Картотека ОРУ в ДОУ
картотека по физкультуре (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

                               1 неделя

                                    3 неделя

Общеразвивающие упражнения с погремушками

1. И.п. ноги на ширине ступни, погремушки внизу. Поднять погремушки в стороны, вверх, в стороны, опустить вниз

 в и.п. (4-5 раз).

2. И.п. о.с. погремушки у плеч. Разгибание и сгибание рук вперед вниз (4-6 раз).

3. И.п. лежа на спине. Поочередное поднимание вверх ног, касаясь погремушками колен (4-6 раз).

4. И.п. о.с. приседания. Сесть постучать погремушками по полу, встать поднять погремушки вверх (4-6 раз).

5. И.п. о.с. прыжки, в чередовании с ходьбой и танцевальными движениями (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Гуси» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с султанчиками

1. И.п. ноги на ширине ступни, султанчики внизу. Поднять султанчики в стороны, опустить вниз в и.п. (4-5 раз).

2. И.п. султанчики у плеч. Присесть постучать султанчиками о пол, встать (4-5 раз).

3. И.п. лежа на спине. Поднять ноги и руки вверх, опустить вниз (4-5 раз).

4. И.п. стоя ноги на ширине плеч, султанчики внизу. Повороты туловища в стороны (по 2 раза).

5. И.п. о.с. Прыжки с султанчиками, ходьба

(2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Шар лопнул»

(2 раза).

                                2 неделя

                                    4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. «Взмахи». И.п. ноги слегка расставить, руки вниз. Взмахи руками вперед-назад (5 раз).

2. «Кошка выгибает спинку». И.п. стоять в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги – кошка сердится, поднять голову -  успокоилась (4-5 раз).

3. «Не ошибись». И.п. лежа на спине, руки за головой. Поочередное сгибание и разгибание ног

(4-5 раз).

4. И.п. стоя ноги врозь, руки на пояс. Наклон туловища вперед, хлопнуть по коленям, выпрямиться (4-5 раз).

5. «Мячики». Прыжки в чередовании с ходьбой

(2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Мячик» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с косичками

1. И.п. стоя, косичка внизу. Поднять косичку вверх, посмотреть на нее, опустить вниз (4-5 раз).

2. И.п. сидя, косичка перед грудью. Наклониться вперед-вниз, положить косичку на пол, хлопнуть в ладоши, наклониться взять косичку, поднять вверх

(4-5 раз).

3. И.п. лежа на спине. Поднять ноги вверх, коснуться косичкой ног, вернуться в и.п. (4-5 раз).

4. И.п. о.с. косичка внизу. Приседания, руками коснуться косички (4-5 раз).

5. И.п. о.с. косичка внизу. Прыжки вокруг косички, ходьба (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Насос» (2 раза).

1 неделя

3 неделя

Общеразвивающие упражнения с кольцами

1. И.п. о.с. кольцо внизу. Поднять кольцо перед собой, опустить вниз (4-5 раз).

2. И.п. ноги на ширине ступни, кольцо перед собой. Присесть вынести кольцо вперед, встать

(4-5 раз).

3. И.п. ноги на ширине ступни, кольцо перед собой. Повороты туловища в стороны (по 2 раза).

4. И.п. лежа на спине. Поднять руки и ноги вверх, опустить вниз (4-5 раз).

5. И.п. кольцо на полу. Прыжки вокруг кольца, ходьба, перебирание руками кольца (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Потянись за кольцом» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с платочком

1. И.п. ноги на ширине ступни, платочек внизу. Вынести платочек вперед «Покажи платочек», опустить вниз (4-5 раз).

2. И.п.  ноги на ширине ступни, платок в одной руке. Передача платка из одной руки в другую впереди и сзади (4 раза).

3. И.п. лежа на спине, платок на животе. Поднимание и опускание прямых ног и рук

(2 раза).

4. И.п. ноги на ширине ступни, платочек внизу. Наклониться вниз, помахать платочком, встать

(4-раза).

5. И.п. о.с. платочек на полу. Прыжки через платочек, ходьба вокруг платочка (2 раза).

6 .Дыхательное упражнение «Мячик» (2 раза).

2 неделя

4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить вниз (4-5 раз).

2. И.п. ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, хлопнуть по полу, встать (4 раза).

3. И.п. стоя на высоких коленях, руки на поясе. Повороты туловища в стороны с хлопками

(по 2 раза).

4. И.п. лежа на животе, ладони под подбородком. Согнуть ноги, коснуться ягодиц (4-5 раз).

5. И.п. о.с. руки на поясе. Прыжки в продвижении вперед, назад ходьба (4 раз).

6. Дыхательное упражнение «Куры» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с кеглями

1. И.п. ноги на ширине ступни, кегли внизу. Вынести кегли вперед, стукнуть ими друг о друга, вернуться в и.п.  (4-5 раз).

2. И. п. тоже, кегли за спиной. Присесть вынести кегли, поставить на пол, встать (4 раза).

3. И.п. стоя на высоких коленях, Повороты туловища в стороны, с отведением кеглей в стороны (по 2 раза).

4. И.п. лежа на спине, кегли вверху. Согнуть ногу в колене, коснуться кеглей, вернуться в и.п., тоже другой ногой (по 2 раза).

5. И.п. кегля на полу, руки на поясе. Подскоки в чередовании с ходьбой (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Мячик» (2 раза).

                            1 неделя

                          3 неделя

Общеразвивающие упражнения на стульях

1. И.п. сидя на стуле руки на поясе. Поднять руки в стороны, опустить в и.п.  (4-5 раз).

2. И.п. сидя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Наклоны туловища в стороны (по 3 раза).

3. И.п. стоя за стулом. Присесть, держась за спинку, спрятались, встать показались (4-5 раз).

4. И.п. стоя перед стулом. Поставить ногу на стул, опустить на пол (4-5 раз).

5. И.п. стоя за стулом, руки на поясе. Прыжки вокруг стула, ходьба, ходьба на носках (2 раза).

6.Дыхательное упражнение «Самолеты» (2 раза)

Общеразвивающие упражнения с мешочком

1. И.п. ноги на ширине ступни, мешочек внизу. Поднять мешочек вверх, помять его опустить вниз

  (4 раза).

2. И.п. ноги на ширине ступни, мешочек у груди. Наклоны туловища вперед с вытягиванием рук, вернуться в и.п. (4 раз).

3. И.п. стоя на высоких коленях, придерживая мешочек на голове. Повороты туловища в стороны

   ( по 2 раза).

4. И.п. о.с. мешочек на полу. Приседания, похлопать по мешочку, встать (4 раза).

5.  И.п. о.с. мешочек на полу. Прыжки вокруг мешочка и ходьба по мешочку (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Потянись за мешочком вверх, вдох, опустить мешочек вниз, выдох (2 раза).

                           2 неделя

                          4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов 

1. И.п. ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки в стороны, согнуть у плеч, в стороны и вниз (4-5 раз).

2. И.п. сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть к себе, выпрямить (4 раза).

3. И.п. стоя на высоких коленях, руки на поясе. Наклоны туловища в стороны (по 2 раза).

4. И.п. лежа на спине, руки за головой. Перекаты  на бочок, право, прямо, влево, прямо (по 2  раза).

5.И.п. о. с. легкий бег по залу, в чередовании с ходьбой (2 раза)

6. Дыхательное упражнение «Дудочка» (2 раза0.

Общеразвивающие упражнения с ленточками

1. И.п. стоя, ленточка внизу. Поднять ленточку вверх, посмотреть на нее, опустить вниз (4-5 раз).

2. И.п. сидя, ленточка перед грудью. Наклониться вперед-вниз, положить ленточку на пол, хлопнуть в ладоши, наклониться взять ленточку, поднять вверх  (4-5 раз).

3. И.п. лежа на спине. Поднять ноги вверх, коснуться ленточкой ног, вернуться в и.п.

(4-5 раз).

4. И.п. о.с. ленточка внизу. Приседания, руками коснуться ленточки (4-5 раз).

5. И.п. о.с. ленточка внизу. Прыжки вокруг ленточки, ходьба (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Насос» (2 раза).

                              1 неделя

                                        3 неделя

Общеразвивающие упражнения с мячами

1. И.п. о.с. мяч в руке. перекладывание мяча из одной руки в другую перед собой (4 раза).

2. И.п. мяч вверху, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны (4 раза).

3. И.п. сидя на полу, мяч вверху, ногу согнуть в коленях. Наклониться вперед, ноги развести в стороны, коснуться мячом пола, в и.п. (4 раза).

 4. И.п. о.с. Прыжки с мячом, ноги в стороны, вместе, ходьба (по 2 раза).

5. Дыхательное упражнение  «Летят мячи» (2раза).

6.  Массаж мячами.

Общеразвивающие упражнения с гантелями

1.И.п стоя ноги врозь. гантели внизу. Поднять гантели через стороны вверх. опустить вниз

(4 раза).

2 . И,п. руки и ноги в стороны Сгибание и разгибание рук «Сильные руки» (4 раза).

3. И.п. стоя на высоких коленях, гантели у плеч.  «Вертушки» повороты туловища в стороны

(по 2 раза).

4. И.п. сидя на полу, гантели вверху, ноги разведены в стороны. Наклониться вперед. Коснуться гантелями носков ног (4 раза).

5. И.п. присесть коснуться гантелями пола, прыжком встать, ходьба (по 2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Понюхай цветок»

   (2 раза).

                            2 неделя

                              4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. «Птички».  И.п. ноги слегка расставить, руки за спину вниз. Руки в стороны, помахать ими - крылья  машут, опустить вниз (4-5 раз).

2. «Часы бьют».  И.п. ноги врозь руки на пояс. Наклон вперед-вниз сказать «бум» и выпрямиться

(4-5 раз).

3. «Поднимись повыше»  И.п. сидя на пятках, руки за спину. Встать на колени, потянуться, сесть

в и.п.  (4-5 раз).

4. «Неваляшка». И.п. то же. Покачивание вперед-назад, из стороны в сторону (4-5 раз).

5. «Зайчики». И.п. о.с. Прыжки в чередовании с ходьбой (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Куры» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с кубиками

1.И.п. стоя ноги врозь, кубики внизу. Поднять кубики через стороны вверх, опустить вниз

(4 раза).

2. И.п. о.с. руки с кубиками в стороны. Согнуть руки к плечам, затем развести в стороны (4 раза).

3. И.п. стоя на высоких коленях, кубики у плеч. «Вертушки» повороты туловища в стороны

(по 2раза).

4. И.п. сидя на полу, кубики вверху. Развести ноги в стороны, поставить кубики на пол, вернуться в и.п. (4 раза).

5. И.п. о. с. кубики в руках. Присесть, дотронуться кубиками до пола, прыжком встать, ходьба

(по 2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Лягушки» (2 раза). 

                           1 неделя

                                    3 неделя

Общеразвивающие упражнения с палкой

1. И.п. о.с. мяч в руке. перекладывание шара из одной руки в другую перед собой (5 раз).

2. И.п. шар вверху, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны (5 раз).

3. И.п. сидя на полу, шар вверху, ногу согнуть в коленях. Наклониться вперед, ноги развести в стороны, коснуться шаром пола, в и.п. (5 раз).

4. И.п. лежа на животе, шар перед собой. «Бревнышко» перекаты со спины на живот (5 р).

5. И.п. о.с. Прыжки с шаром, ноги в стороны, вместе, ходьба (по 2 раза).

6. Дыхательное упражнение  «Гуси шипят» (2 р.).

7. Массаж ног, ходьба по резиновым камешкам и кочкам.

Общеразвивающие упражнения с шарами

1. И.п. о.с. мяч в руке. перекладывание шара из одной руки в другую перед собой (6 раз).

