Комплекс утренней гимнастики с пластмассовыми шариками "Солнечная зарядка".
учебно-методический материал по физкультуре (подготовительная группа)

№

Содержание движений

Название упражнения

Дозировка

Методические

рекомендации

1

Исходное положение: о. с., округлённые руки с шариками внизу.

Выполнение: 1-2 - руки через стороны вверх, встать на носки, посмотреть вверх.                    

3-4 – вернуться в и. п.        

Рисуем руками солнце.

8-10 раз

 Стоя на носках держать равновесие, менять положение головы.

2

И. п.: о. с., руки с шариками внизу.

В.: 1-2 - правую ногу отставить вправо с одновременным поворотом туловища и выпрямлением правой руки в сторону.

3-4 – вернуться в и. п.

То же движение с левой ноги.                                                                                            

Солнечные повороты.

8-10 раз

Выполнять повороты по максимальной амплитуде.

3

И. п.: о. с., руки с шариками внизу.                В.: 1-2 -  правую руку на левое плечо, левую руку за спину.

3-4 – вернуться в и. п.                                            

То же движение с левой руки.                                                                

Солнечные зайчики.

8-10 раз

Добиваться четкого выполнения координационного упражнения.

4

И. п.: о. с., руки с гантелями на поясе.

В.: 1 – выпад правой согнутой ногой вперед, руки с шариками перенести на плечи.

2 – вернуться в и. п.

То же движение с  левой ноги.

Солнце выглянуло из-за тучи.

6-8 раз

При выпадах вперед – корпус держать прямым.

5

И. п.: стоя на коленях, руки с гантелями на плечи.

В.: 1 – сесть на пятки с глубоким наклоном вниз, руки отвести назад.

2 – плавно вернуться в и. п.           

Рисуем солнечные лучи.

6 -8 раз

Наклон выполнять плавно, медленно.

6

И. п.: лёжа на спине, согнутые руки с шариками прижаты к корпусу, ноги прямые.

В.: 1-2 – перекатиться вправо в положение «лёжа на животе».

То же в другую сторону.

Мы на солнце загораем!

6-8 раз

Переворот выполнять плавно.

7

И. п.: о. с., руки согнуты в локтях.                                                               В: 1-4 – прыжки на двух ногах продвигаясь вперед, поворот, 5-8- прыжки на двух ногах назад.                                                                         9-16 – ходьба, стоя на месте.

Прыгай – не зевай!

При прыжках - сильный толчок обеими стопами от пола, работа рук вперед-назад.