КАРТОТЕКА комплексов общеразвивающих упражнений (старшая группа)
методическая разработка по физкультуре (старшая группа)

Комплекс  ОРУ  (старшая группа)

Сентябрь

Комплекс 1

1.  И. п. –  стойка ноги на ширине ступни, параллельно,  руки на пояс. 1- руки в стороны; 2- руки вверх, поднимаясь на носки; 3- руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение. (7-8 раз).

2.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1-поворот туловища вправо, руки в стороны; 2- вернуться в исходное положение. То же влево (8 раз).

3.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. 1- руки в стороны; 2- наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение.

 (6-8 раз).

4.  И. п. – основная стойка руки на пояс. 1-2 присесть, руки вынести вперед; 3-4- вернуться в исходное положение. (6-8 раз).

5.  И. п. – основная стойка пятки вместе, носки врозь, руки вниз.

1- правую ногу в сторону, руки в стороны; 2- правую руку вниз, левую вверх; 3- руки в стороны; 4- приставить правую ногу, вернуться в исходное положение. То же влево. (8 раз).

6. И. п.-  основная стойка, руки на пояс. 1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны: 2 — вернуться в исходное положение. На счет 1 -8. Выполнятся в среднем темпе под счет воспитателя или музыкальное сопровождение, с чередованием с ходьбой на месте (3 подхода).

Комплекс  ОРУ  (старшая группа)

Сентябрь

Комплекс 2 (с мячом)

1.  И. п. –  основная стойка, мяч в правой руке. 1- руки в стороны; 2-руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3- руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение. (6-8 раз).

2.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2  поворот вправо, ударить мячом о пол, поймать его двумя руками; 3-4- вернуться в исходное положение. То же влево. (6-8 раз)

3.  И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1- руки в стороны; 2- наклон вперед-вниз, переложить мяч в левую руку; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4- исходное положение.(6-8 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1- присесть, переложить мяч в левую руку; 2- выпрямиться, вернуться в исходное положение. (6-8 раз).

5. И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1- 4 наклон вправо, прокатить мяч по прямой от себя; 5-8- вернуться в исходное положение. То же влево. (6-8 раз).

6. И. п. – основная стойка руки на пояс, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча вправо и влево в чередовании с небольшой паузой. (3-4 раза).

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Сентябрь

Комплекс 3

1. И. п. - основная стойка, руки на пояс. 1- правую ногу назад на носок, руки за голову; 2— вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

2. И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1— поворот вправо, правую руку вправо; 2— вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1— выпад правой ногой вперед; 2—3— пружинистые покачивания: 4 - вернуться в исходное положение. То же левой ногой (5-6 раз).

4. И. п. - стойка  на коленях, руки на пояс. 1—2  медленным движением сесть справа на бедро, руки вынести  вперед; 3—4  вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. 1 — руки в стороны; 2— наклон вперед, коснуться пальцами рук носка левой ноги; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4 вернуться в исходное положение. То же к правой ноге (6 раз).

6. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах — левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняются под счет  1—8, затем пауза и снова прыжки (3-4 раза).

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Сентябрь

Комплекс 4 (с гимнастической палкой)

1. И. п.- основная стойка, палка вниз. 1—правую ногу назад на носок, палку вперед; 2— вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

2. И. п.- основная стойка, палка вниз. 1-палку вверх, руки прямые; 2-присесть, палку вынести вперед;3- выпрямиться, палку вверх; 4- вернуться в исходное положение (6-7 раз).

З. И. п.- стоя, ноги врозь, палка вниз. 1—2— поворот туловища вправо, руки прямые, колени не сгибать; 3—4—вернуться в исходное положение. То же влево (5-6 раз).

4. И. п.- сидя ноги врозь, палка на коленях. 1— палку вверх;

2— наклон вперед к правой ноге, коснуться носка; 3— выпрямиться, палку вверх; 4— вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (5-6 раз).

5. И. п.- лежа на спине, палка в прямых руках за головой.

1— поднять правую прямую ногу, коснуться палкой голени ноги;

2— вернуться в исходное положение. То же левой ногой (5-6 раз).

6. И. п.- основная стойка, палка вниз. 1— прыжком ноги врозь, палку вверх; 2— вернуться в исходное положение. Выполняется под счет воспитателя 1—8, затем пауза и снова прыжки (2-3 раза).

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Октябрь

Комплекс 1

1. И. п. -  основная стойка, руки на пояс. 1-2  шаг вправо, руки через стороны вверх; вернуться в исходное положение. То же влево.

