| Комплекс ОРУ (младая группа) Сентябрь Комплекс 1 - И. п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Руки вынести вперед, вернуться в и.п.(4–5 раз).
- И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, опустить руки вниз, коснуться колен, вернуться в и.п. (5 раз).
- И. п. – ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть, вынести руки вперед, вернуться в и.п. (4–5 раз).
- И. п. – ноги врозь, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1-8 (2 раза)
| Комплекс ОРУ (младая группа) Сентябрь Комплекс 2 - И. п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Руки вынести вперед, вернуться в и.п.(4–5 раз).
- И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, опустить руки вниз, коснуться колен, вернуться в и.п. (5 раз).
- И. п. – ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть, вынести руки вперед, вернуться в и.п. (4–5 раз).
- И. п. – ноги врозь, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1-8 (2 раза)
|
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Сентябрь Комплекс 3 (с мячом) - И. п. – ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, потянуться, посмотреть на него. Медленным движением опустить мяч вниз, вернуться в и.п. (4–5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. Присесть, коснуться мячом пола. Выпрямиться, вернуться в и. п.
(4–5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. Наклониться к правой (левой) ноге, коснуться мячом пола. Выпрямиться, вернуться в исходное положение (2-3 раза к каждой ноге).
- И. п. – стойка на коленях, мяч перед собой в обеих руках. Прокатывать мяч вокруг туловища с поворотом в обе стороны
(по 2–3 раза в каждую сторону).
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Сентябрь Комплекс 4 (с кубиками) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Поднять кубики через стороны вверх, опустить вниз, вернуться в и.п. (4–5 раз).
- И. п. – ноги слегка расставлены, кубики у плеч. Медленно присесть, коснуться кубиками пола. Выпрямиться, вернуться в и.п. (5-6 раз).
- И. п. – сидя, ноги скрестно, кубики в обеих руках на коленях. Наклониться вправо (влево), положить кубик справа (слева) как можно дальше, выпрямиться. Наклониться вправо (влево), взять кубик, вернуться в и.п. (по 2-3 раза в каждую сторону).
- И. п.- стоя перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны, с небольшой паузой
(по 2 раза в каждую сторону).
|
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Октябрь Комплекс 1 - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Хлопнуть в ладоши перед собой, вернуться в и.п. (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой, выпрямиться, вернуться в и.п.
(5 раз).
- И. п. – ноги на ширине плеч, руки за спину. Наклон к правой (левой) ноге, хлопнуть в ладоши. Выпрямиться, вернуться в и.п.
(по 2-3 раза к каждой ноге).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Выполнить поворот вправо (влево), хлопнуть в ладоши, вернуться в и.п. (по 2-3 раза в каждую сторону).
- И. п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах с поворотом в обе стороны (по 2 раза в каждую сторону).
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Октябрь Комплекс 2 - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны, вернуться в и.п. (4–5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки за спину. Присесть, вынести руки вперед, вернутся в и.п. (4 раза).
- И. п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклон вправо (влево), вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую (левую) ногу, опустить, вернуться в и.п. (по 2-3 раза каждой ногой).
- И. п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом на счет воспитателя или под бубен.
|
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Октябрь Комплекс 3 (с мячом) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. Выпрямляя руки, поднять мяч вверх, опустить мяч, вернуться в и.п. (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги слегка расставлены, мяч вниз. Присесть, мяч в согнутых руках у груди. Выпрямиться, вернуться в и.п.(5 раз).
- И. п. – сед на пятках, мяч на полу. Прокатить мяч вокруг себя в обе стороны (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны (по 2-3 раза в каждую сторону).
5. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках. | Комплекс ОРУ (средняя группа) Октябрь Комплекс 4 (на скамейке) - И. п. – сидя на скамейке, ноги слегка расставлены, руки опущены. Развести руки в стороны, поднять к плечам. Развести в стороны, вернуться в и.п. (4-5 раз).
- И. п. – сидя на скамейке, ноги врозь, руки на поясе. Развести руки в стороны, наклониться к правой (левой) ноге, коснувшись носка. Выпрямиться, развести руки в стороны, вернуться в и.п.
(по 3 раза к каждой ноге).
- И. п. – сидя на скамейке, руки на поясе. Развести руки в стороны, наклониться вправо (влево). Выпрямиться, вернуться в и. п.
(по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – стоя за скамейкой, руки произвольно. Прыжки на двух ногах в обе стороны (между сериями прыжков небольшая пауза).
|
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Ноябрь Комплекс 1 (с ленточками) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, ленточки в опущенных руках. Поднять ленточки вверх, помахать ими, опустить, вернуться в и.п. (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, ленточки в обеих руках у плеч. Присесть, постучать палочками о пол. Подняться, вернуться в и.п. (4 раза).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, ленточки у плеч. Выполнить поворот вправо (влево), правую (левую) руку в сторону. Выпрямиться, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – ноги на ширине ступни, ленточки вниз. Взмахнуть ленточками в стороны, опустить, вернуться в и.п. (5 раз).
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Ноябрь Комплекс 2 (с обручем) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках на плечах (
![]() воротничок ››). Поднять обруч вверх, руки прямые, посмотреть в него. Опустить обруч, вернуться в и. п. (5 раз).
- И. п. – стоя в обруче, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Присесть, взять обруч обеими руками (хват с боков), выпрямиться, обруч поднять на уровень пояса. Присесть, положить обруч на пол, встать, вернуться в и.п.(4–5 раз).
- И. п. – сидя, ноги врозь, обруч в обеих руках у груди. Наклониться, коснуться пола ободом обруча. Выпрямиться, вернуться в и.п. (5 раз).
- И. п. – ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. Выполнить поворот вправо (влево) медленным движением, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).
|
| Комплекс ОРУ (средняя группа) Ноябрь Комплекс 3 - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться. Присесть, положить руки на колени, вернуться в и.п. (5 раз).
- И. п. – сидя на полу, ноги врозь, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую) ногу вперед-вверх. Опустить ногу, вернуться в и.п.
(по 3 раза каждой ногой).
- И. п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой. Поднять руки вперед-вверх, ноги чуть поднять (‹‹рыбка››), вернуться в и.п.
(5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклон вправо (влево), выпрямиться, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).
| Комплекс ОРУ (средняя группа) Ноябрь Комплекс 4 (с флажками) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз.
Флажки вверх, руки прямые. Опустить флажки, вернуться в и.п. (5раз).
- И. п. – стойка на ширине плеч, флажки у плеч. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону с флажком, вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки за спину. Поднять флажки в стороны; наклон вперед, помахать флажками вправо и влево. Выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6раз).
- И. п. – ноги на ширине ступни, флажки вниз. Взмах флажками вперед-назад-вперед. Опустить флажки, вернуться в и.п.
(4-5 раз).
- Ходьба в колоне по одному. Дети кладут флажки в указанное место.
|
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Декабрь Комплекс 1 (с кубиками) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках вниз. Поднять кубики через стороны вверх, постучать ими над головой. Опустить кубики вниз, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики за спину. Наклон вперед, поставить кубики у носков ног, выпрямиться, руки за спину. Наклониться, взять кубики, выпрямиться, вернуться в и. п.(3-4 раза).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках вниз. Выполнить поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону. Выпрямиться, вернутся в и.п. (по 3раза в каждую сторону).
- И. п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно вдоль туловища, кубики на полу у носков ног. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с ходьбой на месте (3-4 раза).
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Декабрь Комплекс 2 (с мячом) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч вниз. Вынести мяч вперед, руки прямые. Поднять мяч вверх, опустить вперед-вниз, вернуться в и.п. (4 раза).
- И. п. – сидя, ноги врозь, мяч у груди в согнутых руках. Поднять мяч вверх, наклониться вперед, коснуться мячом пола. Выпрямиться, поднять мяч вверх, вернуться в и.п. (4-5 раз).
- И. п. – стойка на коленях, сед на пятках, мяч на полу. Прокатить мяч вправо и влево вокруг себя, перебирая его руками
(по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках у груди. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в чередовании с ходьбой на месте (2 раза).
|
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Декабрь Комплекс 3 (с кубиками) - И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики вниз. Развести руки с кубиками в стороны, вынести вперед, стукнуть один о другой перед собой. Развести руки с кубиками в стороны, опустить вниз, вернуться в и.п.(4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики за спину. Наклон вперед, поставить кубики у носка правой (левой) ноги. Выпрямиться, руки за спину. Наклониться, взять кубики, вернуться в и. п. (4 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках вниз. Присесть, кубики вынести вперед. Встать, вернуться в и.п. (4-5 раз).
- И. п. – сед ноги скрестно, руки в упоре сзади, кубики на полу перед собой. Развести ноги в стороны, не задев кубики, вернуться в и.п. (4-5 раз).