2. И.п. шар вверху, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны (5 раз).

3. И.п. сидя на полу, шар вверху, ногу согнуть в коленях. Наклониться вперед, ноги развести в стороны, коснуться шаром пола, в и.п. (5-6 раз).

4. И.п. лежа на животе, шар перед собой. «Бревнышко» перекаты со спины на живот и наоборот (4 раза).

5. И.п. о.с. Прыжки с шаром, ноги в стороны, вместе, ходьба (по 2 раза).

6. Дыхательное упражнение  «Гуси шипят» (2 р.).

7. Массаж ног, ходьба по резиновым камешкам и кочкам.

                                      2 неделя

                                          4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. «Взмахи». И.п. ноги слегка расставить, руки вниз. Взмахи руками вперед-назад (5 раз).

2. «Кошка выгибает спинку». И.п. стоять в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги – кошка сердится, поднять голову -  успокоилась (4-5 раз).

3. «Не ошибись». И.п. лежа на спине, руки за головой. Поочередное сгибание и разгибание ног

(4-5 раз).

4. И.п. стоя ноги врозь, руки на пояс. Наклон туловища вперед, хлопнуть по коленям, выпрямиться (4-5 раз).

5. «Мячики». Прыжки в чередовании с ходьбой

(2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Мячик» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с игрушкой

1.И.п. стоя ноги врозь, игрушки внизу. Поднять игрушки через стороны вверх, опустить вниз

(5 раз).

2. И.п. о.с. руки с игрушками в стороны. Согнуть руки к плечам, затем развести в стороны (5 раз).

3. И.п. стоя на высоких коленях, игрушки у плеч. «Вертушки» повороты туловища в стороны (по 3р)

4. И.п. сидя на полу, игрушки вверху. Ноги развести в стороны, поставить игрушки на пол, вернуться в и.п. (5 раз).

5. И.п. лежа на животе, игрушки перед собой. Перекаты с живота на спину (по 3 раза).

6. И.п. о. с. игрушки в руках. Присесть, дотронуться кубиками до пола, прыжком встать, ходьба (по 2 р.).

7. Дыхательное упражнение «Куры» (2 раза). 

                          1 неделя

                               3 неделя

Общеразвивающие упражнения с дудочкой

1. И.п. дудочка в руках. Поднять к себе, вверх. к себе и вниз в и.п. (6 раз).

2. И.п. стоя дудочка в одной руке. Перекладывание дудочки из одной руки в другую перед собой(6р).

3. И.п. ноги на ширине плеч, дудочка вверху. Наклоны туловища в стороны (по 3 раза).

4. И.п. сидя на полу. Развести ноги в стороны, наклониться вперед, вернуться в и.п. (5-6 раз).

5. И.п. лежа на спине, дудочка над головой. Махом сесть, потянуться за дудочкой, лечь (5-6 раз).

6. И.п. о.с. Приседания, дудочку вынести вперед перед собой (5 раз).

7. И.п. о.с. Прыжки на двух ногах в продвижении вперед, ходьба до места (по 2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Игра на дудочке»

(2 раза).

Общеразвивающие упражнения с платочками

1. И.п. ноги на ширине ступни, платочек внизу. Вынести платочек вперед «Покажи платочек», опустить вниз (4-5 раз).

2. И.п.  ноги на ширине ступни, платок в одной руке. Передача платка из одной руки в другую впереди и сзади (4 раза).

3. И.п. лежа на спине, платок на животе. Поднимание и опускание прямых ног и рук

(2 раза).

4. И.п. ноги на ширине ступни, платочек внизу. Наклониться вниз, помахать платочком, встать

(4-раза).

5. И.п. о.с. платочек на полу. Прыжки через платочек, ходьба вокруг платочка (2 раза).

6.Дыхательное упражнение «Мячик» (2 раза).

                                  2 неделя

                            4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки вперед, опустить вниз ( 4-5 раз).

2. И.п. Ноги слегка расставлены, руки за спиной.

Присесть, обхватить руками колени, встать

(4-5 раз).

3. И.п. сидя, ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться руками коленей, встать (4-5 раз).

 4. И.п. лежа на спине. Упражнение «Букашка», поднимание рук и ног  вверх (4-5 раз).

5. И.п. о.с. Прыжки на двух ногах «Прыг- скок», ходьба, хлопки ладонями (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Гудок» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с косичкой

1. И.п. стоя, косичка внизу. Поднять косичку вверх, посмотреть на нее, опустить вниз (4-5 раз).

2. И.п. сидя, косичка перед грудью. Наклониться вперед-вниз, положить косичку на пол, хлопнуть в ладоши, наклониться взять косичку, поднять вверх

(4-5 раз).

3. И.п. лежа на спине. Поднять ноги вверх, коснуться косичкой ног, вернуться в и.п. (4-5 раз).

4. И.п. о.с. косичка внизу. Приседания, руками коснуться косички (4-5 раз).

5. И.п. о.с. косичка внизу. Прыжки вокруг косички, ходьба (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Насос» (2 раза).

                            1 неделя

                                   3 неделя

Общеразвивающие упражнения с флажками

1. И.п. ноги на ширине ступни, флажки внизу. Поднять флажки вверх, помахать ими, опустить вниз (4-5 раз).

2. И.п. ноги на ширине ступни, флажки у груди. Присесть, постучать палочками об пол, встать

(4-5 раз).

3. И.п. сидя, ноги врозь, флажки у плеч. Наклониться положить флажки на пол, выпрямиться, вновь наклониться взять флажки в и.п. к плечам (4-5 раза).

4. И.п. стоя на высоких коленях, флажки у груди. Сесть на пятки, поднять флажки вверх (4-5 раз).

5. И.п. ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой

(2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Подуй на флажок»

(2 раза).

Общеразвивающие упражнения с султанчиками

1. И.п. ноги на ширине ступни, султанчики внизу. Поднять султанчики в стороны, опустить вниз в и.п. (4-5 раз).

2. И.п. султанчики у плеч. Присесть постучать султанчиками о пол, встать (4-5 раз).

3. И.п. лежа на спине. Поднять ноги и руки вверх, опустить вниз (4-5 раз).

4. И.п. стоя ноги на ширине плеч, султанчики внизу. Повороты туловища в стороны (по 2 раза).

5. И.п. о.с. Прыжки с султанчиками, ходьба

(2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Шар лопнул»

(2 раза).

                         2 неделя

                               4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить вниз (4-5 раз).

2. И.п. ноги на ширине ступни, руки опущены. Присесть, хлопнуть по полу, встать (4 раза).

3. И.п. стоя на высоких коленях, руки на поясе. Повороты туловища в стороны с хлопками

(по 2 раза).

4. И.п. лежа на животе, ладони под подбородком. Согнуть ноги, коснуться ягодиц (4-5 раз).

5. И.п. о.с. руки на поясе. Прыжки в продвижении вперед, назад ходьба (4 раз).

6. Дыхательное упражнение «Куры» (2 раза).

             Общеразвивающие упражнения

                        с веревкой в кругу

1. И.п. о.с. взяться за веревку. Поднять веревку вверх, посмотреть на нее, опустить вниз (4-5 раз).

2. И.п. сидя веревка перед грудью. Веревку вперед положить на носки ног, вернуться в и.п. (4-5 раз).

3. И.п. лежа на спине, руки с веревкой на груди. Поднять веревку вверх, опустить вниз (4-5 раз).

4. И.п. о.с. веревка на полу. Присесть дотронуться до веревки, выпрямиться (4-5 раз).

5. И.п. о.с. веревка в руках. Легкий бег по кругу с веревкой, ходьба, движение веревки между ладоней (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

                               1 неделя

                                      3 неделя

Общеразвивающие упражнения с кольцами

1. И.п. о.с. кольцо внизу. Поднять кольцо перед собой, опустить вниз (4-5 раз).

2. И.п. ноги на ширине ступни, кольцо перед собой. Присесть вынести кольцо вперед, встать

(4-5 раз).

3. И.п. ноги на ширине ступни, кольцо перед собой. Повороты туловища в стороны (по 2 раза).

4. И.п. лежа на спине. Поднять руки и ноги вверх, опустить вниз (4-5 раз).

5. И.п. кольцо на полу. Прыжки вокруг кольца, ходьба, перебирание руками кольца (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Потянись за кольцом» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с мячом

1. И.п. стоя, мяч в двух руках. Поднять мяч вверх, посмотреть на него, опустить вниз (4-5 раз).

2. И.п. стоя ноги на ширине плеч. Повороты в стороны с отведением рук в стороны (4-5 раз).  

3. И.п. стоя ноги на ширине плеч. Присесть , дотронуться до пола мячом, встать (4-5 раз).

4 .И.п. сидя на полу, ноги развести в стороны. «Катание мяча» по полу (4-5 раз).

5. И.п. о.с. Прыжки  с мячиком, подбрасывание мяча вверх и ловля его  (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Подуй на мяч»

(2 раза).

                             2 неделя

                             4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки в стороны, согнуть у плеч, в стороны и вниз (4-5 раз).

2. И.п. сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть к себе, выпрямить (4 раза).

3. И.п. стоя на высоких коленях, руки на поясе. Наклоны туловища в стороны (по 2 раза).

4. И.п. лежа на спине, руки за головой. Перекаты  на бочок, право, прямо, влево, прямо (по 2  раза).

5. И.п. о. с. легкий бег по залу, в чередовании с ходьбой (2 раза)

6. Дыхательное упражнение «Дудочка» (2 раза0.

Общеразвивающие упражнения с кеглями

1. И.п. ноги на ширине ступни, кегли внизу. Вынести кегли вперед, стукнуть ими друг о друга, вернуться в и.п.  (4-5 раз).

2. И. п. тоже, кегли за спиной. Присесть вынести кегли, поставить на пол, встать (4 раза).

3. И.п. стоя на высоких коленях, Повороты туловища в стороны, с отведением кеглей в стороны (по 2 раза).

4. И.п. лежа на спине, кегли вверху. Согнуть ногу в колене, коснуться кеглей, вернуться в и.п., тоже другой ногой (по 2 раза).

5. И.п. кегля на полу, руки на поясе. Подскоки в чередовании с ходьбой (2 раза).

6 .Дыхательное упражнение «Мячик» (2 раза).

                        1 неделя

                                3 неделя

Общеразвивающие упражнения на кубе

1. И.п. сидя на кубе руки на поясе. Поднять руки в стороны, опустить в и.п.  (4-5 раз).

2. И.п. сидя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Наклоны туловища в стороны (по 3 раза).

3. И.п. стоя за кубом. Присесть, спрятались, встать показались (4-5 раз).

4. И.п. стоя перед кубом. Поставить ногу на куб, опустить на пол (4-5 раз).

5. И.п. стоя за кубом, руки на поясе. Прыжки вокруг куба, ходьба, ходьба на носках (2 раза).

6.Дыхательное упражнение «Самолеты» (2 раза)

Общеразвивающие упражнения с мешочком

1. И.п. ноги на ширине ступни, мешочек внизу. Поднять мешочек вверх, помять его опустить вниз

  (4 раза).

2. И.п. ноги на ширине ступни, мешочек у груди. Наклоны туловища вперед с вытягиванием рук, вернуться в и.п. (4 раз).

3. И.п. стоя на высоких коленях, придерживая мешочек на голове. Повороты туловища в стороны

   ( по 2 раза).

4. И.п. о.с. мешочек на полу. Приседания, похлопать по мешочку, встать (4 раза).

5.  И.п. о.с. мешочек на полу. Прыжки вокруг мешочка и ходьба по мешочку (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Потянись за мешочком вверх, вдох, опустить мешочек вниз, выдох (2 раза).

