Комплекс физических упражнений для развития способности к сохранению равновесия
методическая разработка по физкультуре (старшая группа)

Комплекс физических упражнений

для развития способности к сохранению равновесия

1. И.П. – о.с. Развести руки в стороны, плавным движением вытянуть прямую ногу вперед, в сторону, назад и вернуть в ИП. Повторить движение второй ногой.
2. И.П. – о.с. Выполнить те же движения ногами при различных положениях рук (руки вытянуты вверх, заложены за голову, кисти лежат на плечах).
3. И.П. – о.с. 1 – 2 - Поднять согнутую в колене ногу, развести руки в стороны, задержаться в этом положении 3—4 - вернуться в ИП. Повторить для второй ноги.
4. И.П. – о.с. Поднять одну ногу, плавным движением вытянуть руки вперед, вверх, в стороны, опустить руки. Вернуться в ИП. Повторить, стоя на другой ноге.
5. И.П. – о.с. Стоя на одной ноге, выполнять различные круговые движения руками: во фронтальной и сагиттальной плоскостях, синхронные и попеременные, в одну и другую сторону.
6. И.П. Стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – 2 - Подняться на носки 3—4 -  вернуться в ИП.
7. И.П. Стойка ноги врозь, руки на поясе. Подняться на носки, повернуть голову в одну сторону; затем в другую, вернуться в ИП.
8. И.П. Стойка на носках, руки внизу, вытягивать руки вперед, вверх, в стороны, выполнять различные движения руками.
9. Ходьба с остановками на одной ноге по сигналу;
10. Ходьба с мешочком на голове и с остановками на одной ноге по сигналу;
11. Ходьба с разнообразными движениями рук и остановками на одной ноге по сигналу;
12. Ходьба по начерченной линии (ноги ставить одну перед другой)
13. сохранение равновесия после резкого изменения направления движения;
14. чередование ходьбы с поворотами;
15. ходьба по гимнастической скамейке;
16. уменьшение площади опоры;