«Воспитание здорового ребенка в семье»
статья на тему

«Воспитание здорового ребенка дома»

Движение  - это жизнь. Ничто так не ис-

тощает и не ослабляет человека, как про-

                                                              должительное физическое бездействие.  

Аристотель.

  Все лучшее общество стремится отдать детям. Сегодня они составляют почти треть населения Земли, и забота об их будущем является одной из основных задач государства.

  Ребенок – это человек с постоянной потребностью в движении. «… А у меня в ногах – вечный двигатель, вечный бегатель и вечный прыгатель…» Поэтому для начала запомним: не наказывайте ребенка ограничением движений («Сядь!», «Угомонись!»). Это не что иное, как физическое наказание. И вы сами сможете убедиться в этом, проделов следующий опыт: попробуйте вытянуть руку под прямым углом к туловищу и отметьте время, в течении которого вы не будете испытывать никаких ощущений. Это займет не более 8-10 минут (у большинства). После этого запомните ощущение в мышцах поднятой руки. А наказанный ребенок чувствует его во всех мышцах.

  Не все дети одинаковы и не все прошли достаточную подготовку в раннем возрасте. Физическое воспитание – это не только занятие физкультурой, а целая система организации двигательной деятельности детей дома и в детском саду.

  Чтобы ребенок сам потянулся к физкультуре, ему должно быть интересно. Для этого нужно использовать любимые формы игровых упражнений. Для детей желательно оборудовать в квартире домашний стадион.

  В настоящее время можно приобрести домашние стадионы и самые разнообразные готовые спортивные снаряжения, но, к сожалению, это не всегда возможно по материальным и жилищно – бытовым условиям. В таком случае можно оборудовать аналогичный комплекс в квартире из подручных средств.

  В дверном проеме можно прибить деревянные колодки с выемками, в которые  вкладывают съемную перекладину. После занятий ее убирают. Нужно помнить, что для ребенка высота перекладины должна быть такой, чтобы он мог до нее дотянуться на вытянутых руках, стоя на коленях, тогда ему не придется в висячем положении преодолевать тяжесть собственного тела и не будет подвывиха головки лучевой кости, что довольно часто бывает у детей. По этой же причине не следует поднимать ребенка на вытянутых руках и резко дергать за вытянутые руки.

  На перекладину можно подвешивать висячую лесенку, гимнастические кольца, канат для лазания, боксерскую грушу и другие приспособления (тогда, естественно, высота ее будет другой).

  Можно сделать гимнастическую стенку, используя для этого лесенку – стремянку.

  Два стула могут служить одновременно «параллельными брусьями», приспособлением  для подлезания  (прогибание спины). Можно положить на сидения палку, и ребенок будет подтягиваться на ней из положения лежа.

  Упражнения на снарядах нравятся детям. Не стоит принуждать ребенка к немедленному выполнению всех упражнений и освоению всех снарядов.

  Естественно, что родители должны подстраховывать ребенка, но не следует забывать, что в этих занятиях надо «идти  за ребенком», т.е. он сам определяет, сколько времени ему пробыть на том или ином снаряде, так как он устанет, то упражнения просто не будут получаться.

  Утренняя зарядка помогает подготовить организм к дневному  бодрствованию, дисциплинирует, помогает выработать собранность, умение преодолевать лень.

  Самое главное – зарядка обязательно нужна ребенку для воспитания потребности в движениях после сна. Если не обращать на это внимание, то в более старшем возрасте ребенок уже не захочет делать зарядку.

  Желательно, чтобы родители делали зарядку вместе с ребенком. Упражнения могут быть самыми разнообразными, но лучше, чтобы они были рассчитаны на все  мышечные группы. При этом нужно обращать внимание ребенка на правильное дыхание.

  Очень полезно делать зарядку на свежем воздухе или при открытом окне. Начинают с ходьбы, которую усложняют, включая передвижение на носочках, пятках, наружном и внутреннем крае стопы.