                            2 неделя

                               4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. «Птички».  И.п. ноги слегка расставить, руки за спину вниз. Руки в стороны, помахать ими - крылья  машут, опустить вниз (4-5 раз).

2. «Часы бьют».  И.п. ноги врозь руки на пояс. Наклон вперед-вниз сказать «бум» и выпрямиться

(4-5 раз).

3. «Поднимись повыше»  И.п. сидя на пятках, руки за спину. Встать на колени, потянуться, сесть

в и.п.  (4-5 раз).

4. «Неваляшка». И.п. то же. Покачивание вперед-назад, из стороны в сторону (4-5 раз).

5. «Зайчики». И.п. о.с. Прыжки в чередовании с ходьбой (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Куры» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с ленточками

1. И.п. стоя, ленточка внизу. Поднять ленточку вверх, посмотреть на нее, опустить вниз (4-5 раз).

2. И.п. сидя, ленточка перед грудью. Наклониться вперед-вниз, положить ленточку на пол, хлопнуть в ладоши, наклониться взять ленточку, поднять вверх  (4-5 раз).

3. И.п. лежа на спине. Поднять ноги вверх, коснуться ленточкой ног, вернуться в и.п. (4-5 раз).

4. И.п. о.с. ленточка внизу. Приседания, руками коснуться косички (4-5 раз).

5. И.п. о.с. ленточка внизу. Прыжки вокруг косички, ходьба (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Насос» (2 раза).

                                 1 неделя

                              3 неделя

Общеразвивающие упражнения с косичками.

1. И.п. о.с., косичку держим за середину в одной руке. Передача косички из одной руки в другую вверху над головой. (6 раз).

2. И.п. о.с. косичка внизу. Поднять косичку вперед, вверх, вперед и в и.п. (5-6 раз).

3. И.п. ноги на ширине плеч, косичка вверху. Наклоны туловища в стороны (по 3 раза).

4.И.п. лежа на спине, косичка за головой перекаты со спины на живот и наоборот. (6 раз).

5. И.п. о.с. косичку держим за концы. Приседания, косичку вынести вперед (5-6 раз).

6. И.п. о.с. косичка на полу. Прыжки, ходьба по косичке прямо и боком (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Часы» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с ленточкой.

1. И.п. о.с. ленточки внизу. Поднять ленточки вверх, опустить вниз (5-6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, ленточки вверху. Наклоны туловища в стороны (по 3 раза).

3. И.п. о.с., ленточки вверху. Поднять ногу, согнутую в колене, коснуться ленточкой  до ноги, вернуться в и.п. (4-6р).

4. И.п. сидя, ноги врозь, ленточки вверху. Наклоны туловища вперед-вниз, касаясь ленточкой пола(4-6 раз).

5. И.п. о.с. ленточки на полу. Прыжки через ленточки, в чередовании с ходьбой (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Подними ленточку» (2 раза).

                          2 неделя

                                      4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов.

1. И. п. стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши, руки вниз в и.п.

(5-6 раз).

2. И.п. ноги врозь. руки на поясе. Наклониться вперед-вниз, хлопнуть по коленям, встать в и.п. (5 раз).

3. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

4. И.п. стоя на высоких коленях, руки на поясе. Повороты туловища в стороны, руками коснуться пятки ноги ( 5-6 раз).

5. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, поднимание и опускание рук и ног вверх (4-6 раз).

6.  И.п. о.с. приседания, руками касаясь пола, сказать «сесть», встать, выпрямиться. (4-6 раз).

7. И.п. о.с. прыжки с поворотом вправо-влево, ходьба, ритмические движения (2 раза).

8. Дыхательное упражнение  «Гудок паровоза»

 (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с султанчиками.

1. И.п. стоя, ноги на ширине ступни, султанчики внизу. Поднять руки в стороны вверх, опустить вниз в и.п. (6 раз)

2. И.п. тоже. Присесть, руки с султанчиками вынести вперед, встать (6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

4. И.п. сидя на полу, ноги врозь, наклониться вперед, коснуться палочками носков ног, выпрямиться (5-6 раз).

5. И.п. лежа на спине. Поднять руки и ноги вверх, опустить вниз (5-6 раз).

6. И.п. стоя, султанчики у груди. Прыжки-подскоки, руки с султанчиками развести в стороны, в чередовании с ходьбой

 (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Паровоз» (2 раза).

                       1 неделя

                               3 неделя

Общеразвивающие упражнения с погремушками

1 .И.п. ноги на ширине ступни, погремушки внизу. Поднять погремушки в стороны, вверх, в стороны, опустить вниз

 в и.п. (4-5 раз).

2. И.п. о.с. погремушки у плеч. Разгибание и сгибание рук вперед вниз (4-6 раз).

3. И.п. лежа на спине. Поочередное поднимание вверх ног, касаясь погремушками колен (4-6 раз).

4. И.п. о.с. приседания. Сесть постучать погремушками по полу, встать поднять погремушки вверх (4-6 раз).

5. И.п. о.с. прыжки, в чередовании с ходьбой и танцевальными движениями (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Гуси» (2 раза).

      Общеразвивающие упражнения с кеглями.

1.И.п. стоя ноги врозь, кегли внизу. Поднять кегли через стороны вверх, опустить вниз (6 раз).

2. И.п. о.с. руки с кеглями в стороны. Согнуть руки к плечам, затем развести в стороны (6 раз).

3. И.п. стоя на высоких коленях, кегли у плеч. «Вертушки» повороты туловища в стороны (по 3р)

4. И.п. сидя на полу, кегли вверху. Развести ноги в стороны, поставить кегли на пол. вернуться в и.п.

  (6 раз).

5. И.п. лежа на животе, кегли перед собой. Перекаты с живота на спину (по 3 раза).

6. И.п. о. с. кегля в руках. Присесть, дотронуться кеглей до пола, прыжком встать, ходьба (по 2 р.).

7. Дыхательное упражнение «Лягушки» (2 раза). 

                         2 неделя

                                   4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И. п. стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши, руки вниз в и.п.

(5-6 раз).

2. И.п. ноги врозь. руки на поясе. Наклониться вперед-вниз, хлопнуть по коленям, встать в и.п. (5 раз).

3. И.п. стоя на высоких коленях, руки на поясе. Повороты туловища в стороны, руками коснуться пятки ноги ( 5-6 раз).

4. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, поднимание и опускание рук и ног вверх (4-6 раз).

5.  И.п. о.с. приседания, руками касаясь пола, сказать «сесть», встать, выпрямиться. (4-6 раз).

6. И.п. о.с. прыжки с поворотом вправо-влево, ходьба, ритмические движения (2 раза).

7. Дыхательное упражнение  «Гудок паровоза» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с платочком

   Общеразвивающие упражнения  с платочками.

1. И.п. стоя ноги параллельно, платочек в одной руке. Передать платочек из одной руки в другую впереди и сзади себя (5-6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, платочек на голове. Повороты туловища вправо-влево (по 3 раза).

3. И.п. лежа на животе, платочек вверху. Сесть, потянуться за платочком, ,лечь в и.п. (5-6 раз).

4. И.п. о.с. Поднять ногу, согнутую в колене, коснуться платочком (по 3 раза каждой ногой).

5. И.п. о.с. платочек веху. Присесть, платочек положить на пол, встать, выпрямиться. Снова присесть, поднять платочек взять платочек и поднять вверх (5-6 раз).

6. И.п. о.с. платочек на полу. Прыжки через платочек вперед-назад, в чередовании с ходьбой на носках. Задание «Собрать платочек ногой» (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Косари» (2 раза).

                              1 неделя

                                3 неделя

Общеразвивающие упражнения на стульях

1. И.п. сидя на стуле, руки на поясе. Развести руки в стороны, вверх, в стороны, на пояс (6 раз).

2. И.п. тоже. Наклоны туловища в стороны, коснуться рукой пола (по 3 раза).

3. И.П. стоя перед стулом. Встать на стул, выпрямиться, хлопнуть в ладоши, опуститься

   в и.п. (5 раз).

4. И.п. стоя сзади стула, держаться за спинку. Приседания вниз (5-6 раз).

5. И.п. сидя, «упражнение «Лошадки» движения ногами в чередовании с ходьбой (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

7. Ходьба по канату и ребристой доске.

Общеразвивающие упражнения с обручем

1. И.п. обруч одеть на себя, поднять обруч вверх, опустить на плечи в и.п. (4-6 раз).

2. О.с. обруч внизу, приседания, коснуться обручем пола, встать (4-5 раз).

3. И.п. обруч впереди, ноги на ширине плеч, повороты туловища в стороны (по 3 раза).

4. И.п.стоя на высоких коленях, обруч вверху, сесть на пятки обруч опустить на плечи (4-5 раз).

5. И.п. о.с. обруч на полу, прыжки вокруг обруча, ходьба, танцевальные движения (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Собачки» (2 раза).

                            2 неделя

                                4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. стоя в о.с. хлопки впереди и сзади (6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Повороты туловища в стороны «пружинка» (по 3 раза).

3. И.п. лежа на спине, руки на полу за головой. Поднять ноги, согнутые в коленях, опустить вниз (5-6 раз).

4  И.п. о.с. Приседания, хлопнуть по коленям, встать (5 раз).

5. И.п. стоя, руки на поясе. Поочередное поднимание ног , согнутых в колене (по 3  раза).

6. И.п. руки на поясе. Прыжки ноги врозь, вместе, ходьба, танцевальные движения (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Надувание шаров» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с кубиками

1.И.п. стоя ноги врозь, кубики внизу. Поднять кубики через стороны вверх, опустить вниз (6 раз).

2. И.п. о.с. руки с кубиками в стороны. Согнуть руки к плечам, затем развести в стороны (6 раз).

3. И.п. стоя на высоких коленях, кубики у плеч. «Вертушки» повороты туловища в стороны (по 3р)

4. И.п. сидя на полу, кубики вверху. Развести ноги в стороны, поставить кубики на пол, вернуться в и.п. (6 раз).

5. И.п. лежа на животе, кубики перед собой. Перекаты с живота на спину (по 3 раза).

6. И.п. о. с. кубики в руках. Присесть, дотронуться кубиками до пола, прыжком встать, ходьба

     (по 2 р.).

7. Дыхательное упражнение «Лягушки» (2 раза). 

                              1 неделя

                             3 неделя

Общеразвивающие упражнения с мячами

1. И.п. о.с. мяч в руке. перекладывание мяча из одной руки в другую перед собой (6 раз).

2. И.п. мяч вверху, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны (5-6 раз).

3. И.п. сидя на полу, мяч вверху, ногу согнуть в коленях. Наклониться вперед, ноги развести в стороны, коснуться мячом пола, в и.п. (5-6 раз).

4. И.п. лежа на животе, мяч перед собой. «Бревнышко» перекаты со спины на живот (5-6р).

5. И.п. о.с. Прыжки с мячом, ноги в стороны, вместе, ходьба (по 2 раза).

6. Дыхательное упражнение  «Гуси шипят» (2 р.).

7.  Массаж мячами.

Общеразвивающие упражнения с гантелями

1. И.п стоя ноги врозь. гантели внизу. Поднять гантели через стороны вверх. опустить вниз (4-6 раз).

2 . И,п. руки и ноги в стороны Сгибание и разгибание рук          

   «Сильные руки» (6 раз).

3. И.п. стоя на высоких коленях, гантели у плеч.  «Вертушки» повороты туловища в стороны (по 3 раза).

4. И.п. сидя на полу, гантели вверху, ноги разведены в стороны. Наклониться вперед. Коснуться гантелями носков ног (4-5 раз).

5. И.п. лежа на спине. Поочередно поднимать прямую ногу вверх, касаясь гантелями. (по 3 раза).

