Утренняя гимнастика в подготовительной группе
картотека по физкультуре (подготовительная группа)

Комплексы утренней гимнастики

для детей подготовительной группы.

Сентябрь

Комплекс №1 (без предметов)

«Вспомним лето».

1. «СОЛНЫШКО ВЗОШЛО»                               2. «НАРИСУЕМ СОЛНЫШКО»

И.П.: о.с., руки опущены.                                               И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину.

1-руки в стороны; 2-руки вверх;                                   «Рисуем» солнышко, круговые движения головы.

3-посмотрели на руки; 4-и.п.                                        

            3. «ЗАСТРЕКОТАЛИ КУЗНЕЧИКИ»                     4.   «СДУЕМ ОДУВАНЧИКИ»

И.П.: ноги слегка расставлены, руки в стороны              И.П.: ноги на ш.п., руки за спиной.

1-правое плечо вверх; 2-левое;                                          1-надуем щеки; 2-наклон вперед(выдыхаем)

3-4-плечи вниз;

            5. «ПОДСОЛНУХ»                                                    6.  «КОЛОКОЛЬЧИК»

И.П.; ноги слегка расставлены, руки на поясе.                И.П.; ноги вместе, руки на поясе.

1,3-поворот вправо, развести руки.                                   Полуприседание, наклон головы вправо (влево)

2,4-и.п.

            7. «КОШКА ДОБРАЯ И ЗЛАЯ»                                  8. «ЖУКИ»

И.П.: стоя на четвереньках.                                                И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1-округлить спину, голова вниз.                                       1-круговые движения ног (медленно-быстро)

2-прогнуть спину, голову вверх «Мяу»                           2-отдых.

                                                                                              3- круговые движения ног (быстро - медленно)

            9. «ЗАЙЧИКИ БЬЮТ В БАРАБАНЧИКИ»

Прыжки на двух ногах.

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.

Комплекс №2 (с элементами аэробики)

1. И.П.: о.с. руки в стороны, ладони вверх:         2. И.П.: стойка, руки на поясе:

1-руки вверх - хлопок;                                               1-наклон вперед;  2-и.п.;

2-руки в стороны, ладони вниз;                                3- наклон назад;  4- и.п.;

      3.И.П.: сед, ноги скрестно, руки к плечам:           4. И.П.: лежа на спине, руки вверх:

1-поворот туловища вправо;                                       -поднять ноги вверх;

2-и.п.;                                                                             -принять и.п.;

3- поворот туловища влево;                                        (ноги не сгибать носки оттянуть)

4-и.п.;

     5.И.П.: упор руками, лежа на животе:

1-2-прогнуться (голову отвести назад);

3-4-принять и.п.;(4-5 раз)

(прогибаясь  постепенно выпрямлять руки, отводить голову и плечи назад);

    6.И.П.: о.с, руки на поясе:

1-2-присесть, руки вперед;

3-4- принять и. п.;(4-5 раз)

При приседании шире разводить колени. Спину держать прямо.

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ

Дозировка упражнений 8-10 раз.

Комплекс №1 (с мячами)

1. «Круговорот»                                                                       2.   «Подтянись»

И.П.: о.с. мяч в обеих руках, руки опущенные вниз:          И.П.: о.с. мяч в обеих руках, руки опущенные                                                      

1-4-круговые движения головы вправо (влево);                    1-руки перед собой;

                                                                                                    2-руки над головой;

                                                                                                    3-встать на носочки, посмотреть на мяч;

                                                                                                    4-и.п.;

      3. «Вперед-назад»

И.П.: о.с. ноги на ширине плеч, мяч перед грудью (локти в стороны):

круговые движения кисти вперед – назад

     4. «Повороты с мячом»

И.П.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью (локти в

стороны):

1,3-поворот вправо, влево;

2,4-и.п.;

5. «Наклоны»

И.П.: ноги узкой дорожкой, руки опущены, мяч в руках;

1-руки перед собой;

2-наклон вперед (положить мяч на пол);

3-выпрямиться, руки перед собой;

4-и.п.;

1. «Поднимись»

И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты, мяч под коленями;

1-поднять туловище, обнять колени; 2-и.п.;

«Поскачи»

2.  «Прокати мяч»

И.П.: сидя на полу, скрестив ноги, мяч переел собой, спина прямая;

1-наклониться вправо, провести мячом по полу, подальше от себя;

2- наклониться влево, провести мячом по полу, подальше от себя;

