Закаливание детей в современных условиях.
статья на тему

Закаливание   детей в современных условиях.

                                                                                        Чтобы сильным и здоровым,

                                                                                        Ваш ребенок рос всегда   –

                                                                                       Постоянно закаляйтесь,

                                                                                      Физкультурой занимайтесь !    

     Здоровье – самый главный фактор развития ребёнка. Для решения задач улучшения здоровья детей дошкольного возраста используются различные средства. Комплексное использование всех средств (гигиенические факторы, естественные силы природы, физические упражнения и другие) эффективно воздействуют на растущий детский организм.

1. Гигиенические факторы включают в себя режим дня, сна, бодрствования, питания, гигиену одежды, обуви. Неоспорим тот факт, что ребёнок, получающий нормальное питание, растёт и развивается правильно и гармонично. Достаточно длительный, здоровый сон обеспечивает отдых и повышает работоспособность нервной системы. Соблюдение режима дня и двигательная активность приучают ребёнка к организованности и дисциплинированности.
2. Естественные силы природы (солнце, воздух и вода) повышают функциональные возможности организма. Использование природных факторов в сочетании с движениями, физическими упражнениями улучшают приспособительные функции организма ребёнка.
3. Двигательные действия, совершаемые ребёнком, достаточно разнообразны. Способствуя удовлетворению потребности ребёнка в движении, они одновременно являются фактором полноценного физического развития и укрепления здоровья детей дошкольного возраста.

В каждом маленьком ребёнке,

И в мальчишке, и в девчонке,

Есть по двести грамм взрывчатки

Или даже полкило,

Должен он скакать и прыгать,

Всё хватать, ногами дрыгать,

А иначе он взорвётся

Неизвестно отчего.

Эта смешная песенка из мультфильма подтверждает интенсивную двигательную активность, свойственную двигательную активность, свойственную каждому ребёнку, особенно дошкольного возраста.

     Закаливание составляет важное звено в системе физического воспитания детей. Оно обеспечивает тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию постоянно меняющихся факторов окружающей среды и является необходимым условием оптимального развития ребенка. Закаливание – важное условие предупреждения охлаждения организма и профилактики ОРЗ.

     Основные требования при проведении закаливания детей:

1. Обеспечение комфортных условий для жизнедеятельности организма. Это – прежде всего свежий воздух и рациональное сочетание температуры воздуха и одежды ребенка (сквозное проветривание).
2. Закаливание на открытом воздухе проводится во время утренней гимнастики, прогулок, физкультурных занятий (прогулка – если достаточно двигательной активности – один из важных моментов закаливания).
3. Хороший оздоравливающий эффект дает систематическое полоскание рта и горла кипяченой водой. Вода оказывает массирующее действие на слизистые оболочки полости рта, миндалин, задней стенки глотки. Вода вымывает остатки пищи и слизь, что препятствует размножению микробов, улучшает реакцию местной сосудистой сети (предупреждение ангины и кариес зубов).

     Закаливание – важная часть оздоровительной физической культуры. Это комплекс мероприятий с целью повышения устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно – климатических условий – холода, тепла, пониженного атмосферного давления, солнечной радиации, магнитных возмущений.

     Основные принципы закаливания :

1. сознательность и систематичность ;
2. постепенность и последовательность ;
3. индивидуальность и состояние здоровья ;
4. активный двигательный режим ;
5. разнообразие средств и форм закаливающих процедур ;
6. положительный настрой ;
7. контроль.

     Основные формы закаливания :

     - водные процедуры ;

     - воздушные ванны ;

     - солнечные ванны ;

     - обтирание снегом ;

     - моржевание (купание в ледяной проруби) ;

     - прогулки на свежем воздухе ;

     - хождение босиком ;

     - физические упражнения.

     Основные природные факторы закаливания являются воздух, солнце и вода. При здоровом образе жизни (достаточное пребывание ребенка на свежем воздухе ; регулярное проветривание помещения ; одежда – позволяющая свободно двигаться без перегрева) – эти факторы постоянно и естественно оказывают влияние на организм.

     Закаливание – зарядка для сосудов. У незакаленного ребенка кровеносные сосуды от холода резко суживаются, нарушается кровоток. Особенно страдают сосуды головного мозга и верхних дыхательных путей. Из – за нарушения циркуляции крови в клетках слизистой оболочки носоглотки скапливаются продукты обмена, болезнетворные бактерии и вирусы беспрепятственно проникают в организм.