(3-4 раза).

2. И. п. – стойка ноги врозь, руки к плечам. 1—2  поворот туловища вправо, руки в стороны; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же влево. (3-4 раза).

3. И. п. - основная стойка, руки вниз. 1-руки в стороны; 2-мах  правой ногой вперед, хлопок под коленом;3-опустить ногу, руки в стороны; 4  - вернуться в исходное положение. То же левой ногой. (3-4 раза).

4. И.п.- стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-руки в стороны;2- наклон вперед, коснуться пальцами рук правого носка;3-выпрямиться, руки в стороны; 4-исходное положение. То же левой ногой.(3-4 раза).

5. И.п. - основная стойка, прыжки на двух ногах с хлопком в ладоши перед собой и за спиной на счет 1-8, затем пауза.(2-3 раза).

6. И.п.- стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.1- руки в стороны; 2-руки за голову; 3- руки в стороны; 4 исходное положение.(2-3 раза).

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Октябрь

Комплекс 2 (с гимнастической палкой)

1. И. п.- основная стойка, палка вниз.1-палка вперед; 2-поворот палки вертикально, опуская правую руку вниз, поднимая левую руку вверх; 3- палка горизонтально; 4-поворот палки вертикально, опуская левую руку вниз, правую руку вверх; 5-палка горизонтально; 6-исходное положение (5-6 раз).

2. И. п.- основная стойка палка вниз хватом сверху.1- шаг правой ногой вправо, палку вверх; 2- исходное положение. То же влево

(5-6 раз).

3. И. п. – основная стойка, палка на грудь, локти согнуты. 1-2-присесть, палку вынести вперед; 3-4 исходное положение (5-6 раз).

4. И.п.- ноги на ширине плеч, палка за головой, на плечах; 1- поворот туловища вправо; 2- исходное положение. То же влево(5-6 раз).

5. И. п. – основная стойка, палка вертикально, одним концом на полу, хват обеими руками.1- мах правой ногой вперед; 2- мах правой ногой назад; 3-мах вперед; 4- исходное положение. То же левой (3-4 раза).

6 .И.п.- основная стойка, руки произвольно, палка на полу справа. Прыжки через палку вправо и влево на счет 1-4,затем пауза и снова прыжки (2-3 раза).

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Октябрь

Комплекс 3 (с малым мячом)

1. И. п.- основная стойка, мяч в правой руке. 1—2— поднять руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в другую руку; 3—4 - вернуться в исходное положение. То же левой рукой (5-7 раз).

2. И. п.- стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1- наклон к правой ноге; 2-3-прокатить мяч вокруг ноги; 4- выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же к левой ноге (6-8 раз).

3. И. п.- основная стойка, мяч в правой руке. 1—2 - присесть, руки вперед, передать мяч в другую руку; 3—4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п.- стойка в упоре на коленях, мяч в правой руке. 1—4— прокатить мяч вокруг себя вправо, следя за ним и перехватывая его левой рукой; 5—8— то же влево (6 раз).

5. И. п.- лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1—2— поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка правой ноги; 3—4— вернуться в исходное положение. То же к левой ноге

(5-6 раз).

6. И. п.- основная стойка, мяч в правой руке. 1— руки в стороны, правую (левую) ногу отвести назад на носок; 2— вернуться в исходное положение (5-6 раз).

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Октябрь

Комплекс 4 (с обручем)

1. И. п.- основная стойка, обруч вниз, хват рук с боков.1— поднять обруч вперед; 2— вверх, вертикально; 3— вперед; 4—вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п.- стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз, хват рук с боков. 1— поворот туловищ вправо, руки прямые; 2— вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И. п.- стойка ноги врозь,  обруч в согнутых руках перед грудью .1-поднять обруч вверх; 2- наклон вправо, руки прямые; 3-выпрямиться, обруч вверх; 4-вернуться в исходное положение. То же влево (8 раз).

4. И. п.- основная стойка в обруче, обруч на полу, руки на пояс. 1 — присесть, взять обруч с боков; 2 выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты; 3— присесть, положить обруч; 4— выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п.- сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью.

1—2—наклон вперед, коснуться ободом обруча  пола между носками ног; 3-4— вернуться в исходное положение (6 раз).

6. И. п.- основная стойка, руки на пояс, обруч на полу. Прыжки вокруг обруча вправо и влево (3-4 раза).

