Картотека закаливания в средней группе
картотека по физкультуре (средняя группа)

Закаливающие мероприятия в средней группе.

Сентябрь.

1-2неделя

1. Гимнастика после сна «Медвежонок косолапый»

2. Ходьба по дорожкам здоровья с различными раздражителями

Мы  стараемся, стараемся Физкультурой занимаемся!

Пусть будут руки крепкими, Пусть будут ноги сильными.

Мы будем все здоровыми, Веселыми, спортивными.

 3. Дыхательная гимнастика «Хорошо в лесу»

И.П. основная стойка;  1- руки в стороны, глубокий  вдох носом;  2-5 - на выдохе произнести «хо-ро-шо в ле-су»;  6-вернуться в И.П. (5 р-6р)

4. Массаж   носа  (указ. пальцами прижать крылья  носа, поворачивать вправо влево)

Водит носик паровоз

В гости всех ребят повез.

Он в волшебную страну

Для ушей

 Чтобы ушки не болели

 Разотрем их поскорее.

 Вот сгибаем, отпускаем

 И опять все повторяем.

5. Водные процедуры « Умывайка»

  В кране чистая водица

  Ну-ка дети, быстро мыться.

  Моем шею, моем руки, уши

  Вытираемся посуше.

 3-4 неделя

1. Гимнастика после сна «Солнечные зайчики» 

2. Массаж пальцев «Пальчики проснулись»  (поглаживание, разминание, снова поглаживание, поглаживание выполняют от ногтей до лучезапястного сустава.

3.Ходьба по дорожкам здоровья с различными раздражителями.

4.Водные  процедуры: полоскание горла и мытьё лица, рук по локоть. Растирание рук полотенцем.

Речевое сопровождение:- «Пусть летят к нам в комнату,

Все снежинки белые.

Не боимся холода,

Мы зарядку сделали! ».

Октябрь.

1-2неделя

1.Гимнастика после сна «Мы проснулись»

2.Самомассаж головы (спиралевидными движениями  ведет пальцами  от висков к затылку, ударяя подушечками пальцев, словно по клавишам, «бегает» по поверхности  головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг друга).

3. Ходьба по дорожкам здоровья с различными раздражителями.

4.Дыхательные упражнения «Ветерок»

Я ветер сильный, я лечу,

Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос). Хочу налево посвищу (поворачивает голову налево, делает губы трубочкойи дует),

Могу подуть направо (голова прямо – делает вдох через нос, голова направо – выдох через губы трубочкой),

Могу и вверх (голова прямо – делает вдох через нос, затем выдох через губы трубочкой и снова вдох),

И в облака (опускает голову, подбородком касается груди и делает спокойный выдох через рот)

Ну а пока, я тучи разгоняю (выполняет круговые движения руками).

 Ходьба по дорожкам здоровья с различными раздражителями.

3-4неделя

1.Гимнастика  после сна «Малыши  - крепыши».

2.Ходьба по дорожкам здоровья с различными раздражителями.

3. Дыхательные упражнения «Самолет»

Самолетик-самолет (разводит руки в стороны ладошками вверх, поднимает голову, вдох)

Отправляется в полет (задерживает дыхание)

Жу-жу-жу (делает поворот вправо)

Жу-жу-жу (выдох, произносит ж-ж-ж)

Постою и отдохну (встает прямо, опустив руки)

Я налево полечу (поднимает голову, вдох)

Жу-жу-жу (делает поворот влево)

Жу-жу-жу (выдох, ж-ж-ж)

Постою и отдохну (встает прямо и опускает руки).

 4.Водные  процедуры: полоскание горла и мытьё лица, рук по локоть. Растирание рук полотенцем.

Ноябрь.

1-2 неделя

1. Гимнастика после сна « Зима и лето»

2.Самомассаж ладоней  (И.п.- сидя в постели, ноги  скрестить. Быстро растирать свои ладоши до появления тепла, затем тёплыми ладонями   «умыть» лицо. (3-4раз)

3. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

- Ходьба босиком по корригирующим дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.

4.Дыхательная гимнастика: «Подуй на листочек» ( и.п: стоя, листочки на ладони. По команде дети начинают дуть на листочки).