     При систематическом воздействии холода на организм сосуды укрепляются, меняется их реакция на перепады температуры. Поэтому закаленные дети редко болеют. Практически, все родители пробуют закаливать своих детей, но обычно через 7 – 10 дней ребенок или заболевает, или отказывается от процедур. Виноваты в этом стойкие заблуждения :

1. Заблуждение первое, медицинское – закаливать ребенка нужно постепенно, обтирая влажной губкой или обливая водой – вначале теплой, затем с пониженной температурой примерно на один градус в неделю. На самом деле такое закаливание неэффективно, т.к. контраст между температурой тела и воды минимален, и сосуды не получают импульса. Ребенок успевает вновь заболеть раньше, чем температура воды заметно снизится.
2. Заблуждение второе, экстремальное – ребенка нужно сразу обливать ледяной водой, а ещё лучше окунуть в холодную ванну или прорубь. На самом деле погружение в ледяную воду – сильнейший стресс. Чтобы справиться с его последствиями, надпочечники выбрасывают в кровь огромные дозы адреналина, что негативно воздействует на нервную и эндокринную систему. К тому же большинство детей бурно реагируют на экстремальное закаливание, и родители вскоре прекращают процедуры.

     Самый простой и безболезненный способ закаливания – воздушные ванны. Чтобы принести пользу они должны быть длительными.

«Холод – друг или враг».

     Закаливание всегда связано со стрессом. Но если сильный и неожиданный стресс подавляет иммунную систему, то умеренный, так называемый физиологический, активизирует защитные силы. Чтобы нагрузка была посильной, эффективной, необходимо соблюдать несколько правил :

1. начинать закаливание необходимо в теплое время, но не в оглушающую жару ;
2. нельзя закаляться от случая к случаю ;
3. проводить процедуры нужно ежедневно независимо от погоды ;
4. учитывать индивидуальные физиологические особенности ребенка ;
5. сочетать закаливание с другими оздоровительными мерами : приемом качественных поливитаминов, прогулками на свежем воздухе, занятием спортом.

« О Б Л И В А Н И Е »

Самая эффективная закаливающая процедура – это обливание. Обливать можно детей любого возраста.

«Закаляйся, если хочешь быть здоров.

Постарайся, обойтись без докторов –

Водой холодной обливайся,

Если хочешь быть здоров !»

Вода должна быть холодной. Перед обливанием ребенок должен хорошо согреться. Обязательно необходимо предупредить ребенка, что вы польёте его сейчас холодной водой. В первый раз возьмите небольшую ёмкость – кружку, ковшик, быстро вылейте сначала на ноги, затем на воротниковую зону, и сразу закутайте малыша в полотенце. Постепенно увеличивайте объём воды, через месяц желательно довести его до 5 литров.

« Б О С И К О М    П О    Ж И З Н И »

     Эффективный способ закаливания – хождение босиком. В стопе множество рефлекторных точек, в том числе связанных с носоглоткой ; активно воздействуя на них, вы защищаете ребенка от простуды.

Хлопаем в ладошки,

Пусть попляшут ножки

По ровненькой дорожке…

Устали наши ножки,

Вот наш дом, где мы живём.

Ножки накрест – опускайся

И команды дожидайся.

А когда скажу «Вставай !» -

Им рукой не помогай.

Ножки прямо, ножки врозь,

Ножки вместе, ножки вкось.

Ножки здесь и ножки там

Что за шум, что за гам ?

По дорожке, по дорожке

Скачем мы на правой ножке,

И по этой же дорожке

Скачем мы на левой ножке.

По тропинке побежим,

До лужайке добежим.

На лужайке, на лужайке

Мы попрыгаем как зайки.

Стоп. Немножко отдохнём

И домой пешком пойдем.

(Все слова ребёнок сопровождает движениями).

     Первые процедуры лучше проводить дома, на полу. Хорошо, если ребёнок будет соприкасаться босыми ножками с разными по фактуре поверхностями : деревянными досками, кафельной плиткой, ворсистым ковриком, пупырчатой резиновой дорожкой.

     Важно!!! Закаливающий эффект достигается только при соприкосновении обнаженной стопы с прохладным полом. Ходить по полу в носочках бессмысленно. Хождение босиком – щадящая процедура, даже на начальных этапах может быть сколь угодно долгой.

     Когда ребенок привыкнет ходить босиком по полу, предложите бегать босиком по траве, через 2 – 3 недели можно перейти к более интенсивной процедуре – хождение по росе. Ещё эффективно хождение по кромке воды (можно бегать по воде, пока её температура не опустится до 14 – 15 градусов).