6. И.п. присесть коснуться гантелями пола, прыжком встать,

   ходьба (по 2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Понюхай цветок»

   (2 раза).

                         2 неделя

                                      4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. ноги стоя на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки вперед, через стороны опустить вниз (5-6 раз).

2. И. п. о.с. Присесть, обхватить руками колени, встать (5-6 р)

3. И. п. ноги врозь. руки на поясе. Поднять руки в стороны, наклониться вперед, коснуться пальцами носков ног (5-раз).

4. И.п. лежа на спине, обхватить колени, повернуться на бочок, вернуться в и.п. (5-6 раз).

5.  И.п. о.с. Приседания,, прыжки, ходьба ( по 2 раза).

6.Дыхательное упражнение «Дровосек» (2 раза).

   Общеразвивающие упражнения с флажками

1. И.п. стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу. Поднять руки в стороны вверх, опустить вниз в и.п. (6 раз)

2. И.п. тоже. Присесть, руки с флажками вынести вперед, встать (6 раз).

3. И.п. сидя на полу, ноги врозь, наклониться вперед, коснуться палочками носков ног, выпрямиться (5-6 раз).

4. И.п. лежа на спине. Поднять руки и ноги вверх, опустить вниз (5-6 раз).

5. И.п. стоя, флажки у груди. Прыжки-подскоки, руки с флажками развести в стороны, в чередовании с ходьбой

 (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Гуси» (2 раза).

                                  1 неделя

                                3 неделя

Общеразвивающие упражнения с палкой

1. И.п. палка внизу. Поднять палку вверх, опустить вниз (6р)

2. И.п. о.с. палку держим перед мобой, рука вытянута. Круговые вращения кистью руки ( по 6 раз каждой рукой).  

3. И.п. ноги на ширине плеч, палка вверху. Наклониться положить палку на пол. выпрямиться и хлопнуть в ладоши, вновь наклониться взять с пола палку и выпрямиться (5 раз).

4. И.п. лежа спине. Поднять ноги, дотронуться до палки (5р).

5. И.п. палка вертикально пола. Приседания, руки скользят по палке ( 5-6 раз).

6. И.п. о.с. палка на полу. Прыжки вокруг палки, ходьба (2р ).

7. Массаж, ходьба по палке вправо-влево (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с шарами

1. И.п. о.с. мяч в руке. перекладывание шара из одной руки в другую перед собой (6 раз).

2. И.п. шар вверху, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны (5-6 раз).

3. И.п. сидя на полу, шар вверху, ногу согнуть в коленях. Наклониться вперед, ноги развести в стороны, коснуться шаром пола, в и.п. (5-6 раз).

4. И.п. лежа на животе, шар перед собой. «Бревнышко» перекаты со спины на живот (5-6р).

5. И.п. о.с. Прыжки с шаром, ноги в стороны, вместе, ходьба (по 2 раза).

6. Дыхательное упражнение  «Гуси шипят» (2 р.).

7. Массаж ног, ходьба по резиновым камешкам и кочкам.

                              2 неделя

                                         4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. Ноги слегка расставить, руки у плеч, кисти сжаты с кулак. Поднять руки через стороны верх. В стороны и к плечам (6 раз).

2. И.п. сидя на полу, ноги в стороны. «Качалочка» - сделать наклон туловища назад-вперед (6 раз).

3. И.п. стоя, руки за спиной. Поднять ногу, согнутую в колени, носок смотрит вниз, вернуться в и.п. (по 3 раза).

4. И.п. стоя на высоких коленях, руки на поясе. Повернуться назад, дотронуться до противоположной пятки, вернуться

в и.п.  (по 3 раза).

5. И.п. лежа на животе, руки под подбордком. Доставание ногами до зада (5-6 раз).

6. Приседания, дотронуться до пола, прыжком встать, ходьба как «медвежонок» (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с игрушкой

1.И.п. стоя ноги врозь, игрушки внизу. Поднять игрушки через стороны вверх, опустить вниз

(6 раз).

2. И.п. о.с. руки с игрушками в стороны. Согнуть руки к плечам, затем развести в стороны (6 раз).

3. И.п. стоя на высоких коленях, игрушки у плеч. «Вертушки» повороты туловища в стороны (по 3р)

4. И.п. сидя на полу, игрушки вверху. Развести ноги в стороны, поставить игрущки на пол, вернуться в и.п. (6 раз).

5 .И.п. лежа на животе, игрушки перед собой. Перекаты с живота на спину (по 3 раза).

6. И.п. о. с. игрушки в руках. Присесть, дотронуться кубиками до пола, прыжком встать, ходьба (по 2 р.).

7. Дыхательное упражнение «Куры» (2 раза). 

1 неделя

3 неделя

Общеразвивающие упражнения с дудочкой

1.И.п. дудочка в руках. Поднять к себе, вверх. к себе и вниз в и.п. (6 раз).

2 .И.п. стоя дудочка в одной руке. Перекладывание дудочки из одной руки в другую перед собой(6р).

3. И.п. ноги на ширине плеч, дудочка вверху. Наклоны туловища в стороны (по 3 раза).

4. И.п. сидя на полу. Развести ноги в стороны, наклониться вперед, вернуться в и.п. (5-6 раз).

5. И.п. лежа на спине, дудочка над головой. Махом сесть, потянуться за дудочкой, лечь (5-6 раз).

6. И.п. о.с. Приседания, дудочку вынести вперед перед собой (5 раз).

7. И.п. о.с. Прыжки на двух ногах в продвижении вперед, ходьба до места (по 2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Игра на дудочке» (2)

Общеразвивающие упражнения  на кубе

 1. И.п. сидя на стуле, руки на поясе. Развести руки в стороны, вверх, в стороны, на пояс (6 раз).

2. И.п. тоже. Наклоны туловища в стороны, коснуться рукой пола (по 3 раза).

3. И.П. стоя перед кубом. Встать на куб, выпрямиться, хлопнуть в ладоши, опуститься

   в и.п. (5 раз).

4. И.п. стоя перед кубом. Приседания  сесть на куб, встать (5-6 раз).

5. И.п. сидя, «упражнение «Лошадки» движения ногами в чередовании с ходьбой (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

7. Ходьба по камешкам и холмикам.

2 неделя

4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. о.с. Поднять руки через стороны вверх, подняться на носки, вернуться в и.п. (6 раз).

2 .И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты туловища в стороны (по 3 раза).

3. И.п. о.с., руки за спиной. Поднять ногу, согнутую в колене, опустить вниз (6 раз0

4. И.п. лежа на животе, руки под подбородком. Согнуть ноги, коснуться зада по очереди одной и другой ногой (6 раз).

5. И.п. о.с. Приседания с хлопком перед собой (5-6 раз).

6. Прыжки-подскоки, ходьба по ребристой доске (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Гудок» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с косичкой

1. И.п. о.с., косичку держим за середину в одной руке. Передача косички из одной руки в другую вверху над головой. (6 раз).

2. И.п. о.с. косичка внизу. Поднять косичку вперед, вверх, вперед и в и.п. (5-6 раз).

3. И.п. ноги на ширине плеч, косичка вверху. Наклоны туловища в стороны (по 3 раза).

4. И.п. лежа на спине, косичка за головой перекаты со спины на живот и наоборот. (6 раз).

5. И.п. о.с. косичку держим за концы. Приседания, косичку вынести вперед (5-6 раз).

6. И.п. о.с. косичка на полу. Прыжки, ходьба по косичке прямо и боком (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Часы» (2 раза).

                               1 неделя

                                3 неделя

Общеразвивающие упражнения с мешочком

1. И.п. ноги на ширине ступни, мешочек внизу. Поднять мешочек вверх, помять его опустить вниз

  (6 раз).

2. И.п. ноги на ширине ступни, мешочек у груди. Наклоны туловища вперед с вытягиванием рук, вернуться в и.п. (5-6 раз).

3 .И.п. стоя на высоких коленях, придерживая мешочек на голове. Повороты туловища в стороны

   ( по 3 раза).

4. И.п. сидя мешочек зажат стопами, упор руками сзади. Поднимание и опускание ног (5-6 раз).

5. И.п. о.с. мешочек на полу. Приседания, похлопать по мешочку, встать (5-6 раз).

6.  И.п. о.с. мешочек на полу. Прыжки вокруг мешочка и ходьба по мешочку (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Потянись за мешочком вверх, вдох, опустить мешочек вниз, выдох (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с ленточкой

1. И.п. о.с. ленточки внизу. Поднять ленточки вверх, опустить вниз (5-6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, ленточки вверху. Наклоны туловища в стороны (по 3 раза).

3. И.п. о.с., ленточки вверху. Поднять ногу, согнутую в колене, коснуться ленточкой  до ноги, вернуться в и.п. (4-6р).

4. И.п. сидя, ноги врозь, ленточки вверху. Наклоны туловища вперед-вниз, касаясь ленточкой пола(4-6 раз).

5. И.п. о.с. ленточки на полу. Прыжки через ленточки, в чередовании с ходьбой (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Подними ленточку» (2 раза).

                               2 неделя

                             4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки в стороны, за голову, в стороны, вниз (4-6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Развести руки в стороны, сделать наклон вперед, хлопнуть в ладоши, встать в исходное положение. (5-6 раз).

3. И.п. стоя на высоких коленях, руки у плеч. Упражнение «Вертушка», повороты туловища в стороны (по 4 раза).

4. И.п. сидя на полу. Сгибание и разгибание ног (6 раз).

5. И.п. лежа на животе, руки вытянуты перед собой.

«Бревнышко», перекаты с живота на спину (4 раза).

6. И.п. о.с. Прыжки на двух ногах, ходьба (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Куры» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с султанчиками

1. И.п. стоя, ноги на ширине ступни, султанчики внизу. Поднять руки в стороны вверх, опустить вниз в и.п. (6 раз)

2. И.п. тоже. Присесть, руки с султанчиками вынести вперед, встать (6 раз).

3. И.п. сидя на полу, ноги врозь, наклониться вперед, коснуться палочками носков ног, выпрямиться (5-6 раз).

4. И.п. лежа на спине. Поднять руки и ноги вверх, опустить вниз (5-6 раз).

5. И.п. стоя, султанчики у груди. Прыжки-подскоки, руки с султанчиками развести в стороны, в чередовании с ходьбой

 (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Паровоз» (2 раза).

                                 1 неделя

                                  3 неделя

Общеразвивающие упражнения с палкой

1. И.п. палка внизу. Поднять палку вверх, опустить вниз (6р)

2. И.п. о.с. палку держим перед мобой, рука вытянута. Круговые вращения кистью руки ( по 6 раз каждой рукой).  

3. И.п. ноги на ширине плеч, палка вверху. Наклониться положить палку на пол. выпрямиться и хлопнуть в ладоши, вновь наклониться взять с пола палку и выпрямиться (5 раз).

4. И.п. лежа спине. Поднять ноги, дотронуться до палки (5р).

5. И.п. палка вертикально пола. Приседания, руки скользят по палке ( 5-6 раз).

6. И.п. о.с. палка на полу. Прыжки вокруг палки, ходьба (2р ).

7. Массаж, ходьба по палке вправо-влево (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с кеглями

1.И.п. стоя ноги врозь, кегли внизу. Поднять кегли через стороны вверх, опустить вниз (6 раз).

2. И.п. о.с. руки с кеглями в стороны. Согнуть руки к плечам, затем развести в стороны (6 раз).

3. И.п. стоя на высоких коленях, кегли у плеч. «Вертушки» повороты туловища в стороны (по 3р)

4. И.п. сидя на полу, кегли вверху. Развести ноги в стороны, поставить кегли на пол. вернуться в и.п.

  (6 раз).

