Гимнастика для ног
материал по теме

Гимнастика для ног

(Консультация для родителей и воспитателей)

     Дети дошкольного возраста нуждаются в специальных физических упражнениях для выработки правильной походки. Неповоротливая неправильная походка — это скверные ноги, плохие ступни, деформированный позвоночник в дальнейшем и как закономерный итог — множество заболеваний. До 2-3-летнего возраста у многих детей наблюдается плоскостопие, так как подошвы ног у них покрыты жировой подушкой. С началом ходьбы она обычно исчезает и одновременно должно образоваться углубление в сводах стопы. При слабости мышц стопы и их чрезмерном утомлении из-за длительного пребывания на ногах это не происходит и возникает плоскостопие. Как его можно выявить: Ребенок жалуется на боли и судороги в мышцах при ходьбе, внутренние края обуви стаптываются, пятка сильно выступает назад, свод стопы плохо или совсем не обнаруживается.

       Определить форму стопы можно так: смазать стопы ребенка подсолнечным маслом и поставить его на лист белой бумаги, хорошо впитывающей масло. При этом надо отвлечь внимание малыша. Через 1-1,5 минуты снять его с бумаги и внимательно рассмотреть отпечатки стоп. Если следы имеют форму боба, то это свидетельствует о нормальных стопах: своды стоп приподняты и при движениях выполняют рессорную функцию. Если же отпечаталась вся стопа, следует заподозрить имеющееся или начинающееся плоскостопие, а если дошкольник при длительной ходьбе жалуется на боль в ногах, то здесь нужна консультация и помощь ортопеда. Измерив самую широкую и самую узкую часть стопы, можно определить, имеется ли у ребенка нарушение в своде стопы.

     По соотношению самой широкой и самой узкой части следа считается свод нормальным 1:4, уплощенным—2:4, плоским—3:4.

     Предупредить плоскостопие можно также подбором специальных упражнений, способствующих развитию и укреплению мышц голени, стопы и пальцев. Наибольший эффект оказывают упражнения, если их выполнять босиком, по неровным поверхностям (по земле, песку, мелким неострым камешкам, воде).

     В целях профилактики рекомендуются следующие упражнения:

1.  Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку.

2. Ходьба с разными положениями стоп — на внешней стороне стопы, со сведенными носками ног, пятки раздвинуты, с сильно развернутыми носками ног.

3.  Ходьба на месте, не отрывая носки от пола, стараясь поднимать выше пятки.

4.  Ходьба боком по гимнастической палке, по толстому шнуру.

5.  Перекаты с носка на пятку, стоя на полу или на палке.

6.  Ходьба перекатом с пятки на носок. Туловище держать прямо, смотреть вперед.