Развивающие игры на развитие мелкой моторики с детьми 2-3 лет
методическая разработка (младшая группа)

бодрости. Негативные мысли оставят вас в любом случае. Теплые струи воды помассируют вам голову и плечи, и через некоторое время вы почувствуете облегчение.

14. Раскрашивание картинок Еще одним эффективным средством для борьбы со стрессом является раскрашивание картинок. По мнению психологов, занимаясь этим видом творчества хотя бы на протяжении пяти минут, вы быстрее преодолеете стресс, а кроме этого, полюбуетесь на свою работу.

15. Ходьба по лестнице Достаточно 30 секунд пробежаться по лестнице, чтобы побороть стресс. Пробежки вверх и вниз насытят кислородом те части мозга, которые отвечают за эмоциональный стресс.

16. Передвижение предметов Согласно восточным практикам, всего лишь передвинув 27 любых предметов в квартире, вы отдохнете, отключитесь от проблем и устраните стрессовую ситуацию. Благодаря этим манипуляциям, освобождается пространство для энергии, и вы сможете переключиться со своих проблем на что-то другое и просто отдохнете.

И завтра будет день счастливым!!!

МБДОУ «Детский сад «Радуга»

КАК сохранить и укрепить психофизиологическое здоровье

Педагог-психолог

Жиженкова С.Г.

Способы снятия стресса: 

1. Хобби  Один из действенных методов избавления от этого состояния, который помогает отвлечься от грустных мыслей — освоение нового хобби. Пока вы будете обучаться любому новому занятию, негативные мысли покинут вас даже на это время. Доказано, что ручная творческая работа способствует релаксации и преодолению стресса. Зарубежные психиатры даже рекомендуют своим пациентам заняться каким-либо творческим занятием в качестве терапевтического способа исцеления. Поделки, сделанные собственноручно, поднимут настроение и будут радовать глаз.

2. Расчесывание волос Еще один хороший проверенный способ избавления от стресса — расчесывание волос на протяжении 10-15 минут. Данная процедура расслабляет мышцы и “разгоняет” кровь. Особенно он подходит тем, кто постоянно находится за компьютером.

 3. Танцы Танцевать необходимо часто, чтобы снять напряжение. Обязательно танцуйте, даже дома, а можете посетить какой-либо ночной клуб, чтобы полностью расслабиться под ритмичную музыку! Танцевальные движения отлично снимают стресс. Тем более, танцы легче, чем изнуряющие тренировки в фитнес-клубе.

4. Пообщайтесь с животными Согласно многочисленным исследованиям, общение с животными тоже хорошо помогает унять тревожное состояние и преодолеть стресс. Более того, доказано, что те, у кого есть домашние питомцы, легче переносят эту психологическую травму и быстрее восстанавливаются после стресса. Даже аквариумные рыбки обладают терапевтическим эффектом.

5. Съешьте что-нибудь сладкое Мороженое или любое другое сладкое блюдо может послужить антистрессовым допингом. Такая еда действует подобно антидепрессантам. Если вы не фанат сладостей, съешьте рыбу, которая насыщена омега-3 аминокислотами. Этот продукт тоже избавляет от стресса.

 6. Ароматерапия Поможет преодолеть стресс и сильный резкий запах, ведь ароматы крепко связаны с эмоциональной памятью. Всегда держите под рукой тот запах, который ассоциируется у вас со счастливыми минутами, от которого вы в восторге. Как можно чаще вдыхайте его.

 7. Массаж Массаж точек под носом, между бровями, на подбородке и в центре ладошки восстановит ваши силы и будет способствовать сохранению энергии. Массируйте эти зоны не менее 30 секунд. 8. Приведите мысли в порядок. Чтобы привести в порядок мысли, на некоторое время нужно остаться в одиночестве и просто предаться размышлениям. Под любимую мелодию, наслаждаясь вкусным лакомством, просто расслабьтесь и подумайте над тем, чего бы вам хотелось больше всего. Можете даже написать свои желания на бумаге. Наметив приблизительный план, вы сможете обозначить свои дальнейшие действия.

