Консультация для родителей "Игровыеупражнения на фитболах".
консультация по теме
Уважаемые родители! Вашему вниманию предлагаются игровые упражнения на фитболах. Используя их дома, вы повысите интерес ребенка к физическим упражнениям, способствуете развитию физических качеств. Составленные упражнения легки в выполнении, а игровой настрой повысит значимость упражнений для общего развития вашего ребенка.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
konsultatsiya_dlya_roditeley_igrovye_uprazhneniya_na_fitbolakh.docx | 123.51 КБ |
Предварительный просмотр:
Игровые упражнения на фитболах.
Уважаемые родители! Вашему вниманию предлагаются игровые упражнения на фитболах. Используя их дома, вы повысите интерес ребенка к физическим упражнениям, способствуете развитию физических качеств. Составленные упражнения легки в выполнении, а игровой настрой повысит значимость упражнений для общего развития вашего ребенка.
Гусеница.
Цель: Упражнение развивает подвижность позвоночника во всех отделах, действует на прямые, косые мышцы живота, боковые мышцы туловища, разгибатели спины, мышцы верхних и нижних конечностей.
Медленно гусеница
По листку ползет,
Из пушинок путаницу
На спине везет.
Ход игры:
Лежа на животе, мяч между стоп. На первую строчку ползание по-пластунски вперед;
☺ на вторую строчку выполнить поворот вокруг своей оси, не выпуская мяч из стоп «бревнышко»;
☺ на третью строчку ползание по-пластунски назад;
☺ на четвертую строчку выполнить поворот вокруг своей оси, не выпуская мяч из стоп «бревнышком» и вернуться в исходное положение.
Указания:
При выполнении упражнения ползание выполняется с попеременным движением рук.
Змея.
Цель: Упражнение укрепляет разгибатели спины в шейно-грудном отделе, тренирует мышцы плечевого пояса.
По делам змея ползет,
Говорят, ей не везет.
Все в лесу ее боятся,
Лучше вовсе не встречаться.
Ход игры:
Сед на коленях, мяч перед собой, руки на мяче сверху. На первую строчку лечь грудью на мяч, руки в замок за спиной, голову опустить;
☺ на вторую – потянуть руки назад, отводя плечи назад и поднимая голову;
☺ на третью строчку – повороты головы вправо и влево;
☺ на четвертую строчку – вернуться в и.п.
В усложненном варианте на первую строчку прокатить мяч вперед, руки в упоре на полу, голову опустить. Выполнять все так же, как в первом куплете, из и.п. лежа на мяче.
Указания:
Голова не должна запрокидываться назад (затылок позвоночник должны составлять одну прямую линию), сохранять вытяжение в шейном отделе позвоночника (движение головой вперед); следить, чтобы повороты головы выполнялись в медленном темпе.
Книга.
Цель: Упражнение укрепляет мышцы передней брюшной стенки и развивает координацию движений.
Книги мальчики листают,
Книги девочки читают,
Книги дети берегут,
Ну, а мышки их жуют.
Книги все уж пролистали,
Книги все уж прочитали,
А у мышек – вот беда,
Нынче кончилась еда.
Ход игры:
Лежа на спине, на полу, мяч в вытянутых руках за головой. В первом куплете на первую строчку поднять ноги и достать стопами мяч «книга закрылась»;
☺ на вторую строчку вернуться в и.п. «книга открылась»;
☺ на третью строчку поднять мяч над головой, сесть и прокатить мяч по ногам до стоп;
☺ на четвертую – вернуться в и.п.
Во втором куплете на каждую строчку выполнить переход в положение, сидя, одновременно поднимая ноги, доставая ими до мяча.
Указания:
При выполнении упражнения не задерживать дыхания. При разучивании упражнения можно выполнять только движения первого куплета. После того как ребенок достаточно уверенно будет выполнять более простые элементы, можно перейти к выполнению усложненного варианта.
Медвежонок.
Цель: Упражнение укрепляет внутренний продольный свод стоп, межлопаточную область, формирует правильную осанку.
Медвежонок косолап
Ходит вперевалку,
От его когтистых лап
Ульи все вповалку.
Медвежонку снится сон
Сладкий и душистый,
Черный нос свой видит он
Липким, золотистым.
Ход игры:
Стоя, мяч в согнутых руках перед собой. В первом куплете ходить в разных направлениях на наружном своде стоп с правильной осанкой, обхватив мяч руками, «как медведь держит улей». Во втором куплете в полуприседе опустить голову к мячу и вернуться в и.п. «нюхает мед».
Муравей.
Цель: Упражнение укрепляет мышцы нижних конечностей и плечевого пояса.
Муравьишка – труженик
Строит муравейник,
День клонится к ужину,
Завтра понедельник.
Длится, не кончается
День погожий летний,
Муравей старается,
Домик все заметней.
Ход игры:
Стоя, мяч перед собой на полу. В первом куплете глубокие приседания на носках, колени в стороны, руки на мяче. Во втором куплете глубокие приседания в среднем темпе, колени вместе, мяч на вытянутых руках перед собой.
Указания:
При выполнении упражнения надо сохранять правильную осанку.
Рак.
Цель: Упражнение укрепляет мышцы спины, брюшного пресса, растягивает и расслабляет грудные мышцы.
Рак в воде речной живет,
Ходит задом наперед,
Кто его не знает,
Пусть не проверяет.
Ход игры:
Лежа на спине, мяч в согнутых руках перед грудью. На первые две строчки – скольжение спиной по полу вперед ногами. На вторые две строчки – в обратном направлении.
Указания:
При выполнении упражнения нельзя запрокидывать голову назад.
Кошечка.
Цель: Упражнение формирует естественные физиологические изгибы, укрепляет мышцы брюшного пресса и тазового дна.
Киска Маркизка
Кланяется низко,
Лезет под забор,
За сметаной вор.
Ход игры:
Стоя на коленях, руки на мяче. Кошечка «ласковая» - прогнуть спину, кошечка «сердитая» - выгнуть спину дугой, при этом откатывая мяч вперед.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Фитбол- гимнастика как инновационное средство физического воспитания Развитие координации движений у дошкольников с диагнозом «Общее недоразвитие речи» средствами фитбол-гимнастики
В статье представлен методический материалл по развитию координации движений у детей средствами фитбол гимнастики...
консультация для родителей "Увлекательный фитбол"
Как говорится всё гениальное просто. Может быть поэтому изобретение фитбола сравнивают с изобретением простого колеса Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышц...
Проект по фитбол - гимнастике "Веселый фитбол"
Проект создает условия для оздоровления дошкольников посредством занятий фитбол – гимнастикой, которая формирует двигательную сферу ребенка в развитии силы мышц, поддерживающих правильную ...
Консультация для родителей "Оздоровительная фитбол-гимнастика"
Консультация для родителей "Оздоровительная фитбол-гимнастика"...
Консультация для родителей «Применение фитбол – мячей в оздоровлении детей младшего дошкольного возраста»
Консультация для родителей о фитнес - технологии "Фитбол - гимнастика" с картотекой упражнений для детей 2- 3 и 3- 4 лет....
Физкультурно-оздоровительное занятие по фитбол-гимнастике в старшей подготовительной группе “C фитболом дружить – здоровым быть!”
В данной работе представлен конспект физкультурно-оздоровительного занятия по фитбол-гимнастике в старше-подготовительной группе....
Консультация для воспитателей ДОУ "Фитбол в детском саду"
Консультация для воспитателей ДОУ "Фитбол в детском саду"...