Гимнастика для глаз
консультация на тему

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать. Движения глазами лучше всего  делать утром или вечером, перед сном.  Каждое  упражнение повторять 5-30 раз, начинайте с малого , постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

Упражнение №1.

«Смотрим в окно»

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далёкий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырёх разноудалённых объектах.

Упражнение №2.

«Массаж»

Делаем « взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.

Упражнение№3.

«Гидромассаж»

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой, затем холодной. Перед сном всё в обратном порядке: промываем холодной водой, потом горячей.

Упражнение №4.

«Рисуем картинку»

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза тёплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение №5.

«Стреляем глазками»

• Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
• Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
• Ведём взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем - в обратную сторону.
• Рисуем взглядом квадрат.
• Рисуем глазами бантик.
• Обводим взглядом ромб.
• Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом - против.
• Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям в квадрате.
• Часто- часто моргаем веками.