5. И.п. лежа на животе, кегли перед собой. Перекаты с живота на спину (по 3 раза).

6. И.п. о. с. кегля в руках. Присесть, дотронуться кеглей до пола, прыжком встать, ходьба (по 2 р.).

7. Дыхательное упражнение «Лягушки» (2 раза). 

                               2 неделя

                                   4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И. п. стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши, руки вниз в и.п.

(5-6 раз).

2. И.п. ноги врозь. руки на поясе. Наклониться вперед-вниз, хлопнуть по коленям, встать в и.п. (5 раз).

3. И.п. стоя на высоких коленях, руки на поясе. Повороты туловища в стороны, руками коснуться пятки ноги ( 5-6 раз).

4. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, поднимание и опускание рук и ног вверх (4-6 раз).

5.  И.п. о.с. приседания, руками касаясь пола, сказать «сесть», встать, выпрямиться. (4-6 раз).

6. И.п. о.с. прыжки с поворотом вправо-влево, ходьба, ритмические движения (2 раза).

7. Дыхательное упражнение  «Гудок паровоза» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с платочком

1. И.п. стоя ноги параллельно, платочек в одной руке. Передать платочек из одной руки в другую впереди и сзади себя (5-6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, платочек на голове. Повороты туловища вправо-влево (по 3 раза).

3. И.п. лежа на животе, платочек вверху. Сесть, потянуться за платочком, ,лечь в и.п. (5-6 раз).

4. И.п. о.с. Поднять ногу, согнутую в колене, коснуться платочком (по 3 раза каждой ногой).

5. И.п. о.с. платочек веху. Присесть, платочек положить на пол, встать, выпрямиться. Снова присесть, поднять платочек взять платочек и поднять вверх (5-6 раз).

6. И.п. о.с. платочек на полу. Прыжки через платочек вперед-назад, в чередовании с ходьбой на носках. Задание «Собрать платочек ногой» (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Косари» (2 раза).

                             1 неделя

                               3 неделя

Общеразвивающие упражнения на стульях

1. И.п. сидя на стуле, руки на поясе. Развести руки в стороны, вверх, в стороны, на пояс (6 раз).

2. И.п. тоже. Наклоны туловища в стороны, коснуться рукой пола (по 3 раза).

3. И.п. стоя перед стулом. Встать на стул, выпрямиться, хлопнуть в ладоши, опуститься

   в и.п. (5 раз).

4. И.п. стоя сзади стула, держаться за спинку. Приседания вниз (5-6 раз).

5. И.п. сидя, «упражнение «Лошадки» движения ногами в чередовании с ходьбой (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

7. Ходьба по канату и ребристой доске.

Общеразвивающие упражнения с мячом

 1. И.п. о.с. мяч в руке. перекладывание мяча из одной руки в другую перед собой (6 раз).

2. И.п. мяч вверху, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны (5-6 раз).

3. И.п. сидя на полу, мяч вверху, ногу согнуть в коленях. Наклониться вперед, ноги развести в стороны, коснуться мячом пола, в и.п. (5-6 раз).

4. И.п. лежа на животе, мяч перед собой. «Бревнышко» перекаты со спины на живот (5-6р).

5. И.п. о.с. Прыжки с мячом, ноги в стороны, вместе, ходьба (по 2 раза).

6. Дыхательное упражнение  «Гуси шипят» (2 р.).

7.  Массаж с мячами.

                              2 неделя

                             4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. о.с. Поднять руки вперед «Покажи ладошки», вернуться в и.п. (5-6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу. «Постучи по коленям». Наклониться вперед, постучать по коленям, вернуться в и.п. (5-6 раз).

3..И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклоны туловища в стороны, руки скользят вдоль туловища (по 3 раза в каждую сторону).

4. И.п. лежа на спине. Поочередное поднимание ног вверх   (6 раз).

5. И.п. о.с. Прыжки, в чередовании с танцевальными упражнениями и ходьбой (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Гудок».(2 раза).

Общеразвивающие упражнения обручами

1. И.п. обруч одеть на себя, поднять обруч вверх, опустить на плечи в и.п. (4-6 раз).

2. О.с. обруч внизу, приседания, коснуться обручем пола, встать (4-5 раз).

3. И.п. обруч впереди, ноги на ширине плеч, повороты туловища в стороны (по 3 раза).

4. И.п.стоя на высоких коленях, обруч вверху, сесть на пятки обруч опустить на плечи (4-5 раз).

5. И.п. о.с. обруч на полу, прыжки вокруг обруча, ходьба, танцевальные движения (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Собачки» (2 раза).

                           1 неделя

                                 3 неделя

Общеразвивающие упражнения с мячом

1. И.п. о.с. мяч внизу. Поднять мяч вверх, потянуться на носках, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч мяч перед собой. Повороты вправо, влево (по 3 раза).

3. И.п.сидя на полу, мяч вверху. Наклониться вперед, ноги развести мячом коснуться пола, вернуться в и.п. (6 раз).

4. И.п. лежа на спине. Перекаты «Бревнышко» (6).

5. И.п. о.с. мяч внизу. Приседания, мяч вынести вперед (6 раз).

6. И.п. стоя, мяч зажат между коленями. Прыжки «Кенгуру», ходьба, прокатывание мяча (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Подуй на мяч» (3 р.).

Общеразвивающие упражнения с обручем

1. И.п. о.с. обруч внизу. Поднять обруч вперед-вверх, (подняться на носки), вернуться в и.п. (6-8 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, обруч перед собой. Повороты туловища в стороны (по 4 раза).

3. И.п. лежа на спине, обруч над головой. Поднять прямые ноги вверх, коснуться обруча, вернуться в и.п. (6-8 раз).

4. И.п. лежа на животе, держаться за обруч. Прогнуться в туловище, ноги от пола не отрывать, лечь в и.п. (5-6 раз).

5. И.п. о.с. Приседания, обруч вынести перед собой (6-8 раз).

6.Обручи на полу по кругу. Прыжки из обруча в обруч, в чередовании с ходьбой и танцевальными движениями (2 р.).

8. Дыхательное упражнение «Куры» (3 раза).

                            2 неделя                                                                                    

                            4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. о.с. Поднять руки вперед-вверх, в стороны, вниз

в и.п. (6-8 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища в стороны ( по 4 раза)

3. И.п. сидя на полу, упор руками сзади. Приподнять туловище от пола, зафиксировать положение, вернуться в и.п. (6 раз).

4. И.п. о.с. Приседания, руки развести в стороны» (6-7 раз).

5. Прыжки по кругу в чередованиями с танцевальным движениями и ходьбой (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Лягушки» (3 раза)

Общеразвивающие упражнения с флажками  

1. И.п. о.с. флажки внизу. Поднять флажки вперед, вверх, в стороны, вниз (6-8 раз).

2. И.п. тоже. Сделать шаг ногой в сторону, флажки  отвести в стороны, вернуться в и.п. (по 3 раза).

3. И.п. сидя на полу, флажки в стороны. Наклон к прямой ноге, вернуться в и.п. (по 3 раза).

4. И.п. стоя на высоких коленях, флажки в стороны. Повороты туловища в стороны (6-7 раз).

5. И.п. лежа на животе, перекаты на спину «Бревнышко»(3раза).

6. И.п. о.с. Приседания, флажки вынести вперед

 (6 раз).

7. И.п. о.с. Прыжки , руки и ноги в стороны., ходьба, танцевальные движения (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Ветер» (3 раза).

                                1 неделя

                                     3 неделя

Общеразвивающие упражнения с кубиками

1. И.п. кубик в одной руке. Поднять руки вверх, переложить кубик из одной руки в другую, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, наклониться вниз передать  кубик из одной руки в другую под ногой, встать ( 5-6 раз).

3.  И.п. стоя на высоких коленях, руки на поясе. Повороты туловища в стороны, кубиком коснуться пятки противоположной ноги (5-6 раз).

4. И.п. лежа на спине, кубик в двух руках. Перекаты со спины на живот (5-6 раз).

5. И.п. о.с., кубик на полу. Прыжки через кубик вправо и влево, ходьба, танцевальные движения (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Часы» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения на скамейке

1. И.п. сидя на скамейке, руки на поясе. Развести руки в стороны, вверх, в стороны, на пояс (6 раз).

2. И.п. тоже. Наклоны туловища в стороны, коснуться рукой пола (по 3 раза).

3. И.п. стоя перед скамейкой. Встать на стул, выпрямиться, хлопнуть в ладоши, опуститься

   в и.п. (6 раз).

4. И.п. стоя сзади скамейки. Приседания вниз, касаясь скамейки, встать (6 раз).

5. И.п. сидя, «упражнение «Лошадки» движения ногами в чередовании с ходьбой (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Ветер» (3 раза).

7. Ходьба по канату и ребристой доске.

                                  2 неделя

                                       4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. руки на поясе. Подняться на носки, руки через стороны вверх, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п. руки за спиной, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны (по 3 раза).

3. И.п. о.с. приседания с  разведением рук в стороны (6 раз).

4. И .п. стоя на корточках, руки на полу, выпрямление ног, руки от пола не отрывать (6 раз).

5. И.п. лежа на животе, упражнение «Лягушки», согнуть ноги и руки к туловищу, вернуться в и.п. (5-6 раз).

6. И.п. о.с. прыжки на одной ноге, счет до 6. прыжки на другой ноге, на двух ногах, счет до 10, ходьба, танцевальные движения (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с косичкой

1. И.п. стоя, косичка внизу. Поднять косичку вверх, опустить на лопатки, вверх и вниз (8 раз).

2. И.п. руки у груди, ноги на ширине плеч. Повороты туловища в стороны (по 4 раза).

3. И.п. стоя на высоких коленях. Поднять косичку, ногу отвести в сторону на носок, вернуться в и.п.

( по 4 раза каждой ногой).

4. И.п. лежа на спине, махом сесть, косичку вверх, лечь в и.п. (8 раз).

5. И.п. о.с. Приседания, косичку вынести вперед

(6-7 раз).

6. И.п. стоя, косичка на полу. Прыжки через косичку, ходьба по косичкам, собрать в ладони косичку, спрятать (по 2раза).

7. Дыхательное упражнение «Насос» (3 раза).

                              1 неделя

                             3 неделя

Общеразвивающие упражнения  с мешочком

1. И.п. руки на поясе, мешочек на голове. Подняться на носки, держать равновесие (6-8 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, мешочек на голове. Повороты туловища в стороны (по 4 раза).

3. И.п. ноги на ширине плеч, мешочек в одной руке. Перекладывание мешочка под ногой из одной руки в другую.

  (6-8 раз).

4. И.п. лежа на спине, мешочек зажат между коленей. «Качалочка» (6 раз)

5. И.п. мешочек на полу. Присесть, коснуться мешочка, встать в и.п. (6 раз).

6. И.п. мешочек зажат коленями. Прыжки «Кенгуру», ходьба с мешочком на голове (по 2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Самолеты» (3 раза).

Общеразвивающие упражнения с палкой

1. И.п. палка внизу. Поднять палку вверх, опустить вниз (8р)

2. И.п. о.с. палку держим перед собой, рука вытянута. Круговые вращения кистью руки ( по 8 раз каждой рукой).  

3. И.п. ноги на ширине плеч, палка вверху. Наклониться положить палку на пол. выпрямиться и хлопнуть в ладоши, вновь наклониться взять с пола палку и выпрямиться (8 раз).

4. И.п. лежа спине. Поднять ноги, дотронуться до палки (8р).

5. И.п. палка вертикально пола. Приседания, руки скользят по палке (6-8 раз).

6 .И.п. о.с. палка на полу. Прыжки вокруг палки, ходьба (2р ).

