Консультация для родителей "Собираем портфель первоклассника"
консультация (подготовительная группа) по теме

Консультация для родителей «Собираем школьный рюкзак первоклассника»

Здоровье человека — тема для разговора достаточно актуальная для всех времен и народов, а в XXI веке она становится первостепенной.

   По мнению специалистов-медиков, 75% всех болезней человека заложено в детские годы. Почему так происходит? Видимо, все дело в том, что мы, взрослые, ошибочно считаем: для ребенка самое важное - это хорошо учиться. А можно ли хорошо учиться, если у тебя кружится голова, если твой организм ослаблен болезнями и леностью, если он не умеет бороться с недугом?

Давайте задумаемся над этой проблемой. Очень часто родители в семье говорят ребенку: «Будешь плохо кушать — заболеешь! Не будешь тепло одеваться — простудишься!» и т. д. Но практически очень мало в семьях говорят родители детям: «Не будешь делать зарядку — не станешь сильным! Не будешь заниматься спортом — трудно будет достигать успехов в учении!» За прошлое столетие, по мнению ученых, вес непосредственной мышечной работы человека снизился с 94% до 1%. Главными пороками 21 века становятся: накапливание отрицательных эмоций без физической разрядки, переедание и гиподинамия.

     По мнению специалистов, даже если дети достаточно двигаются, их движения однообразны, не все группы мышц вовлекаются в движение, и результат от такой активности большой пользы не дает. По данным Министерства здравоохранения за последние годы количество абсолютно здоровых детей снизилось с 23% до 14%, увеличилось число детей, имеющих различные отклонения в состоянии здоровья с 15% до 18%, уменьшилось число детей с нормальным физическим развитием. При выпуске из школы эти цифры меняются в худшую сторону в 3-4 раза, т.е. здоровых детей остается примерно 4%.

  Моя сегодняшняя задача помочь вам набить школьный рюкзак «здоровыми» привычками. На самом деле самая тяжелая нагрузка в школе – это необходимость сидеть 40 минут урока. Это требует значительных усилий и напряжения всего организма.  В первую очередь – это колоссальная нагрузка на позвоночник. И для того, чтобы сохранить правильную осанку следите за мебелью (стул и рабочий стол ребенка должны соответствовать росту) и систематически выполняйте следующие упражнения.

• Ходьба на носках, на пятках
• Самовытяжение, которое дети называют «потягушками», в положении лежа несколько раз в течение дня с обязательным выполнением их утром после ночного сна, а также после дневного сна и отдыха;
• Обучение осанке у стены, заключающееся в том, что ребенок становится спиной к стене; пятками, задними поверхностями голеней ягодицами, лопатками и затылком касаясь ее; при этом между туловищем ребенка и стеной в области шеи и талии образуются небольшие промежутки; продолжительность выполнения такого упражнения 5-7-10 минут;
• Ношение предмета (например, книги) на голове  по 5-7-10 минут несколько раз на протяжении дня;
• Вытягивание рук вперед в положении лежа на животе с последующим плавным отведением их через стороны к бедрам с одновременным приподниманием головы и туловища;

Пользу дыхательных упражнений сложно переоценить. Их рекомендуют делать для укрепления иммунитета и ускорения обменных процессов. А кроме этого всего несколько правильно выполненных дыхательных упражнений способны зарядить вас энергией на целый день.

• «Ежики»

В течение дня глаза ребенка испытывают существенные нагрузки: это и длительная работа за компьютером, и чтение, и просмотр телевизора, и даже телефоны, где очень много разных игр. Из-за этих нагрузок к концу дня ребенок можем испытывать дискомфорт.
Мы можем помочь нашим глазам справиться с ежедневным стрессом при помощи специальных упражнений для глаз. Этот простой комплекс упражнений не только позволит снять накопившуюся усталость, но и будет способствовать сохранению здоровья ваших глаз в будущем.

• Упражнение «Черное – белое». Широко открывать и сильно закрывать (зажмуриться). Повторить в течении 1 мин.
• Упражнение «Бабочка». Хлопать ресницами в течении 30-40 сек.

Есть еще одна проблема, которая беспокоит меня. Это правильно сформированная стопа ребенка.  Стопа ребенка полностью сформируется к 10 - 12 годам. К сожалению, мы не можем продолжить начатую в детском саду работу по профилактике плоскостопия, поэтому дальнейшую работу перекладываем на ваши плечи. Успешная профилактика и коррекция плоскостопия возможна на основе комплексного использования всех средств физического воспитания - гигиенических, природно-оздоровительных факторов и физических упражнений.Среди гигиеническихфакторов важным условием предупреждения деформации стоп является гигиена обуви и правильный ее подбор: форма и размеры обуви должны обеспечивать правильное положение стопы. Рекомендуется  обувь с твердой подошвой, небольшим каблучком и шнуровкой. Для занятий физическими упражнениями следует использовать соответствующую обувь с эластичной подошвой, обеспечивающей амортизацию при беге, прыжках и других движениях .

Регулярное применение природно-оздоровительныхфакторов, например, хождение босиком  дома(в лесу по траве, песку, гальке, хвойным иголкам) также способствует профилактике и коррекции функциональной недостаточности стоп. Нормальное развитие стопы и ее сводов обеспечивается включением  в режим дня специальныхупражнений для формирования и укрепления свода стопы .

• Массаж стоп с помощью массажного мяча.

И последнее, малоподвижный образ жизни приводит к ряду заболеваний. Среди них часто встречаются простудные заболевания. Советы по профилактике ОРВИ в нашей теме будут в корне отличаться от распространенных рекомендаций Всемирной Организации Здравоохранения. Если они навязывают нам дорогостоящие витамины и БАДы, то мы предлагаем выполнить точечный массаж совершенно бесплатно.

• Массаж биоактивных точек «Гномик»

Достаточно вместе с ребенком утром или вечером 10 минут подвигаться, выполнить эти упражнения — результат успешности ребенка будет налицо. Ребенку важно, чтобы папа и мама делали упражнения вместе с ним, помогая ему и одобряя его.

И наконец, вы идете в первый класс. Первое, что вам нужно будет приобрести – это школьный рюкзак. Каким он должен быть?  На сегодняшний день выбор ранца огромный. Чем они нас только не завлекают: красивые и яркие цвета, актуальные рисунки (герои известных мультфильмов) и т.п. От неправильно выбранного ранца может пострадать позвоночник первоклассника. За последнее десятилетие количество школьников, жалующихся на острую боль в спине, возросло в разы. Особенно тяжелы портфели 6-8-классников. Сколько же должен весить портфель? Общее правило таково: не более 15-20% веса школьника. Так, если ребенок весит, например, 30 кг, его портфель должен весить не более 4,5-6 кг. Как еще можно снизить нагрузку на позвоночник?

* Купите ранец с жесткой спинкой и с широкими лямками. Убедите его пользоваться обеими лямками (для предотвращения искривления позвоночника)

* Покупайте портфели и ранцы, подходящие возрасту. Для младших школьников они должны быть более легкими, меньшими по ширине и длине, с короткими лямками. Хорошо сидящий ранец должен находиться в 5-10 см выше поясницы ребенка.

* Научите ребенка периодически перетряхивать содержимое портфеля, чтобы избавиться от ненужных и залежавшихся вещей.