Здоровье - стиль жизни.
консультация по теме

ЗДОРОВЬЕ – СТИЛЬ ЖИЗНИ

Мода сильна и быстротечна. Стили, тенденции и направления меняются с огромной скоростью. То, что модно сегодня, не всегда уместно завтра, хотя лет через десять может быть на взлете вновь. Мода не всегда практична, и нередко идет вразрез со здравым смыслом. У неё есть свои законодатели и исполнители, как и свои капризы и условия. Всё это подходит и не подходит к понятию мода на здоровье. В данном сочетании слово мода обретает совсем другие оттенки, включая в себя и понятие стиля. Мода на здоровье движется к нам из-за кордонов. К сожалению, совсем не теми темпами, как на все остальное. Мода на здоровье (то, что непременно включает в себя стиль жизни) – явление устойчивое и идущее вширь. Хотя препятствий у неё много. Какой может быть стиль жизни при нашей экологии, при невыплатах, угрозах сокращений, увольнений и дороговизне жизни? Все это, мол, пустые разговоры для большинства и освоенная область для избранных. Да, эти аргументы не сбросишь со счетов, но давайте разберемся.

Что означает стиль жизни?

Начнем, пожалуй, со стереотипов. Они живучи, им так положено. Между тем стереотипы бывают совсем не плохи. Они экономят время и силы на ежедневных действиях. И разрушение их не всегда полезно. Но мы сейчас говорим о стереотипах, которые экономят наши силы и время, но вместе с тем для нас же и опасных. Их опасность маскируется жизненными удобствами.

В наши дни взрослым можно считать человека, который заимел навыки, позволяющие свободно жить в обществе, жизненные навыки у него родительские, а так же его бабушек и дедушек. Семья его вырастила и выучила – так, как в ней было заведено. Разве что с некоторыми отступлениями от основной темы. А вот основной темой в большинстве своем, к сожалению, не являлась тема здорового способа жизни. Не принято это как-то было до сих пор - не в стереотипе. Другой аспект здоровья – материальный. Конечно, говорить о моде на здоровье при жизни в нищете – абсурдно. Войны, стихийные бедствия, - здесь начинают звучать совсем другие мотивы. Но мы сейчас обращаемся к тем, у кого есть крыша над головой, не свистят пули у уха и есть на кусок хлеба. Опыт многих стран показал, что после решения жизненных проблем уровень здоровья зависит уже от желания использовать свои возможности для здоровья. При этом  нужно ещё знать как.

Здоровье неактуальным быть не может. Неактуальность его призрачна: у кого-то, кажется, оно не исчерпаемо от природы, и потому он к своему здоровью равнодушен, а кто-то просто не ведает, что творит. Но болезни мстительны – без разбору. Они жестоко мстят и за равнодушие, и за незнание. Забота о здоровье не означает изматывающее ежедневное напряжение. Здесь важны стереотипы, т.е. переходящие в разряд автоматических привычек. Информации на тему здоровья множество. При желании в ней можно разобраться – но только каждому и для себя. Не бывает ни универсальных диет, ни комплексов упражнений, которые годились бы для каждого и на все времена. Универсальным может стать только желание стать здоровым.

В моде на здоровье каждый может ощутить себя в роли кутюрье и моделью одновременно, по результатам собственного труда. Быть поставщиком продуктов, контролером их качества, одновременно проверяя множество вариантов физической активности для самого себя - просто нереально. А без множества таких необходимых средств побывать в роли модели – не получится. Когда-то индустрия производства для здоровья войдёт в нашу жизнь так же прочно, как и водопровод. Есть надежда, что период этот может быть сокращен - благодаря возможностям информации и нашей в ней заинтересованности. А мода на здоровье благодаря новым стереотипам станет всесильной.

Что такое здоровье?

Если провести опрос на тему Что важнее – здоровье или деньги?, то наверняка ответ здоровье будет стопроцентным. Если поставить вопрос по-другому: Что вы делаете для своего здоровья каждый день?, то ответы вряд ли зазвучат так же бодро. Потому что, как правило, здоровье воспринимается, как нечто само собой разумеющееся, и заботиться о нем начинают, когда проявляется его нехватка. Для нас физическое здоровье - это и состояние, и способность, и энергия заниматься тем, что нам необходимо, получать при этом удовольствие, и выздоравливать без всякой помощи.