7. Дыхательное упражнение «Самолеты» (3 раза)

8. Массаж, ходьба по палке вправо-влево (3 раза)

                            2 неделя

                             4 неделя

Общеразвивающие упражнения в кругу

1. И.п. о.с. руки развести  в стороны, плечам, в стороны, вниз в и.п. (6-8 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. По 2 резких наклона туловища в стороны (по 3 раза).

3. И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны. Поднять ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, вернуться в и.п. (6-8 раз).

4. И.п. о.с. Приседания, руки вынести вперед (6 раз).

5. И.п. лежа на спине, перекаты со спины на живот, «Бревнышко» (6 раз).

6. И.п. о.с. Прыжки ноги вместе, ноги врозь, ходьба на носках и пятках (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Домик большой, маленький»     (3 раза).

Общеразвивающие упражнения с шарами

1. И.п. о.с. шар внизу. Поднять мяч вверх, потянуться на носках, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч шар перед собой. Повороты вправо, влево (по 3 раза).

3. И.п.сидя на полу, мяч вверху. Наклониться вперед, ноги развести шаром коснуться пола, вернуться в и.п. (6 раз).

4. И.п. лежа на спине. Перекаты «Бревнышко» (6 раз).

5. И.п. о.с. шар внизу. Приседания, мяч вынести вперед (6 раз).

6. И.п. стоя, шар зажат между коленями. Прыжки «Кенгуру», ходьба (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Подуй на мяч» (3 р.).

                           1 неделя

                           3 неделя

Общеразвивающие упражнения с кеглями

1. И.п. стоя ноги врозь, кегли внизу. Поднять кегли через стороны вверх, опустить вниз (6 раз).

2. И.п. о.с. руки с кеглями в стороны. Согнуть руки к плечам, затем развести в стороны (6 раз).

3. И.п. стоя на высоких коленях, кегли у плеч. «Вертушки» повороты туловища в стороны (по 3р)

4. И.п. сидя на полу, кегли вверху. Развести ноги в стороны, поставить кегли на пол. вернуться в и.п.  (6 раз).

5. И.п. лежа на животе, кегли перед собой. Перекаты с живота на спину (по 3 раза).

6. И.п. о. с. кегля в руках. Присесть, дотронуться кеглей до пола, прыжком встать, ходьба (по 2 р.).

7. Дыхательное упражнение «Лягушки» (2 раза). 

Общеразвивающие упражнения с гантелями

1. И.п. о.с. гантели внизу. Поднять гантели вверх, в стороны, вниз (6-8 раз).

2. И.п. гантели в стороны, наклон вперед к ноге (6 раз).

3. И.п. стоя на высоких коленях, гантели в стороны у плеч. Повороты туловища в стороны (по 3 раза).

4. И.п. лежа на спине, гантели вверху. Повороты туловища в стороны на бочек (по 3 раза).

5. И.п. лежа на животе, гантели в стороны, прогнуться в туловище (5-6 раз).

6. И.п. о.с. Приседания, руки развести в стороны (5 раз).

7. И.п. гантели на полу, прыжки через гантели вперед-назад, в чередовании с ходьбой (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Дудочка» (3 раза).

                              2 неделя

                              4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. о.с. руки в стороны, согнуть к плечам. Пальцы сжать в кулаки, опустить руки вниз (6-8 раз).

2. И.п. сделать сцеп в замок сзади. Подняться на носки, вернуться в и.п. (6-8 раз).

3.И.п. сидя на полу, ноги скрестно. Повороты туловища в стороны. (по 4 раза).

4. И.п. лежа на спине. Сжаться в комочек, обхватить колени руками (6-8 раз).

5. И.п. лежа на животе, руки вытянуть вперед. Прогнуться в спине, руки развести в стороны (6 раз).

6. И.п. о.с. Приседания, руки вперед. (6 раз).

7. И.п. о.с. Прыжки с разворотом на 90 , ходьба, танцевальные движения (по 2 раза).

8. Дыхательное упражнение «шар лопнул» (3 раза)

Общеразвивающие упражнения с султанчиками

1. И.п. о.с. султанчики внизу. Поднять султанчики вперед, вверх, в стороны, вниз (6-8 раз).

2. И.п. тоже. Сделать шаг ногой в сторону, султанчики  отвести в стороны, вернуться в и.п. (по 3 раза).

3. И.п. сидя на полу, султанчики в стороны. Наклон к прямой ноге, вернуться в и.п. (по 3 раза).

4. И.п. стоя на высоких коленях, султанчики в стороны. Повороты туловища в стороны (6-7 раз).

5. И.п. лежа на животе, перекаты на спину «Бревнышко»(3р).

6. И.п. о.с. Приседания, султанчики вынести вперед (: раз).

7. И.п. о.с. Прыжки , руки и ноги в стороны., ходьба, танцевальные движения (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Ветер» (3 раза).

                            1 неделя

                               3 неделя

Общеразвивающие упражнения с малым мячом

1. И.п. о.с. мяч в руке. перекладывание мяча из одной руки в другую перед собой (6 раз).

2. И.п. мяч вверху, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны (5-6 раз).

3. И.п. сидя на полу, мяч вверху, ногу согнуть в коленях. Наклониться вперед, ноги развести в стороны, коснуться мячом пола, в и.п. (5-6 раз).

4. И.п. лежа на животе, мяч перед собой. «Бревнышко» перекаты со спины на живот (5-6р).

5. И.п. о.с. Прыжки с мячом, ноги в стороны, вместе, ходьба (по 2 раза).

6. Дыхательное упражнение  «Гуси шипят» (2 р.).

7.  Массаж мячами.

Общеразвивающие упражнения с обручем

1.  И.п. о.с. обруч внизу. Поднять обруч вперед-вверх, (подняться на носки), вернуться в и.п.

(6-8 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, обруч перед собой. Наклоны  туловища в стороны (по 4 раза).

3. И.п. стоя на высоких коленях. Обруч перед собой. Отвести обруч в сторону, одновременно поставить ногу на носок, вернуться в и.п.

(по 3 раза).

4. И.п. сидя, обруч под коленями «Качалочка», вернуться в и.п. (6-8 раз).

5. И.п. лежа на животе, обруч на полу. Прогнуться в спине, ноги от пола не отрывать, поднять обруч вверх лечь в и.п. (5-6 раз).

6. И.п. о.с. Приседания, обруч вынести перед собой (6 раз).

7.Обручи на полу по кругу. Прыжки из обруча в обруч боком, в чередовании с ходьбой по обручу и танцевальными движениями (2 р.).

8. Дыхательное упражнение «Куры» (3 раза).

                              2 неделя

                                 4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. о.с. упражнения для головы (вперед-назад, вправо-влево) ( 4 раза).

2. И.п. локти в стороны. Сведение и разведение локтей (6 р).

3. И.п. ноги на ширине плеч, руки вверху. Наклоны туловища вперед (6 раз).

4.  И.п. ноги  в о.с., руки на поясе. Упражнение «Цапля»

(5-6 раз).

5.  И.п. лежа на спине, руки вверху. «Бревнышко» (4-5 раз).

6. И.п. о.с. Приседания (5-6 раз).

7. И.П. о.с. Прыжки на одной и двух ногах, ходьба перекаты с пятки на носок (по 2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Петух» (3 раза).

Общеразвивающие упражнения на стульях

1. И.п. сидя на стуле, руки на поясе. Развести руки в стороны, вверх, в стороны, на пояс (6 раз).

2. И.п. тоже. Наклоны туловища в стороны, коснуться рукой пола (по 4 раза).

3. И.п. стоя перед стулом. Встать на стул, выпрямиться, хлопнуть в ладоши, опуститься

   в и.п. (6 раз).

4. И.п. стоя сзади стула, держаться за спинку. Приседания вниз (6 раз).

5. И.п. сидя, «упражнение «Лошадки» движения ногами в чередовании с ходьбой (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Ветер» ( раза).

7. Ходьба по канату и ребристой доске.

                                1 неделя

                                 3 неделя

Общеразвивающие упражнения со скакалкой

1. И.п. скакалка вдвое за спиной. Поднять скакалку вверх, потянуться, вернуться в и.п. (8 раз).

2. И.п. скакалка вдвое вверху, ноги на ширине плеч. Повороты туловища в стороны (по 4 раза).

3. И. п. сидя на полу, скакалка вверху. Лечь на спину, махом сесть, потянуться (6-8 раз).

4. И.п. лежа на животе, скакалка вчетверо. Перекаты с живота на спину «Катится колобок»

(по 4 раза).

5. И,п. о.с. скакалка вчетверо. Приседания, скакалку вперед перед собой (3 раза).

6. И.п. стоя. Прыжки через скакалку, ходьба по скакалке ( 2 раза).

7.Дыхательное упражнение «Львы проснулись», вытянуть язык вперед (3 раза)  

Общеразвивающие упражнения на кубе

1. И.п. сидя на кубе, руки на поясе. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п. тоже. Наклоны туловища в стороны, касаясь руками пола (по 3 раза).

3. И.п. сидя, ладошки перед собой. Руки вперед, наклониться вперед, руки в стороны и в и.п. ( 6 раз).

4. И.п. стоя перед кубом. Поставить ногу на куб, убрать вниз, тоже другой ногой (по 3 раза каждой ногой).

5. И.п. стоя сбоку, нога на кубе:

-   приседания;

-   наклон к прямой ноге;

-   прыжки вокруг куба

6. Дыхательное упражнение «Паровоз» (3 раза).

7. Танцевальные движения.

2 неделя

4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. руки у плеч, локти опущены. Поднять локти в стороны, свести вместе впереди, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п. ноги в о.с. одна рука вверху, другая внизу, круговые вращения руками. (6 раз).

3. И.п. рук на поясе, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны (3 раза).

4. И.п. лежа на спине, руки за головой. Вращения ногами «Велосипед» (5-6 раз).

5. И.п. лежа на животе, ладошки вместе. Качание на животе «Лодочка» (4 раз).

6. И.п. о.с. Разные виды прыжков, ходьба (2 раза).

7. И.п. о.с. Упражнение для головы (6 раз).

8. Дыхательное упражнение «Дудочка» (3 раза).

Общеразвивающие упражнения с палкой в паре

1. И.п. стоя лицом друг к другу, палки внизу. Палки поднять в стороны, вверх, в стороны и вниз

опустить (8 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, палки на плечах. Наклоны туловища в стороны (по 4 раза).

3. И.п. ноги на ширине плеч, палки внизу. «Пильщики» развороты в стороны (8 раз).

4. И.п. сидя на полу, упор ступнями друг в друга, хват за две палки. «Качели» лечь на спину по очереди, сесть.

5. И.п.сидя на полу, палка под коленями «Качалочка» (6-7 раз).

6. И.п. о. палки на плечах. Прыжки вокруг себя, ходьба по палкам (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Гуси шипят»

(3 раза).

                           1 неделя

                               3 неделя

Общеразвивающие упражнения с мячом

1. И.п. о.с. мяч внизу. Поднять мяч вверх, потянуться на носках, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч мяч перед собой. Повороты вправо, влево (по 3 раза).

3. И.п.сидя на полу, мяч вверху. Наклониться вперед, ноги развести мячом коснуться пола, вернуться в и.п. (6 раз).

4. И.п. лежа на спине. Перекаты «Бревнышко» (6).

5. И.п. о.с. мяч внизу. Приседания, мяч вынести вперед (6 раз).

6. И.п. стоя, мяч зажат между коленями. Прыжки «Кенгуру», ходьба, прокатывание мяча (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Подуй на мяч» (3 р.).

Общеразвивающие упражнения с обручем в паре

1. И.п. стоя лицом друг к другу, обручи внизу. Обручи поднять в стороны, вверх, в стороны и

 Опустить вниз (8 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, обручи на себе. Наклоны туловища в стороны (по 4 раза).