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Ноябрь

Комплекс 1 (с малым мячом)

1. И. п.- основная стойка, мяч в правой руке. 1—2— руки  через стороны вверх, переложить мяч в левую руку; 3—4— вернуться в исходное положение. То же левой рукой (5-7 раз).

2. И. п.- ноги врозь, мяч в правой руке. 1- наклон вперед, передать мяч за голенью левой ноги; 2-руки в стороны, выпрямиться; 3-наклон к правой ноге, передать мяч за голенью в правую руку; 4- исходное положение(6 раз).

3. И. п.- стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1— присесть, мяч вперед, передать в левую руку; 2— вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п.- из стойки в упоре на коленях сесть на пятки, мяч в правой руке.1—4- наклон в право, прокатить мяч от себя (по прямой); 5-8- вернуться в исходное положение. То же влево.(6 раз).

5. И. п.- лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1—2— поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка правой ноги; 3—4— вернуться в исходное положение. То же к левой ноге

(5-6 раз).

6. И. п.- основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на правой и левой ноге попеременно в чередовании с небольшими паузами

(2-3 раза).

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Ноябрь

Комплекс 2

1. И. п.- основная стойка руки на пояс. 1-руки в стороны; 2- руки за голову; 3- руки в стороны; 4- исходное положение (4-5 раз).

2. И. п.-  стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-поворот вправо, руки в стороны; 2- исходное положение. То же влево

(5-6 раз).

3. И. п.- основная стойка руки за голову. 1-2 присесть, руки вперед; 3-4- исходное положение. (6-7 раз).

4. И. п.- сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-руки в стороны; 2-наклон к правой ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4-исходное положение(8 раз).

5. И. п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет 1-8 имитация езды на велосипеде, пауза, повторить 2 раза.

6. И. п.- основная стойка руки на пояс.1-прыжком ноги врозь; 2- прыжком ноги вместе. На счет 1-8 прыжки, затем пауза и снова прыжки. (2 раза).

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Ноябрь

Комплекс 3 (с мячом - большой диаметр)

1. И. п.- основная стойка мяч на грудь, руки согнуты. 1- мяч вверх; 2- мяч за голову; 3- мяч вверх; 4-исходное положение (6-7 раз).

2. И. п.- стойка ноги врозь, мяч в  вниз. 1 — мяч вперед; 2 — поворот туловища вправо, руки прямые; 3 — прямо, мяч вперед; 4 — вернуться в исходное положение. То же в левую сторону. При поворотах туловища ноги не сдвигать (6-8 раз).

3. И. п.- ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках вниз.1—3 — наклон вперед, вниз;4 – исходное положение (5-6 раз).

4. И. п.- основная стойка, мяч вниз. 1-2- присесть, мяч вперед; 4- исходное положение (6 раз).

5. И. п.- (основная стойка руки произвольно, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча вправо и влево (2-3 раза).

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Ноябрь

Комплекс 4 (на гимнастической скамейке)

1. И. п.- сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, руки на пояс. 1— руки в стороны; 2— вверх; З— руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п.- сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, руки на пояс. 1 — руки в стороны: 2 — наклон вправо, коснуться пальцами рук пола; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение .То же влево (6 раз).

3. И. п.- стойка перед скамейкой, руки произвольно. 1- шаг правой ногой на скамейку; 2- шаг левой ногой на скамейку. 3- шаг правой ногой со скамейки; 4-шаг левой ногой со скамейки (5-6 раз)

4. И. п.- сесть спиной к скамейке, руки хватом сверху за края скамейки. 1—2—поднять прямые ноги вперед- вверх; 3—4—вернуться в исходное положение (3-5 раз).

5. И. п.- стоя боком к скамейке, руки произвольно. На счет 1—8 — прыжки вокруг скамейки, затем пауза и снова прыжки (2-3 раза).

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Декабрь

Комплекс 1 (с обручем)

1. И. п.- стойка ноги на ширине ступни, обруч в правой руке. 1- обруч вперед; 2- обруч назад; 3- обруч вперед с одновременной передачей его

в левую руку. То же левой рукой (6 раз).

2. И. п.- основная стойка, обруч у груди, руки согнуты, хват рук с боков  1-2 присесть, обруч вынести вперед (5-6 раз).

3. И. п.- стойка ноги врозь, обруч вниз.1- поднять обруч вверх;2- наклон вправо; 3- выпрямиться, обруч вверх; 4- исходное положение. То же влево (6 раз).

4. И. п.- сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди 1-2 наклон вперед, коснуться ободом пола (подальше) (5-6 раз).