Не бывает такой универсальной диеты, комплекса упражнений или какого-то позитивного мышления, которые годились бы для каждого и на все времена. Организм человека достоин восхищения. Заботиться о своевременной профилактике своего здоровья – это не значит быть в постоянном душевном и физическом напряжении и страхе за жизнь. Это, если угодно, бережливость жизни, обеспечение естественного её протекания. Для этого требуются знания и внимание к самому себе, определенная воля буквально от каждого человека. И награда за это – жизнь.

Вредные привычки 

Мы живем во времена массовой эпидемии химической зависимости (наркомания, токсикомания, алкоголизм). У нас в стране курят 64% мужчин и 11% женщин. Установлена интересная закономерность: среди мужчин - чем ниже уровень квалификации, тем больше доля курильщиков. Среди женщин: курящих женщин больше среди образованных и с высоким уровнем материального дохода. Факторы, разрушающие здоровье, действуют не изолированно, а вместе, взаимосвязано. Это значительно усиливает их неблагоприятный эффект. Так, курение повышает риск онкологического заболевания в 1.5 раза, злоупотребление алкоголем - 1.2 раза, а совместное воздействие этих факторов повышает риск онкологического заболевания в 6 раз.

Люди хорошо знают, что вредно курить, но…курят. Точно так же всем хорошо известно, что такое алкоголь и наркотики для здоровья. Как будут реагировать люди на призывы к ограничению жиров в пище или к переходу с малоподвижного на подвижный образ жизни? Видимо, так же. Так что же делать? Смириться с нежеланием многих позаботиться о собственном здоровье? Нет, такая позиция была бы в корне ошибочной. Не все люди, бездумно разрушающие свое здоровье, знают, что можно делать и чего делать нельзя. А среди знающих, чего делать нельзя, достаточно до поры до времени легкомысленных - от кажущегося смолоду неисчерпаемого здоровья.

Болезни мстят людям и за легкомыслие, и за незнание. Так стоит ли расплачиваться жизнью за излишки жиров в рационе, за перегрузки, за курение? Ведь стиль жизни человека не может допустить столь халатного обращения с собственным здоровьем.

Болезнь как стиль жизни

Есть люди, которым болеть некогда. Грипп они переносят на ногах, на головную боль не обращают внимания, стрессы глушат витаминами. Есть люди, которые болеют с улыбкой. Они идут по жизни смеясь, и болезни к ним надолго не прилипают - просто не успевают за их летящей походкой! Очень часто можно услышать, что человек заболевает от одиночества. Ничего подобного! По-настоящему одинокий человек не может позволить себе роскошь болеть и выставлять свои страдания напоказ. Во-первых, потому, что не перед кем, во-вторых, кто о нем тогда позаботится, ведь вся надежда - только на себя. А есть люди, которые холят и лелеют свои недуги. Для таких людей болезнь - это культ, способ привлечь к себе внимание и разыграть перед публикой целый спектакль ужасных мучений. И уж если они надумают болеть, то будут болеть долго, нудно, без всякой надежды на улучшение и превратят в ад жизнь окружающих.

Но что делать, если им окажется твой близкий человек - мама, бабушка, сестра, подруга или не дай бог мужчина, а болезнь уже превысила все допустимые сроки и длится не неделю, а несколько месяцев без всякой надежды на улучшение? Все болезни - от нервов и из головы, и возведение болезни в культ - в первую очередь. Как правило, причиной такого поведения становятся недостаток внимания и отсутствие какой-либо деятельности. Самый верный способ возвращения больного к нормальной жизни - прием успокоительных лекарств, которые снимают повышенную тревожность, улучшают настроение и тем самым избавляют от нездорового отношения к своей болезни. Возможно, понадобится даже курс психотерапии. В каждом случае препараты и их дозировку назначает лечащий врач, и самолечение здесь недопустимо. Однако существует и ряд психологических приемов, с помощью которых можно вернуть человеку радость к жизни и отвлечь от мыслей о болезни. Но не все из них срабатывают в случае с мнимыми больными.