3. И.п. ноги на ширине плеч, обручи внизу. «Пильщики» развороты в стороны (8 раз).

4. И.п. сидя на полу, упор ступнями друг в друга, хват за два обруча. «Качели» лечь на спину по очереди, сесть (по 4 раза каждый).

5. И.п.сидя на полу, ноги стоят на обруче. «Качалочка» (6-7 раз).

6. И.п. о. обручи на себе. Прыжки вокруг себя, ходьба по обручам (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Гуси шипят»

(3 раза).

                            2 неделя

                                       4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. о.с. руки перед грудью. Рывки руками

(6-8 раз).

2. И.п. ноги врозь, руки за головой. Наклоны туловища в стороны (по 3 раза).

3. И.п. лежа на животе. Прогиб туловища, руки от пола не отрывать.( 5-6 раз).

4. И.п. лежа на спине. «Велосипед» (4-6 раз).

5. И.п. руки на поясе. Приседания, руки развести в стороны (6-8 раз).

6. И.п. о.с.  Прыжки «Петрушка», легкий бег, ходьба, танцевальные упражнения (2 раза).

7. дыхательное упражнение «Гудок» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с флажками

1. И.п. о.с. флажки внизу. Поднять флажки вперед, вверх, в стороны, вниз (6-8 раз).

2. И.п. тоже. Сделать шаг ногой в сторону, флажки  отвести в стороны, вернуться в и.п. (по 3 раза).

3. И.п. сидя на полу, флажки в стороны. Наклон к прямой ноге, вернуться в и.п. (по 3 раза).

4. И.п. стоя на высоких коленях, флажки в стороны. Повороты туловища в стороны (6-7 раз).

5. И.п. лежа на животе, перекаты на спину «Бревнышко»(3раза).

6. И.п. о.с. Приседания, флажки вынести вперед

(6 раз).

7. И.п. о.с. Прыжки , руки и ноги в стороны., ходьба, танцевальные движения (2 раза).

8.  Дыхательное упражнение «Ветер» (3 раза).

                                1 неделя

                                3 неделя

Общеразвивающие упражнения с кубиками

1. И.п. кубик в одной руке. Поднять руки вверх, переложить кубик из одной руки в другую, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, наклониться вниз передать  кубик из одной руки в другую под ногой, встать ( 5-6 раз).

3.  И.п. стоя на высоких коленях, руки на поясе. Повороты туловища в стороны, кубиком коснуться пятки противоположной ноги (5-6 раз).

4. И.п. лежа на спине, кубик в двух руках. Перекаты со спины на живот (5-6 раз).

5. И.п. о.с., кубик на полу. Прыжки через кубик вправо и влево, ходьба, танцевальные движения (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Часы» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения на скамейке

1. И.п. сидя на скамейке, руки на поясе. Развести руки в стороны, вверх, в стороны, на пояс (6 раз).

2. И.п. тоже. Наклоны туловища в стороны, коснуться рукой пола (по 3 раза).

3. И.п. стоя перед скамейкой. Встать на стул, выпрямиться, хлопнуть в ладоши, опуститься

в и.п. (6 раз).

4. И.п. стоя сзади скамейки. Приседания вниз, касаясь скамейки, встать (6 раз).

5. И.п. сидя, «упражнение «Лошадки» движения ногами в чередовании с ходьбой (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Ветер» (3 раза).

7. Ходьба по канату и ребристой доске.

                                    2 неделя

                                    4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. руки на поясе. Подняться на носки, руки через стороны вверх, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п. руки за спиной, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны (по 3 раза).

3. И.п. о.с. приседания с  разведением рук в стороны (6 раз).

4. М.п. стоя на корточках, руки на полу, выпрямление ног, руки от пола не отрывать (6 раз).

5. И.п. лежа на животе, упражнение «Лягушки», согнуть ноги и руки к туловищу, вернуться в и.п. (5-6 раз).

6. И.п. о.с. прыжки на одной ноге, счет до 6. прыжки на другой ноге, на двух ногах, счет до 10, ходьба, танцевальные движения (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с косичкой

1. И.п. стоя, косичка внизу. Поднять косичку вверх, опустить на лопатки, вверх и вниз (8 раз).

2. И.п. руки у груди, ноги на ширине плеч. Повороты туловища в стороны (по 4 раза).

3. И.п. стоя на высоких коленях. Поднять косичку, ногу отвести в сторону на носок, вернуться в и.п.

( по 4 раза каждой ногой).

4. И.п. лежа на спине, махом сесть, косичку вверх, лечь в и.п. (8 раз).

5. И.п. о.с. Приседания, косичку вынести вперед

(6-7 раз).

6. И.п. стоя, косичка на полу. Прыжки через косичку, ходьба по косичкам, собрать в ладони косичку, спрятать (по 2раза).

7. Дыхательное упражнение «Насос» (3 раза).

                            1 неделя

                                    3 неделя

Общеразвивающие упражнения с мешочками.

1. И.п. руки на поясе, мешочек на голове. Подняться на носки, держать равновесие (6-8 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, мешочек на голове. Повороты туловища в стороны (по 4 раза).

3. И.п. ноги на ширине плеч, мешочек в одной руке. Перекладывание мешочка под ногой из одной руки в другую.

  (6-8 раз).

4. И.п. лежа на спине, мешочек зажат между коленей. «Качалочка» (6 раз)

5. И.п. мешочек на полу. Присесть, коснуться мешочка, встать в и.п. (6 раз).

6. И.п. мешочек зажат коленями. Прыжки «Кенгуру», ходьба с мешочком на голове (по 2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Самолеты» (3 раза).

Общеразвивающие упражнения с палкой

1. И.п. палка внизу. Поднять палку вверх, опустить вниз (6р)

2. И.п. о.с. палку держим перед собой, рука вытянута. Круговые вращения кистью руки ( по 6 раз каждой рукой).  

3. И.п. ноги на ширине плеч, палка вверху. Наклониться положить палку на пол. выпрямиться и хлопнуть в ладоши, вновь наклониться взять с пола палку и выпрямиться (6 раз).

4. И.п. лежа спине. Поднять ноги, дотронуться до палки (8р).

5. И.п. палка вертикально пола. Приседания, руки скользят по палке (6-8 раз).

6. И.п. о.с. палка на полу. Прыжки вокруг палки, ходьба (2р ).

7.  Дыхательное упражнение «Самолеты» (3 раза)

8. Массаж, ходьба по палке вправо-влево (3 раза)

                                 2 неделя

                                     4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. руки на поясе. Подняться на носки, руки через стороны вверх, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п. руки за спиной, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны (по 3 раза).

3. И.п. о.с. приседания с  разведением рук в стороны (6 раз).

4. И.п. стоя на корточках, руки на полу, выпрямление ног, руки от пола не отрывать (6 раз).

5. И.п. лежа на животе, упражнение «Лягушки», согнуть ноги и руки к туловищу, вернуться в и.п. (5-6 раз).

6. И.п. о.с. прыжки на одной ноге, счет до 6. прыжки на другой ноге, на двух ногах, счет до 10, ходьба, танцевальные движения (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с шарами

1. И.п. о.с. шар внизу. Поднять мяч вверх, потянуться на носках, вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч шар перед собой. Повороты вправо, влево (по 3 раза).

3. И.п.сидя на полу, мяч вверху. Наклониться вперед, ноги развести шаром коснуться пола, вернуться в и.п. (6 раз).

4. И.п. лежа на спине. Перекаты «Бревнышко» (6).

5. И.п. о.с. шар внизу. Приседания, мяч вынести вперед (6 раз).

6. И.п. стоя, шар зажат между коленями. Прыжки «Кенгуру», ходьба (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Подуй на мяч» (3 р.).

                             1 неделя

                                     3 неделя

Общеразвивающие упражнения с мячом

1. И.п. о.с. мяч внизу. Поднять мяч вверх, встать на носки, опуститься вниз в и.п. (8 раз)

2. И.п. о.с. мяч вверху. Пружинистые повороты туловища в стороны. (8 раз).

3. И.п. о.с. мяч за головой. Наклоны туловища в стороны

(по 4 раза).

4. И.п. лежа на спине, мяч за головой. Махом сесть, потянуться, вернуться в и.п. (6-8 раз).

5. И.п. лежа на животе, мяч перед собой. Перекаты на спину и наоборот (по 4 раза).

6. И.п. о.с. мяч вверху. Приседания, мяч вынести перед собой

 (6-8 раз).

7. И.п. о.с. мяч внизу. Прыжки с отбиванием и прокатыванием мяча (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Подуй на мяч» (3 раза).

Общеразвивающие упражнения с флажками

1. И.п. о.с. флажки развести в стороны, скрестить вверху над головой, вернуться в и.п. (8 раз).

2. И.п. флажки перед грудью, ноги на ширине плеч. Развести руки в стороны, с поворотом туловища в стороны (по 4 раза).

3. И.п. стоя на высоких коленях, флажки опущены вниз. Отвести ногу в сторону на носок, руки в стороны, вернуться в и.п. (8 раз).

4. И.п. лежа на спине. Понять прямую ногу вверх, коснуться флажком, опустить вниз в и.п. (6-8 раз).

5. И.п. лежа на животе, «Ласточка», прогнуться, руки одновременно развести в стороны (6 раз).

6. И.п. о.с. Приседания, флажки развести в стороны (6-8 раз).

7. И.п. о.с. прыжки, ноги и руки в стороны, ходьба, танцевальные движения (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Домик большой-маленький» 2р

9. Массаж.

                              2 неделя

                                     4 неделя

Общеразвивающие упражнения в кругу

1. И.п. о.с. руки развести  в стороны, плечам, в стороны, вниз в и.п. (8 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. По 2  наклона туловища в стороны (по 4 раза).

3. И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны. Поднять ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, вернуться в и.п. (8 раз).

4. И.п. о.с. Приседания, руки вынести вперед

(8 раз).

5. И.п. лежа на спине, перекаты со спины на живот, «Бревнышко» (8 раз).

6. И.п. о.с. Прыжки ноги вместе, ноги врозь, ходьба на носках и пятках (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Домик большой, маленький»     (3 раза).

8. Массаж.

Общеразвивающие упражнения с обручем 

1.И.п. обруч перед собой. Поднять обруч вверх, одеть на себя, поднять вверх и опустить вниз (8 раз).

2. И.п. тоже. Повороты туловища в стороны (по 4 раза).

3. И.п. лежа на спине. Поднять ноги, просунуть в обруч, вернуться в и.п. (6-8 раз).

4.  И.п. лежа на животе, держаться за обруч. Прогнуться в туловище, ноги от пола не отрывать, лечь в и.п. (6-8 раз).

5. И.п. о.с. Приседания, обруч вынести перед собой (8 раз).

6. И.п. о.с. Прыжки с обручем, ходьба, танцевальные движения (2 раза).

7.Дыхательное упражнение «Счет до 10» (2 раза).

8. Массаж.

                                 1 неделя

                                         3 неделя

Общеразвивающие упражнения с кеглей

1. И.п. ноги врозь, кегля в правой  руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить кеглю в другую руку, вернуться в и.п. (8 раз).

2. И.п. кегля внизу в руках. Поднять кеглю вверх, стать на носки потянуться, вернуться в и.п. (8 раз).  

3. И.п. сидя на полу, кегля зажата ногами. Поднять ноги с кеглей вверх, опустить вниз (8 раз).

4. И.п. лежа на животе, кегля в двух руках,«Качалочка» на животе (6 раз).

5. И.п. лежа на спине, кегля в руках. Махом сесть, потянуться за кеглей, лечь в и.п. (8 раз).

6. И.п. о.с. приседания кеглю вынести перед собой, встать, выпрямиться (8 раз).