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ

Комплекс №2 (с мешочком)

     1. «Круговорот»                                                                              2. «Переложи мешочек»

И.П.: о.с. мешочек в правой руке                              И.П.: о.с. мешочек в правой руке, руки опущенные

1-4-круговые движения головы вправо (влево);                 1-руки в стороны;

                                                                                                  2-руки перед собой передать мешочек в левую

     3.  «Мешочек под коленом»                                             3-руки в стороны;

 И.П.: о.с., руки опущены, спина прямая;                            4-и.п;                                                        

Высокое поднимание колена, под коленом передать мешочек из правой в левую руку;

     4. «Приседание»

И.П.: о.с., пятки вместе носки врозь, мешочком на голове;

Приседание с мешочком на голове, колени в стороны, руки перед грудью;

    5. «Волна»

И.П.: стойка на коленях, руки на поясе, мешочек на голове;

1-сед на пол вправо, руки влево; 2-и.п.

    6. «Лодочка»

И.П.: лежа на животе, руки вдоль туловища, мешочек впереди;

Прогнуться.

   7.«Поскачи»

 1-прыжок, ноги широкой дорожкой, руки вверх - хлопок;

2-прыжок, ноги вместе, руки опущены; чередуя с ходьбой на месте.

Ноябрь

Комплекс №1 ( с кубиками)

    1. «МАЯТНИК»                                                                                                                                                                         И.П.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками                   2. «ВВЕРХ – ВНИЗ»

 за спиной.                                                                       И .П.: ноги на ш.п., руки с кубиками вдоль тела.

Круговые движения головой.                                          1-лев.рука к плечу, 2- пр. рука к плечу,

                                                                                            3-лев.рука вверх, 4- пр.рука вверх.

    3. «ПОЕХАЛИ»

И.П.: ноги на ш.п., руки у пояса,

Наклоны вправо (влево) скользя кубиком вниз по ноге.        5. «ПОСТУЧИ»

                                                                                                 И.П.: ноги вместе, руки опущены.

   4.    «ПОЛОЖИ КУБИК»                                                        1-руки перед собой                                          И.П.: сед, скрестив ноги, кубики перед собой.                        2-присесть

 1-взять кубик,  2-поверн. влево, положить кубик,  3- и.п.     3-постучать куб.по полу                                                                                                                              

                                                                                                       4-и.п.

   6.«ПОТЯНИСЬ»

И.П.: лежа на животе, кубик в руках, руки вытянуты вперед.

Поднимание рук и ног одновременно.  

Прыжки на двух ногах.

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ

Комплекс №2 (без предметов)

     1. «Динь-динь»                                                                   2. «Группировка»

И.п.-о.с., руки на поясе.                                                      И.п.-о.с., руки на поясе.

1-пружинка, наклон головы вправо.                                  1-наклон головы вперед, локти вперед.

2- пружинка, наклон головы влево.                                   2-наклон головы назад, локти назад.

    3.  «Потанцуем»                                                                   4. «Наклоны»

И.п.-ноги вместе, руки на поясе.                                        И.П.-ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3-шаг вправо/влево, руки в стороны (руки вверх)         1,3-наклон вперед/назад

2,4-и.п.                                                                                    2,4-и.п.

    5. «Квадрат пяточки»                                                           6. «Перекаты»

И.п.-о.с., руки на поясе                                                       И.п.-сед на правой ноге, левая в стороне прямая, руки в замке (на коленях).                                                  1-перекат вправо; 2-и.п.

1-шаг правой ногой вперед на пяточку                              3-перекат влево; 4-и.п.

2-шаг левой

3-правой назад; 4-левой назад.

   7. «Лодочка»                                                                           8. «Релаксация»

И.п.- лежа на животе, руки впереди прямые.                      И.п.- лежа на спине показать крылья бабочки

Прогнуться, руки и ноги прямые вверх

  9.Прыжки на одной ноге

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ

Дозировка упражнений 8-10 раз.

Декабрь

Комплекс №1 (с гимнастическими палками)

1. «КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ ГОЛОВЫ»

И.п.-о.с., руки с палкой за спиной.

2. «ПОТЯНИСЬ»

И.п.—о.с., руки с палкой опущены.

1-руки вверх,2-пр.нога назад,3-посмотр.на палку, 4-и.п.

3. «НАКЛОНЫ»

И.п.-поги на ш.п., руки с палкой за спиной.