- И. п. – ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны, в чередовании с ходьбой на месте (по 2 раза в каждую сторону).
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Декабрь Комплекс 4 (на скамейке) - И. п. – сидя на скамейке, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Понять руки через стороны вверх, развести в стороны, вернуться в и.п. (5 раз).
- И. п. – сидя на скамейке, руки на пояс. Наклон вправо (влево), выпрямиться, вернуться в и.п. (по 2 раза в каждую сторону).
- И. п. – сидя на скамейке, ноги врозь, руки на пояс. Развести руки в стороны, наклониться к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног. Выпрямиться, вернуться в и.п. (по 3 раза к каждой ноге).
- И. п. – стоя за скамейкой, руки произвольно. Прыжки на двух ногах в обе стороны (между серией прыжков небольшая пауза).
|
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Январь Комплекс 1 (с платочком) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. Вынести руки вперед (показать платочек), вернуться в и.п.
(4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках вниз. Наклониться и помахать платочком вправо-влево, выпрямиться, вернуться в и.п. (5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках вниз. Присесть, вынести платочек вперед. Подняться, вернуться в и.п.
(4-5 раз).
- И. п. – ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой (под счет воспитателя или музыкальное сопровождение), в чередовании с ходьбой на месте.
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Январь Комплекс 2 (с обручем) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках у груди. Поднять обруч вверх, руки прямые. Опустить обруч, вернуться в и. п. (5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. Наклон вперед, коснуться ободом пола. Выпрямиться, вернуться в и.п. (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках вниз. Присесть, обруч вынести вперед. Встать, выпрямиться, вернуться в и.п. (4-5 раз).
- И. п. – стоя в обруче, ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза).
- Ходьба в колонне по одному (обруч в правой руке).
|
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Январь Комплекс 3 (с кубиком) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке вниз. Поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку. Опустить руки, кубик вниз. Поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в правую руку, опустить руки, вернуться в и.п. (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. Присесть, положить кубик на пол, выпрямиться, руки за спину. Присесть, взять кубик левой рукой, выпрямиться руки за спину. Повторить с левой руки, вернувшись затем в п.п. (4-6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках вниз. Поднять кубик вверх, наклон вперед-вниз, по возможности коснуться кубиком пола. Выпрямиться, вернуться в и.п. (4-5 раз).
- И. п. – стойка на коленях сед на пятках, кубик в правой руке. Выполнить поворот вправо, положить кубик позади себя, выпрямиться, руки на пояс. Выполнить поворот вправо, взять кубик, вернуться в и. п., переложить кубик в левую руку. Повторить то же в другую сторону (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – стойка ноги слегка расставлены, кубик на полу у ног. Прыжки на двух ногах вокруг кубика вправо и влево (по 2-3 раза в каждую сторону).
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Январь Комплекс 4 - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак. Выполнять круговые движения рук перед грудью, одна рука вращается вокруг другой (5 раз).
- И. п. – ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, обхватить руками колени. Выпрямиться, вернуться в и.п. (4-5 раз).
- И. п. – сед ноги врозь, руки на поясе. Развести руки в стороны, наклониться вперед, коснуться руками носков ног. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в и.п. (4 раза).
- И. п. – сед ноги вместе прямые, руки в упоре сзади. Согнуть правую (левую) ногу, вернуться в и.п. (по 2 раза каждой ногой).
- И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно. Прыжки на двух ногах на месте под счет или удары в бубен в чередовании с небольшой паузой.
|
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Февраль Комплекс 1 (с кольцом) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить кольцо в левую руку, опустить руки через стороны вниз. Поднять руки через стороны вверх, передать кольцо в правую руку, опустить руки через стороны вниз, вернуться в и.п.(4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кольцо в согнутых руках у груди. Присесть, вынести кольцо вперед, руки прямые. Встать, вернуться в и.п. (4-5 раз).
- И. п. – стойка на коленях, кольцо в правой руке. Выполнить поворот вправо, положить кольцо у носка правой ноги, выпрямиться. Выполнить поворот вправо, взять кольцо, вернуться в и. п., переложить кольцо в левую руку. Повторить то же влево
(по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно, кольцо на полу у ног. Прыжки на двух ногах вокруг кольца в обе стороны. Между серией прыжков небольшая пауза (по 2 раза в каждую сторону).
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Февраль Комплекс 2 (с обручем) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках, хват с боков, вниз. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, опустить, вернуться в и.п. (5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках у груди. Присесть, вынести обруч вперед. Подняться, вернуться в и.п.(5 раз).
- И. п. – сед ноги врозь, обруч в обеих руках вниз. Поднять обруч вверх, наклониться вперед, коснуться ободом пола. Выпрямиться, поднять обруч вверх, вернуться в и.п. (4 раза).
- И. п. – лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. Поднять прямые ноги, коснуться ободом обруча колен. Опустить ноги, вернуться в и. п. (4 раза).
- И. п. – стоя перед обручем, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза).
|
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Февраль Комплекс 3 (с мячом) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вниз . Мяч вверх, потянуться, опустить вниз, вернуться в и. п. (4-5 раз).
- И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках у груди. Присесть, прокатить мяч от ладошки к ладошке. Встать, мяч в обеих руках, вернуться в и.п. (4-5 раз).
- И. п. – сед ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди. Мяч вверх, наклониться, коснуться мячом пола между ног как можно дальше. Выпрямиться, вернуться в и.п. (4 раза).
- И. п. – ноги вместе, мяч у груди в обеих руках. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в чередовании с ходьбой на месте (3-4 раза).
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Февраль Комплекс 4 - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища . Поднять руки в стороны, вернуться в и.п. ‹‹(петушки машут крыльями››). Повторят в быстром темпе в чередовании с небольшой паузой (3-4 раза).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Понять руки в стороны, наклониться вправо, влево и снова вправо и влево (‹‹самолеты покачивают крыльями››), вернуться в и.п. (3-4раза).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки за спину. Развести руки в стороны, присесть, обхватить колени руками. Подняться, руки стороны, вернуться в и.п. (3-4 раза).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом вправо и влево (2-3 раза).
|
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Март Комплекс 1 (с кубиком) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни. Кубик в правой руке вниз. Поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку. Опустить руки через стороны вниз. Повторить то же с левой руки, вернуться в и.п. (3-4 раза).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках вниз. Поднять кубик вверх, руки прямые, наклониться вперед, по возможности коснуться кубиком пола. Выпрямиться, кубик вверх, вернуться в и.п. (4 раза).
- И. п. – сед ноги скрестно, кубик на полу, руки произвольно. Взять кубик правой рукой, выполнить поворот вправо, коснуться кубиком пола. Выпрямиться, поставить кубик перед собой, вернуться в и.п. То же влево (по 2-3 раза в каждую сторону).
- И. п. – лежа на спине, руки с кубиком прямые за головой. Согнуть ноги в коленях. Коснуться кубиком колен. Выпрямить ноги, вернуться в и.п. (4 раза).
- И. п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс (кубик у носков ног). Прыжки на двух ногах вокруг кубика вправо и влево поочередно, с небольшой паузой между серией прыжков (2-3 раза).
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Март Комплекс 2 - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки к плечам, сгибая в локтях, вернуться в и.п.(4-5 раз).
- И. п. – ноги слегка расставлены, руки за спину. Присесть, вынести руки вперед. Выпрямиться, вернуться в и.п. (4 раза).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклон вправо (влево), выпрямиться, вернуться в и.п. (по 2-3 раза в каждую сторону).
- И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой на месте.
|
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Март Комплекс 3 (с мячом) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч вниз. Мяч вверх, посмотреть на него, опустить, вернуться в и.п. (5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. Наклон вперед, коснуться мячом пола, выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – ноги на ширине ступни, мяч вниз. Присесть, вынести мяч вперед. Встать, вернуться в и.п. (4-5 раз).
- И. п. – сед на пятках, мяч на полу перед собой. Прокатить мяч вокруг себя вправо и влево, помогая руками (по 2-3 раза в каждую сторону).
- И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны (по 2 раза в каждую сторону).
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Март Комплекс 4 - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Махи руками вперед- назад несколько раз подряд, вернуться в и.п.
(4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. Присесть, обхватить колени руками, встать, вернуться в и.п.(4 раза).
- И. п. – сед ноги врозь, руки в упоре сзади. Развести руки в стороны, наклониться вперед, коснуться руками носков ног. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в и.п. (3-4 раза).
- И. п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой. Попеременное сгибание и разгибание ног на счет 1-4 (3-4 раза).
|
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Апрель Комплекс 1 (на скамейке с кубиками) - И. п. – сидя на скамейке верхом, ноги согнуты в коленях, кубики у плеч. Наклониться вправо (влево), поставить кубик на пол сбоку, выпрямиться. Наклониться вправо (влево), взять кубик, вернуться в и.п. (по 2 раза в каждую сторону).