  В зарядке можно не добиваться точности движений, поэтому следующие за ходьбой упражнения могут быть имитационными, можно вносить игровые элементы (охота, битье в барабан, подтягивание, полет птиц…). При этом необходимо следить, чтобы ноги при наклонах были строго на ширине плеч. Продолжительность зарядки 5-6 минут.

  При организации занятий по физкультуре следует помнить, что детям этого возраста (особенно девочкам) не рекомендуется поднятие и перенос тяжестей. Чрезмерные нагрузки подобного рода могут способствовать смещению органов малого таза и в дальнейшем стать причиной гинекологической и акушерской патологии.

  Если обстоятельства не позволяют провести с ребенком зарядку утром (например, в воскресенье или в субботу всем хочется подольше поспать), проведите ее после дневного сна.

  Если ребенок болен без выраженных функциональных изменений, не следует забывать о движениях – можно (и нужно) делать дыхательную гимнастику и некоторые движения в положении сидя.

  Ребенку дошкольного возраста можно научить многому, однако большие тренировочные нагрузки неокрепшему детскому организму чаще всего не под силу.

  Гуляя с ребенком, дайте ему возможность свободно бегать и прыгать. Прогулки сочетайте с занятиями сезонными видами спорта.

  Всем детям доступна ходьба на лыжах (по ровной местности, а также скатывание с небольших отлогих пригорков). При спуске ребенок скользит одновременно на обеих лыжах, ноги слегка согнуты в коленях, руки с палками одновременно выносятся вперед. Продолжительность лыжных прогулок вначале должна быть не более 20 минут, а затем, когда ребенок немного освоится, они могут длиться 40 – 50 мин.)

  Катание на санках - самое доступное веселое развлечение, доступный вид физкультуры. Поднимаясь с санками на горку, ребенок совершает значительную мышечную работу, само катание доставляет удовольствие. Ребята могут кататься на санках бесконечно, не замечая утомления, однако нужно следить, чтобы ребенок не падал с санок, а его одежда не промокала.

  Летом можно учить ребенка катанию на роликовых коньках на асфальтированной дорожке. При этом необходимо защитить голову ребенка шлемом, а локтевые и коленные суставы – специальными защитными накладками.

  Велосипед способствует укреплению мышц, тренировке равновесия, совершенствованию координации движений, воспитывает смелость, решительность. Обучая детей катанию на велосипеде, необходимо воспитывать у них внимание и дисциплинированность приезде, знакомить с правилами дорожного движения. Важно следить за правильностью посадки на велосипеде и осанкой.    

  Мощным фактором закаливания и средством физического воспитания является плавание. Закаленный человек  - это тот, кто достаточно спокойно переносит  все колебания внешней среды.

  Своеобразным методом проверки эффективности закаливающих процедур могут являться наблюдения родителей. Если ребенок летом  не болеет, а болеет зимой, можно предположить, что это происходит от того, что мы плохо закаливаем малыша зимой, так как все системы закаливания работают исправно: ребенок часто бывает раздетым, ходит босиком и т. д., его кожные рецепторы действуют, а терморегуляция тренируется.

  Если же ребенок болеет и летом и зимой, здесь нужно проявлять гораздо большее внимания и терпения и не надеяться на то, что все ваши проблемы можно разрешить сразу. Результаты появятся после длительного и систематического закаливания. Для закаливания ребенка обычно используют факторы внешней среды в следующей последовательности: воздух, вода, солнце. Каждый фактор может использоваться как отдельно, так и в виде комплексных процедур.

  Для детей дошкольного возраста моржевание, погружение в ванну с ледяной водой или обливание ледяной водой не допускаются. Использование других методов может быть разрешено только врачем – педиатром. При этом врач берет на себя ответственность за проведения дополнительного тщательного наблюдения за закаливанием такого ребенка.