1-2 – наклон влево/вправо, 3-4 – наклон вперед/назад

4. «ПОВОРОТЫ»

И.П.-ноги на ш.п., руки с палкой за плечами.

5. «ПРИСЕДАНИЯ»

И.п. –пятки вместе носки врозь, руки с палкой опущены.

6. «ПОДНИМИ ПАЛКУ»

И.П. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, палку зажать между стопами, опираясь руками об пол.

7. «КАЧАЛКА»

И.П. –сед на полу, палка под коленями

8. ПРЫЖКИ на месте на двух ногах перед/за палкой

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ

Комплекс №2 (со шнурками, лентами)

     1. «ПОДТЯНИСЬ»

И.П. – О.С., руки с веревкой опущены.

1-поднять вер.над головой, 2-посмотреть на вер., встать на носочки, 3-опуститься с носочков, 4-опустить руки.

   2. «ПОВОРОТЫ»

И.п.-ноги на ш.п., руки с вер. под грудью.

1,3-поворот вправо, влево, 2,4и.п.

  3.«НАКЛОНЫ»

И.п.- ноги на ш.п., вер. «как пояс» за спиной

1,3-наклон туловищя вперед/назад, 3,4-и.п.

  4. «ПРИСЕДАНИЯ НА 4 СЧЕТА»

И.П. – о.с., руки с вер. опущены.

1-руки вперед, 2-наклон туловища вперед, 3-присесть. руки прямые, 4-и.п.

  5. «ПОВОРОТЫ ПО-ТУРЕЦКИ»

И.П.- сидя по-турецки, вер. перед грудью

1,3-поворот вправо/влево

2,4-и.п.

  6. «ПРЯМАЯ НОЖКА»

И.п. – лежа на спине, руки с вер. подняты вверх.

Выполнение: поднятие прямой ноги к веревке.

  7.«ПОДСКОКИ»

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ

Дозировка упражнений 8-10 раз.

Январь

Комплекс №1(без предметов)

  «СОСНА»

И. п.: основная стойка, руки опущены.

Выполнение: 1-2 - поднимаясь на носки, плавно поднять руки вверх, потянуться, вдох,.  2 – вернуться  в и.п. 3-4 – плавно опустить руки вниз, выдох.

Повторить: 5 раз.

  2. «ВЕТЕР»

И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.

Выполнение: 1 - поднять руки дугами вверх, хлопок над головой, вдох. 2-3 — наклон вниз, приблизить голову к ногам, хлопок за ними, выдох. 4 — вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

   3. «ГОРКА»

И. п.: лежа на полу, руки в стороны, ноги выпрямлены.

Выполнение: 1-2 - скользя ступнями ног по полу, подтянуть их к ягодицам. 3-4 — вернуться в и. п.

Повторить: 5 раз.

  4. «МАЯТНИК»

И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки опущены.

Выполнение: 1-2 — руки в стороны, вдох. 3-4 — наклон, не сгибая коленей; опущенными прямыми руками одновременно выполнить движение вперед-назад, выдох; и. п.

Повторить: 6 раз.

  5. «КАЧАЛКА»

И. п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела.

Выполнение: 1 — обхватить руками колени, голову наклонить. 2-3 — сделать несколько перекатов на спине вперед-назад. 4 — вернуться в и. п.

Повторить: 3 раза.

  6. «НА ОДНОЙ НОЖКЕ»

И. п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе. Выполнение: 1-5 — подскоки на правой ноге. 6-10 — подскоки на левой ноге.

Повторить: 3 раза.

Комплекс №2 (с использование стены)

   1. «СОЛНЫШКО»

И. п.: основная стойка, лицом к стене, руки опущены.

Выполнение: 1-2 - вверх, вдох. 3-4 — вернуться в и. п., выдох.

Повторить: 5 раз.

  2. «ШАГАЕМ РУКАМИ ПО СТЕНЕ»

И. п.: основная стойка, лицом к стене (на расстоянии шага от стены) руки касаются стены на уровне груди.

Выполнение: 1—4 — перебирая руками по стене, наклониться до пола, — выдох. 5-8 — то же движение, но выпрямляясь, — вдох.

Повторить: 4 раза.

«СЛЕДЫ»

И. п.: основная стойка, лицом к стене, руки на поясе.

Выполнение: 1 —  поднять ногу, согнутую в колене, коснуться ступней стены, выдох. 2 — вернуться в и. п., вдох. 3 — то же другой ногой. 4 — вернуться в и. п. Повторить: по 3 раза каждой ногой.

