Консультация для родителей
консультация по теме

Консультация для родителей

« Профилактика  плоскостопия у детей средствами физического  воспитания»

       Физическое воспитание в дошкольном возрасте предусматривает  укрепление здоровья, закаливание организма  ребенка, формирование его  двигательной сферы. Формирование здоровья детей, полноценное развитие их организма – одна из  главных проблем, так как здоровье основное условие, определяющее своевременное  физическое и нервно – психическое развитие ребёнка, фундамент его дальнейшего благополучия.

Плоскостопие  -  одна из самых распространенных  заболеваний опорно – двигательного  аппарата у детей. Плоскостопие – это  деформация  стопы с  уплощением ее свода.

   Недостаточное развитие  мышц и связок  стопы неблагоприятно  сказывается на  развитии  многих  движений у детей. В таких случаях ребенку трудно при ходьбе  выполнить перекат с пятки на  носок, в  прыжках энергично оттолкнуться. Бег выполняется тяжело, на  всей   ступне. Всё это  отрицательно  влияет  на функциональную  деятельность внутренних органов и систем, ведет  к нарушению  осанки и всего опорно – двигательного  аппарата, к  снижению двигательной активности.

    В  более старшем возрасте плоскостопие или  недостаточность   развития стопы может быть  серьезными препятствием  к занятиям  многими  видами  спорта.

     В дошкольном  возрасте,  когда организм  отличается большой пластичностью,  можно сравнительно  легко  приостановить развитие  плоскостопия  или  исправить его  путем укрепления мышц и связок стопы.

      Основную роль в профилактике плоскостопия играют  специально  подобранные физические упражнения,  способствующие увеличению силы мышц и натягиванию связок, поддерживающих сводчатую форму стопы.

    Для  этой цели используются упражнения в « подошвенном сгибании» стопы, а  также движения вокруг  вертикальной оси  голеностопного  сустава, и  выполняются  они  из   различных  исходных положений: сидя, лежа, стоя.  Вместе с тем,  чтобы  не перегружать ещё неокрепшие мышцы, на первых  порах нужно чаще  использовать упражнения, выполняемых из  исходного положения сидя и лежа, причем  работу по профилактике плоскостопия необходимо проводить  систематически, постепенно увеличивая нагрузку.

Упражнения  для профилактики

Плоскостопия

1. И.п.: сидя  на стульчике. Ноги  слегка расставлены.  Поочередное  поднимание носков и пяток (6-8 раз)
2. И.п.: то же, но ноги  выпрямить и слегка приподнять. Повороты и вращения стопы  с предельно согнутыми пальцами ( 8 – 10 раз)
3. И.п.:  сидя на стульчике ( или стоя). Катание  ногой  маленького  мяча, гимнастической палки (  по 10 – 15 сек каждой ногой).
4. И.п.:  сидя на стульчике, согнув  ноги   в коленях. Пальцами одной ноги захватывать мелкий предмет, приподнимать его и удерживать в этом  положении 5 – 10 сек. То же  с другой ноги.
5. И.п.: упор сидя. Активное сгибание и разгибание стоп ( 10-12 раз)
6. И.п.: лежа на животе. Повороты голени внутрь и наружу.
7. И.п.: стоя на коленях, руки на поясе. 1-2 –сед на пятки. 3-4-и.п.(6-8 раз)
8. И.п.:стоя, руки на поясе. Ходьба на месте, не отрывая носков от пола (15 – 20 сек).
9. И.п.: то же. Перекаты с пятки на носок и обратно (8 – 10 раз).
10. Ходьба с фиксированным перекатом с пятки на носок( 15 – 20 сек).
11. Ходьба с согнутыми пальцами ног(10 сек).
12. Ходьба по ребристой доске.
13. Ходьба  приставным шагом в сторону по канату. То же, но по узкой стороне скамейки ( упражнения для детей старшего дошкольного возраста).
14. Ходьба по лежащей лесенке с  захватыванием ее перекладины пальцами ног.
15. Ходьба  крадучись ( бесшумная ходьба) с  постановкой ноги с носка на всю  ступню.
16. Прыжки на месте  и с  небольшим продвижением вперед.
17. Захват мелких предметов( камушков, шишек, кубиков и т.д.) пальцами ног  с последующим броском.

     Хорошим  средством  профилактики плоскостопия можно  назвать и такое упражнение, как  ходьба босиком, особенно по песку или рельефному грунту, траве. Благодаря  этому рефлекторно  вызывается сокращение  мышц подошвы,  что приводит  к усиленному их  развитию, а также укреплению связок и сухожилий стопы.

   Время  пребывания ребенка босиком вначале составляет 30-40 минут в день, а затем оно увеличивается.

   Для повышения эффективности ходьбы босиком целесообразно параллельно проводить закаливание ног  обмыванием и обливанием с последующим растиранием их сухим полотенцем. Обмывание ног  лучше  всего делать по способу контрастного закаливания.

    После занятий физическими упражнениями необходимо хорошо расслабить мышцы  ног. Для этого, помимо водных процедур, целесообразно использовать массаж, который  проводится  в такой  последовательности: вначале растирают пальцами, затем  поглаживанием и растиранием массируют подошвенную и тыльную часть стопы, пятки, ахиллово сухожилие, голеностопный  сустав и, наконец, голень.

     Систематически и последовательно применяя специальные физические упражнения, закаливающие процедуры, массаж, можно приостановить развитие плоскостопия у детей и даже исправить его.