Игры-разминки для снятия усталости и восстановления работоспособности.
консультация (старшая, подготовительная группа) на тему

Игры- разминки детей старшего дошкольного возраста

ЦЕЛЬ: Снятие усталости, восстановление мышечного тонуса, роботоспособности.

ПОМОГАЕМ ДЕТЯМ ПРЕОДОЛЕТЬ УСТАЛОСТЬ И ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ.

Часто нездоровье ребенка усугубляется усталостью, а усталость вытекает из нездоровья. Все связано.

При усталости появляются «утомилки» - сухость во рту, неприятные ощущения в животе и в голове, сонливость. Особенно важно не пропустить эти симптомы с малышами. Дети любят играть, в игре они все сделают легко и весело.

ПОИГРАЙТЕ С НИМИ!

 Утомление можно снять при помощи простых упражнений. Их можно назвать «оживлялки» или «прогонялки» усталости.

Это средство быстрого восстановления после перегрузки всех систем организма. Как только заметите первые признаки неблагополучия – применяйте их!

Боли и сухость во рту пройдут, голова станет свежей, опасность заболеть минует малыша. И сами попробуйте. Станете моложе, сильнее и спокойнее.

ОЖИВЛЯЛКА ПЕРВАЯ

Сложите ладони перед грудью пальцами вверх, не дышите, сдавите изо всех сил основание ладоней, чтобы руки задрожали.  Напряжены мускулы плеч и груди. Теперь втяните живот и потянитесь вверх. Как будто вы, опираясь на руки, выглядываете из окна.

Всего 10-15 секунд – и стало жарко. Повторите 3 раза, и у всех во рту станет жарко.

ОЖИВЛЯЛКА ВТОРАЯ

Сложите руки в замок, обхватите ими затылок, направьте локти вперед. Потяните голову к локтям. Не сопротивляйтесь, растягивайте шейный отдел позвоночника. Тяните ровно – чтобы было приятно (10 -15 секунд).

ОЖИВЛЯЛКА ТРЕТЬЯ

Разотрите хорошенько уши – вначале мочки, а потом целиком ладонями: вверх – вниз, вперед – назад  (15-20 сек.),  при этом поцокайте язычком, как лошадка.

ОЖИВЛЯЛКА ЧЕТВЕРТАЯ

Сделайте массаж биологически активных зон, это предотвращает простуду.

Первая их них начинается от уровня сосков до яремной ямки. Массируйте эту дорожку снизу вверх по спирали, не отрывая пальцев, несколько раз. Отдельно, легонько – ямку.

Вторая – на шее, под челюстями справа и слева. Очень удобно положить сюда большие пальцы рук и мягко поглаживать.

Третья перед ушными раковинами и за ними. Попробуйте сильно раздвинуть указательный и средний пальцы на обеих руках. Теперь просуньте между ними уши, отпустите пальцы и с силой растирайте кожу. Этот массаж улучшит ваши зрение и слух.

Четвертая – на носу. Кулачками – возвышениями больших пальцев – быстро разотрите крылья носа. Дышите при этом обязательно носом!

Пятая – середина лба, «третий глаз». Положите три пальца на лоб всей плоскостью и, мягко надавливая, массируйте, пока не почувствуете под рукой углубление. Теперь вы будете видеть невидимое, и слышать неслышимое.

ОЖИВЛЯЛКА ПЯТАЯ

Звук «ка-аа-аа-ааар». Постарайтесь поднять как можно выше мягкое небо и маленький язычок – 6 раз. Попробуйте делать это беззвучно и с закрытым ртом.

ОЖИВЛЯЛКА ШЕСТАЯ

С усилием скользя кончиком языка назад по верхнему небу, постарайтесь дотронуться языком до маленького язычка. Попробуйте делать это беззвучно и с закрытым ртом. Легче, быстрее, еще быстрее … 10-15 секунд.

ОЖИВЛЯЛКА СЕДЬМАЯ «ЛЕВ»

Дотянитесь языком до подбородка. Еще дальше. Ну, еще немножко! Повторите 6 раз.

ОЖИВЛЯЛКА ВОСЬМАЯ

Улыбнитесь и разрешите детям посмеяться. Для этого достаточно вначале сказать:  «С-ы-ы-р», а потом надавить на «хохотательную» точку – она на кончике носа – и произносить «хохотательные» звуки: «хо-хо-хо» или «гы-гы-гы». Сначала медленно, потом быстрее, еще быстрее! Помните, смеются победители! Но, может быть, они победили, потому что смеялись?!

ОЖИВЛЯЛКА ДЕВЯТАЯ

Быстро – быстро сжимаем и разжимаем пальцы рук и моргаем, затем крепко зажмуриваем глаза, сжимаем кулаки и говорим: «Я справлюсь! Я могу, человек все может! Я ничего не боюсь!» (вслух или про себя).

ОЖИВЛЯЛКА ДЕСЯТАЯ

Закиньте голову назад, выдвиньте вперед подбородок – так, чтобы кожа на шее натянулась. Затаите дыхание – дышите тихо-тихо, как только возможно – и еще тише. Посидите так около минуты. В голове ясно. Чуть – чуть напрягите плечи, руки, потянитесь и – за работу!