"Упражнения в домашней ванне"
консультация на тему

«Упражнения в домашней ванне»

Упражнение 1. Сесть в ванну, задержать дыхание, опустить лицо в воду. Ребенок должен проверить: открыты или закрыты его глаза в воде.

Ребенок должен научиться контролировать свое поведение.

Установка «Открыты или закрыты глаза? » этому способствует!

Упражнение 2. То же, что и 1, но после опускания лица открыть в воду открыть глаза в воде.

Повторить задание несколько раз.

Упражнение 3. Сидя в ванне, опустить лицо в воду, открыть глаза, рассмотреть разбросанные на дне игрушки.

Игрушки должны быть ярких окрасок, разных форм.

Упражнение 4. Сосчитать, сколько на дне ванны разбросано игрушек.

Упражнение 5. Собрать игрушки одного цвета, сосчитать их количество.

Упражнение 6. Выбрать самую любимую игрушку.

Все эти упражнения направлены на закрепление навыка погружения лица в воду и открывания глаз. Если ребенок не может выполнить эти задания, надо «отступить» чуть-чуть назад, намочить полотенце или губку, выжать на лицо ребенка, дать возможность воде свободно стекать.

Упражнение 7. Из кувшина поливать на лицо, голову, особенно на затылочную часть, давая воде возможность свободно cтекать; при этом ребенок не должен закрывать глаза, выполнять защищающие движения.

Плавание всегда связано с трудностями дыхания. Существующие проблемы дыхания можно начинать решать уже в домашних условиях.

Упражнение 1. Насчет «Раз», «Два», «Три» задержать дыхание на вдохе.  Упражнение лучше выполнять в группе. Кто-то из участников должен громко считать вслух.

Упражнение 2. Сделать глубокий вдох, выполнить длительную задержку дыхания, сосчитав «про себя» до семи-восьми, сделать выдох.

Упражнение 3. Выполнить громкий выдох. Для этого сделать полный глубокий вдох, сомкнуть губы, выдох произнести  энергично, со звуком.

Упражнение 4.  «Крошки на столе». Сдувать крошки со стола, выполнить это быстро и энергично.

Упражнение 5. «Листочек». Взять на ладонь небольшой листочек  (можно бумажный), поднять ладонь до уровня подбородка, листочек должен оказаться на расстоянии 15 см ото рта. Сдуть его быстро и энергично, выдыхая через рот. Ладонь можно отнести дальше. Повторять упражнение несколько раз.

Упражнение 6.  «Надуй шар». Надувать обычные детские шарики.

При выполнении данного упражнения условия выполнения выдоха аналогичны условиям выдоха в воду: и там, и там выдох затруднен.

Упражнение 7. «Сделай ямку». Выполнять энергичные выдохи на поверхность воды — так, чтобы образовывались ямки.

Упражнение 8. «Дырка». То же, что и 7, но выдох выполнить так, чтобы ямка была большой и глубокой.

Упражнение 9. «Подуй на игрушку». Дуть на плавающую на поверхности игрушку, выдыхая через рот, так, чтобы игрушка перемещалась вперед. Хорошо, если такой игрушкой будет кораблик.

Упражнение 10. Выдох в воду. Сидя в ванне, сделать глубокий вдох, опустить лицо в воду, выдох сделать через рот произвольно, как удобно. Повторять задание несколько раз.

Упражнение 11. «Пузыри». Повторить предыдущее упражнение, в воде открыть глаза, посмотреть, как образуются во время выдоха пузыри.

Упражнение 12. «Громкие пузыри». Пускать пузыри громко, громче всех!

Упражнение 13 .«Выдохи в воду»: а) выполнить выдох в воду по типу звука «пэ...» чуть длинно, но энергично; б) выполнить выдох в воду по типу звука «фу...», энергично и чуть затянуто; в) выполнить выдох в воду по типу звука «ху..», энергично и затянуто.

     Эти упражнения помогают отыскать оптимальный вариант

выдоха.

(инструктор по физкультуре (плавание) Кондратьева Н. Ф.)