- И. п. – сидя на скамейке верхом, ноги согнуты в коленях, кубики в обеих руках вниз. Встать, поднять кубики через стороны вверх, сесть, вернуться в и.п. (4 раза).
- И. п. – сидя на скамейке верхом, хват руками сбоку, ноги согнуты в коленях, кубики перед собой на скамейке. Поднять прямые ноги, опустить, вернуться в и.п. (4-5 раз).
- И. п. – стоя боком к скамейке, ноги слегка расставлены, кубики в обеих руках вниз. Прыжки на двух ногах вдоль скамейке в чередовании с ходьбой на месте (2 раза).
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Апрель Комплекс 2 (с косичкой) - И. п. – стойка ноги врозь, косичка внизу. Поднять косичку вперед-вверх, вынести вперед, вернуться в и.п. (5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу. Вынести косичку вперед, присесть. Выпрямиться, вернуться в и.п. (4 раза).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, косичка внизу. Поворот вправо (влево), отвести косичку в сторону. Выпрямиться, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, косичка у груди. Наклониться, коснуться косичкой пола. Выпрямиться, вернуться в и.п. (4 раза).
|
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Апрель Комплекс 3 - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны, помахать кистями. Опустить руки, вернуться в и.п. (5 раз).
- И. п. – ноги на ширине ступни, руки за спину. Присесть, вынести руки вперед. Подняться, вернуться в и.п. (4-5 раз).
- И. п. – стойка на коленях, руки на пояс. Наклон вправо (влево), выпрямиться, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – лежа на спине. Попеременное сгибание и разгибание ног (‹‹велосипед››). Между серией движений ногами небольшая пауза.
- И. п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево (кругом), в чередовании с ходьбой на месте.
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Апрель Комплекс 4 (с обручем) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках у груди. Вынести обруч вперед, руки прямые, вернуться в и.п.
(4-5раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз. Поднять обруч вверх, наклониться, коснутся ободом обруча пола. Выпрямиться, поднять обруч вверх, вернуться в и.п. (3 раза).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. Выполнить поворот вправо (влево), обруч вправо (влево). Выпрямиться, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках у груди. Присесть, коснуться ободом пола. Встать, вернуться в и.п.
(3-4 раза).
- И. п. – стоя перед обручем, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки вокруг обруча в обе стороны, с небольшой паузой между прыжками (по 2 раза в каждую сторону).
|
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Май Комплекс 1 (с кольцом) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить кольцо в левую руку, опустить руки через стороны вниз. Поднять руки через стороны вверх, передать кольцо в правую руку, опустить руки через стороны вниз, вернуться в и.п.(4 раза).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кольцо в согнутых руках у груди. Присесть, вынести кольцо вперед, руки прямые. Встать, вернуться в и.п. (4 раза).
- И. п. – стойка на коленях, кольцо в правой руке, левая на пояс. Выполнить поворот вправо, положить кольцо у носка правой ноги, выпрямиться. Выполнить поворот вправо, взять кольцо, вернуться в и. п., переложить кольцо в левую руку. Повторить то же влево
(по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно, кольцо на полу у носков ног. Прыжки на двух ногах вокруг кольца в обе стороны, в чередовании с ходьбой на месте (по 2-3 раза в каждую сторону).
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Май Комплекс 2 (с мячом) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч вниз. Поднимаясь на носки, мяч вверх; опустить мяч, вернуться в исходное положение
(4 раза).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. Наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой. Выпрямиться, вернуться в и.п. (4 раза).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. Присесть, вынести мяч вперед, руки прямые; подняться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках у груди. Прыжки на двух ногах (кругом), с поворотом в обе стороны, с мячом в руках (по 2 раза в каждую сторону).
|
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Май Комплекс 3 (с флажками) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни флажки в обеих руках вниз. Поднять флажки через стороны вверх, скрестить их, опустить, вернуться в и.п. (5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки у плеч. Наклониться, помахать флажками вправо – влево-вправо, выпрямиться, вернуться в и.п. (4 раза).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки у плеч. Выполнить поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону. Выпрямиться, вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. Махом рук вынести флажки вперед, отвести назад, вынести флажки вперед, вернуться в и.п. (4-5 раз).
| Комплекс ОРУ (младшая группа) Май Комплекс 4 - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью, согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак. Развести руки в стороны, разжать кулаки, вернуться в и.п. (5 раз).
- И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки за спину. Присесть, вынести руки вперед. Выпрямиться, вернуться в и.п. (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Развести руки в стороны, наклониться вправо (влево), правая (левая) рука вниз, левая (правая) вверх. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в и.п.
(по 2-3 раза в каждую сторону).
- И. п. – сед ноги врозь, руки на пояс. Наклониться вперед по возможности коснуться пола пальцами рук. Выпрямиться, вернуться в и.п. (4 раза).
- И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.
|
Комплекс ОРУ (средняя группа) Сентябрь Комплекс 1 - И. п. – стойка ноги параллельно на ширине ступни, руки вниз.
Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши. Опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (5–6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.
Поворот вправо, отвести правую руку в сторону, вернуться в исходное положение. То же в другую сторону (по 3 раза).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.
Присесть, вынести руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, встать, вернуться в исходное положение (5–6 раз).
- И. п. – стойка ноги врозь, руки за спину. Поднять руки в стороны: наклониться вперед и коснуться пола между носками ног. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой (3 раза)
| Комплекс ОРУ Сентябрь (средняя группа) Комплекс 4 (с обручем) - И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз. Поднять обруч вперед, вверх, опустить вперед, вниз, вернуться в исходное положение(5-6 раз)
- И. п. – стойка на коленях, обруч в обеих руках у груди. Поворот вправо (влево), обруч в сторону, руки прямые; выпрямиться, вернуться в исходное положение(по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – сидя, ноги врозь, обруч в обеих руках у груди. Поднять обруч вверх, наклониться вперед и коснуться пола между носками ног, поднять обруч вверх; вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – сидя, ноги, согнутые в коленях, в обруче, руки в упоре сзади. Развести ноги в стороны, вернуться в исходное положение
(5-6 раз).
- И. п. – лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. Поднять согнутые в коленях ноги, коснуться ободом обруча колен; выпрямить ноги, вернуться в исходное положение
(5-6 раз).
- И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки свободно вдоль туловища, обруч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг обруча(используя взмах рук в чередовании с ходьбой по 3 раза в каждую сторону).
|
Комплекс ОРУ (средняя группа) Сентябрь Комплекс 2 (с флажками) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. Поднять флажки вперед, вверх, посмотреть на флажки, опустить их вернуться в исходное положение (5–6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки у плеч. Присесть, коснуться палочками флажков пола, встать, вернуться в исходное положение (5–6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки вниз. Поворот вправо (влево), флажки в стороны, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – сидя ноги врозь, флажки у груди. Наклон вперед, коснуться пола между носков ног, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5–6 раз).
- И. п. – стойка ноги слегка расставлены, флажки свернуты и лежат у носков ног. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой. (на счет 1-8), повторить 3 раза.
| Комплекс ОРУ (средняя группа) Сентябрь Комплекс 3 (с мячом) - И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках вниз.
Поднять мяч вперед, вверх, посмотреть на него, опустить вперед-вниз, вернуться в исходное положение (5–6 раз).
- И. п. – сидя на пятках, мяч в обеих руках перед собой. Подняться в стойку на коленях, мяч вверх; вернуться в исходное положение(6раз).
- И. п. – сидя на пятках, мяч в обеих руках перед собой. Прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, толкая мяч руками(по 3 раза в обе стороны).
- И. п.- лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Поднять согнутые в коленях ноги, коснуться их мячом, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз)
- И. п. – сидя, ноги врозь, мяч перед собой. Поднять мяч вверх, наклониться, коснуться мячом пола как можно дальше, выпрямиться, вернуться в исходное положение(5-6раз).
- И. п. – стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны в чередовании с ходьбой.
|
Комплекс ОРУ (средняя группа) Октябрь Комплекс 3 (с мячом) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вниз. Поднять мяч вперед, вверх; опустить мяч, вернуться в исходное положение(5-6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Наклониться, прокатить мяч от правой ноги к левой, подняться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Наклониться, коснуться мячом пола как можно дальше, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-7 раз).
- И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках перед собой. Прокатить мяч вокруг себя в правую и левую сторону, перебирая его руками (по 3 раза в каждую сторону).
| Комплекс ОРУ (средняя группа) Октябрь Комплекс 1 (с косичкой или короткий шнур) - И. п. – стойка ноги врозь, косичка вниз.
