Эмоциональное напряжение и его воздействие на глаза.
консультация по теме

Эмоциональное напряжение и его воздействие на глаза.

Глаза – самые подвижные и чувствительные органы. На любое внешнее воздействие мы непосредственно реагируем, моргая глазами или закрывая веки, наши зрачки при этом сужаются или расширяются, меняется положение мышц, в результате чего глазное яблоко и хрусталик также подвергаются этому воздействию.

О настроении человека и его внутреннем состоянии можно узнать по выражению глаз. Как известно, они – зеркало души. Глаза говорят о том, какие эмоции испытывает человек – радость счастье, печаль или же страх, ярость и гнев. Взгляд может быть нежным, преисполненным любви, но так же он может быть и злым, ненавидящим.

Когда у человека меняется настроение, изменяется и его мышечный тонус в целом, и об этих переменах можно узнать по глазам. А значит, нет ничего странного в том, что чувство страха или необходимость постоянно добиваться успехов отражается на зрении ребенка и приводит к его нарушениям. Эти нарушения, особенно близорукость, часто появляются накануне важных изменений в жизни ребенка или после них, например, при перемене места жительства или школы, при разлуке с родителями.

Даже если страх ребенка кажется вам непонятным, очень важно относиться к этому серьезно, терпеливо и стараться сделать все, чтобы малыш избавился от него.

Телевизор и компьютерные игры.

Вряд ли можно избавиться от телевизора в нашей повседневной жизни, хотя привносит в нее много негативных моментов. Так, просиживание перед телевизором, прежде всего, вредит глазам. Поэтому встает вопрос, как познакомить ребенка с современной техникой, чтобы впоследствии он знал, как с ней правильно обращаться.

Быстро сменяющиеся картинки на экране привлекают даже совсем маленьких детей. Если вы не хотите отказаться от телевизора, вынесите его из комнаты, где живет ребенок, или закройте в шкафу. Маленькие дети не проводят много времени у телевизора и не замечают его отсутствия. К тому времени, когда ребенок пойдет в детский сад, а затем в школу, ситуация изменится. Дети уже будут знать определенные передачи, и спрашивать о них.

Старайтесь заранее вместе с ребенком выбирать программы, которые вы будете смотреть, посмотрите вместе с малышом фильм, чтобы потом обсудить его. Старайтесь, чтобы ребенку при этом не было скучно.

Если поставить телевизор на передвижной столик или приносить его перед передачей, а затем снова уносить, то, таким образом, он будет подолгу оставаться неиспользованным.

Компьютерные игры – общая беда. У детей, сидящих за компьютером, плохая осанка, они испытывают большое напряжение. Это не только усиливает предрасположенность к близорукости, но и развивает ее!

Благодаря компьютерным играм реакция улучшается, но она остается односторонней. Благодаря спорту и играм в мяч быстрая реакция развивается у ребенка намного лучше.

Однако если ребенок настаивает, разрешите ему немного поиграть на компьютере, но в то же время подумайте о том, что еще, кроме этого, вы можете ему предложить в качестве развлечения.

Упражнение для глаз «Расслабление глаз».

Точно так же, как за каждым вдохом следует выдох, так и после каждого напряжения любой мышцы должно следовать ее расслабление. Это относится и к мускулатуре глаз. С помощью упражнений наряду с расслаблением возобновляется острота зрения и, прежде всего, в восприятии цвета.

