Консультация "Профилактика плоскостопия"
консультация на тему
Консультация для родителей "Профилактика плоскостопия"
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
profilaktika_ploskostopiya._konsultatsiya.docx | 13.97 КБ |
Предварительный просмотр:
Профилактика плоскостопия» (консультация для родителей)
Плоскостопие – деформация стопы, характеризующаяся уплотнением её сводов. Плоская стопа бывает врождённой и статической (приобретённой). В результате приобретённого плоскостопия опускается медиальный край стопы, патологически растягивается её связочный аппарат, изменяется положение костей.
Всё это приводит к повышению утомляемости при ходьбе, боли в икроножных мышцах, снижению физической работоспособности.
Для предупреждения развития плоскостопия надо соблюдать следующие профилактические меры:
Не носить слишком тесную обувь, обувь на высоком каблуке или на плоской подошве. Оптимальная высота каблука – не более 3-4 см;
Для уменьшения деформации свода стопы пользоваться супинаторами, выполнять корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы стопы и голени;
Выполнять обще-развивающие упражнения, упражнения для нижних конечностей и дополнительно – специальные упражнения (ходьба босиком по скошенной траве, галечнику).
Примерный комплекс упражнений для профилактики и коррекции начальных форм плоскостопия:
И. п. - сидя на гимнастической скамейке (или на стуле), одна нога вытянута вперёд. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка. По 10 раз каждой ногой.
Тоже в положении стоя.
И. п. – стоя на наружных сводах стоп. Подняться на носки; вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.
И. п. – то же. Полуприседания. Повторить 6-8 раз.
И. п. – о. с., руки на поясе. Ходьба на наружных сводах стоп 30-60 с.
И. п. - то же, но носки сомкнуты. Поднять пальцы ног вверх; вернуться в и .п. Повторить 10-15 раз.
И. п. – стоя носки вместе, пятки врозь. Подняться на носки; вернуться в и. п. Повторить 10 раз.
И. п. - стоя, ноги врозь (стопы параллельны), руки в стороны, присесть с опорой на всю ступню; вернуться в и. п. Повторить 6-8 раз.
И. п. – стоя, правая (левая) нога перед носком левой (правой) – «след в след». Подняться на носки; вернуться в и. п. Повторить8 - 10 раз.
И. п.- стоя на носках (стопы параллельны), руки на поясе. Подняться на носки и опуститься на всю ступню. Повторить 8 – 10 раз.
И. п. - стоя на носках. Развернуть пятки наружу; вернуться в и. п. Повторить 8 – 10 раз.
И. п. – стоя, стопы параллельны (на расстоянии ладони друг от друга). Сгибая пальцы, поднимать внутренние края стоп. Повторить 8 – 10 раз.
И. п. – стоя, стопы повернуть внутрь. Подняться на носки, медленно согнуть и выпрямить ноги в коленях; вернуться в и. п. Повторить 6 – 8 раз.
И. п. – упор присед. Передвижение небольшими шагами вперёд. 30 – 40 с. тоже прыжками («зайчик»).
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплексы игровых упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия На формирование неправильной осанки большое влияние оказывает плоскостопие.
Плоская стопа встречается у 15-23% детей, поэтому для предупреждения развития плоскостопия важно своевременно выявить эту деформацию и принять профилактические меры....
Физкультурные занятие с использованием упражнений, предупреждающих развитие сколиоза и плоскостопия Физкультурные занятие с использованием упражнений, предупреждающих развитие сколиоза и плоскостопия
Физкультурные занятие с использованием упражнений, предупреждающих развитие сколиоза и плоскостопия...
Рекомендации инструктора по физической культуре "Плоскостопие?Плоскостопие!"
В идеале стопа человека должна быть неровная.Она состоит из внутренних сводов и выпуклых поверхностей.Но у многих людей или от рождения или со временем стопа становится плоской.Это и называется ...
Доклад «Сколиоз и плоскостопие. Профилактика в детском саду» к педсовету «Предупреждение плоскостопия и нарушения осанки у детей дошкольного возраста»
Современное общество нуждается в восстановлении традиционных ценностей, включающих бережное отношение к семье, пропаганду семейного образа жизни. Результаты исследований, проведенных философами, социо...
Плоскостопие, клиническая картина, лечение и реабилитация. Методы профилактики плоскостопия средствами физической культуры. Подбор обуви для детей в детском саду.
Серия консультаций для родителей по заболеванию: Плоскостопие: клиническая картина, лечение, реабилитация. Профилактика плоскостопия с использованием физических упражнений. Рекомедации по правил...
Предупреждение плоскостопия и упражнения, направленные на коррекцию плоскостопия.
Сегодня у многих детей, из-за разных причин, очень сильно развивается плоскостопие. Многие родители не обращают на это внимание, объясняя это тем, что с возрастом все пройдет. Но это неправильное мышл...
Предупреждение плоскостопия и упражнения, направленные на коррекцию плоскостопия.
Сегодня у многих детей, из-за разных причин, очень сильно развивается плоскостопие. Многие родители не обращают на это внимание, объясняя это тем, что с возрастом все пройдет. Но это неправильное мышл...