Упражнения на координационной лестнице
методическая разработка по физкультуре
Координационная лестница- это один из самых распространенных и эффективных тренажеров для тренировок во многих видах спорта. Ее используют как для индивидуальных, так и для групповых занятий.Использованиелестницы помогает дошкольникам развивать скоростные, скоростно-силовые и координационные способности. Использовать лестницу можно, как для разминки, так и для основной деятельности. Повторяя одни и те же упражнения, постоянно увеличивая темп, мозг и нервная система приучается к более быстрым движениям - именно так достигается стабильный прогресс
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 uprazhneniya_na_koordinatsionnoy_lestnetse.doc | 229 КБ |
Предварительный просмотр:
Упражнения в прыжках.
«Белочка»
Исходное положение — стоя, правым боком к лесенке, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах боком, в каждую ячейку лестницы, мягко приземляясь на полусогнутые ноги.
Выполнить упражнение до конца лесенки
Повторить упражнение, стоя левым боком к лесенке.
Схема упражнения «Белочка» на лестнице
«Кузнечик»
Исходное положение — стоя, лицом к лестнице, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, руки на поясе.
Прыжком ноги врозь, поставив ноги снаружи первой ячейки лестницы.
Прыжком ноги вместе, поставив ноги в первую ячейку лестницы.
Выполнить упражнение до конца лесенки.
Повторить прыжки спиной вперед.
«Кенгуру»
Исходное положение — стоя, лицом к лестнице, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, руки на поясе.
Прыжок на двух ногах вправо, за пределы лестницы, на уровне первой ячейки.
Прыжок на двух ногах влево, в первую ячейку лестницы, мягко приземляясь на полусогнутые ноги.
Выполнить упражнение до конца лесенки.
Варианты:
Прыжок стоя лицом к лестнице в левую сторону.
Прыжок стоя спиной к лестнице в левую сторону.
Прыжок стоя спиной к лестнице в правую сторону.
Схема упражнения «Кенгуру» на лестнице координации
«Зайчики»
Исходное положение — стоя, лицом к лестнице, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах, в каждую ячейку лестницы, мягко приземляясь на полусогнутые ноги, как «зайки».
Выполнить упражнение до конца лесенки.
Варианты:
«Зайчики» — выполнить прыжки спиной вперед.
«Лягушки маленькие» — прыжки на двух ногах через ячейку лестницы мягко приземляясь на полусогнутые ноги.
«Большие лягушки» — прыжки на двух ногах через две ячейки лестницы мягко приземляясь на полусогнутые ноги.
«Белочка»
Исходное положение — стоя, правым боком к лесенке, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах боком, в каждую ячейку лестницы, мягко приземляясь на полусогнутые ноги.
Выполнить упражнение до конца лесенки
Повторить упражнение, стоя левым боком к лесенке.
Схема упражнения «Белочка» на лестнице
«Ручеек»
Исходное положение — стоя, лицом к правой стороне лестницы, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, руки отведены назад.
Прыжки на двух ногах через лестницу мягко приземляясь на полусогнутые ноги.
Выполнить упражнение до конца лесенки.
«Поворот»
Исходное положение — стоя, лицом к лестнице, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, руки на поясе.
Прыжок на двух ногах вправо, в первую ячейку лестницы с поворотом на 1800 С, мягко приземляясь на полусогнутые ноги.
Прыжок на двух ногах вправо, во вторую ячейку лестницы с поворотом на 1800 С, мягко приземляясь на полусогнутые ноги.
Выполнить упражнение до конца лесенки.
Варианты:
Прыжок стоя лицом к лестнице в левую сторону.
Прыжок стоя спиной к лестнице в левую сторону.
Прыжок стоя спиной к лестнице в правую сторону.
«Сверчок»
Исходное положение — стоя, лицом к лестнице, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях, руки на поясе.
Прыжком ноги врозь, поставив ноги снаружи первой ячейки лестницы.
Прыжком поставить ноги скрестно в первую ячейку лестницы.
Выполнить упражнение до конца лесенки.
Повторить прыжки спиной вперед.
Схема упражнения «Сверчок» на лестнице координации
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Развитие двигательных качеств детей через выполнение упражнений на координационной лестнице.
В соответствии с ФГОС основными задачами физической культуры в дошкольном учреждении является укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию, обучение детей жизненно необходимым двиг...
Картотека игровых упражнений и подвижных игр с использованием координационной лестницы.
Игровые упражнения и подвижные игры с использованием координационной лестницы....
Картотека игровых упражнений и подвижных игр с использованием координационной лестницы.
1. «Цирковая лошадка» - И.п. – стоя лицом к лестнице. Ходьба с высоким подниманием бедра, каждый раз наступая одной ногой в следующую ячейку лестницы....
Комплекс упражнений на координационной лестнице
Все упражнения с координационной лестницей направлены на улучшение координации и скорости работы ног, техники движений и баланса. Как и во многих упражнениях на технику, здесь больше важна правил...
Комплексы упражнений на координационной лестнице для детей с НОДА
Детям с ОВЗ на образовательной деятельности «Физическое развитие» необходимо осваивать технику движений, точно использовать двигательные навыки и умения в игровой обста...
Картотека игр и упражнений на координационной лестнице
Среди характерных особенностей скоростной лестницы можно выделить такие, как: вариативность (в применении: в разных видах двигательной активности, различных упражнениях; в изготовлении: из р...