« Р Е Ж И М    К О Н Т Р А С Т О В »

     Нервного, легковозбудимого ребенка обливание может испугать, надолго выбить из колеи. Альтернатива – контрастный душ. Он активизирует капиллярное кровообращение, поэтому эффективен при хронических заболеваниях дыхательных путей : бронхите, астме, тонзиллите, гайморите.

     Действия при использовании контрастным душем :

1. включите теплую воду и поставьте ребенка под душ ;
2. постепенно увеличивайте температуру воды, пока вода не стане горячей ;
3. когда ребенок согреется, включите холодную воду и быстро проведите струей душа снизу вверх вдоль спинки и сверху вниз вдоль животика ;
4. затем опять пустите горячую воду и дайте ребенку постоять под душем пару минут ;
5. снова включите холодную воду ;
6. завершающее обливание всегда должно быть холодным.

     Для первого раза достаточно 2 – 3 смен горячей и холодной воды, постепенно доведите их число до 7. Контрастное обливание сильно возбуждает нервную систему, поэтому проводить процедуру нужно  утром.

« В О Д Н Ы Е     П Р О Ц Е Д У Р Ы »

     Наиболее эффективный метод закаливания – водные процедуры : мытьё рук до локтей, лица, шеи, верхней части груди попеременно теплой и прохладной водой, чистка зубов с последующим полосканием рта прохладной водой и полосканием горла после приема пищи кипяченной водой с постепенным понижением её температуры с 36 градусов до 22 градусов, самый мощный закаливающий фактор, комплексно воздействующий на весь организм – плавание.

     Так, например, после сна можно использовать следующий комплекс закаливающих процедур, применяя при этом художественное слово (потешки и стихотворения).

Весёлые   ребята.

Пробуждение :               Мы проснулись – улыбнулись,

                                         Потянулись, повернулись.

                                         Друг на друга посмотрели,

                                         Тихо встали мы с постели.

Руки к верху поднимаем :

Плечи, спинку расправляем.

(комбинированный бег, ходьба по ребристым и массажным дорожкам).                      

Физкультурой заниматься

Надо всем, всегда, везде !

Чтобы сильным оставаться,

Надо жизнью наслаждаться.

Ножки, ручки укреплять,

Шейку, спинку разминать.

Крепким, храбрым и здоровым –

Нам всегда вперёд дорога !                                          

Общеразвивающие упражнения :

Мы к плечам прижали руки,

Начинаем их вращать.

Прочь усталость, лень и скуку,

Будем мышцы разминать !

(Руки   к   плечам,   вращение   вперёд   и   назад,   повторить    5 – 6  раз).

Руки ставим перед грудью,

Разводить их резко будем

С поворотом – раз – два – три.

Не бездельничай, смотри !

(Руки   перед   грудью,   рывки   руками,   повторить   5 – 6  раз).

А теперь покрутим шеей,

Это мы легко сумеем.

Головой своей покрутим –

Лучше мозг работать будет.

(Вращение    головой    в    стороны,    повторить   5 – 6   раз).

Разминая поясницу,

Мы не будем торопиться.

Вправо, влево повернись –

На соседа оглянись.

(Повороты    туловища    в    стороны,    повторить   5 – 6   раз).

А теперь мы приседаем

И колени разминаем.

Ноги до конца сгибать !

Раз – два – три – четыре – пять.

(Приседания,   выполнить   5  раз).

Напоследок, всем известно,

Как всегда ходьба на месте

Пошагаем, пошагаем,

Выше ноги поднимаем !

(Ходьба    на    месте,    выполнить    6 – 8   раз).

Самомассаж.  Прокатывание массажных мячиков между ладонями       (тыльными  сторонами рук, пальцами).

Дыхательная гимнастика :

Чтобы сильным стать и ловким,

Приступаем к тренировке.

Носом вдох, а выдох – ртом.

Дышим глубже,

А потом – шаг на месте, не спеша :

«Как погода    хо – ро – ша !»

(Производим    на    выдохе,    повторить   5 – 6   раз).

Водные процедуры :

Вода – чудесница,

От всех болезней исцелит,

От невзгод и неудач

Нас с вами оградит !

Будем мы в воде плескаться,

Друг другу улыбаться,

Веселиться и смеяться,

Вообщем, будем закаляться !

И тогда и ты, и я

Будем здоровенькими всегда !

     Запомните ! Закаливание детей будет эффективным только в том случае, если оно проводится постоянно, во все сезоны года, как в детском саду, так и дома. Закаливание -  целый комплекс мероприятий, а не одно закаливающее воздействие. Закаливание – это важный элемент здорового образа жизни человека в любом возрасте.

   Будьте  здоровы !!!