1 – поднять косичку вперед; 2 – вверх; 3 – вперед; 4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, косичку вниз.
1 – поднять косичку вперед; 2 – присесть, руки прямые; 3 – встать, косичку вперед; 4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).
- И. п. – стойка на коленях, косичка вниз.
1–2 – поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые. 3–4 – вернуться в исходное положение (по 3 раза).
- И. п. – сидя ноги врозь, косичка на коленях.
1 – поднять косичку вверх; 2 – наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше; 3 – выпрямиться, косичку вверх; 4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз)
- И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки на двух ногах через косичку (10-12 раз). После серии из 4-5 прыжков пауза.
|
Комплекс ОРУ (средняя группа) Октябрь Комплекс 2 - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой; опустить руки через стороны вниз, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. Наклониться вперед хлопнуть в ладоши перед собой, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5–6 раз).
- И. п. – стойка на коленях, руки на пояс. Поворот вправо (влево), коснуться пальцами рук носков ног, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую
(левую) ногу вверх, опустить ногу, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно. Прыжки на двух ногах на месте под счет. После серии прыжков ходьба на месте. (3-4 раза).
| Комплекс ОРУ (средняя группа) Октябрь Комплекс 4 (с кеглей) - И. п. – стойка ноги врозь, кегля в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить кеглю в другую руку, опустить кеглю.
- И. п. – стойка на ширине плеч, кегля в правой руке. Наклон вперед, поставить кеглю у левой ноги. Выпрямиться, руки на пояс. Наклон вперед, взять кеглю левой рукой, выпрямиться. То же выполнить к правой ноге (по 3 раза к каждой ноге).
- И. п. – стойка на коленях, кегля в правой руке, левая на пояс. Поворот вправо (влево), взять кеглю (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке.
Присесть, кеглю поставить на пол, встать, выпрямиться, руки за спину. Присесть, взять кеглю. Вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – стоя около кегли, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны
(2-3 раза в каждую сторону).
|
Комплекс ОРУ (средняя группа) Ноябрь Комплекс 2 - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши над головой; опустить руки, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши; выпрямиться, вернуться в исходное положение(4-5 раз).
- И. п. – сидя, ноги врозь, руки на пояс, руки в стороны, наклон вперед, коснуться пальцами рук носков ног. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – лежа на спине, руки прямые за голову. Согнуть ноги в коленях, обхватить их руками. Распрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно. Прыжки на двух ногах - ноги врозь, руки в стороны, вернуться в исходное положение - на счет1-8. Повторить 2-3 раза с небольшой паузой между сериями прыжков.
| Комплекс ОРУ (средняя группа) Ноябрь Комплекс 1 (с кубиком) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1–2 – поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3–4 – вернуться в исходное положение (потом из левой в правую руку) (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1 – присесть, поставить кубик на пол; 2 – встать, руки на пояс; 3 – присесть, взять кубик в левую руку; 4 – встать, вернуться в исходное положение (5–6 раз).
- И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке.
1 – поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 2 – вернуться в исходное положение; 3 – поворот вправо (влево), взять кубик; 4 – вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – сидя ноги врозь, кубик в правой руке.
1 – наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кубик в левую руку; 4 – выпрямиться. То же левой рукой (5–8 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.
|
Комплекс ОРУ (средняя группа) Ноябрь Комплекс 3 (с мячом) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вниз.
Поднять мяч вверх, поднимаясь на носки, потянуться, опустить мяч, вернуться в исходное положение (4–5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч у груди. Присесть, мяч вынести вперед, подняться, вернуться в исходное положение
(5-6 раз).
- И. п. – сидя, ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой, выпрямиться, вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.
1–2 – согнуть колени, коснуться их мячом; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
- И. п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу. Прыжки на двух ногах в обе стороны(3-4 раза), с небольшой паузой между серией прыжков.
| Комплекс ОРУ (средняя группа) Ноябрь Комплекс 4 (с флажками) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз.
Флажки вверх, скрестить, опустить, вернуться в исходное положение (5–6 раз).
- И. п. – стойка на ширине плеч, флажки у плеч. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону с флажком, вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки за спиной. Поднять флажки в стороны; наклониться вперед и помахать флажками вправо и влево. Выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – ноги на ширине ступни, флажки вниз. Присесть, флажки вынести вперед; подняться. Вернуться в исходное положение
(4-5 раз).
- И. п. – ноги слегка расставлены, флажки вниз. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.
|
Комплекс ОРУ (средняя группа) Декабрь Комплекс 1 (с платочком) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. Платочек вперед, вверх, вперед, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке. Поворот вправо, взмахнуть платочком, вернуться в исходное положение. Переложить платочек в левую руку, то же повторить влево (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках вниз, хват сверху за концы. Присесть, платочек вперед, встать, опустить платочек, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, платочек в согнутых руках перед собой. Наклон вперед, помахать платочком вправо-влево, выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой. Выполняется под счет (1-8), повторить 3 раза.
| Комплекс ОРУ (средняя группа) Декабрь Комплекс 2 (с мячом) - И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку, опустить руки, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Наклон вперед, коснуться мячом пола у левой ноги. Выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же к правой ноге (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – сидя, ноги вместе, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади. Поднять прямые ноги, перекатить мяч на живот и поймать его; вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – сидя на пятках, мяч в правой руке. Прокатить мяч вправо и влево вокруг туловища, перебирая его руками (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках. Прогнуться, вынести мяч вперед-вверх, руки прямые; вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (на счет 1-8, повторить 3-4 раза).
|
Комплекс ОРУ (средняя группа) Декабрь Комплекс 3 - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Поднять руки вперед, вверх, через стороны опустить вниз, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть, обхватить колени руками. Подняться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – сидя, ноги врозь, руки на пояс. Руки в стороны, наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение
(4-5 раз).
- И. п. – стойка на коленях, руки на пояс. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; вернуться в исходное положение
(по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на двух ногах (ноги вместе ноги врозь). Выполняется на счет 1-8; повторить 3 раза.
| Комплекс ОРУ (средняя группа) Декабрь Комплекс 4 (с кубиками) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики вниз. Поднять кубики через стороны вверх, постучать ими над головой 2 раза, опустить кубики вниз, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной. Наклон вперед, поставить кубики у носков ног, выпрямиться, руки на пояс. Наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение
(4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках вниз. Присесть, кубики вынести вперед . Встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч. Поворот вправо (влево), положить кубики у носков ног. Поворот вправо (влево), взять кубики, вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны, с небольшой паузой между сериями прыжков (3-4 раза).
|
Комплекс ОРУ (средняя группа) Январь Комплекс 1 (с обручем) - И. п. – стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди. Обруч вперед, руки прямые; обруч вверх; обруч вперед; вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз. Обруч вверх; наклон вперед, коснуться ободом обруча пола; выпрямиться, обруч вверх, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди. Поворот вправо (влево), руки прямые, вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч на плечах - ‹‹воротничок››хватом рук с боков. Обруч вверх, посмотреть на обруч, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – стойка в обруче, руки вдоль туловища произвольно. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8. Повторить 3 раза в чередовании с небольшой паузой.
| Комплекс ОРУ (средняя группа) Январь Комплекс 2 (с мячом) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вниз. Подбросить мяч вверх (не высоко), поймать двумя руками (5-6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Бросить мяч о пол, поймать его двумя руками (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой. Выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Прокатить мяч кругом (вокруг туловища) с поворотом вправо (влево) поочередно, перебирая руками (6 раз).
- И. п. – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. Согнуть ноги в коленях, коснуться ног мячом. Выпрямить ноги, вернуться в исходное положение.
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча, в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой (3-4 раза).
|
Комплекс ОРУ (средняя группа) Январь Комплекс 3 (с косичкой) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, косичка хватом за середину вниз. Косичку вынести вперед, вверх, вперед, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз. Присесть, косичку вынести вперед, подняться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – лежа на спине, косичка в прямых руках за головой. Поднять прямую ногу, коснуться носка правой (левой) ноги, опустить ногу, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – сидя, ноги врозь, косичка на коленях. Поднять косичку вверх; наклон вперед, коснуться пола между носков ног, выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, косичка на полу перед ногами. Прыжки через косичку на двух ногах. Перепрыгнуть, повернуться кругом и перепрыгнуть еще раз –несколько раз подряд. Можно встать боком к косичке и попрыгать вправо и влево через косичку в чередовании с небольшой паузой.
| Комплекс ОРУ (средняя группа) Январь Комплекс 4 (с обручем) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч вниз. Обруч вверх, вниз, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни в обруче, руки вдоль туловища. Присесть, взять обруч двумя руками - хват с боков, поднять до пояса. Присесть, положить обруч на пол, подняться, вернуться в исходное положение (4 раза).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. Обруч вперед, руки прямые. Поворот вправо (влево), обруч отвести вправо (влево), вернуться в исходное положение
(по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – сидя на полу, ноги в обруче согнуты в коленях, руки в упоре сзади. Поднять ноги, развести в стороны, опустить на пол. Поставить ноги в обруч, вернуться в исходное положение (5 раз).