5. И. п.- основная стойка, обруч на полу. На счет 1-7 прыжки вокруг обруча, на счет 8 прыжок в обруч (2-3 раза).

6. И. п.- основная стойка, обруч вниз. 1-2 обруч вверх, прогнуться, правую ногу назад на носок; 3-4 вернуться в исходное положение. То же левой ногой. (5-6 раз).

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Декабрь

Комплекс 2 (с флажками)

1. И. п.- основная стойка, флажки вниз. 1 — флажки вперед;2 — флажки вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И. п.- основная стойка, флажки вниз. 1 — шаг правой ногой вправо, флажки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение. То же влево (6-7 раз).

3. И. п.- сидя на полу, ноги врозь,  флажки у груди. 1-2  наклон вперед к правой ноге, коснуться палочками носков; 3-4 вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (6-8раз).

4. И. п.- стойка в упоре  на коленях, флажки у груди. 1 — поворот вправо  флажки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение.  То же влево (6-8 раз).

5. И. п.- основная стойка, флажки вниз. 1—2 — присесть, флажки вперед; 3—4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

6. И. п.- основная стойка, флажки вниз. 1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 —прыжком ноги вместе,  вернуться в исходное положение. Выполняется под счет воспитателя 1—8 (2-3 раза).

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Декабрь

Комплекс 3

1. И. п.- основная стойка руки на пояс. 1-руки в стороны, 2- поднимаясь на носки, руки через стороны вверх; 3- опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4-исходное положение (6-7 раз).

2. И. п.- основная стойка, руки на пояс. 1-2 присесть медленным движением, руки вперед; 3-4- вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п.-  стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 руки в стороны; 2- наклон вправо, правая рука вниз, левая вверх; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4— вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

4. И. п.- стойка в упоре на коленях, руки с опорой о пол. 1- правую ногу отвести назад, вверх; 2- вернуться в исходное положение. То же левой ногой.(5-6 раз).

5. И. п. - лежа на животе, руки прямые. 1-2- прогнуться, руки вверх; 3-4- исходное положение (5-6 раз).

6. И. п.- основная стойка, руки на пояс. 1- мах правой ногой вперед, вверх; 2- исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Декабрь

Комплекс 4

1. И. п.- основная стойка, руки согнуть к плечам.1-4 круговые движения вперед; пауза затем на 5-8 повторить круговые движения назад

(2 раза).

2. И. п.- стойка ноги врозь, руки согнуты к плечам. 1- поворот туловища вправо, руки в стороны; 2-исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И. п.- основная стойка, руки на пояс. 1-руки в стороны; 2- согнуть правую ногу, положить обе кисти рук; 3- опустить ногу, руки в стороны; 4- исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

4. И. п.- стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1-руки в стороны; 2- руки вверх; 3- руки в стороны; 4- исходное положение (6 раз).

5. И. п.- сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади; 1-2- поднять медленно движением ноги вперед-вверх; 3-4- вернуться в исходное положение (6-8 раз).

6. И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища.1-2-согнуть ноги в коленях; 3-4-вернуться в исходное положение (6-8 раз).

7. И.п.- основная стойка, руки произвольно. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1-7,  на счет 8-прыжок повыше (2- раза).

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Январь

Комплекс 1 (с кубиком)

1. И. п.- основная стойка, кубик в правой руке. 1 руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить кубик в левую руку; 3- в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6—7 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, положить кубик на пол (между ступнями); 3- выпрямиться, руки на пояс; 4- наклониться, взять кубик, вернуться в исходное положение. То же левой рукой (6 раз).

3. И. п.- стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо, коснуться кубиком пятки правой ноги; 2 — вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево

 (6—8 раз).

4. И. п.- лежа на спине, кубик в обеих руках за головой.

1—2 — поднять прямые ноги вверх-вперед, коснуться кубиком носков ног; 3—4 — вернуться в исходное положение (6—8 раз).

5. И. п.- основная стойка, кубик в правой руке.1-2 присесть, кубик вынести вперед; 3-4 вернуться в исходное положение (6-8 раз).

6. И. п.- основная стойка, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки вокруг кубика вправо и влево.

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Январь

Комплекс 2 (с веревкой, шнуром)

1. И. п.- основная стойка лицом в круг, веревка внизу хватом сверху обеими руками вниз. 1 — веревку поднять вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2 вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6—8 раз).