9. Уборка Уборка квартиры и просто раскладывание вещей по своим местам благоприятно воздействует на мозг и способствует упорядочиванию мыслей. Проделывая эти несложные манипуляции, вы сможете сосредоточиться. А наведенный порядок в шкафах и на полках даст психологический эффект однозначно — неосознанно этот порядок перенесется и в вашу жизнь. 10. Пешие прогулки Ходьба пешком хоть и дает некоторую нагрузку, но и очищает разум, освобождая голову от тяжелых мыслей. Благодаря прогулкам в организме поднимается уровень гормона счастья — эндорфина. Ходьба пешком насытит вас энергией, которой в стрессовом состоянии не хватает. А еще во время прогулки вы оглядитесь вокруг и заметите много деталей, которые заставят вас улыбнуться. 11. Растирание ладоней Чтобы сбросить нервное напряжение, достаточно сильно потереть ладони друг о друга или уши. Трите их до тех пор, пока они не станут горячими. Таким образом вы сосредоточитесь и взбодритесь.

12. Взмахи руками Очень полезны такие процедуры, как плавание и массаж. Так как стресс проявляется зажиманием мышц, они теряют эластичность и вы можете ощущать боли в спине, а также головные боли. Простые упражнения для расслабления можно делать дома или на рабочем месте. Просто делайте вращения руками и ногами, сгибайте кисти рук в разные стороны.

13. Смывайте стресс под душем Просто примите душ на протяжении 15 минут и вы почувствуете прилив сил и получите заряд

Урок 1. Домашние посиделки

Тема 1. Играем  вместе ( с детьми младшего и раннего возраста)

Расположитесь так, чтобы Вам ничего не мешало и не отвлекало и почитайте сказку. С помощью игрушки  попробуйте  инсценировать сказку, например,  «Колобок». Покажите движения и повторите их все вместе несколько раз:

— Жили-были старик со старухой. Вот просит старик: «Испеки мне, старая, колобок». Старуха намела муки (выполняют плавные движения кистями рук к себе), наскребла соли (медленно сжимают и разжимают кулаки), посолила (собирают пальцы в щепоть, «солят» правой, левой, обеими руками), помешала тесто (круговые движения в разных направлениях правой, левой и обеими руками), слепила колобок (имитируют лепку колобка), покатала (выполняют круговые движения одной ладонью над другой по часовой стрелке, против часовой стрелки, меняют руки и повторяют движения), маслом помазала (гладят одной ладонью другую), в печку жаркую поставила (дышат на ладони теплым воздухом) и положила остудить на окошко (дуют на ладони). Надоело колобку лежать: он и покатился с окна на завалинку, с завалинки на травку, с травки на дорожку.

Катится колобок к лесу через поле (ложатся на ковер и катятся, «как бревнышки» с вытянутыми прямыми руками и ногами, выполняя 3-4 оборота вперед и назад). Прикатился к лесу, а там его уже заяц поджидает и т.д.

Приятного общения!

Урок 2. Домашние посиделки

Тема 2. Мастерим вместе ( с детьми младшего и раннего возраста)

«Божья коровка, улети на небо»

Расскажите потешку,  показывая движения. Ребёнок  повторяет за вами.

Божья коровка,                         Ритмично покачивают ладонями.

Улети на небо,                         Делают взмахи перекрещенными кистями рук.

Принеси нам хлеба,                 Машут кистями рук на себя.

Черного и белого,                    Ритмично хлопают в ладоши.

Только не горелого!                Грозят указательным пальцем.

♦ Как правило, многие дети не способны сразу повторить некоторые движения за взрослым. В этом случае  мама или папа сажают малышей к себе на колени и, поддерживая их ладони, делают вместе с ними вышеописанные движения.

 А теперь можно   сделать вместе аппликацию «Божья коровка».
Сядьте  за столы, за которыми можно сделать аппликацию    «Божья коровка». (Например, папа вырезает, а мама выкладывают с ребёнком аппликацию и приклеивают её или наоборот)
 

Приятного общения!