Картотека упражнений по фитбол-гимнастике
картотека по физкультуре
Упражнения по фитбол-гимнастике помогают развивать у детей гибкость, силу, вестибулярный аппарат, совершенствовать функцию равновесия. К тому же это еще весело и интересно! А выполнять их полезно как детям любого возраста, так и взрослым.
Важно только правильно подобрать размер мяча и выполнять меры безопасности!
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
kartoteka_dlya_el.portfolio.docx | 21.11 КБ |
Предварительный просмотр:
Картотека упражнений по фитбол-гимнастике (Цель: развивать у детей гибкость, силу, вестибулярный аппарат, совершенствовать функцию равновесия.) | «Паучок» Цель: увеличивать у детей подвижность в тазобедренных суставах. И.п.: присед на одной ноге, другая нога вытянута в сторону. Мяч перед собой, руки опираются на мяч («обнимают») Выполнение: Перенести вес тела с одной ноги на другую, приняв и.п. на другой ноге. |
«Улитка» Цель: развивать силу мышц плечевого пояса, мышц задней поверхности бедер. И.п.: лежа на животе, руки вперед, мяч прижат пятками к ягодицам. Выполнение:
| «Удав» Цель: укрепление мышц брюшного пресса и плечевого пояса. И.п.: лежа на боку, мяч в вытянутых вверх руках. Выполнение:
|
«Рыбка» Цель: укреплять у детей мышцы спины (разгибателей). И.п.: лежа на животе, мяч в вытянутых руках. Выполнение:
2-3. Выполнить покачивающие движения туловищем вперед-назад.
| «Кошечка» Цель: формировать естественные физиологические изгибы позвоночника, укреплять мышцы брюшного пресса. И.п.: стоя на коленях, руки на мяче. Выполнение:
|
«Птица» Цель: увеличивать у детей подвижность в плечевых суставах, формировать навык правильной осанки. И.п.: сидя на мяче, руки опущены вниз. Выполнение:
2-3. Выполнить маховые движения руками вверх-вниз, одновременно.
| «Гусеница» Цель: укреплять мышцы живота, спины, рук и ног. И.п.: лежа на животе, мяч между стоп, руки согнуты в локтях у головы ладонями вниз. Выполнение:
|
«Маятник» Цель: увеличивать у детей подвижность позвоночника, укреплять мышцы рук. И.п.:
Выполнение: Стоя, мяч перед собой в вытянутых руках.
3-4. То же в другую сторону. Стоя, мяч в прямых руках над головой.
7-8. То же в другую сторону. | «Мостик» Цель: укреплять мышцы спины, ног. И.п.: сидя на мяче, ноги на ширине ступни, руки на поясе. Выполнение: 1-4 – шаги вперёд лечь спиной на мяч, руки на поясе; 5-8 – вернуться в и.п. |
«Веточка» Цель: укреплять боковые мышцы туловища. И.п.: сидя на мяче, ноги на ширине плеч в опоре стопами на пол, руки опущены вниз. Выполнение:
4-7. Повторить пункт 2,3.
| «Звездочка» Цель: укреплять мышцы спины, ног, рук, мышцы брюшного пресса. И.п.: сидя на мяче, ноги на ширине ступни, руки на поясе. Выполнение: 1-4 – шаги вперёд лечь спиной на мяч, руки разведены в стороны; 5-8 – вернуться в и.п. |
«Самолет» Цель: укреплять у детей мышцы спины (разгибатели), рук, ног, формировать умение держать равновесие. И.п.: лежа животом на мяче, руки и ноги опущены вниз. Выполнение: 1-2. Лежа на животе, прямыми ногами упереться в пол, спину поднять как можно выше, руки в стороны. 3-4. Вернуться в и.п. | «Крокодил» Цель: укреплять у детей мышцы спины рук, ног. И.п.: лежа животом на мяче, руки и ноги в опоре на полу. Выполнение: 1-8. Продвижение на руках вперед, вытянутые ноги на мяче. 1-8. Вернуться в и.п. |
«Ящерица» Цель: укреплять у детей мышцы спины, ягодиц, ног. И.п.: лежа на спине на полу, руки вдоль туловища, вытянутые ноги на мяче. Выполнение: 1-2. Приподнять таз. 1-8. Вернуться в и.п. | «Книжка» Цель: укреплять мышцы живота, спины, ног, стоп, рук. И.п.: лежа на спине на полу, мяч между стопами, руки вытянуты за головой. Выполнение: 1-2. Поднять, руки, голову, ноги, передать мяч. 3-4. Вернуться в и.п., мяч – в руках. 5-6. Повторить 1-2. 7-8. Вернуться в и.п., мяч - между стопами. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Картотека подвижных игр "Фитбол-гимнастика"
Подвижные игры и эстафеты с использованием фитболов...
Картотека упражнений фитбол-гимнастики
37 упражнений с мячом фитболом. Каждая карточка включает в себя художественное слово, исходное положение, пояснения к выполнению упражнений, терапевтический эффект, на что следует обратить особое вним...
Фитбол- гимнастика как инновационное средство физического воспитания Развитие координации движений у дошкольников с диагнозом «Общее недоразвитие речи» средствами фитбол-гимнастики
В статье представлен методический материалл по развитию координации движений у детей средствами фитбол гимнастики...
Картотека упражнений фитбол-гимнастики.
Картотека упражнений фитбол-гимнастики....
Картотека упражнений фитбол гимнастики для детей старшего дошкольного возраста
Картотека упражнений с большими мячами (фитболами) для детей старшего дошкольного возраста...
Картотека Фитбол-гимнастика для детей 5-7 лет
Здоровый образ жизни...
Картотека упражнений фитбол-гимнастики
Фитбол-гимнастика – это занятия на больших упругих мячах. Фитбол-гимнастика позволяет решать следующие задачи Развитие двигательных качеств;Обучение основным двигательным действиям;Развитие...
- Мне нравится (1)