2. И. п.- стойка ноги врозь, веревка в обеих руках вниз. 1 — поднять веревку вверх; 2 — наклон вниз, коснуться пола; 3 — выпрямиться, поднять веревку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (6—8 раз).

3. И. п.- основная стойка, веревка хватом обеими руками у груди. 1—2 — присесть, веревку вынести вперед; 3—4 — вернуться в исходное положение (6—8 раз).

4. И. п.- стойка в упоре на коленях, веревка внизу хватом сверху. 1 — поворот вправо, коснуться рукой пятки левой ноги; 2 — вернуться в исходное положение. То же влево (6—8 раз).

5. И. п.- лежа на животе, руки с веревкой согнуты в локтях. 1 — вынести веревку вперед-вверх; 2 — вернуться в исходное положение (6—8 раз).

6. И. п.- стоя боком к веревке, веревка на полу. Прыжки через веревку справа и слева, в чередовании с ходьбой на месте или по кругу

 (3—4 раза).

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Январь

Комплекс 3 (на гимнастической скамейке)

1. И. п.- сидя на скамейке верхом, руки на пояс. 1- руки в стороны; 2- руки за голову; 3- руки в стороны; 4- исходное положение (6—7 раз).

2. И. п. – сидя верхом на скамейке, руки за голову. 1- руки в стороны; 2- наклон вправо, коснуться правой рукой пола; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4- исходное положение (6 раз).

3. И. п.- сидя верхом на скамейке, руки на пояс.1- руки в стороны; 2- поворот вправо; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4- исходное положение. То же влево (6—8 раз).

4. И. п.- стоя лицом к скамейке. 1- шаг на скамейку правой ногой; 2- шаг на скамейку левой ногой; 3- шаг со скамейки правой ногой; 4- шаг со скамейке левой ногой (6—8 раз).

5. И. п.- стоя правым боком к скамейке, руки произвольно. Прыжки вдоль скамейки на двух ногах на счет 1-8, поворот кругом и снова прыжки. Счет ведет воспитатель(2-3 раза).

.

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Январь

Комплекс 4 (с обручем)

1. И. п.- основная стойка обруч вниз, хват рук с боков обеими руками. 1- обруч вперед; 2- обруч вверх; 3- обруч вперед; 4- исходное положение (6—7 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1- обруч вверх; 2- наклон вправо; 3- выпрямиться, обруч вверх; 4- исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И. п.- основная стойка, обруч перед грудью, в согнутых руках. 1-2 присесть, обруч вынести вперед; 3-4- исходное положение (6—8 раз).

4. И. п.- сидя на полу, обруч в согнутых руках перед грудью.1-2 наклон к правой ноге; 3-4 исходное положение. То же к левой ноге (6—8 раз).

5. И. п.- лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. 1-2согнуть ноги в коленях, коснуться ободом обруча колен;3-4 исходное положение (6-8 раз).

6. И. п.- стоя в обруче, руки произвольно. Прыжки из обруча и в обруч на двух ногах.

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Февраль

Комплекс 1 (с гимнастической палкой)

1. И. п.- основная стойка, палка вниз, хват на ширине плеч. 1-палку вверх, правую ногу отвести назад на носок; 2- вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

2. И. п. – основная стойка, палка вниз. 1-2- присесть, палку вынести вперед, руки прямые; 3-4- исходное положение (5-6 раз).

3. И. п.- стойка ноги на ширине плеч, палка на лопатках, хват сверху; 1- поворот туловища вправо; 2- исходное положение. То же влево

(6 раз).

4. И. п.- сед ноги врозь, палка на бедрах. 1- палку вверх; 2- наклон вперед к правой ноге, коснуться носка; 3- выпрямиться, палку вверх; 4- исходное положение. То же к левой ноге (6 раз).

5. И. п.- основная стойка палка вниз. 1- шаг вправо, палку вверх; 2- исходное положение. То же влево (6раз).

6. И. п.- основная стойка, палка на плечах хват сверху. 1- прыжком ноги врозь; 2- прыжком ноги вместе. Выполняется под счет 1-8.

Повторить 2-3 раза.

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Февраль

Комплекс 2 (с большим мячом)

1. И. п.- основная стойка мяч в обеих руках вниз. 1-2 поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; 3-4 вернуться в исходное положение

(5-6 раз).

2. И. п. – стойка в упоре на коленях, мяч в обеих руках перед собой. 1-4 прокатить мяч вокруг себя вправо; 5-8- перекатить мяч влево

(6 раз).