- И. п. – ноги на ширине ступни, руки вниз. Прыжки в обруч и из обруча несколько раз подряд; пауза и повторение прыжков.
|
Комплекс ОРУ (средняя группа) Февраль Комплекс 1 - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Руки через стороны вверх, подняться на носки, хлопнуть в ладоши над головой. Опуститься на всю ступню, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону, вернуться в исходное положение(4-5 раз).
- И. п. – сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади. Поднять правую прямую ногу вверх, опустить, вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).
- И. п. – лежа на животе, ноги прямые, руки, согнутые в локтях, перед собой. Вынести руки вперед, ноги приподнять от пола, прогнуться -‹‹рыбка››. Вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги вместе, руки произвольно вдоль туловища. Прыжки на двух ногах (ноги врозь - ноги вместе) под счет 1-8. Повторить 3-4 раза.
| Комплекс ОРУ (средняя группа) Февраль Комплекс 2 (на скамейке) - И. п. – сидя на скамейке, руки за голову. Руки в стороны, вверх, в стороны; вернуться в исходное положение (5 раз).
- И. п. – сидя на скамейки, ноги расставлены, руки на пояс. Руки в стороны, наклон вправо (влево); выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (5 раз).
- И. п. – сидя на скамейке, ноги вместе, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую) ногу вперед-вверх, опустить; вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. – сидя на скамейки, ноги расставлены, руки за голову. Руки в стороны, наклон вперед к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носка правой (левой) ноги. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (4 раза).
- И. п. – стоя боком к скамейке, руки произвольно. Прыжки вокруг скамейки на двух ногах, в обе стороны под счет. После серии прыжков небольшая пауза и повторение прыжков.
|
Комплекс ОРУ (средняя группа) Февраль Комплекс 3 (с мячом) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч вниз. Мяч вверх, поднимаясь на носки, вниз, вернуться в исходное положение
(4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Наклон вперед, прокатить мяч вокруг правой (левой) ноги, выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Мяч вверх, наклониться вперед и коснуться пола между носками ног. Выпрямиться, мяч вверх; вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. Поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом колена. Опустить ногу, вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом вправо и влево, в чередовании с небольшой паузой. (3-4 раза).
| Комплекс ОРУ (средняя группа) Февраль Комплекс 4 (с гимнастической палкой) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка вниз хватом шире плеч. Палку вверх, потянуться; опустить палку, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палку на грудь. Присесть, палку вынести вперед; подняться; вернуться в исходное положение
(4-5раз)
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, палка на грудь, в согнутых руках. Палку вверх, наклон вправо (влево); выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, палка в согнутых руках на груди. Наклон вперед, коснуться палкой ног; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги вместе, палка вниз. Прыжком ноги врозь, палку вперед; прыжком ноги вместе, палку вниз. Выполняется на счет
1-8. Повторить 2-3 раза.
|
Комплекс ОРУ (средняя группа) Март Комплекс 1 - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Поднять руки в стороны, за голову, в стороны, вернуться в исходное положение
(4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Руки в стороны, наклон вперед, коснуться пальцами рук пола; выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (5 раз).
- И. п. – стойка на коленях, руки на пояс. Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону, коснуться пятки левой (правой) ноги; вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую) ногу вверх; опустить ногу, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – лежа на животе, руки прямые. Прогнуться, руки вперед, прогнуться, ноги слегка приподнять; вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1-8, пауза; повторить еще 2 раза.
| Комплекс ОРУ (средняя группа) Март Комплекс 2 (с обручем) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч вниз хватом рук с боков. Вынести обруч вперед, вверх, опустить вперед, вернуться в исходное положение (5 раз).
- И. п. – стойка в обруче, руки вдоль туловища. Присесть, взять обруч и поднять его до пояса, присесть, положить обруч на пол, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – ноги на ширине плеч, обруч в правой руке. Руки в стороны, убрать обруч за спину и переложить в левую руку; руки в стороны, опустить обруч вниз (5-6 раз).
- И. п. – сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди. Обруч вверх, наклон вперед, коснуться пола ободом обруча; выпрямиться, обруч вверх, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни перед обручем, руки произвольно вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (3-4 раза).
|
Комплекс ОРУ (средняя группа) Март Комплекс 3 (с мячом) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч вниз. Мяч вверх, поднимаясь на носки, посмотреть на мяч, опустить, вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. Наклон вперед, коснуться мячом пола, выпрямиться, вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках перед собой. Присесть, уронить мяч, поймать; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом колена, опустить ногу. Вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в чередовании с небольшой паузой.
| Комплекс ОРУ (средняя группа) Март Комплекс 4 (с флажками) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. Поднять флажки в стороны, вверх, в стороны; вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки вниз. Руки в стороны; наклон вперед, помахать флажками из стороны в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз).
- И. п. – стойка на коленях, флажки у груди. Поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону; вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. Флажки в стороны, правую (левую) ногу в сторону на носок; вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – ноги слегка расставлены, флажки на полу. Прыжки на двух ногах перед флажками (2 раза).
|
Комплекс ОРУ (средняя группа) Апрель Комплекс 1 - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. Руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой, руки в стороны, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Руки в стороны, присесть и хлопнуть в ладоши перед собой; подняться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Руки в стороны, наклон вперед, хлопнуть в ладоши перед собой; выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (5 раз).
- И. п – стойка на коленях, руки за головой. Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.
| Комплекс ОРУ (средняя группа) Апрель Комплекс 2 (с кеглей) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке. Поднять руки, переложить кеглю в левую руку; опустить руки (5-6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. Наклон вперед, поставить кеглю на пол (между носками ног), выпрямиться; наклон вперед, взять кеглю в левую руку, выпрямиться (6 раз).
- И. п. – стойка на коленях, кегля в правой руке. Поворот вправо (влево), коснуться кеглей пятки левой ноги, выпрямиться, вернуться в исходное положение. Переложить кеглю в левую руку. То же в левую сторону (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке. Присесть, кеглю вынести вперед и обхватить обеими руками. Поднять, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
- И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно. Кегля на полу перед ногами. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны. Повторить 2-3 раза.
|
Комплекс ОРУ (средняя группа) Апрель Комплекс 3 (с мячом) - И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках вниз. Мяч вверх, наклон вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-6 раз).
- И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках у груди. Присесть, уронить мяч и поймать его двумя руками; поднять мяч, вернуться в исходное положение (5 раз).
- И. п. – сидя, ноги вместе прямые, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади. Поднять ноги вверх, при скатывании мяча успеть поймать его, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – лежа на спине, ноги прямые; мяч за головой. Поднять правую (левую) ногу, коснуться мячом носка ноги; опустить ногу, вернуться в исходное положение (5 раз).
- И. п. – сидя на пятках, мяч в согнутых руках. Прокатить мяч вокруг туловища, перебирая его руками в обе стороны (по 2-3 раза в каждую сторону).
- И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах кругом, в обе стороны.
| Комплекс ОРУ (средняя группа) Апрель Комплекс 4 (с косичкой) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз. Поднять косичку на грудь; вверх, на грудь, вернуться в исходное положение
(4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, косичка вниз. Косичку вверх, наклон вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз. Косичку вверх, согнуть правую (левую) ногу в колене и коснуться ее косичкой, опустить ногу, косичку вверх; вернуться в исходное положение
(5 раз).
- И. п. – сидя ноги врозь, косичка на грудь. Косичку вверх, наклон вперед, коснуться косичкой носка правой (левой) ноги; поднять косичку, опустить, вернуться в исходное положение (5 раз).
- И. п. – ноги слегка расставлены, боком к косичке, лежащей на полу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вдоль косички, огибая ее. Небольшая пауза, повторение задания.
|
Комплекс ОРУ (средняя группа) Май Комплекс 1 - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно вдоль туловища. Поднять руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой; отвести руки назад, хлопнуть в ладоши за спиной; перевести руки вперед и хлопнуть в ладоши перед собой, опустить руки, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поворот вправо, хлопнуть в ладоши; выпрямиться, поворот влево, хлопнуть в ладоши, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. Руки в стороны, поднять правую (левую) согнутую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; опустить ногу, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – сидя ноги врозь, руки на пояс. Руки в стороны, наклон вперед, коснуться пальцами рук носков ног; выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз).
