Консультация для родителей.
консультация на тему

Консультация для родителей.

«Бродит сон у окон.»

Сон – одна из важнейших функций организма. Это не просто отдых, но особое состояние, когда организм дает разрядку подсознанию в виде сновидений. Длительность сна с возрастом постепенно сокращается:

- от рождения до 6-ти месяцев – 15-20 часов;

- от 1-го года до 2-х лет -14-16 часов;

- от 2-х до 3-х лет -12-14 часов;

-от 3-х до 7-и лет – до 10 часов.

Однако режим сна индивидуален. В среднем временная норма засыпания -30 минут. Нарушения сна могут быть вызваны следующими причинами:

- переедание перед сном или недостаточное насыщение, кишечные колики, боли в животе, заболевания желудка;

- психогенные причины: страх расставания с мамой, стресс при адаптации к детскому саду, ссора родителей;

- тяжелые впечатления от телефильмов, книг;

- недоброжелательное отношение к ребенку со стороны взрослых.

Для обеспечения спокойного сна вашего малыша

постарайтесь соблюдать следующие правила:

- Укладывайте спать ребенка в одно и то же время. Это поможет сформировать рефлекс засыпания.

- За два часа до сна никакой волнующей информации, и не повышайте голос.

- Ужин ребенка не позднее чем за 1 час до сна.

- Прогулка перед сном улучшает кислотный баланс организма и повышает качество сна.

- Теплый душ или ножная ванная (37 С, 8-10 минут) полезны перед сном.

- Постель не должна быть слишком мягкой, перегревающей. Ось лежащей головы должна быть продолжением оси тела, чтобы голова не сгибалась в области шеи.