3. И. п.- сед ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой; 1-2 наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п.- основная стойка мяч в согнутых руках перед собой. 1- присесть, мяч вперед; 2- исходное положение (6-7 раз).

5. И. п.- ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках перед собой. Подбрасывание мяча вверх и ловля его двумя руками, в произвольном темпе (8-10 раз).

6. И. п.- основная стойка, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча на двух ногах на счет 1-8, затем пауза и снова прыжки (3 подхода).

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Февраль

Комплекс 3 (на гимнастической скамейке)

1. И. п.- сидя верхом на скамейке, руки на пояс. 1- руки в стороны; 2- руки за голову; 3- руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И. п. – сидя верхом на скамейке, руки на пояс. 1- руки в стороны; 2- наклон вправо, коснутся пола; 3- выпрямиться; 4- исходное положение (6 раз).

3. И. п.- сидя верхом на скамейке, руки за голову; 1- поворот вправо (влево); 2- вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п.- лежа перпендикулярно к скамейке, хват руками за край скамейки. 1-2 поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 исходное положение (6-8 раз).

5. И. п.- стоя сбоку от скамейки, руки на пояс. 1-2- присесть, руки вперед; 3-4 исходное положение (6-7 раз).

6. И. п.- стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища. На счет 1-8 прыжки на двух ногах вдоль скамейки; поворот кругом, повторить прыжки.

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Февраль

Комплекс 4

1. И. п.- основная стойка, руки вдоль туловища. 1-  шаг правой ногой вправо, руки в стороны; 2- вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

2. И. п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс. На счет 1-3- пружинистые приседания, руки вперед; 4- вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. И. п.- стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1- руки перед грудью; 2- поворот вправо, руки в стороны; 3- руки перед грудью; 4- вернуться в исходное положение. То же влево (6- 8 раз).

4. И. п.- основная стойка, руки на пояс. 1- поднять прямую правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 2- вернуться в исходное положение. То же левой ногой ( 6 раз).

5. И. п.-  стойка в упоре на коленях, руки на пояс. 1-2- сесть справа на правое бедро, прямые руки вперед; 3-4 – вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

6. И. п.- основная стойка,  руки произвольно. Прыжки на правой и левой ноге попеременно под счет.

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Март

Комплекс 1 (с малым мячом)

1. И. п.- основная стойка мяч в правой руке.1- руки в стороны; 2- руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3- руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1- наклон к правой ноге; 2- 3- прокатить мяч к левой ноге, затем к правой; 4- вернуться в исходное положение (5- 6 раз).

3. И. п.- стойка в упоре на коленях, мяч в обеих руках. 1-2- садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола; 3-4- вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

4. И. п.- сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади. 1-2- поднять прямые ноги вверх - вперед, стараясь не уронить мяч; 3-4- вернуться в исходное положение. (5-7 раз).

5. И. п.- ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Удары мячом о пол и ловля его двумя руками. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками (8-10раз)

6. И. п.- основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси вправо и влево.

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Март

Комплекс 2

1. И. п.- основная стойка, руки согнуты перед грудью. 1-3-три рывка руками в стороны; 4- вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1- наклон вправо; 2- выпрямится; 3- наклон влево; 4- исходное положение (4 раза).

3. И. п.-  лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища, с опорой на пол. 1- поднять таз, прогнуться; 2- вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п.-  сед на полу ноги врозь, руки на пояс; 1- руки в стороны; 2- наклон вперед к правой ноге, коснуться носков ног; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение. То же к левой ноге.( по 2-3 раза)

5. И. п.- основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах под счет воспитателя, после паузы повторение прыжков.

6. И. п.- основная стойка,  руки вдоль туловища. 1-2- поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться; 3-4- вернуться в исходное положение.(5- 6 раз).

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Март

Комплекс 3 (с кубиком)

1. И. п.- стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1-2- руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3- 4- вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках. 1- кубик вверх; 2- наклон вперед, положить кубик на пол; 3- выпрямиться,  руки на пояс; 4- наклон вперед, взять кубик, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п.- стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке. 1- поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3- поворот вправо, взять кубик; 4- исходное положение (6 раз).

4. И. п.- сидя на полу, кубик зажат между стопами ног, руки в упоре сзади. 1-2- поднять прямые ноги вверх;3-4- вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п.- основная стойка, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубика, 2-3 раза.