3-4 неделя

1. Гимнастика после сна «На огород мы наш пойдём»

2.Самомассаж стоп(И.п.- сидя на стульчиках, положить ногу на ногу. На правой руке сгибают пальцы, делая « щепоточку», и проводят энергично ими по ступне левой ноги; повторяют всё с правой ноги).

 3.Ходьба по дорожкам здоровья с различными раздражителями.

4. Дыхательная гимнастика «Погреемся». И.п: стоя, ноги вместе, руки в стороны. Вдох-и.п.,выдох-быстро скрестить руки перед грудью.(6 раз).

Декабрь.

1-2неделя

1.  Гимнастика после сна  «Котята»

2.Массаж спины «Дождик»

Дождик бегает по крыше - Бом-бом, бом-бом!

По весёлой звонкой крыше - Бом-бом, бом-бом! ( встать друг за другом паровозиком и похлопывать друг друга по спине)

- Дома, дома посидите - Бом-бом, бом-бом!

Никуда не выходите - Бом-бом, бом-бом!( постукивание пальчиками)

- Почитайте, поиграйте - Бом-бом, бом-бом!

А уйду, тогда гуляйте... Бом-бом, бом-бом!( поколачивание кулачками)

- Повторение 1 куплета ( поглаживание ладошками)

3. Дыхательное упражнение «Шарик»

4. Водные процедуры ( умывание, обливание прохладной водой).

3-4 неделя

1. Гимнастика после сна «Зима».

2.Дыхательная гимнастика «Часы».  (И.п: стоя, ноги на ш.пл.,руки на поясе. Вдох-наклон вправо (влево)-«тик»; выдох-и.п. «так» (6 раз)).

3.Ходьба по дорожкам здоровья с различными раздражителями.

 4.Водные  процедуры: полоскание горла и мытьё лица, рук по локоть. Растирание рук полотенцем.

Январь.

1-2 неделя

1.Гимнастика после сна «Отдыхаем»

2.Дыхательные упражнения «Ветерок»

Я ветер сильный, я лечу,

Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос). Хочу налево посвищу (поворачивает голову налево, делает губы трубочкойи дует),

Могу подуть направо (голова прямо – делает вдох через нос, голова направо – выдох через губы трубочкой),

Могу и вверх (голова прямо – делает вдох через нос, затем выдох через губы трубочкой и снова вдох),

И в облака (опускает голову, подбородком касается груди и делает спокойный выдох через рот)

Ну а пока, я тучи разгоняю (выполняет круговые движения руками).

 3.Профилактика плоскостопия (захватывание, поднимание и перенос пальцами ног мелких игрушек из обруча в обруч.

4.Контрастное закаливание ног.

Февраль.

1-2нделя

1.Гимнастика после сна «Зима»

2. Дыхательная гимнастика: «Подуй на снежинки» ( И.п: стоя, снежинки на ладони. По команде дети начинают дуть на снежинки).

3.Самомассаж головы. И.п: сидя на кровати. Имитация движений: моем голову, сушим полотенцем, расчёсываем.

4. Ходьба по корригирующим дорожкам. Коррекционная ходьба: (И.п: на носках, на пятках, на внешней стороне стопы(медведь), с высоким подниманием колена в чередовании с обычной ходьбой.

3-4неделя

1. Гимнастика после сна « Зима и лето»

2. Дыхательная гимнастика «Погреемся». И.п: стоя, ноги вместе, руки в стороны. Вдох-и.п.,выдох-быстро скрестить руки перед грудью.(6 раз).

3.Ходьба по дорожкам здоровья с различными раздражителями.

4.Водные  процедуры: полоскание горла и мытьё лица, рук по локоть. Растирание рук полотенцем.

Речевое сопровождение:- «Пусть летят к нам в комнату,

Все снежинки белые.

Не боимся холода,

Мы зарядку сделали! ».

 Март.

1-2 неделя

1.Гимнастика после сна «Мы проснулись»

2.Дыхательная гимнастика «Большой-маленький». ( И.п: стоя, руки внизу. Вдох-подняться на носки, тянуть вверх руки; выдох-присесть, обхватив колени и прижать к коленям голову.  (4 раз)).