- И. п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой. Вынести руки вперед, приподняться (прогнуться), вернуться в исходное положение (5 раз).
- И. п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой (под счет воспитателя 1- 8).
| Комплекс ОРУ (средняя группа) Май Комплекс 2 (с кубиком) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. Поднимаясь на носки, переложить кубик в левую руку, опустить, подняться на носки, переложить кубик в правую руку, вернуться в исходное положение (5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. Присесть, переложить кубик в левую руку, встать, вернуться в исходное положение (5 раз).
- И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. Поворот вправо, положить кубик у носков ног, выпрямиться; поворот вправо, взять кубик, вернуться в исходное положение. То же влево (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. – сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. Наклониться, положить кубик между носками ног, выпрямиться, руки на пояс; наклониться, взять кубик левой рукой, вернуться в исходное положение (5 раз).
- И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны (3-4 раза).
|
Комплекс ОРУ (средняя группа) Май Комплекс 3 (с палкой) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палку вниз. Палку вверх, за голову, вверх, за голову, вернуться в исходное положение (5 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, палку вниз. Палку вверх, наклон вправо (влево); выпрямиться, вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. – сидя, ноги врозь, палка на колени. Палку вверх, наклон вперед, коснуться носков ног; выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка вниз. Присесть, палку вынести вперед; подняться, вернуться в исходное положение
(5-6 раз).
- И. п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно, палка на полу. Прыжки на двух ногах вокруг палки в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой (3 раза).
| Комплекс ОРУ (средняя группа) Май Комплекс 4 (с мячом) - И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч вниз. Поднимаясь на носки, мяч вверх; вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. Мяч вверх; наклон вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение
(6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. Присесть, вынести мяч вперед, руки прямые; подняться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. – лежа на спине, ноги прямые, мяч за головой. Поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом колена, опустить ногу; вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. Мяч вверх, наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; выпрямиться. Вернуться в исходное положение (4-5 раз).
|
Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Сентябрь Комплекс 1 (общеразвивающие упражнения без предмета) - И. п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль туловища. 1-2 – дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3-4 - вернуться в исходное положение (6—8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 — исходное положение; 3-4 — то же в другую сторону (6—8 раз).
- И. п. — основная стойка, руки на пояс; 1-2 — приседая, колени
развести в стороны, руки вперед; 3—4 — исходное положение (5—8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6—7 раз).
- И. п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на
месте в чередовании с ходьбой (или с непродолжительной паузой) 20 прыжков подряд. Повторить 3—4 раза.
| Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Сентябрь Комплекс 2 (общеразвивающие упражнения с флажками) - И. п. — основная стойка, флажки в прямых руках внизу. ] — флажки вперед; 2 — флажки вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положение (6-8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, 1—2 — поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. — основная стойка, флажки в согнутых руках у груди. 1—2 —присесть, вынести флажки вперед, руки прямые; 3—4 — исходное положение (6—7 раз).
- И. п. — сидя на полу, ноги в стороны, флажки у груди. 1 — на
клон вперед, флажки положить у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклон вперед, взять флажки; 4 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1 —поднять согнутые в коленях ноги, коснуться палочками флажков колен; 2 — вернуться в исходное положение (6—8 раз).
- И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение. Выполняется под счет воспитателя (10—12 раз). Повторить 3 раза. Между сериями прыжков небольшая пауза.
|
Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Сентябрь Комплекс 3 (общеразвивающие упражнения с малым мячом) - И. п. — основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 — поднять руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в левую руку; 2 — исходное положение (мяч в левой руке); 3—4 — то же левой рукой (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 — руки с мячом вперед; 2 — правую руку с мячом отвести в сторону; 3 — правую руку вперед, мяч переложить в левую руку; 4 — исходное положение. То же левой рукой (4-5 раз).
- И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. 1—2 —присесть, руки вперед, мяч переложить в левую руку; 3—4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, мяч в правой руке; 1—8 — прокатить
мяч вправо (влево) вокруг туловища, поворачиваясь и перебирая рука
ми мяч (по 3—4 раза в каждую сторону).
- И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. I —2 — поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом носка ноги. 3-4 —опустить ногу (6 раз).
- И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте (20 прыжков). Повторить 3 раза. Небольшие паузы между сериями прыжков.
| Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Сентябрь Комплекс 4 (общеразвивающие упражнения с палками) - И. п. — основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч. 1 —палку вверх, отставить прямую ногу назад на носок; 2 — исходное положение; 3—4 — то же левой ногой (6—8 раз).
- И. п. — то же. 1 — руки вперед; 2 — выпад вправо, палку вправо; 3 —ногу приставить, палку вперед; 4 — исходное положение. То же влево(8 раз).
- И. п. — основная стойка, палка в согнутых руках у груди. 1-3 —палку вперед, пружинистые приседания с разведением колен в стороны; 4 — исходное положение (7 раз).
- И. п. — лежа на спине, палка за головой. I -2 — поднять ноги вперед-вверх; 3-4 — исходное положение (6-8 раз),
- И. п. — стойка на коленях, палка внизу. J — палку вперед; 2 — поворот вправо; 3 — палку вперед; 4 — исходное положение. То же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
- И. п. — основная стойка, палка на плечах, руки удерживают ее хватом сверху. 1— прыжком ноги врозь; 2 — прыжком ноги вместе. Серия из 8 прыжков в чередовании с ходьбой на месте после каждой серии прыжков. Повторить 3—4 раза.
|
Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа) Октябрь Комплекс 5 (общеразвивающие упражнения без предмета)
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 —руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6-8 раз).
- И. п. — основная стойка, руки за голову. I — поворот вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение; 3—4 — влево (6 раз).
- И. п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — присесть руки на пояс; 2 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — сидя, ноги врозь, руки на пояс. I — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6-8 раз).
- И. п. —лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитация езды на велосипеде (1—8 раз, пауза и повторить) (3-4 раза).
- И. п. — стойка ноги вместе, руки на пояс. 1-8 — прыжки на правой ноге; 1 -8 — прыжки на левой, пауза и повторить.
| Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа) Октябрь Комплекс 6 (общеразвивающие упражнения с обручем)
- И. п. — основная стойка, обруч вертикально, хват с боков. 1 — отставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо; 2 — исходное положение; 3—4 — то же влево (6-8 раз.).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально, хват с боков. 1—2 — присесть, обруч вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (6—8 раз).
- И. п. — основная стойка, обруч в правой руке хватом сверху. I — выпад правой ногой вправо, обруч в прямой руке; 2 — исходное положение, быстро переложить обруч в левую руку; 3—4 — то же влево (4-6 раз).
- И. п. — лежа на животе, обруч горизонтально в согнутых руках,
хват с боков. 1-2 — прогнуться, обруч вынести вперед-вверх, ноги приподнять; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). - И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, обруч на полу. 1— повернуться к обручу правым боком; 2-8 — прыжки вокруг обруча. То же влево (4 раза).
|
Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Октябрь Комплекс 7 (общеразвивающие упражнения на гимнастических скамейках)
- И. п. — сидя на скамейке верхом, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6-8 раз).
- И. п. — сидя верхом на скамейке, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо, коснуться правой рукой (пальцами) пола; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же влево (6-8 раз).
- И. п. — сидя верхом, руки за голову. I — поворот вправо, прямую руку в сторону; 2 — исходное положение; 3—4 — то же влево (6 раз).
- И. п. — стоя липом к скамейке, руки произвольно. 1 — поставить правую ногу на скамейку; 2 — поставить левую ногу на скамейку; 3 — шаг вниз правой ногой; 4 — шаг вниз-вперед левой ногой. Повернуться кругом и повторить упражнение с левой ноги (4—5 раз).
- И. п. — лежа на полу перпендикулярно к скамейке, ноги прямые,
хват рук за края скамейки. 1—2 — поднять прямые ноги вверх-вперед; 3—4 — исходное положение (6—7 раз).
- И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
Прыжки на двух ногах, продвигаясь вдоль скамейки (на счет «1— 8»). Остановка, поворот в другую сторону и продолжение прыжков (повторить 3-4 раза).
Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Ноябрь Комплекс 9 (общеразвивающие упражнения без предмета)
- И. п. — стойка ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища. 1 —руки в стороны; 2 — руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 — руки в стороны; 4— исходное положение (8 раз).
- И. п. — основная стойка, руки на пояс. I — руки в стороны; 2 —
присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3 — встать, руки в стороны; 4 — исходное положение (6-8 раз).
- И. п. — стойка на коленях, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 —наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться; 4 —исходное положение. То же влево (6 раз).
- И. п. — лежа на спине, руки прямые за голову. 1 —2 — поднять правую прямую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3—4 — исходное положение. То же левой ногой (6—8 раз).
