Как улучшить свою память
статья на тему

Как улучшить свою память.

Автор Литвинова Е.Н.

"Память - кладовая ума, но в этой кладовой есть много перегородок, и поэтому надобно скорее все укладывать, куда следует."

А.В.Суворов

Память - неотъемлемая часть личности. Без памяти человек не был бы человеком. Любые формы переработки информации - чтение, мышление, счет... основаны на сохранении воспринятой информации хотя бы в течение нескольких секунд. Известный психолог С.Л.Рубинштейн писал, что «Без памяти мы были бы существами мгновения. Наше прошлое было бы мертво для будущего. Настоящее, по мере его протекания, безвозвратно исчезало бы в прошлом. Не было бы ни основанных на прошлом знаний, ни навыков. Не было бы психической жизни... и невозможен был бы факт по существу непрерывного учения, проходящий через всю нашу жизнь и делающий нас тем, что мы есть».

Существует много видов памяти: в зависимости от времени воспроизведения - долговременная и кратковременная; от способа запоминания: произвольная и непроизвольная, механическая и логически-осмысленная; по ведущему каналу получения информации: зрительная, слуховая, моторная и смешанная, по форме запоминания: словесно-логическая, образная, двигательная, эмоциональная. Одни люди лучше запоминают, то что читают (зрительная память), другие - то, что слышат (слуховая). У одних лучше память на имена, лица, у других на хронологические даты, цифры, а третьим лучше запоминается связный по смыслу текст.

Но хорошая память нужна всем, особенно тем, кто учится.  За | время обучение в школе столько нужно узнать, запомнить самый разный материал - и математические теоремы, и химические формулы, и физические законы, и грамматику родного и иностранного языков, и содержание литературных произведений, и даты и факты истории. Учеба предъявляет большие требования ко всем видам памяти. Надо уметь  запомнить то, что рассказывает учитель, то, что написано в учебнике, то, что показывается на уроке.

Нужны все виды памяти, но, к сожалению, не у всех есть хорошая память. Что же делать. Как улучшить свою память?

Наблюдения показали, что тренировки могут улучшить память. Известно,  как трудно выучить иностранный язык. На это уходят годы. А второй иностранный язык можно выучить значительно быстрее, третьим и последующими  можно овладеть за несколько месяцев. Только тренируя, постоянно "нагружая'' , все время запоминая можно развить свою память.

Для сохранения и развития памяти очень важно соблюдать правида общей гигиены. Здоровье - залог хорошей памяти. Нужно соблюдать режим дня; правильный режим труда и отдыха, рациональное питание, полноценный и достаточный сон, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, помогут  в этом.

Существует несколько условий хорошего запоминания: направленность внимания, наличие цели, интерес к работе.

Живой интерес, эмоциональный подъем помогают лучше запомнить события. Экспериментальное исследование памяти показало, что 80% запомнившихся фактов были эмоционально окрашены, 16% - безразличны, 4% неопределенны.

Следующее важное условие хорошего запоминания - умение концентрировать внимание на изучаемом материале,  наблюдательность. Важно развивать сознательное внимание и наблюдательность, учиться "видеть" и "слышать". Чем большее впечатление производит предмет, тем лучше он запоминается. Впечатление глубже воспринимаются, когда в этом процессе участвует несколько органов чувств: зрение, слух, осязание, обоняние. Для лучшего запоминания учебного  материала желательно записывать и читать его вслух, пользоваться для запоминания наглядными образами, схемами, диаграммами, таблицами.

 И последнее условие - для полноценного запоминания нужно поставить цель - запомнить, сознание необходимости запомнить. Чем глубже человек осознает необходимость и важность запоминаемых событий, тем лучше запоминание.

 Итак, для развития памяти следует воспитывать волю, внимание, наблюдательность, применять осмысленные приемы заучивания. Какие же существуют приемы заучивания?

Метод организации материала.

I.        Механический метод.

Механическое заучивание - это многократное повторение, не сопровождаемое осмысливанием. Так можно запомнить даты, иностранные слова, цифры. Но для запоминания большого связного материала (например, теоремы, физического закона, литературного материала и т.д.) лучше воспользоваться

II.        Логически-смысловым методом.

Как уже было указано, лучше запоминается то, что понятно. Поэтому 1-ое правило - понять материал. Следует уяснить его содержание и смысл. Для лучшего запоминания хорошо составить конспект, а не механически все записать. 2-е правило – лучше "схватить" сначала общий смысл текста, потом главные подразделения и затем отдельные выражения. 3-ие правило. Читая надо сопоставлять новое с хорошо известным старым, устанавливать смысловую связь с уже имеющимися знаниями. Чем больше будет таких связей, чем лучше  свяжется новое со старым, тем прочнее запомнится новое. Когда же трудно установить смысловую связь внутри материала, но он довольно большой по объему, можно воспользоваться

III.        Мнемоническим методом.

Это составление искусственно придуманных связей или искусственных ассоциаций между словами для лучшего запоминания. Существует много различных мнемонических способов: рифмование - материал организуют с помощью рифмы (так можно заучить, например, грамматические правила ); образование фраз из начальных букв слов, составляющих информацию, например, чтобы за помнить последовательность цветов в спектре: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый можно воспользоваться фразой: Каждый охотник желает знать, где сидит фазан; ритмизация - например, ряд чисел произносится вслух в определенном ритме и другие. Мнемонические приемы облегчают запоминание, но ими можно пользоваться ограниченно, когда нельзя опереться на смысловые связи, и значение их невелико. Наиболее полезным является логически-смысловой метод.

И последнее. Важное звено всякого учебного процесса - повторение. Оно так же необходимо как и понимание материала. Успех запоминания зависит не только от количества повторений, но и от его распределений во времени.

Не следует сразу заучивать весь материал. Вначале его нужно прочесть, понять, разделить на части, потом заучивать отдельные части. Целесообразно повторять его в течение нескольких дней. Что изучается медленно, то долго остается в нашей памяти.

В заключение хочу подчеркнуть, что соблюдение здорового образа жизни, знание особенностей своей памяти, условий и методов запоминания, постоянные ее тренировки помогут  улучшить свою память.