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Март

Комплекс 4 (с обручем)

1. И. п.- основная стойка внутри обруча. 1- присесть; 2- взять обруч хватом с боков и выпрямиться, обруч на линии пояса; 3- присесть, положить обруч на пол; 4- исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной, хват рук с боков; 1- поворот туловища вправо; 2- исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И. п.-  основная стойка обруч вертикально на полу, хват руками сверху. 1-2- опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад – вверх; 3-4- вернуться в исходное положение(6 раз).

4. И. п.-  стойка ноги на ширине ступни, параллельно, обруч в согнутых руках перед грудью. 1-2- присесть, обруч вынести вперед; 3-4- вернуться в исходное положение(5-6 раз).

5. И. п.- стоя в обруче, руки произвольно. Прыжок из обруча, поворот кругом и снова прыжок в обруч, и так несколько раз подряд.

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Апрель

Комплекс 1 (с гимнастической палкой)

1. И. п.- основная стойка, палка вниз. 1- пака вверх; 2- опустить за голову; 3- палка вверх; 4- исходное положение.

2. И. п. – стойка ноги врозь, палка на грудь. 1- палка вверх; 2- наклон вправо; 3- выпрямиться, палка вверх; 4- исходное положение. То же влево.

3. И. п.- основная стойка палка вниз. 1-2- присесть, палка вперед; 3-4- исходное положение.

4. И. п.- стойка ноги на ширине плеч, палка вниз. 1- палка вверх; 2- наклон вперед, коснуться пола; 3- выпрямиться, палка вверх; 4- исходное положение.

5. И. п.- основная стойка, палка вниз. 1- прыжком ноги врозь, палку вперед; 2- прыжком вернуться в исходное положение. Выполняется под счет.

6. И. п.- основная стойка, палка на грудь в согнутых руках. 1- правую ногу в сторону на носок, палка вверх, 2- исходное положение. То же влево.

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Апрель

Комплекс 2 (с короткой скакалкой)

1. И. п.- основная стойка, скакалка вниз, сложенная вдвое. 1- правую ногу отвести назад на носок, скакалка вверх; 2- вернуться в исходное положение. То же левой ногой.

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, скакалка вниз. 1- скакалка вверх; 2- наклон вправо; 3- выпрямиться, скакалка вверх; 4- вернуться в исходное положение.

3. И. п.-  сед ноги врозь, скакалка на грудь; 1- скакалку вверх; 2-наклон вперед, коснуться носков ног; 3- выпрямиться, скакалку вверх; 4- вернуться в исходное положение.

4. И. п.-  стойка в упоре на коленях, скакалка вниз. 1-2- сесть справа на бедро, скакалку вынести вперед; 3-4- вернуться в исходное положение.

5. И. п.- лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.1-2- прогнуться, руки выпрямить вперед-вверх; 3-4- вернуться в исходное положение.

6. И. п.- основная стойка, руки свободно вдоль туловища, скакалка на полу. Прыжки через скакалку с поворотом кругом.

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Апрель

Комплекс 3 (с малым мячом)

1. И. п.- ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1- руки в стороны; 2- руки вперед, переложить мяч в левую руку; 3- руки в стороны; 4- исходное положение. То же левой рукой, и так поочередно (6 раз).

2. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1- наклон вперед,  положить мяч на пол между ног; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3- наклон вперед, взять мяч левой рукой;  4- выпрямиться мяч в левой руке. То же левой рукой (6 раз).

3. И. п.- стойка в упоре на коленях, мяч в правой руке. 1-3- прокатить вокруг туловища; 4- взять мяч левой рукой. То же другой рукой

(6 раз).

4. И. п.- стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке вниз.1- присесть, руки вперед,  переложить мяч в левую руку; 2- встать, вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п.-  стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1-руки в стороны; 2- руки за спину, переложить мяч в левую руку; 3- руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение, мяч в левой руке (6 раз).

6. И. п.- ноги врозь, мяч в обеих руках вниз. Подбрасывание мяча вверх (подряд 3-4 раза), пауза и вновь броски.

7. И. п.- основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки под счет 1-8: ноги врозь, ноги скрестно, пауза и снова прыжки. (2-3 раза).

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Апрель

Комплекс 4  (без предмета)

1. И. п.- основная стойка, руки вдоль туловища. 1- руки стороны; 2- руки к плечам; 3- руки в стороны; 4- исходное положение (5-7 раз).

2. И. п. – основная стойка, руки на пояс. 1- шаг правой ногой вправо; 2- наклон вправо; 3- выпрямиться; 4- исходное положение (6 раз).