- И. п. — лежа на животе, руки прямые. 1 —2 — приподняться и, прогнувшись, хлопнуть в ладоши перед собой (руки прямые); 3—4 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — стойка ноги вместе, руки вдоль туловища. I — прыжком
ноги врозь, с хлопком в ладоши над головой; 2 — вернуться в исходное положение. Выполняется на счет воспитателя «1—8». Повторить 3 раза.
Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Ноябрь Комплекс 11 (общеразвивающие упражнения с кубиком) - И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке внизу. 1 — руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 2 — исходное положение (6-8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках внизу. 1 —кубик вверх; 2 — наклон вперед, поставить кубик на пол; 3 — выпрямиться; 4 — наклониться, взять кубик, вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо, кубик поставить у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 —повернуться, взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стопами ног. 1 -2 — стараясь не уронить кубик, поднять прямые ноги вперед- вверх; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — основная стойка руки вдоль туловища, кубик на полу перед ногами. Прыжки вокруг кубика на правой и левой ноге попеременно, в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.
| Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Октябрь Комплекс 8 (общеразвивающие упражнения с мячом)
- И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1-2 — поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. 1 — поднять мяч вверх; 2 — наклон вперед, коснуться мячом пола; 3 — выпрямиться, мяч вверх; 4 — исходное положение (6-7 раз).
- И. п. — стойка на коленях, мяч на полу перед собой. 1—4 — прокатить мяч вокруг туловища вправо (влево), поворачиваясь и перебирая его руками (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках у груди. 1—3 на
клон вперед-вниз; прокатить мяч от одной ноги к другой и обратно; взять мяч в руки, выпрямиться; 4 — исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу 1- поднять мяч вверх; 2 — наклон туловища вправо (влево); 3 — выпрямиться, мяч вверх; 4 — исходное положение (6—8 раз).
Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Ноябрь Комплекс 10 (общеразвшающие упражнения с короткой скакалкой)
- И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, вниз. 1 —
правую ногу отвести назад на носок, скакалка вверх; 2 — исходное положение. То же левой ногой (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, скакалка вниз. 1 — скакалка вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться, скакалка вверх; 4 — исходное положение (5—6 раз).
- И. п. — сидя, ноги врозь, скакалка на грудь. 1 — скакалка вверх,
руки прямые; 2 — наклон вперед, коснуться носков ног; 3 — выпрямиться, скакалка вверх; 4 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — стойка в упоре на коленях, скакалка вниз. J-3 — сесть
справа на бедро, скакалка вперед; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. — лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой;
1—2 — прогнуться, руки выпрямить вперед-вверх; 3—4 — исходное положение (5—6 раз).
- И. п. — основная стойка, руки свободно вдоль туловища, скакалка на полу (стоя правым боком к скакалке). Прыжок с поворотом на 180" через скакалку несколько раз подряд.
Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Ноябрь Комплекс 12 (общеразвивающие упражнения без предмета)
- И. п. — основная стойка, руки согнуты к плечам. 1-4 — круговые движения руками вперед; 5-8 — то же назад (5—6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты за головой, 1 – поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 2 — исходное положение (6-8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — руки в
стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пальцами рук пола у правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — правую ногу в сторону на носок, руки в стороны; 2 — руки вверх, хлопок над головой; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение. То же влево (6-8 раз).
- И. п. — лежа на спине, ноги прямые вместе, руки за головой. I — поднять правую (левую) ногу вверх-вперед, хлопнуть в ладоши под коленом; 2 — исходное положение (6-8 раз).
- И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с хлопками перед собой и за спиной (на счет «1—8»), повторить 3 раза.
|
Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Декабрь Комплекс 13 (общеразвивающие упражнения в парах)
- И. п. — основная стойка липом друг к другу, руки сцеплены в замок.1-2 — медленно поднять руки вверх; 3—4 — исходное положение (5—6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, держась за руки. 1 — поднять руки вверх; 2 — наклон вправо, правая рука вниз, левая — вверх, выпрямиться; то же влево (6 раз).
- И. п. —основная стойка, лицом друг к другу. 1—2— держась за руки, присесть, развести колени в стороны; 3—4 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки.
I —2 — поднять назад-вверх правую (левую) ногу; 3—4 — исходное положение — «ласточка».
- И. п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах:
правая вперед, левая назад — попеременно, в чередовании с небольшой паузой. На счет воспитателя «1—8»; повторить 3 раза.
| Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Декабрь Комплекс 14 (общеразвивающие упражнения)
- И. п. — основная стойка, палка вниз, хватом сверху. 1 — правую
ногу назад на носок, палка вверх, прогнуться; 2 — исходное положение; 3—4 — то же, отставляя левую ногу (6—8 раз).
- И. п. — основная стойка, палка вниз. 1 — наклон вправо, правую ногу в сторону на носок; 2 — исходное положение. То же влево (6—8 раз).
- И. п. — основная стойка, палка вниз. 1 — присесть, палка вперед; 2 — исходное положение (6—8 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, палка вниз. 1 — палка вверх; 2 — наклон вперед, коснуться пола; 3 — выпрямиться, палка вверх; 4 — исходное положение (6 раз).
|
Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Декабрь Комплекс 15 (общеразвивающие упражнения с малым мячом)
- И. п. — основная стойка, мяч в правой руке; 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны;4 — исходное положение (6-8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1—2 — наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3—4 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — сидя, ноги согнуты в коленях, мяч в правой руке. 1 — прокатить мяч пол коленом и поймать левой рукой; 2 — прокатить мяч под коленом и поймать правой рукой (8 раз).
- И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Подбрасывать мяч
вверх невысоко поочередно правой и левой рукой, ловить двумя руками (10 раз подряд).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Ударять
мячом о пол у носков ног одной рукой, ловить двумя руками (10 раз).
- И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на правой и левой ноге вокруг своей оси в одну и другую сторону (по 3 раза).
| Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Декабрь Комплекс 16
(общеразвивающие упражнения без предмета)
- И. п. — основная стойка. 1—2 — шаг вправо, руки в стороны; 3—4— исходное положение (6—8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левую руку за голову; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз).
- И. п. — основная стойка, руки на пояс. I — руки в стороны; 2 —
присесть, руки за голову; 3 — встать, руки в стороны; 4 — исходное положение (6-8 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, руки в упоре сзади. 1 — поднять правую (левую) ногу вверх; 2 — опустить ногу, вернуться в исходное положений (6-8 раз).
- И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поднять прямые ноги вверх; 2 — развести ноги в стороны; 3 — скрестить ноги — ноги в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (4—5 раз).
- И. п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на месте — правая нога вперед, левая — назад попеременно на счет педагога «1—8», в чередовании с небольшим отдыхом. Повторить 3—4 раза.
|
Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Январь Комплекс 17 (общеразвивающие упражнения с палкой)
- И. п. — основная стойка, палка внизу, хватом на ширине плеч. 1 —палка вверх; 2 — вниз; 3 — палка вверх, полуприсед; 4 — исходное положение (6-8 раз).
- И. п. — основная стойка, палка внизу хватом сверху. 1— шаг правой ногой вправо, палка вверх; 2—3 — два наклона вперед; 4 — исходное положение. То же влево (6—8 раз).
- И. п. — основная стойка, локти согнуты, палка на грудь. 1 — палка вверх; 2 — присесть, палка вперед; 3 — встать, палка вверх; 4 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, палка за головой на плечах. 1 — поворот туловища вправо; 2 — исходное положение. То же влево (6—8 раз).
- И. п. — основная стойка, палка вертикально, одним концом на полу, хват обеими руками. 1— мах правой ногой вперед, носок оттянут; 2 — приставить ногу; 3-4 — то же левой ногой (8 раз).
- И. п. — основная стойка, палка внизу хватом сверху. 1 — прыжком ноги врозь, палка вверх; 2 — вернуться в исходное положение. Выполняется насчет «1—8» (3—4 раза подряд, с небольшой паузой между сериями прыжков).
Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Январь Комплекс 19 (общеразвивающие упражнения со скакалкой)
- И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 —2 —выпад правой ногой вперед, руки вперед; 3—4 — исходное положение. То же левой ногой (8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, скакалка внизу. 1 — скакалка вверх; 2 — наклон вправо, скакалка вправо; 3 — скакалка прямо; 4 — исходное положение. То же влево (по 3 раза в каждую сторону).
- И. п. — сидя, ноги врозь, скакалка на коленях. 1 — скакалка вверх; 2 — наклон вперед, коснуться скакалкой пола между ногами; 3— выпрямиться, скакалка вверх; 4 — исходное положение (6—8 раз).
- И. п. — лежа на животе, скакалка перед собой в согнутых руках.
1 —2 — прогнуться, скакалка вверх; 3—4 — исходное положение (5—6 раз).