• Сядь на стул у стола или на пол, скрестив ноги. Важно, чтобы тебе действительно было удобно сидеть.
• Соедини ладони и сильно потри их друг о друга, пока они не станут совсем теплыми.
• Теперь положи правую ладонь на правый глаз, а левую ладонь – на левый глаз так, чтобы пальцы обеих рук скрещивались на лбу. Ладони прикрывают глаза лодочкой, чтобы была возможность спокойно моргать, но свет ни в коем случае не должен проникать в глаза!
• Обопрись локтями на стол или на колени (если ты сидишь на полу). Следи за тем, чтобы тебе по-прежнему было удобно, а затылок был полностью расслаблен.
• Теперь, когда твои глаза ощущают тепло ладоней, пошли им еще и свою улыбку и почувствуй, как они при этом расслабляются.
• Внимательно следи за своим дыханием, пусть оно будет свободным и непринужденным. Можно считать, сколько раз ты вдохнул и выдохнул.
• Когда закончишь упражнение и отнимешь ладони от глаз, некоторое время подержи глаза закрытыми. Пусть свет проникает в них через закрытые веки, и только затем, часто моргая, открой глаза.
• Сразу же после этого, подобно кошке, потянись, выпрямись и зевни.

Упражнение для глаз «Звездочка».

Это упражнение, прежде всего, стимулирует подвижность хрусталика благодаря тому, что человек пристально смотрит попеременно то – на близкие, то – на отдаленные предметы. Это упражнение хорошо тренирует глазные мышцы у детей. Но даже в преклонном возрасте (за 60 лет), прилежно упражняясь, можно снова читать без очков.

Не забывайте после этого упражнения сделать упражнение на расслабление.

• Нарисуйте себе или ребенку на ладони шариковой ручкой хорошо видимую небольшую звездочку из трех линий, пересекающихся в одной точке.
• Сядь  на стул или ляг на спину и расслабься.
• Закрой правой ладонью левый глаз таким образом, чтобы он мог свободно открываться и закрываться при выполнении упражнения.
• Подведи свободную левую ладонь к глазу на расстояние приблизительно 10 см и посмотри точно в центр звездочки.  (Взрослым, страдающим дальнозоркостью, она будет видна нечетко.)
• Медленно отводи ладонь от глаза, все время, смотря точно на звездочку, до тех пор, пока она полностью не исчезнет из поля зрения.
• Повтори это упражнение от 5 до 10 раз. Затем положи левую руку на правый глаз и упражняйся, сколько хочешь.
• После этого дай отдохнуть закрытым глазам, сделав упражнение на расслабление.

Упражнения для глаз «Нитка жемчуга» и «Ворота из пальцев»

Эти упражнения служат бинокулярному зрительному восприятию, или совместному действию, обоих глаз и очень важны при близорукости, дальнозоркости и косоглазии.

Лучше всего упражняться ежедневно и несколько раз в день.

Упражнение «Нитка жемчуга».

• Нанижите на тонкий шнурок длиной около метра несколько разноцветных бусинок (диаметром 1,5-2см) на расстоянии 10-15 см.
• Один конец шнурка держит ребенок перед кончиком носа, второй – мама или папа.
• Сначала направь свой взгляд на самую удаленную бусинку и задержи его на несколько секунд.
• Затем посмотри на ближайшую бусинку и проследи, чтобы глаза смотрели точно на нее. Тогда тебе покажется, что шнурок возле бусинки перекрещивается и раздваивается.
• Если это сразу не получится, несколько раз «проведи» взглядом вперед-назад по шнурку и снова посмотри точно на бусинку, пока шнурок там не скрестится.

Повторить упражнение 5-10 раз, а затем сделать упражнение на расслабление.

Упражнение для глаз «Ворота из пальцев».

• Держи кисти обеих рук так, чтобы только указательные пальцы стояли вертикально. Теперь поставь правый палец точно посередине между глазами на расстояние от 10 до 15 см от них. Выпрями левую руку до конца и поставь указательный палец левой руки точно позади правого.
• Теперь посмотри точно на левый палец, который находится дальше. Ты можешь убедиться, что твой правый палец образует «ворота», в середине которых виден левый палец.
• Это значит, ты видишь правый (ближний) палец дважды, а левый – только один раз.
• Затем посмотри точно на правый (ближний) палец, и ты заметишь, что находящийся позади левый палец образует «ворота».
• Дыши медленно и переведи взгляд несколько раз с одного пальца на другой. При выдохе смотри на удаленный палец, а при вдохе – на ближний. Следи за тем, чтобы другой палец каждый раз появлялся в середине «ворот».