  4. «НОЖНИЦЫ»

И. п.: основная стойка, спиной к стене, руки в стороны, касаться ладонями стены.

Выполнение: 1 - прямые руки скрестно перед грудью,

выдох. 2 — вернуться в и. п., касаясь ладонями стены, вдох

Повторить: 4-5 раз.

  5. «КОЛЕНО»

И. п.: основная стойка, спиной к стене, руки в стороны.

Выполнение: 1-2 - подтянуть согнутую в колене ногу к

груди. 3-4 — вернуться в и. п. То же другой ногой.  Повторить: по 3 раза каждой ногой.

Февраль

Комплекс №1 (с гантелями)

   1. «ГАНТЕЛИ ВВЕРХ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, гантели в опущенных руках

Выполнение: 1 – поднять гантели прямыми руками через стороны вверх. 2 — вернуться в и. п.

Повторить: 5 раз.

  «НАКЛОНЫ ВПЕРЕД»

И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с гантелями опущены.

Выполнение: 1 — наклон вперед, гантели в прямых руках держать перед собой, голову не опускать, колени не сгибать. 2 - вернуться в и. п.

Повторить: 5 раз.

  3. «ПОВОРОТЫ»

И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с гантелями опущены.

Выполнение: 1  - руки в стороны, поворот вправо, гантели не опускать, сказать: «Вправо». 2 — вернуться в и. п. 3 то же в левую сторону, сказать: «Влево». 4 — вернуться в и. п.

Повторить: по 3 раза в каждую сторону

   «МАЯТНИК»

И. п.: стоя, ноги параллельно, гантели в руках внизу.

Выполнение: 1-3 - руки в стороны, махи прямой ногой

вперед-назад. 4 — вернуться в и. п. То же другой ногой.

Повторить: по 3 раза каждой ногой.

  5. «ВОКРУГ»

И. п.: ноги параллельно, руки на поясе, гантели на полу. Выполнение: 1-10 — прыжки на двух ногах вокруг гантелей Ходьба с махами руками (марширование).

Повторить: 3 раза.

Комплекс №2 (с мячом)

  1. «ПРЫГУНОК ВВЕРХ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, висят, мячик в одной руке.

Выполнение: 1 -  поднять прямые руки через стороны вверх, голову не опускать, приподняться на носки; переложить мячик из одной руки в другую. 2 — вернуться в и. п.

Повторить: 5 раз.

   «ПОВОРОТЫ»

И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки перед грудью, мячик в одной руке.

Выполнение: 1 — поворот вправо, рывок в правую сторону, прямые руки развести в стороны. 2 — вернуться в и. п., переложить мячик в другую руку. 3 — то же в левую сторону. 4 — вернуться в и. п. То же в правую сторону.

Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

Повторить: по 4 раза в каждую сторону.

  3. «ПЕРЕЛОЖИ ПРЫГУНОК»

И. п.: стоя, мячик в правой руке,

руки опущены.

Выполнение: 1 - развести руки в стороны. 2 — наклон вперед-вниз; соединить руки под правым коленом; переложить мячик в левую руку 3 – обе руки в стороны. 4 - то же другой рукой

Повторить: по 3 раза каждой рукой

  4. «УСПЕЙ ПОЙМАТЬ»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены, висят, мячик в правой руке.

Выполнение: 1-2 – бросить мячик одной рукой об пол, поймать другой рукой. 3 -вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

  5. «ПРЫЖКИ НА ОДНОЙ НОГЕ»

И. п.: ноги параллельно, руки согнуты в локтях у пояса, мячик в руках.

Выполнение: 1-8 - прыжки на правой ноге, мячик в левой руке.

То же на левой ноге, мячик в правой руке. Ходьба, руки с мячом двигаются свободно.

Повторить: по 3 раза на каждой ноге.

Март

Комплекс №1 (игровой)

«Цапля».

  1. «ЦАПЛЯ МАШЕТ КРЫЛЬЯМИ»

И. п.: основная стойка.

Выполнение: 1-3 - подняв руки в стороны, сделать ими на уровне плеч три волнообразных движения, слегка сгибая и выпрямляя локти. При сгибании локтей кисти рук опускаются, при выпрямлении — поднимаются. 4 — волнообразным движением выпрямить руки. 5-6 — медленно опустить руки, согнутые в локтях, через стороны со словом «вни-и-и-з» (выдох); кисти рук при этом слегка приподняты. 7 —

выдержка. Повторить: 4 раза в медленном темпе.