3. И. п.- стойка ноги врозь, руки за головой. 1- руки в стороны; 2- наклон перед, коснуться пальцами рук пола; 3- руки в стороны; 4 исходное положение (5-7 раз).

4. И. п.- лежа на животе, руки согнуты в когтях перед грудью. 1- правую ногу назад-вверх; 2- исходное положение. То же левой ногой.

5. И. п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4- попеременные вращения согнутыми ногами, пауза и повторить 2-3 раза.

6. И. п.- основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах, на правой и левой попеременно.

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Май

Комплекс 1

1. И. п.- основная стойка, руки вдоль туловища. 1- руки в стороны;

2- руки к плечам; 3- руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1-2- глубокий присед, опираясь ладонями на колени; 3-4- вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п.- стойка ноги на ширине плеч. 1- руки в стороны; 2- наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3- руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

4. И. п.- стойка в упоре на коленях, опираясь ладонями о пол.1-2- выпрямить колени, приняв положение, в упор согнувшись; 3-4-вернуться в исходное положение (6 раз)

5. И. п.- основная стойка, руки вниз. 1- руки в стороны; 2- мах правой ногой вперед-вверх,  хлопнуть в ладоши под коленом; 3- руки в стороны; 4- исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз).

6. И. п.- основная стойка, руки на пояс. На счет 1-8 прыжки на двух ногах под счет; 3-4 раза.

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Май

Комплекс 2 (с флажками)

1. И. п.- основная стойка, флажки вниз. 1- флажки в стороны; 2-флажки вверх; 3- флажки в стороны; 4- исходное положение

(5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки у плеч. 1-2-присесть, флажки вперед; 3-4-исходное положение (5-6 раз).

3. И. п.- стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1-поворот вправо, флажки вправо; 2- исходное положение. То же влево (6раз).

4. И. п.- сед ноги врозь, флажки у плеч. 1-2- наклон вперед,  коснуться палочками флажков как можно дальше вперед; 3-4- исходное положение(6-8 раз).

5. И. п.- основная стойка, флажки вниз. 1- прыжки ноги врозь, флажки в стороны; 2- прыжком вернуться в исходное положение. 8 прыжков, затем пауза и повторить 2 раза.

6. И. п.- основная стойка флажки вниз. 1- шаг правой ногой вправо, флажки в стороны; 2- исходное положение. То же левой (6 раз).

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Май

Комплекс 3 (с мячом)

1. И. п.- стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1-2- прогнуться, поднимаясь на носки, руки через стороны вверх; 3-4- переложить мяч в левую руку, вернуться в исходное положение

 (6 раз).

2. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1- руки в стороны; 2- наклон вперед, переложить мяч под коленом левой ноги в правую руку; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение. То же другой ногой (6 раз).

3. И. п.- стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2- поворот вправо, удар мячом о пол одной рукой; 3- поймать мяч; 4- исходное положение. То же влево (6 раз).

4. И. п.- ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Бросить мяч вверх, быстро присесть и хлопнуть в ладоши. Поднимаясь, поймать мяч двумя руками. Выполнение в произвольном темпе (8-10раз).

5. И. п.- основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на счет 1-3, на счет 4 подпрыгнуть повыше; в чередовании с небольшими паузами (3 подхода).

6. И. п.- основная стойка, мяч в правой руке. 1-2- правую ногу отвести назад на носок, мяч вверх; 3-4- вернуться в исходное положение. То же левой ногой.(6 раз)

Комплекс  ОРУ (старшая группа)

Май

Комплекс 4 (с обручем)

1. И. п.- основная стойка, обруч в правой руке. 1- обруч вперед; 2- обруч назад; 3-обруч вперед; 4- исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. - основная стойка, обруч хватом с боков на грудь. 1-2- присесть,  обруч вынести вперед; 3-4- вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п.- основная стойка, обруч вертикально над головой. 1- шаг правой ногой вправо; 2- наклон вправо; 3- выпрямиться; 4- исходное положение. То же влево (6раз).

4. И. п.- стойка ноги на ширине плеч,  обруч вертикально за спиной. 1- поворот туловища вправо; 2- вернуться в исходное положение. То же влево(6 раз).

5. И. п.-  лежа на животе, обруч в согнутых руках перед собой. 1-2- прогнуться, обруч вперед-вверх; 3-4- вернуться в исходное положение (6 раз).

6. И. п.- стоя в обруче, руки произвольно. На счет 1-7- прыжки в обруче, на счет 8- прыжок из обруча (3 подхода).