как позаботиться о зрении ребенка
статья на тему

Как позаботиться о зрении ребенка.

Важные факторы влияющие на зрение детей, должен знать каждый родитель.

Большую роль в здоровье детей играют витамины.

Глазам , как и другим органам требуется большое количество полезных веществ, а получить их можно из самых доступных и недорогих продуктов. Витамины С и Е помогают нейтрализовать действие токсичных веществ. Включите в рацион ребенка продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты: лимоны, черную смородину, киви, апельсины, зелень, шиповник. Если ребенок не любит эти продукты, добавляйте шиповник, лимон и смородину в теплый чай, а из остальных готовьте вкусные салаты. Витамин Е можно получить из сливочного масла, орехов, кукурузы, риса, овсянки и растительного масла.

Нехватка витамина А в детском организме приводит к снижению остроты зрения в темноте и нарушению цветового восприятия. Ежедневно готовьте блюда из петрушки, свеклы, болгарского перца, тыквы, моркови..

Гимнастика  для глаз.

Гимнастику для глаз должна проходить в игровой форме.

Зрительное упражнение.

Ослик.

Ослик ходит, выбирает.

Что сначала съест не знает.

Наверху созрела слива,

А внизу растет крапива,

Слева- свекла.

Справа- брюква,

Слева-тыква, справа- клюква,

Снизу свежая трава,

Сверху- сочная ботва.

Закружилась голова,

Кружится в глазах листва,

Забрать ничего не смог

И без сил на землю слег.

И. Лопухина

Моргание. Расслабляет зрение, снимает усталость. Наши глаза отлично отдыхают в темноте. Если плотно прикрыть глаза ладонями, то свет на них не попадает, глазные мышцы расслабляются.

Упражнение с точкой. На оконном стекле рисуем красную точку. Она должна быть на уровне глаз ребенка. Предлагаем дошкольнику 5 секунд смотреть на точку, затем перевести взгляд вдаль за окно, на какой-нибудь отдаленный предмет.

Следим за предметом. Помимо карандаша можно предложить следить за любым ярким предметом. Лучше, если он будет простой формы: куб, мяч, чашка.

Организация рабочего места.

Письменный стол должен располагаться близко от окна, чтобы освещение было естественным и ярким. Если в комнате недостаточно дневного света, необходимо купить настольную лампу и установить ее на письменном столе так, чтобы свет падал слева от правши или справа от левши. Не следует покупать слишком яркий светильник, от него быстро устают глаза. Кроме того, во время следите, чтобы ребенок сидел ровно, а книга или тетрадь должны находиться на расстоянии не меньше сорока сантиметров от глаз.

Компьютеры и телевизоры.

Длительное пребывание за компьютером и телевизором- это значительное зрительное напряжение. Современная жизнь такова, что полностью исключить компьютер  из жизни ребенка не возможно. Родители должны знать, что по мнению специалистов Республиканского центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья (ГУ РЦГЭ и ОЗ), продолжительность непрерывной работы на компьютере для детей различного возраста должна быть следующей:

5 лет-не более 7 минут;

6 лет-10 минут;

7 -9 лет -15 минут