  2. «ЦАПЛЯ ХЛОПАЕТ КРЫЛЬЯМИ»

И. п.: ноги шире плеч, руки опущены.

Выполнение: 1 — поворот туловища в левую сторону, прямыми руками хлопая по бокам; ноги неподвижно. 2 — вернуться в и. п. 3 — поворот туловища в правую сторону, прямыми руками хлопая по бокам; ноги неподвижны. 4 — вернуться в и. п. Повторить: по 4 раза в каждую сторону.

  3. «ЦАПЛЯ КЛАНЯЕТСЯ»

И. п.: ноги шире плеч, руки опущены, висят.

Выполнение: 1 — наклон вперед, прямые руки одновременно отводятся назад, колени не сгибать, смотреть вперед. 2 — вернуться в и. п. Повторить: 6 раз.

  4. «ЦАПЛЯ СТОИТ НА ОДНОЙ НОГЕ»

И. п.: основная стойка, руки на поясе.

Выполнение: 1 — поднять левую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз; руки в стороны. 2 — вернуться в и. п. 3 — поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, руки в стороны. 4 — вернуться в и. п. Повторить: 4 раза обеими ногами.

 5. «ЦАПЛЯ ТАНЦУЕТ»

И. п.: основная стойка, руки на поясе.

Выполнение: 1-4 — приседание на согнутой правой ноге, выставляя левую ногу на пятку вперед, с одновременным подниманием и опусканием рук, слегка согнутых в локтях. 5 - выпрямиться. 6 — выдержка. То же с левой ноги. Повторить: 4 раза обеими ногами.

Комплекс №2 (без предметов)

   «УШКИ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, смотреть вперед.

Выполнение: 1 — наклон головы к правому плечу, плечи не поднимать. 2 — вернуться в и. п. 3 — наклон головы к левому плечу, плечи не поднимать. 4 — вернуться в и. п.

Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

  2. «НАКЛОНЫ-ПРУЖИНКИ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

Выполнение: 1 — поднять руки вверх. 2-5 — пружинящие наклоны вперед, руки держать прямо, не опускать. 6 — вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.

  3. «ДОСТАНЬ ДО ПЯТКИ»

И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки опущены, висят.

Выполнение: 1 — прогибаясь назад, слегка согнув колени, стараться правой рукой дотянуться до пятки правой ноги. 2 — вернуться в и. п. 3 — то же для левой руки и ноги. 4 — вернуться в и. п.

Повторить: по 2 раза в каждую сторону.

  4. «ЛОШАДКИ»

И. п.: основная стойка, прямые руки впереди.

Выполнение: 1 — поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 2 — вернуться в и. п. 3 — поднять левую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 4 — вернуться в и. п.

Повторить: по 3 раза каждой ногой.

Апрель

Комплекс №1 «Путешествие по морю океану».

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ: «ИДЕМ НА ПРИСТАНЬ»

Ходьба по кругу (вперед-назад, на месте), скрестным шагом, задом-наперед, на носках, на пятках, по-медвежьи (на внешней стороне стопы). Смена вида ходьбы по сигналу бубна или хлопку в ладоши. Легкий бег (можно на месте)

   «ГДЕ КОРАБЛЬ?»

И. п.: основная стойка, руки на поясе, смотреть вперед. Выполнение: 1 — поворот головы вправо. 2 — вернуться в и.п. 3 - поворот головы влево. 4 — вернуться в и. п.  Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

  2. «БАГАЖ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1 — кисти рук сжать в кулаки. 2 — обе руки поднять в стороны. 3 — руки опустить. 4 — вернуться в и. п.  

Повторить: 4 раза.

  3. «МАЧТА»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1-2 — левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идет вверх. 3-4 — правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идет вверх.  Повторить: 4-5 раз.

  4. «ВВЕРХ-ВНИЗ»

И. п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. Выполнение: 1 — поднять обе ноги вверх. 2 — вернуться в и. п. Повторить: 4-5 раз.

  5. «ВОЛНЫ БЬЮТСЯ О БОРТ КОРАБЛЯ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

Выполнение: 1-2 - круговое движение выпрямленной

правой рукой. 3-4 — круговое движение выпрямленной правой рукой. 5 — вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.

  6. «ДРАИМ ПАЛУБУ»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1-3 — наклон вперед; взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола). 4 — вернуться в и. п. Повторить:4-5раз.