- И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 —
отставить правую (левую) ногу назад на носок, скакалка вверх; 2 — исходное положение (6-8 раз).
| Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Январь Комплекс 18 (общеразвивающие упражнения с кубиком)
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1 — руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 2 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. I — руки в стороны; 2 — наклон вперед, поставить кубик на пол; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — наклон, взять кубик в другую руку, выпрямиться. Повторить 4-5 раз.
- И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот
вправо, поставить кубик у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — поворот вправо, взять кубик; 4 — исходное положение. То же влево (6-8 раз).
- И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик между ступнями
ног. 1-2 — поднять ноги вверх (не уронив кубика); 3—4 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — основная стойка, кубик на полу у ног. Прыжки на правой ноге в правую сторону (на левой ноге в левую сторону) 3—4 раза.
Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Февраль Комплекс 20 (общеразвивающие упражнения с обручем)
- И. п. —основная стойка, обруч в правой руке. 1—3 —обруч вперед, назад, вперед, передать обруч в левую руку; 4 — опустить обруч. То же с передачей обруча в правую руку (6 раз).
- И. п. —стоя в обруче, руки вдоль туловища. I — присесть, взять обруч обеими руками, хват сбоку; 2 — встать; 3 — присесть, положить обруч на пол; 4 — исходное положение (6-8 раз).
- И. п. — основная стойка, обруч вертикально над головой, хватом
сбоку. 1—2 — отставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо; 3—4 — исходное положение. То же влево (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спи
ной. 1 — поворот туловища влево; 2 — исходное положение. То же влево (6-8 раз).
- И. п. — лежа на животе, обруч в согнутых руках перед собой.
1—2 — прогнуться, поднять обруч вперед-вверх; 3—4 — исходное положение (5-6 раз).
- И. п. — стоя в обруче, руки на пояс. На счет «1 —7» прыжки на двух ногах в обруче; на счет «8» прыжок из обруча. Поворот кругом и повторить (3-4 раза).
|
Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Февраль Комплекс 21 (общеразвивающие упражнения с палкой)
- И. п. — основная стойка, палка на грудь, хватом сверху. 1— палка вверх; 2 — палка за голову, на плечи; 3 — палка вверх; 4 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 —- палка вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться, палка вверх; 4 — исходное положение (6—8 раз).
- И. п. — основная стойка, палка вниз. 1 — присесть, палка вперед; 2 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — сидя, ноги врозь, палка на коленях. 1 — палка вверх; 2 — наклон вперед, коснуться пола; 3 — выпрямиться, палка вверх; 4 — исходное положение (6 раз).
- И. п. —лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1—2 — прогнуться, палка вверх-вперед; 3-4 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — основная стойка, палка на полу. Прыжки вокруг палки в
обе стороны (2-3 раза).
| Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Февраль Комплекс 22 (общеразвивающие упражнения без предмета)
- И. п. — основная стойка, руки за голову. I — руки в стороны; 2 — исходное положение (6—8 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью, согнуты в локтях. 1 — поворот вправо (влево), руки в стороны; 2 — исходное положение (6 раз).
- И. п. —сидя, руки в упоре сзади, колени согнуты. Поднять прямую правую (левую) ногу, носок оттянут (6-8 раз).
- И. п. —лежа на спине, руки прямые за голову. 1—2 — поворот на живот; 3—4 — вернуться в исходное положение (3—4 раза в каждую сторону).
- И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 — поднимаясь на носки, руки за голову; 3 опуститься на всю стопу, руки в стороны; 4 — исходное положение (6—8 раз).
- И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. I — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе, руки вдоль туловища. Выполняется на счет «1—8» (3 раза).
|
Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Февраль Комплекс 23 общеразвивающие упражнения с мячом (большой диаметр)
- И. п. — основная стойка, мяч внизу. I — мяч на грудь, согнув локти; 2 — мяч вверх, поднимаясь на носки, руки прямые; 3 — мяч на грудь; 4 — исходное положение (6—7 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. I — мяч вверх; 2 — наклон вперед, коснуться правого (левого носка); 3 — выпрямиться, мяч вверх; 4 — исходное положение (6—8 раз).
- И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой в обеих руках. 1—4 — поворот туловища вправо (влево), перебирая мяч руками и прокатывая его вокруг туловища (3 раза в каждую сторону).
- И. п. — основная стойка, мяч вниз. 1 —2 — присед, мяч вперед; 3—4 — вернуться в исходное положение (6—8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. 1—2 — наклон
вправо (влево) медленным движением; 3—4 — исходное положение.
- И. п. — основная стойка, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча вправо и влево (3—4 раза).
| Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Март Комплекс 24 (общеразвивающие упражнения с малым мячом)
- И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1 — руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2 — переложить мяч в правую руку за спиной; 3 — руки вперед; 4 — исходное положение, мяч в правой руке (6-8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 — на
клон вперед; 2—3 — прокатить мяч вокруг левой ноги; 4 — выпрямиться, вернуться в исходное положение, мяч в левой руке. То же вокруг правой ноги (6 раз).
- И. п. —стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1—2 — наклониться вправо и прокатить мяч как можно дальше от себя; 3—4 — исходное положение. То же влево (3 раза в каждую сторону).
- И. п. — лежа на спине, руки за голову, мяч в правой руке. 1 — поднять левую ногу вперед-вверх, коснуться мячом левого носка; 2 — исходное положение, мяч в левой руке. То же к правой ноге (8 раз).
- И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах кругом с поворотом в правую и левую сторону попеременно (2—3 раза в каждую сторону).
|
Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Март Комплекс 25 (общеразвивающие упражнения с флажками)
- И. п. —основная стойка, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 - флажки вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1 — поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — основная стойка, флажки вниз. 1 — флажки в стороны; 2 — присесть, флажки вперед; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. I — флажки в стороны; 2 — наклон вперед, скрестить флажки; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (6-8 раз).
- И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1— мах флажками вперед; 2 — мах флажками назад; 3 — мах флажками вперед; 4 — исходное положение (6-7 раз).
- И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 — прыжком в исходное положение. Насчет «1—8», затем небольшая пауза и повторить 2 раза.
| Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Март Комплекс 26 (общеразвивающие упражнения с палкой)
- И. п. — основная стойка, скакалка внизу хватом сверху. 1 — выпад правой ногой вперед, палку вверх; 2 — исходное положение. То же левой ногой (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 — палка вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться, палка вверх; 4 — исходное положение (8 раз).
- И. п. — сидя, ноги врозь, палка в согнутых руках. 1 — палка вверх; 2 — наклон вперед, коснуться палкой носков ног; 3 — выпрямиться, палка вверх; 4 — исходное положение (8 раз).
- И. п. — лежа на животе, скакалка перед собой в согнутых руках. 1-2— прогнуться, палка вперед-вверх; 3—4 — исходное положение (6-7 раз).
- И. п. — лежа на спине, палка в прямых руках за головой. 1—2 —поднять вверх правую (левую) ногу, коснуться носка ноги; 3—4 — исходное положение (8 раз).
- И. п. — основная стойка. 1 — прыжком ноги врозь, палка вверх;
2 — прыжком в исходное положение. На счет «1-8»; повторить 3 раза.
|
Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Март Комплекс 27 (общеразвивающие упражнения без предмета)
- И. п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).
- И. п. — стойка на коленях, руки на пояс. 1—2 — поворот туловища вправо, коснуться пятки левой ноги; 3—4 — исходное положение. То же с поворотом влево (по 3 раза).
- И. п. —сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 —наклон вперед, коснуться пола между носками ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
- И. п. — лежа на спине, руки прямые за головой. 1 — поднять правую (левую) ногу вверх, коснуться носка; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. — основная стойка, руки за голову. 1 — поднимаясь на носки, руки вверх; 2 — вернуться в исходное положение (6—7 раз).
- И. п. — основная стойка, прыжки с поворотом на 180° (6 прыжков). После паузы повторить 3 раза.
| Комплекс ОРУ (подготовительная к школе группа)
Апрель Комплекс 28 (общеразвивающие упражнения с малым мячом)
- И. п. — мяч в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — согнуть руки в локтях и передать мяч за головой в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой рукой (6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3 —выпрямиться, руки в стороны, мяч в левой руке; 4 — исходное положение (6 раз).
- И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1 —2 —прокатить мяч вправо, наклонив туловище вправо; 3—4 — вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).
- И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — присесть, руки прямые, передать мяч в левую руку; 3 — встать, руки
в стороны; 4 — исходное положение (6—8 раз).
- И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки попеременно на правой и левой ноге на счет «1—8» (по 2 прыжка на одной ноге и 2 — на другой); после серии прыжков пауза и повторение упражнения.
|
kartoteka_kompleksov_obshcherazvivayushchih_uprazhneniy.docx
