КОМПЛЕКС НЕТРАДИЦИОННОЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ для детей 5-7 лет
методическая разработка по физкультуре (старшая группа)

КОМПЛЕКС  НЕТРАДИЦИОННОЙ  УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

для детей 5-7 лет

“Утро в лесу” / по методике Н. Ефименко/

Рекомендуется использовать  медленную музыку.

Взрослый: «Хочешь, сегодня мы отправимся в лес и  изобразим, как начинается утро в лесу, просыпается природа: трава, насекомые, деревьея».

1. “Природа спит”.

И.п. – лежа на спине, глаза закрыты, тело расслаблено. Звучит фонограмма пьесы “Все птички в гости к нам”.

2. “Трава начинает шевелиться”.

И.п. – лежа на спине. Поднимают руки верх за голову и шевелят пальцами, вытягивая одновременно позвоночник.

3. “Цветы расправляют стебельки”.

И.п. – то же. Руки разведены в стороны и лежат на полу. Движения руками вверх – перед грудью и вниз – в стороны.

4. “Поворачивают бутоны к солнцу”.

И.П. – то же. Поднять руки вверх и делать кистями движение “фонарики”.

5. “Растения наливаются силой”.

И.п. – то же. Прогибать грудной отдел позвоночника.

6. “Кузнечики разминают ноги”.

И.п. – то же. Ноги поджимать, сгибая в коленях, и вытягивать вперед.

7. “Жуки болтают лапками”.

И.п. – то же. Болтать в воздухе руками и ногами.

8. “Червячки разминают свое тельце”.

И.п. – то же. Руки за головой. Поворачивать ноги,  согнутые в коленях, вправо и влево.

9. “Сонная гусеница переворачивается”.

Перевороты со спины на живот и обратно, руки вытянуты вверх.

10. “Гусеница поднимает голову”.

И.п. – лежа на животе, руки под грудью. Поднимать и опускать голову.

11. “Кузнечик поднимает ножки”.

И.п. – то же. Руки под грудью. Поднимать и опускать прямые ноги.

12. “Муха качается на паутинке”.

И.п. – то же. Взяться руками о голени и покачаться веред – назад.

13. “Ползет гусеница”.

Ползти вперед на животе без помощи ног.

14. “Ползет паучок”.

Сесть и ползти вперед, опираясь на ступни и ладони, приподняв таз.

15. “Прыгает кузнечик”.

Прыжки в приседе.

Упражнение, регулирующее мышечный тонус  “Дерево”

Взрослый говорит:

Ветер дует нам в лицо,                 Подняв руки вверх, качаются вправо – влево,

Закачалось деревцо.                     проговаривают текст.

Ветер дует тише, тише.                Медленно и плавно опускают руки вниз.

А деревья ниже, ниже.

Чтобы клен скорей заснул,

Ветер на него подул.

Клен, качаясь, засыпает,

Птенчиков в гнезде качает.

Релаксация.

     Лечь на спину на ковер, закрыть глаза и расслабиться под звучание музыки /кассета “Волшебство природы”/. Через несколько минут  открыть глаза, потянуться, встать  и поворачиваются вокруг себя.

 Взрослый:

                           Раз – два – три – повернись

                              И в ребяток превратись!