Методика закаливания
консультация по теме

Методика закаливания

Солнце, воздух и вода – главные факторы закаливания. Только при соблюдении следующих правил, закаливающие мероприятия дают положительный эффект.

1. При проведении закаливающих процедур необходимо строго учитывать индивидуальные особенности каждого ребёнка.
2.  Температура воздуха и воды, длительность процедур, должны изменяться постепенно.
3. Закаливающие процедуры должны проводиться без перерыва во все времена года.
4. Все закаливающие мероприятия должны проводиться занимательно, на фоне положительной эмоциональной настроенности ребёнка.

Все закаливающие процедуры можно начинать только в том случае, если ребёнок здоров.

В качестве примера приводим одну из схем закаливания ребёнка младшего дошкольного возраста.

Температура воздуха в комнате – 18-20 градусов. Воздушная ванна сочетается с утренней гимнастикой. Малыш одет в тапочки, трусы и майку. Умывание прохладной водой рук до локтя, лица, шеи и верхней части груди. Прогулка и подвижные игры на воздухе 2 раза в день при температуре не ниже минус 10 градусов. В тёплое время года дневной сон на свежем воздухе. Допустимы солнечные ванны продолжительностью от 5 до 10 минут 2 раза в день (с 10 до 12 и с 15 до 17 часов). Водные процедуры (обливание или душ) с постепенным снижением температуры воды от 34 до 26 градусов. Обливание ног холодной водой – от 30 до 20 градусов. Снижается температура на 1 градус раз в неделю. Обливать ноги водой надо поочерёдно. Пока одна нога обливается, другая одета и в обуви. Обмытую ногу вытирают, одевают и только после этого проводят обливание другой ноги.

Гигиеническая ванна с температурой воды 36 градусов завершается обливанием водой с температурой 34 градуса. Купание в реке, озере разрешается детям после 2 лет один раз в день, если температура воздуха не менее 25, воды – не ниже 23 градусов, а погода безветренная. Продолжительность купания до 5 минут.

Хорошая закаливающая процедура – ходьба босиком.

Приучать к ней ребёнка надо постепенно.

Однако постоянное хождение босиком, так же как и в тапочках без каблука, опасно из-за возможности развития плоскостопия.

К закаливающим мероприятиям можно отнести игру детей с водой. Фактически это местная ручная ванна. Длительность такой игры не должна превышать 15 – 20 минут при температуре воды в тазу 28 градусов. Разрешается повторять её 2 – 3 раза в день.