7. «А КОГДА НА МОРЕ КАЧКА...»

И. п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены.

Выполнение: 1-2 — руки в стороны; выпад вправо, правая нога согнута в колене. 3-4 — руки в стороны; выпад влево, левая нога согнута в колене. Повторить: 4-5 раз.

Комплекс №2 (с флажками)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с выполнением заданий, по диагонали.  Бег друг за другом, по диагонали. Ходьба. Построение в звенья.

1.  «Домик» (кинезиологическое упражнение) И. п. – о.с. Совместные движения глаз и языка из стороны в сторону. (10 раз).

2. «Нога в сторону». И.п. - флажки в вытянутых вперед руках. 1 - правую ногу в сторону на носок, флажки вверх; 2 - и.п.; 3 - левую ногу в сторону на носок, флажки вверх 4 - и.п. (8 раз).

3. «Наклоны к ноге». И.п. - флажки вверху ноги на ширине плеч. 1 - наклон к правой ноге; 2 - и.п.; 3 - наклон к левой ноге; 4 -и.п. (8 раз).

4.  «Наклоны в стороны». И.п. - ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 - флажки вверх 2 - наклон вправо; 3 - флажки вверх; 4 -и.п.; 5 - флажки вверх; 6 - наклон влево; 7 - флажки вверх; 8 - и.п.  (8 раз).

5.  «Присядем!». И.п. - флажки на плечах. 1—2 — присесть, спину и голову держать прямо; 3-4 - и.п. (8раз).

6. «Приляжем!». И.п. - сидя, согнув ноги в коленях, флажки держать под коленями. 1-2 - лечь на спину; 3-4 - и.п. (6 раз).

7. «Покатаем палку!». И.п. - сидя, ноги согнуть, ступни на флажках, лежащих на полу, руки сзади. 1-4 - ступнями катить флажки вперед до полного выпрямления ног 5-8 - обратно до и.п. (5 раз).

8.  «Попрыгаем!». И.п. флажки на полу. Прыжки через  флажки вперед-назад.

Май

Комплекс №1 (с обручем)

1.  «Язычок трубочкой» (кинезиологическое упражнение)  И.п.- о.с.-свертывание язычка трубочкой (10 раз).

2.  «Повороты» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 1 декабрь) (10 раз).

3.   «Зонтик». И.п. - ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу. 1 - руки с обручем вверх; 2 - наклон вправо; 3 - руки с обручем вверх; 4 - и.п. То же в левую сторону (8 раз).

4.  «Мы растем». И.п. - стоя на пятках, руки с обручем внизу на коленях. 1-2 -подняться на колени, руки с  обручем вверх, потянуться; 3-4 - и.п. (8раз).

5.  «Уголок». И.п. - лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. 1-2 - поднять прямые ноги; 3-4 - поднять руки с обручем; 5-6 - опустить руки с обручем на пол за головой; 7-8 - опустить ноги (враз).

6.  «Корзинка». И.п. - лежа на животе, руки с обручем впереди. 1-2 - согнуть ноги в коленях, обручем захватить носки и потянуть их на себя; 3-4 - и.п. (4 раза).

7. «Ножницы». И.п. - обруч на полу, руки на поясе. Прыжки - одна нога вперед, другая назад (10 прыжков).

8.   «Петушок» (дыхательное упражнение) (см. комплекс 1 ноябрь) (6 раз).

Комплекс №2 (без предметов)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, как пингвины, как солдатики, как куклы, змейкой вдоль зала, по диагонали. Бег друг за другом, поперек зала змейкой, по диагонали. Ходьба. Построение в звенья.

1.  «Запястье» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение) (см. комплекс 28) (10 раз).

3. «Зонтик». И.п. - ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 - наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).

4.  «Присядем!». И.п. - руки на поясе.1-2 - присесть, руки вперед; 3-4 - и.п. ( 8 раз).

5. «Самолет готовится к полету». И.п. — ор, стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 — и.п.,  5-6 - поворот влево, руки в стороны; 7-8 - и.п. (8 раз).

6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, руки  вытянуты вперед. 1-2 - поднять руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища вверх; 3-4 - и.п. (4 раза).

7.  «Уголок». И.п. - лежа на спине, руки тянуты за головой. 1-2 - поднять ноги; 3-4 - и.п. (6 раз).

8.  «Прыжки». И.п. - о.с. Ноги вместе ноги врозь в чередовании с ходьбой (2 раза  по 8 прыжков).