Советы родителям "Стадион в квартире"
материал по теме

Советы родителям.

Стадион в квартире.

Очень хорошо, если вы находите время, чтобы позаниматься с детьми физическими упражнениями дома, у себя в квартире. Это может быть утренняя гимнастика, и даже оздоровительная тренировка. Однако отсутствие спортивных снарядов и приспособлений делают порой такие занятия для детей однообразными и скучными. Если вы приобретете гантели, гимнастическую палку, резиновый бинт или эспандер, теннисный мяч, скакалку, гимнастический обруч, то они станут значительно интереснее и полезнее. Следующим шагом может стать приобретение одного из современных тренажеров: стенки здоровья,  велотренажера и некоторых других. Это позволит расширить арсенал упражнений и, что особенно важно, использовать такие движения, которые можно выполнять длительное время с участием крупных мышечных групп. Такая тренировка оказывает целебное действие на сердечнососудистую и дыхательную системы.

А еще дома можно соорудить простейшие спортивные приспособления: перекладину, гимнастическую стенку, кольца и некоторые другие. Предлагаем вашему вниманию простые, но очень эффективные упражнения.

упражнения на стульях

1. «угол» в упоре на сиденьях стульев.
2. сгибание и разгибание рук в упоре на стульях.
3. приседания на одной ноге, опираясь на сиденья стульев.

упражнения с палкой

1. поднимание и опускание рук.
2. наклон вперед, руки вперед.
3. ходьба, высоко поднимая колени, палка на лопатках.
4. приседания, палка на лопатках

упражнения с теннисным мячом

1. подбросив мяч, поймать его с отскока от пола.
2. удары мяча о пол одной рукой, затем другой.
3. бросить мяч по дуге одной рукой и поймать другой.

      4. захватив мяч стопами, прыжком подбросить его и поймать руками