Бытует мнение, что страдания наших ближних облегчают наши собственные, ведь всегда приятно узнать, что ты не одинок и кому-то еще хуже, чем тебе. Но только не в случае с мнимым больным. Да какая ему разница, что кому-то там плохо? Для него важен только он сам, только его ощущения, мучения и страдания - вот что имеет смысл. Все прочие больные воспринимаются им как потенциальные соперники.

Здоровье как стиль жизни

Исследователи Бостонского госпиталя сформулировали, по их мнению, семь факторов, непосредственно влияющих на качество и продолжительность жизни. Вот эти факторы:

* отказ от курения

* отказ от злоупотребления алкоголем

* борьба с лишним весом

   * регулярные физические упражнения

   * контроль депрессивного настроения

   * счастливое детство

* гармоничная семейная жизнь.

Ученые отмечают, что перечисленные факторы особенно влияют на качество жизни людей после семидесяти, создают условия для здоровой старости. Многие факторы (особенно первые четыре) поддаются коррекции в процессе жизни, хотя для их положительного эффекта требуются десятилетия. Можно ли повлиять на последние два фактора? Вряд ли. Ведь в своих внутрисемейных отношениях человек часто моделирует поведение своих родителей, то есть, фактически, залог гармоничной семейной жизни закладывается у человека с детства.

Итак, отказ от курения, злоупотребления алкоголем, регулярные физические упражнения, контроль уровня холестерина и самообладание способно продлить и улучшить НАШУ жизнь. А наш личный пример, забота и внимание продлит жизнь нашим ДЕТЯМ.

Зададим себе простой вопрос: насколько медицина повинна в плохом состоянии здоровья или каковы её заслуги в поддержании его высокого уровня?

К сожалению (или к счастью?) – всего лишь на 10%.

А куда отнести оставшуюся львиную долю – 90%? А вот куда:

    * на 50% здоровье зависит от образа жизни;

    * на 20% определяется наследственностью;

   * на 20% зависит от окружающей среды.

Второй вариант (отечественных исследователей ):

* человеческий фактор – 25%;

* экология – 25%;

* медицинский фактор – 10%;

* поведение, ритм жизни, привычки – 25%;

* образ жизни: материальные условия труда и быта – 15%;

Зависит ли уровень здоровья от материального благополучия? Конечно, зависит. Простой здравый смысл и результаты исследований свидетельствуют о том, что сохранение и укрепление здоровья возможно только при условии удовлетворения базовых жизненных потребностей. При разнице доходов на одного человека, отличающейся в 6-10 раз, показатели здоровья будут отличаться в 3-4 раза. Чем меньше доход, тем чаще люди болеют, реже прибегают к профилактической помощи и имеют более высокие показатели смертности.

На сегодняшний день доказано, что смертность людей с высоким уровнем образования в 1,5-4 раза ниже, чем в группах с более низким уровнем образования. Хочешь дольше жить – получи образование.

Заболевание - это не ошибочное изменение состояния, хотя такие неприятные симптомы болезни, как кашель, воспаление, высокая температура, недомогание, ноющие суставы - все они являются проявлениями попыток тела излечить себя. Эти симптомы зачастую оказываются необходимыми для восстановления баланса.

Заключение

В дополнение к известным показателям здоровья населения все чаще используются такие положительные характеристики, как расширение в структуре расходов семей расходов на культурные нужды, туризм и отдых, расходов на продукты питания более высокого качества, на предметы быта, высвобождающие время для занятий, укрепляющих здоровье, и т. п.

Многие проблемы здоровья связаны с образом жизни. Его характер определяется отношением человека к своему здоровью, здоровью окружающих, питанием, физической активностью, освоением гигиенических навыков, использованием свободного времени для восстановления и поддержания здоровья и т.д.

Стиль жизни здорового человека включает в себя следующие основные элементы: 

* плодотворный труд,

* рациональный режим труда и отдыха,

* искоренение вредных привычек,

* оптимальный двигательный режим,

* личную гигиену,

* закаливание,

* рациональное питание и т.п.

При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда. Что, в свою очередь, ведет к долгой, успешной жизни и является неотъемлемой частью стиля жизни успешного современного человека.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Это продлевает и улучшает нашу жизнь, придавая ей новые силы и энергию.