3.Самомассаж ладоней  (И.п.- сидя в постели, ноги  скрестить. Быстро растирать свои ладоши до появления тепла, затем тёплыми ладонями   «умыть» лицо. (3-4раз)

4. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.). Ходьба босиком по корригирующим дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.

3-4неделя

1 Гимнастика после сна«Малыши  - крепыши».

2.Дыхательная гимнастика  «Хлопушка» ( и.п: стоя, руки внизу. Вдох- развести руки в стороны; выдох- опустить вниз, хлопнуть в ладоши (6 раз).

3.Массаж спины «Дождик».

Дождик бегает по крыше - Бом-бом, бом-бом!

По весёлой звонкой крыше - Бом-бом, бом-бом! ( встать друг за другом паровозиком и похлопывать друг друга по спине)

- Дома, дома посидите - Бом-бом, бом-бом!

Никуда не выходите - Бом-бом, бом-бом!( постукивание пальчиками)

- Почитайте, поиграйте - Бом-бом, бом-бом!

А уйду, тогда гуляйте... Бом-бом, бом-бом!( поколачивание кулачками)

- Повторение 1 куплета ( поглаживание ладошками)

4. Водные процедуры ( умывание, обливание прохладной водой).

Апрель.

1-2неделя

1. Гимнастика после сна «Солнечные зайчики»

 2. Дыхательная гимнастика  «Дровосек». ( и. п: ноги на  ш. пл. Вдох-руки сложить топориком и поднять вверх. Выдох -резко опустить руки, наклониться, прорезая пространство между ног(6 раз)).

3. Профилактика плоскостопия (захватывание, поднимание и перенос пальцами ног мелких игрушек из обруча в обруч).

4.Контрастное закаливание ног.

3-4 неделя

1.  Гимнастика после сна  «Котята»

2. Дыхательная гимнастика «Погреемся». (и.п: стоя, ноги вместе, руки в стороны. Вдох -и.п., выдох- быстро скрестить руки перед грудью.(6 раз)).

3.Самомассаж головы. И. п: сидя на кровати. Имитация движений: моем голову, сушим полотенцем, расчёсываем.

4.Водные  процедуры: полоскание горла и мытьё лица, рук по локоть. Растирание рук полотенцем.

Май.

1-2неделя.

1. Гимнастика после сна «Медвежонок косолапый».

2.Дыхательная гимнастика «Трубач». (и.п: стоя, ноги на ш.пл.,руки согнуты перед собой (как бы держа трубу). Вдох-и.п.; выдох-делать мелкие движения пальцами, подражая нажиманию на клавиши, произнося «ту-ту» (6 раз)).

3. Оздоровительный массаж всего тела ( 2-3 мин.)

 (делать быстрые, частые хлопки на соответствующие слова)

 - Чтобы не зевать от скуки,

Встали и потёрли руки,

А потом ладошкой в лоб-

Хлоп-хлоп-хлоп.

-Щёки заскучали тоже?

Мы и их похлопать можем.

Ну-ка дружно, не зевать:

Раз- два- три-четыре-пять.

- Вот и шея. Ну-ка, живо

Переходим на загривок.

- А теперь уже, гляди,

Добрались и до груди.

Постучим по ней на славу:

Сверху, снизу, слева, справа.

- Постучим и тут и там,

И немного по бокам.

Не скучать и не лениться !

Перешли на поясницу.

Чуть нагнулись, ровно дышим.

Хлопаем, как можно выше.

4. Ходьба по корригирующим дорожкам.  Профилактика плоскостопия ( 2-3 мин.)

Выполнять круговые движения в одну и другую сторону большими пальцами ног. Дети должны взять платочек  пальцами ног и удержать на весу, расстилают платочек на полу и пальцами сначала правой ноги собирают его и поднимают, удерживая пальцами ноги; затем, то же самое делают пальцами левой ноги.

3-4неделя

1.Гимнастика после сна «Отдыхаем».

2.Коррекционная ходьба ( и. п: на носках, на пятках, на внешней стороне стопы(медведь), с высоким подниманием колена в чередовании с обычной ходьбой).

3.Ходьба по корригирующим дорожкам.

4. Контрастное закаливание ног.