Консультация для родителей "Как научить ребенка прыгать на скакалке"
консультация

 КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА ПРЫГАТЬ НА СКАКАЛКЕ

                               Зачем это нужно ребенку?

Скакалка для детей – это увлекательное и интересное занятие, которое к тому же позволяет укрепить здоровье.  

Прыжки через скакалку используют для разминки укрепления мышц ног, улучшения координации и подвижности стоп, они развивают как аэробные, так и анаэробные возможности организма.

Это прекрасное средство тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивающее общую выносливость и координацию движений, форма двигательной активности, доступная всем, в том числе и детям.

Прыгать на скакалке можно как в помещении, так и на открытом воздухе.

                   Условия, которые следует соблюдать!

- малыш должен быть полностью сосредоточенным на том, чем он

  занимается;

- если обучение происходит в помещение, то в нем должно быть достаточно

  места для занятий;

- нельзя заставлять ребенка учиться прыгать на скакалке;

- начинать обучение необходимо с самого простого.

       Как же правильно подобрать скакалку для ребенка?

Скакалка должна быть не тоньше 0,8 или 0,9 см.

(если она будет слишком тонкой (а значит, и легкой) ее трудно будет крутить, если скакалка будет толстой, то крутить ее будет тяжело)

Определить индивидуальную длину скакалки.

(ребенок должен взять ее за ручки, наступить ногой на середину и натянуть, если концы скакалки доходят до подмышечных впадин – длина подобрана правильно)

Техника захвата ручки.

(держаться за ручки скакалки нужно свободно, без напряжения, пальцами вперед, сама скакалка должна свисать с внешней стороны рук, ручки скакалки следует направлять вниз, зажать между большими и остальными пальцами руки)

Рекомендации: каждый раз во время тренировки проверяйте правильность захвата скакалки.

Техника вращения скакалки.

(вращать скакалку нужно только кистями слегка согнутых рук, а не всей рукой, локти при этом должны быть опущены и вместе с плечевыми суставами только поддерживать вращение)

Рекомендации: научите детей сначала только перебрасывать скакалку вперед и назад, держа руки в стороны!

Техника прыжков через скакалку. 

(начинать обучение необходимо с прыжков на месте, не продвигаясь ни вперед, ни назад, очень важно следить, чтобы руки, слегка согнутые в локтях, были расположены по бокам, туловище нужно держать прямо, сохраняя правильную осанку, так как это влияет на свободное дыхание, которое нельзя задерживать при прыжках)

Рекомендации: особое внимание следует обращать на приземление.

Приземление. 

(мягко приземляйтесь на подушечки пальцев и старайтесь отталкиваться большими пальцами ног, приземляйтесь, слегка согнув колени, и никогда высоко не отрывайтесь от пола, достаточно подпрыгнуть

на 10 - 20 см, каждая стопа должна приземляться на одно и тоже место)

                Как обучить прыжкам на скакалке? 

Для начала нужно заинтересовать ребенка, рассказав ему о том, что такое скакалка. Обязательно нужно показать, как ею пользоваться, на собственном примере. Также можно дать ребенку подержать скакалку.

Для того чтобы ребенок научился крутить скакалку, нужно потренироваться. Можно показать ему простое упражнение, при котором сначала нужно приподняться на носках, а затем перекатиться на пятки.

Как только ребенок научиться делать это упражнение, можно повторять его, переступая через скакалку.

Обязательно нужно делать вместе с ребенком, чтобы он учился на примере.

Когда малыш освоит «перекатывание», можно будет переходить к перешагиванию через скакалку и  только потом переходить к прыжкам.

Знакомить детей со скакалкой можно с 3-х лет.

Сначала дать возможность просто побегать под вращающейся скакалкой, перешагнуть через нее, самому покрутить скакалку…

В 4-5 лет дети уже перепрыгивают через скакалку удобными способами: переступанием с ноги на ногу или прыжком на 2-х ногах.

В 5-6 лет дети прыгают разными способами: на месте и в движении, появляются подвижные и групповые игры, эстафеты и соревнования с индивидуальными прыжками

                               Предостережения

Прыжки на скакалке подходят не всем детям, так как это достаточно серьезная физическая нагрузка. Частота сердечных

сокращений во время прыжков подымается очень быстро, поэтому

на начальном этапе нужно следить за пульсом ребенка.

Занятия со скакалкой противопоказанны детям, страдающим сердечно сосудистыми заболеваниями.

Также нельзя прыгать детям, которые имеют проблемы с суставами и т.д. Если у ребенка есть лишний  вес, то перед началом обучения необходимо проконсультироваться у педиатра.

Уважаемые родители, вы должны помнить, что малыш легко может получить травму во время прыжков на скакалке.

Поэтому важно правильно подобрать обувь для тренировки, она должна быть легкой и удобной и нельзя допускать, чтобы он прыгал босиком.

А чтобы ребенок не растянул связки голеностопа или икроножные мышцы

перед прыжками лучше выполнять специальные упражнения на

растяжку.

                                      Польза.

Благодаря прыжкам на скакалке ребенок быстро оздоровится, а

также разовьет координацию. К тому же, с помощью скакалки можно быстро найти друзей, получить заряд положительных эмоций и быть в хорошем настроении. А чтобы учеба была более эффективной, обязательно нужно подавать пример. Это будет не только поучительно, но и поможет весело провести время со своим ребенком.

Главное – это правильно заинтересовать малыша.