Предупреждение близорукости
методическая разработка по теме

Предупреждение близорукости

Острота зрения во многом зависит от общего уровня здоровья ребёнка. Поэтому, прежде всего, позаботьтесь об укреплении организма с помощью физкультуры. Очень полезно заниматься играми на открытом воздухе, кататься на лыжах, коньках, велосипеде, плавать. Причины снижения остроты зрения различны, но специалисты одной из основных считают перенапряжение глаз из-за длительного чтения, просмотра телепередач, занятий на компьютере. Для сохранения зрения ребёнок должен знать и выполнять следующие гигиенические правила:

1. не читать в сумерках и лежа в постели,
2. избегать мелкого шрифта,

1. держать книгу на расстоянии 30-37 см,
2. через каждые 20-30 минут чтения закрывать глаза и расслабляться на 1-1,5 м.

1. не смотреть на очень яркий свет.

Даже детям с нормальным зрением для его сохранения необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений для глаз.

Упражнения для тренировки глазных мышц

1. Движения глазными яблоками вправо и влево. Посмотреть влево, потом вправо (до предела), без чрезмерного напряжения, выполнять движения максимально медленно. Головой не двигать! Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Закрыть глаза и расслабить мышцы на 30-40 секунд.

2. Движения глазными яблоками вверх и вниз. Посмотреть вверх, потом вниз с максимальной амплитудой, выполнять движения медленно. Головой не двигать! Повторить 4-6 раз. Закрыть глаза, расслабить мышцы на 30-40 секунд.

3. Фиксация взгляда на кончике носа. Посмотреть обоими глазами на кончик носа. При выполнении упражнения нужно максимально расслаблять мышцы, дыхание спокойное и ровное. Задержать взгляд на 10-20 секунд, после чего закрыть глаза и расслабиться на 30-40 секунд. Если чувствуется усталость, время отдыхать увеличить.

4. Вращение глаз. Двигать глазными яблоками по кругу – сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить по три вращения в каждую сторону 30-40 секунд отдохнуть (расслабиться). Вращения выполнять плавно, без рывков. Голова при этом должна оставаться неподвижной.

5. Моргание. Быстро сжимать и разжимать веки (моргать) в течение 15-20 секунд. После этого закрыть глаза, расслабить мышцы на 30-40 секунд. Моргание полезно выполнять после длительного чтения, настольных игр и в перерывах между другим упражнениями для зрения.