консультация для родителей "Формирование правильной осанки"
консультация на тему

Консультация для родителей

Профилактика нарушений осанки у дошкольников

 В «Толковом словаре» В.Даля записано: «Под осанкой разумеют стройность, величавость, приличие и красоту». Дополняя это определение, хотелось бы добавить, что осанка – основа здоровья. На сегодняшний день различные виды нарушений имеют более 70% дошкольников, тогда как при осмотре детей в 1963 году такие нарушения составляли всего 26%.

Почему же происходит увеличение числа случаев нарушений осанки у современных детей? 

Российские ученые называют следующие причины:

• Высокий процент рождаемости ослабленных детей
• Несбалансированное питание
• Неблагоприятная экологическая обстановка
• Информационные перегрузки детей
• Ограничение двигательной активности

Одна из важнейших причин нарушения осанки – ограничение двигательной активности. Сколько раз из уст взрослых мы слышим фразу: «Посиди, успокойся, хватит бегать…». Хотя именно положение сидя является самым неблагоприятным положением, ведущим к нарушению осанки. Пусть ребенок больше двигается!!!

Игры и упражнения для профилактики

нарушений осанки.

1. Ходьба с мешочком (или другим предметом) на голове.
2. «Бросок мяча вперед». Взять большой резиновый мяч обеими руками, прогибая спину, движением рук и туловища бросить вперед.
3. «Хлопки за спиной». Делать хлопки ладонями за спиной и над головой, не сгибая рук.
4. «Наклоны в стороны». Держа обруч, выпрямив туловище, наклоняться влево и вправо.
5. «Лыжник». Приседать на всей ступне, наклоняясь вперед и отводя руки назад, подражая движениям лыжника при отталкивании палками.
6. «Ходьба на четвереньках». Выполняются на месте и в передвижении для вытягивания позвоночника, развития его гибкости и укрепления мышц туловища.
7. «Велосипедист». Лежа на спине, подняв ноги, попеременно сгибать и разгибать их, подражая движениям ног велосипедиста.
8. «Поднимание обруча». Лежа на груди, поднимать вытянутыми вперед руками обруч, прогибаясь в спине.
9. «Сгибание ног в коленях». Лежа на спине согнуть ноги в коленях, поднять их вверх и опустить.
10. «Кошечка». Став на четвереньки, сильно сгибать спину, подражая движениям кошки, когда она делает «горбик» и потягивается после сна.

Утренняя гимнастика для профилактики нарушений осанки и деформации позвоночника

Ходьба друг за другом в колонне по одному гимнастическим шагом. Бег в колонне по одному змейкой. Ходьба, построение в звенья.

1. И.п. – о.с. Широко открывать и закрывать глаза с интервалом в 30 сек.
2. И.п. – о.с. «Домик». Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой, и наоборот.
3. И.п. – о.с. 1- поднять руки вперед-вверх, выпрямляя спину и поднимаясь на носки; 2- опустить руки в стороны и вниз.
4. И.п. – ноги врозь. 1- сгибая руки к плечам, повернуть туловище вправо (влево); 2 – и.п.
5. И.п. – руки на поясе. 1- отвести вытянутую правую (левую) ногу в сторону; 2- и.п.
6. И.п. – ноги врозь. 1- наклонить туловище вперед, прогибая спину и отводя вытянутые руки в стороны; 22-и.п. При наклоне держать голову прямо.
7. И.п. – лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вверх. 1 – согнуть правую (левую) ногу, притягивая бедро к животу; 2 – и.п.
8. И.п. – лежа на животе, руки под подбородком. 1- вытянуть левую руку вперед, а правую назад, вдоль туловища, опустить голову и поднять корпус; 2- и.п.; 3-4 – проделать то же, меняя положение рук.
9. И.п. – руки на поясе. Прыжки на двух ногах, в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков)
10. Упражнение на дыхание «Часики»

Дозировка упражнений учитывается  исходя от возраста детей!

Подготовила воспитатель по физической культуре

З. З.  Низамова