Консультация для родителей. Очистительное дыхание.
консультация (младшая группа) на тему

Консультация для родителей.

Очистительное дыхание.

Воспитатель МАДОУ-ЦРР-Д/с № 17 Решетникова И.А.

Очистительное дыхание выполняется в виде резких выдохов через плотно сомкнутые губы с помощью толчкообразных сокращений диафрагмы. Вдох через нос совершается автоматически после каждого выдоха. Вдох «Ха»-напоминает рубку дров при этом можно детям сказать, что на выдохе они выбрасывают из себя недомогание и усталость.

Упражнения, составленные на основе древнекитайских оздоровительных систем способствует регуляции дыхательной и других функций организма, действует успокаивающе. Приведу пример:

1 .Из положения стоя поднять руки вверх - представить, что на вдохе через ладоши в тело входят лучи солнечного света на выдохе туловище наклонить вперёд-представить, что все болезни покидают тело, оставляя внутри золотой свет солнца.

2.Упражнение «Купание жабы» - где ребёнок имитирует плавание волшебной жабы представляет себя в растворившемся свете солнечных лучей: руки от груди расходятся в стороны, каждая рука описывает круг: расправляется грудная клетка, одновременно распрямляются ноги, втягивается живот, вытягивается шея и приподнимаются пятки - детям значительно легче выполнять упражнения с использованием образных представлений.

3.Упражнение «Хатха-йоги»-означает устойчивое положение тела, поэтому ребёнок должен почувствовать себя удобно и комфортно. Каждое упражнение начинается с периода освоения, поэтому повторяется по несколько раз затем сосредоточится на ощущениях участков тела. Затем ребёнку предлагается представить себя в образе, например кошки, собаки, рыбы. Зафиксировать позу в течении 5-15 секунд. Упражнения вводятся в комплексы постепенно с самых простых. Завершаются упражнения - расслабляющими играми - полежать на спине, на боку, свернувшись клубком, как котёнок. А после релаксации можно вводить игры - медитации, игры на мышление, внимание, наблюдательность и память. Предложите представить себя в образах различных животных, растений и выразить это в своих движениях.

4. Игра-медитация «Жизнь моря» - максимально представить себя в образах морских рыбок, морских звёзд, крабов, между дельфинов - плавающих в морской воде.

5. «Птички» - которые летают среди белых облаков

5. «Жизнь леса»-представить себя в раннем лесу: взошло солнышко. Просыпаются лесные обитатели, улыбаются ему и начинают своё путешествие среди деревьев, травинок. Поочерёдно входить в образы -солнышка, деревьев, цветов, трав, лесных жителей.

Наряду с упражнениями - можно проводить промывание носа - для профилактики насморка и даже когда ребёнок уже заболел. Ежедневное промывание прохладной водой - сначала одну ноздрю, затем вторую, если сможет ребёнок то можно сразу и двумя. Можно добавлять соль. Каждый день t воды с 36 градусов понижать на 1 до прохладной.

Обучение правильному дыханию - это одна из основных форм физического воспитания с ослабленным здоровьем.

Нарушение функций дыхания препятствует нормальному насыщению крови кислородом, нарушает обмен веществ. Правильное дыхание необходимо для здоровья ребёнка так же как и правильное питание. Поэтому выполнять дыхательные упражнения надо с младенчества, с 1,5-2 месяцев. Когда малыш подрастает, мама может заниматься развитием дыхательного аппарата ребёнка в форме игры с ним. Например, дать одуванчик и предложить подуть на него сначала ртом, а потом носом. К таким упражнениям можно отнести игры - пускание мыльных пузырей, задуванием свечи, нюхание цветка.

Во время прогулок за городом надо привлекать внимание ребёнка к чудесному запаху чистого воздуха, заставлять вдыхать носом, чтобы как следует почувствовать его, а потом медленно и глубоко выдыхать.

Нужно приучить ребёнка к дыханию через нос. Это самое целесообразное и естественное дыхание. Дыхание должно быть полным, чтобы расширялась грудная клетка, и развивались мышцы живота.

Дети запоминают дыхательные упражнения и овладевают навыками правильного дыхания гораздо быстрее, чем взрослые.

Взрослые часто твердят - дыши носом - и они абсолютно правы. Однако далеко не все из них знают - почему это так важно для здоровья. Иначе не приходилось бы нам встречать зимой детей на улице, у которых рот и нос завязаны шарфом. Иначе бы взрослые не доводили бы дело до таких ситуаций, когда малыш не может совсем дышать носом. Мы обучаем своих детей правильно есть, пить, ходить и говорить. А вот дышать к сожалению не учим.А это серьёзное упущение. А в результате природой в самом организме - резервы здоровья не используются.

Среди числа часто болеющих детей практически не встретилось ни одного ребёнка с нормальным носовым дыханием. У большинства из них аденоиды, гаймориты, искривление носовых перегородок, но даже у которых состояние носоглотки благополучное из-за постоянной заложенности носовых ходов у них отсутствует нормальное дыхание.

Почему я на этом подробно остановилась, чтобы мы помнили, что не может быть местных заболеваний, что в организме всё взаимосвязано и если выходит из строя одна система, то страдают и другие.

Основы правильного дыхания были разработаны в системе йоги тысячи лет назад. Если сказать кратко: во-первых, надо дышать через нос, во-вторых, животом (диафрагмой). Дыхание должно быть бесшумным.

Дыхательные упражнения системы хатха-йога включают в себя освоение навыков нижнего (брюшного) дыхания с последующим переходом к полному дыханию, очистительного «Ха».

Полное дыхание оказывает положительный лечебный эффект, особенно у часто болеющих детей. Очистительное дыхание хорошо снимает возбуждение и усталость, очищает дыхательные пути.

Нижнее (брюшное) дыхание совершается при помощи диафрагмы, которая опускается при вдохе.