Еда, которая влияет на поведение ребенка
консультация по теме

Еда, которая влияет на поведение ребенка

А Вы знаете, что пища, которую есть ваш ребенок, сказывается на поведении. Здоровый и сбалансированный рацион благоприятно влияет на поведение ребенка. Родителям нужно тщательно следить за тем, чтобы выработать у ребенка правильные пищевые привычки.

Сахар – вреден или полезен для организма?

Одни сахара усваиваются быстро и сразу же поступают в кровь. Сахара имеют разные названия и присутствуют во множествах продуктов. Сахар-песок, неочищенный сахар, глюкоза, сахароза присутствуют в конфетах, глазури, газировках, замороженных блюдах и кетчупе. Энергетическая сила от таких продуктов очень сильная, поэтому дети, которые часто употребляют вышеперечисленные продукты, склонны к резким колебаниям настроения.

• Сахар, который усваивается дольше, содержится в меде, фруктах и молочных продуктах.

Такой сахар надолго обеспечивает ребенка энергией, у него не бывает гормональных встрясок.

 Углеводы требуют много времени для расщепления, из-за этого они обеспечивают детей энергией, которая сохраняется очень долго. Дети длительное время ощущают себя сытыми и их поведение ровное. Продукты богатые углеводами: хлеб, крекеры, макароны, бобовые и картошка.

 Еще одна причина, которая может привести к отклонениям в поведении детей – это кофеин. Содержится он в газировках, например, в таких как кока-кола, кофе, черный чай и шоколад. Все эти продукты нужно строго ограничивать.

Дети, которые недополучают жиры омега-3, которые содержатся в рыбе, печени трески и растительном масле холодного отжима, имеют проблемы с обучаемостью и невнимательностью. Также они могут быть слишком импульсивны, беспокойны и раздражительны.

И снова вернемся к влиянию цвета на детей. Пища, содержащая красные и желтые пищевые красители ухудшает поведение некоторых детей.

 Некоторые дети могут и вовсе оказаться не чувствительными к вредной пище и вести себя вполне адекватно, но, если накормить их сразу несколькими продуктами из категории вредной пищи да еще и увеличить ее объем, то вполне вероятно, что поведение Вашего ребенка резко изменится.

• Самое главное – это питательная ценность пищи. Нельзя давать детям конфеты и продукты с быстроусваемым сахаром на голодный желудок. Очень хорошо, если с раннего детства у ребенка будет привычка съедать фрукты или легкий пирог через пару часов после обеда.

Не только качество пищи, но и характер ее приема сказывается на поведении ребенка. Не стоит заставлять ребенка есть. Он вполне может насытиться самостоятельно и съесть столько, сколько необходимо его организму.  Неплохо иметь в доме чашечку или лоток  для перекусов. Небольшую емкость можно наполнять маленькими порциями яркой и питательной пищи. Например, можно взять форму для льда и наполнить ее кусочками фруктов или овощей. Также можно оставить одну ячейку для макания. Налить туда можно кисель или йогурт.

Частые перекусы небольшими порциями полезной пищи помогут карапузу избежать перепадов в настроении из-за того, что ребенок не кушал несколько часов. Такую «кормушку» можно брать с собой в длительные поездки, чтобы у малыша всегда была возможность «заморить червячка» и сохранить хорошее настроение.