Картотека упражнений со стихами для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
картотека (младшая группа) по теме

      Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение                                    

 «Детский сад № 103 «Русалочка» г. Воркуты

Картотека упражнений со стихами

для профилактики нарушения

осанки и плоскостопия                                                                                              

                                                                  Составитель:

                                                   воспитатель МБДОУ

                                           Савина Татьяна Алексеевна

«Разминка»

Руки вверх поочередно:  ( Поднимать руки вверх поочередно.                                  

                                              Опускать   через стороны   вниз.)

Делать просто и удобно.

Раз, два, три, четыре –   (Руки перед грудью, ноги слегка    

                                           расставлены. На счет 1-2 отведение          

                                           согнутых рук назад;                          

                                           3-4 – отведение прямых рук назад)

Расправляем плечи шире.

Будем дружно приседать,   (Приседания руки вперед.)

Чтоб ногам работу дать.

И направо и налево,      (Сидя, ноги скрещены, руки на поясе.

                                            Поворот  вправо, в и.п., поворот    

                                             влево, в и.п)

Чтоб ничто не заболело.

Будем ноги поднимать   (Лежа на спине, руки за голову.

                                          Поднимать обе ноги одновременно)

Чтобы им работу дать                                           

Прыгать будем мы сейчас  (Прыжки на двух ногах на месте)

На обеих на ногах

Но сначала на одной

                                          «Проверка осанки» (на коврике)

Хватит спинушку качать,                                                                                         Надо лечь и отдыхать.                                                                                                     Я на коврике лежу,                                                                                                       Прямо в потолок гляжу.                                                                                            Лежат ровно пяточки,                                                                                      Плечики, лопаточки.                                                                                                 Спинка ровная прямая,                                                                                                            А могла бы быть кривая.

«Проверка осанки» (у стены)

Хватит спинушку качать,

Надо встать и отдыхать.

Я у стеночки стою,

Прямо пред собой гляжу.

Стоят ровно пяточки,

Плечики, лопаточки.

Спинка ровная прямая,

А могла бы быть кривая

Равновесие»

                 Очень трудно так стоять,    (Стоя на одной ноге)
                Ножку на пол не спускать .
                И не падать, не качаться,       (Поменять ногу)
                За соседа не держаться.

« Ах ладошки, вы, ладошки»

Хотите быть стройными и иметь красивую осанку? Тогда встаньте прямо и , заведя руки за спину, соедините ладони. Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположите кисти так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника. Локти приподнять, спину выпрямить, плечи отвести назад. Удерживаем позу и повторяем:

 «Ах, ладошки, вы ладошки! За спиною спрячем вас!                                    

           Это нужно для осанки, это точно! Без прикрас!»

Медленно опускаем руки вниз, встряхиваем кистями рук и спокойно делаем вдох, затем выдох. Упражнение для осанки.

«Колобок»

Что за странный колобок в окошке появился:

                Постоял совсем чуток , взял и развалился!

Дети ложатся на спину, а затем садятся, обнимая ноги руками, и убирая голову в колени. Прижимают колени к плечам и смотрят на свои пятки.

                                 Вот вы все и колобки!

         Раз, два, три, четыре, пять – развалились вы опять.

Дети вытягивают ноги и ложатся на спину.

«Зарядка для Буратино»

Буратино потянулся,                                                                                                         Руки поднять через стороны вверх, потянуться, поднявшись на носочки) 
Раз - нагнулся,
Два - нагнулся,
(наклоны корпуса вперед)
Руки в сторону развел, 
(руки развести в стороны)
Ключик, видно, не нашел. 
(повороты вправо и влево)
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.
(руки на поясе, подняться на носочки)

«На поляне»

    Солнце льется на поляну,  (руки тянем к солнышку вверх)

     Солнце яркое печет.          (руки в стороны, потянулись)

     На поляне земляника          (приседаем)

     Краснощекая  растет       (ладошки к щечкам)

     Позову свою подружку.

     Наберем мы ягод кружку

«Насос»

Как работает насос?                                                                                                         Это вовсе не вопрос.                                                                                                             Все на корточки присели,                                                                                                      будто птички прилетели.                                                                                                                        А затем по счету «Раз», ноги выпрямили враз.                                                                           На счет «Два» - скорей обратно.                                                                                                                    И так нужно многократно.

                                             «Мишка»

 Вышел мишка из берлоги,

 Разминает мишка ноги.

 На носочках он пошел

И на пяточках потом.

«Кошки» (на четвереньках)

Мяу -мяу мышки

Как у вас делишки?

Мяу -мяу крошки

Вам привет от кошки!

     (на слова прогибать и выгибать спину,

          подражая  кошкам)

«Разминка для рук»

Вот помощники мои,
 Их как хочешь поверни.
       Хочешь эдак, хочешь так ─                                                                                        Не обидятся никак.

(Руки вперёд, пальцы выпрямить и разжать. Ладони повернуть вниз.

Пальцы сжимать и разжимать в такт стихотворения).

Космос (релаксация)

Мы друзей хороших на луне нашли,
Пригласили в космос их и летим, летим.
Мы парим как ласточки в вышине,
Звездами любуемся в тишине.
Ветерок-проказник вскоре прилетел
Опустив на землю нас,  нежно шелестел.

«Разминка»

Сначала буду маленьким,
    (присесть)
   К коленочкам  прижмусь. 
           (обнять колени руками)
       Потом я вырасту большим,
           (встать) 
          До неба дотянусь.
              (поднять руки вверх, встать на носочки)

Йога - мудра,  пожелание  для всех:

  Мир, любовь, добро всем кто  слева                                        

                                                      от меня

  Мир, любовь, добро всем кто  справа                

                                                      от меня

  Мир, любовь, добро всем кто  сзади                  

                                                     от   меня

   Мир, любовь, добро всем кто  впереди                        

                                                    от  меня

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение                                     «Детский сад № 103 «Русалочка» г. Воркуты

Картотека упражнений в стихах

для профилактики нарушения

осанки и плоскостопия

Составитель:                                                                                                             воспитатель МБДОУ                                                                                                                         Савина Татьяна Алексеевна