7. И.п. о.с. кегля стоит на полу. Прыжки через кеглю в высоту, ходьба на носках вокруг кегли.

8. И.п. о.с. прокатывание кегли стопой ноги (по 2 раза).

9. Дыхательное упражнение «Дровосек» (3 раза).

Общеразвивающие упражнения без предметов

1.И.п. стоя, руки у плеч. Поднять локти, развести руки в стороны, вернуться в и.п. (8 раз).

2. И.п. одна рука вверху, другая внизу, «мельница» (8 раз).

3. И.п. руки на поясе, ноги на ширине плеч, наклоны туловища в стороны (по 4 раза).

4. И.п. сидя на полу, упор руками сзади, прогнуться в спине (счет до 4), сесть в и.п.

(6-8 раз).

5  И.п. лежа на спине, «Бревнышко», перекаты на живот (8 раз.).

6. «Цирковая лошадка», ходьба на носках, танцевальные движения (2 раза).

7. Массаж.

8. Дыхательное упражнение «Шар лопнул»

(3 раза).

                                   2 неделя

                                           4 неделя

Общеразвивающие упражнения на скамейке

1. И.п. сидя на скамейке, руки на поясе. Развести руки в стороны, вверх, в стороны, на пояс (8 раз).

2. И.п. тоже. Наклоны туловища в стороны, коснуться рукой пола (по 4 раза).

3. И.П. стоя перед скамейкой. Встать на стул, выпрямиться, хлопнуть в ладоши, опуститься

   в и.п. (8 раз).

4. И.п. стоя сзади скамейки. Приседания вниз, касаясь скамейки, встать (8раз).

5. И.п. сидя, «упражнение «Лошадки» движения ногами в чередовании с ходьбой (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Ветер» (3 раза).

7. Ходьба по канату и ребристой доске.

Общеразвивающие упражнения с косичкой

1. И.п. стоя, косичка внизу. Поднять косичку вверх, опустить на лопатки, вверх и вниз (8 раз).

2. И.п. руки у груди, ноги на ширине плеч. Повороты туловища в стороны (по 4 раза).

3. И.п. стоя на высоких коленях. Поднять косичку, ногу отвести в сторону на носок, вернуться в и.п.

( по 4 раза каждой ногой).

4. И.п. лежа на спине, махом сесть, косичку вверх, лечь в и.п. (8 раз).

5. И.п. о.с. Приседания, косичку вынести вперед

(6-7 раз).

6. И.п. стоя, косичка на полу. Прыжки через косичку, ходьба по косичкам, собрать в ладони косичку, спрятать (по 2раза).

7. Дыхательное упражнение «Насос» (3 раза).

                                    1 неделя

                                3 неделя

Общеразвивающие упражнения с мешочком

1. И.п. руки на поясе, мешочек на голове. Подняться на носки, держать равновесие (8 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, мешочек на голове. Повороты туловища в стороны (по 4 раза).

3. И.п. ноги на ширине плеч, мешочек в одной руке. Перекладывание мешочка под ногой из одной руки в другую (8 раз).

4. И.п. лежа на спине, мешочек зажат между коленей. «Качалочка» (8 раз)

5. И.п. мешочек на полу. Присесть, коснуться мешочка, встать в и.п. (6 раз).

6. И.п. мешочек зажат коленями. Прыжки «Кенгуру», ходьба с мешочком на голове (по 2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Самолеты» (3 раза).

8. Массаж.

Общеразвивающие упражнения с палкой

1. И.п. палка внизу. Поднять палку вверх, опустить вниз (8р)

2. И.п. о.с. палку держим перед собой, рука вытянута. Круговые вращения кистью руки

(по 8 раз каждой рукой).  

3. И.п. ноги на ширине плеч, палка вверху. Наклониться положить палку на пол выпрямиться и хлопнуть в ладоши, вновь наклониться взять с пола палку и выпрямиться  (6-8 раз).

4. И.п. лежа спине. Поднять ноги, дотронуться до палки (8р).

5. И.п. палка вертикально пола. Приседания, руки скользят по палке (6-8 раз).

6 .И.п. о.с. палка на полу. Прыжки вокруг палки, ходьба (2р ).

7.Дыхательное упражнение «Насос» (3 раза).

8. Массаж, ходьба по палке вправо-влево (3 раза)

                             2 неделя

                               4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п.стоя спиной друг к другу, взявшись за руки. Поднять руки в стороны, вверх, в стороны, вниз

(8 раз).

2. И.п. стоя лицом друг к другу, упор в ладони. «Пильщики», повороты туловища в стороны

(по 4 раза).

3. И.п. сидя на полу, упор ногами друг в друга «Велосипед» ( 8 раз).

4. И.п. лежа на животе, лицом руг к другу, взяться за руки. Поднять руки вверх, потянуться, вернутся в и.п. (7 раз).

5. Упражнение «Тачка», один держит за ноги, другой идет на руках (6 раз).

6. И.п. стоя лицом друг к другу, руки на плечах. Приседания (8 раз).

7. И.п. тоже. Прыжки вокруг себя, ходьба, подскоки (по 2р).

8. Дыхательное упражнение «Домик большой, маленький» (3 раза).

9. Массаж.

Общеразвивающие упражнения с шарами

1. И.п. о.с. шар внизу. Поднять мяч вверх, потянуться на носках, вернуться в и.п. (8 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч шар перед собой. Повороты вправо, влево (по 4 раза).

3. И.п.сидя на полу, мяч вверху. Наклониться вперед, ноги развести, шаром коснуться пола, вернуться в и.п. (8 раз).

4. И.п. лежа на спине. Перекаты «Бревнышко»

(6 раз).

5. И.п. о.с. шар внизу. Приседания, мяч вынести вперед (6 раз).

6. И.п. стоя, шар зажат между коленями. Прыжки «Кенгуру», ходьба (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Подуй на мяч» (3 р.).

                                 1 неделя

                                   3 неделя

Общеразвивающие упражнения с кубиками

1. И.п. кубик в одной руке. Поднять руки вверх, переложить кубик из одной руки в другую, вернуться в и.п. (8 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, наклониться вниз передать  кубик из одной руки в другую под ногой, встать (8 раз).

3.  И.п. стоя на высоких коленях, руки на поясе. Повороты туловища в стороны, кубиком коснуться пятки противоположной ноги (8 раз).

4. И.п. лежа на спине, кубик в двух руках. Перекаты со спины на живот (8 раз).

5. И.п. о.с., кубик на полу. Прыжки через кубик вправо и влево, ходьба, танцевальные движения

(2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Часы» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с гантелями

1. И.п. о.с. гантели внизу. Поднять гантели вверх, в стороны, вниз (8 раз).

2. И.п. гантели в стороны, наклон вперед к ноге (8 раз).

3. И.п. стоя на высоких коленях, гантели в стороны у плеч. Повороты туловища в стороны (по 4 раза).

4. И.п. лежа на спине, гантели вдоль туловища. Упражнение «Ванька-встанька»(6  раз).

5. И.п. лежа на животе, гантели в стороны, прогнуться в туловище, «пловец» (6-7 раз).

6. И.п. о.с. Приседания, руки развести в стороны

(6-8 раз).

7. И.п. гантели на полу, прыжки «Цирковые лошадки», в чередовании с ходьбой (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Гудок» (3 раза).

9. Массаж.

                           2 неделя

                                 4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1..И.п. о.с. руки в стороны, согнуть к плечам. Пальцы сжать в кулаки, опустить руки вниз (8 раз).

2. И.п. сделать сцеп в замок сзади. Подняться на носки, вернуться в и.п. (8 раз).

3. И.п. сидя на полу, ноги скрестно. Повороты туловища в стороны. (по 4 раза).

4. И.п. о.с. упражнение «Лев проснулся» вытянуть язык, одновременно делая наклон туловища вперед (6-8 раз).

5. И.п. лежа на животе, руки вытянуть вперед. Прогнуться в спине, руки развести в стороны,  «Рыбка» (6 раз).

6. И.п. лежа на спине «Велосипед» (6-7 раз).

7.Прыжки друг за другом, ходьба, танцевальные движения

8. Дыхательное упражнение «шар лопнул»

(3 раза).

9. Массаж.

Общеразвивающие упражнения с султанчиками

1. И.п. о.с. султанчики внизу. Поднять султанчики вперед, вверх, в стороны, вниз (8 раз).

2. И.п. тоже. Сделать шаг ногой в сторону, султанчики  отвести в стороны, вернуться в и.п. (по 4 раза).

3.И.п. сидя на полу, султанчики в стороны. Наклон к прямой ноге, вернуться в и.п. (по 4 раза).

4. И.п. стоя на высоких коленях, султанчики в стороны. Повороты туловища в стороны

(по 4 раза).

5. И.п. лежа на животе, перекаты на спину «Бревнышко»(8р).

6. И.п. о.с. Приседания, султанчики вынести вперед (8раз).

7. И.п. о.с. Прыжки , руки и ноги в стороны., ходьба, танцевальные движения (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Ветер» (3 раза).

                                1 неделя

                                       3 неделя

Общеразвивающие упражнения с мячами

1. И.п. о.с. мяч внизу. Поднять мяч вверх, встать на носки, опуститься вниз в и.п. (8 раз)

2. И.п. о.с. мяч вверху. Пружинистые повороты туловища в стороны. (8 раз).

3. И.п. о.с. мяч за головой. Наклоны туловища в стороны (по 4 раза).

4. И.п. лежа на спине, мяч за головой. Махом сесть, потянуться, вернуться в и.п. (6-8 раз).

5. И.п. лежа на животе, мяч перед собой. Перекаты на спину и наоборот (по 4 раза).

6. И.п. о.с. мяч вверху. Приседания, мяч вынести перед собой (6-8 раз).

7. И.п. о.с. мяч внизу. Прыжки с отбиванием и прокатыванием мяча (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Подуй на мяч»

(3 раза).

Общеразвивающие упражнения с обручем

1. И.п. ноги в о.с., обруч внизу. Поднять обруч вверх, одеть на себя, вверх и опустить вниз

(8 раз).

2. И.п. ноги в о.с., обруч перед собой скрестные движения руками вправо-влево (по 4 раза).

3. И.п. ноги на ширине плеч, обруч вверху. Наклоны туловища в стороны (по 4 раза).

4. и.п. сидя на полу. Ноги стоят на обруче. Лечь на спину. Сесть (8 раз).

5. И.п. лежа на животе, обруч на полу. Прогнуться в спине, ноги от пола не отрывать, поднять обруч вверх лечь в и.п. (6-8 раз).

6. И.п. о.с. Приседания, обруч вынести перед собой (8 раз).

7. И.п.руки на поясе, обруч на полу. Прыжки в обруч и через обруч (6-8 раз), ходьба по обручу, танцевальные движения (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Счет до 10» (2 раза).

                        2 неделя

                                    4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. о.с. упражнения для головы вперед-назад, вправо-влево (8 раз).

2. И.п. локти в стороны. Сведение и разведение локтей (8 раз).

3. И.п. о.с.Поднять руки через стороны вверх. хлопнуть в ладоши, вернуться в и.п. (8 раз).

4. И.п.сидя, руки в упоре сзади. Подтянуть ноги к себе, обхватить колени, вернуться в и.п. (6-8 раз).

5. И.п. руки на поясе. Отведение ноги в сторону на носок, вернуться в и.п. (8 раз).

6. И.п. лежа на спине, руки вверху. «Бревнышко» (4-5 раз).

7. И.п. лежа на животе. Упражнение «Лягушка»

(6 раз).

8. И.п. о.с. Приседания, встать с прыжком, ходьба перекаты с пятки на носок

9. Дыхательное упражнение Косари» (3 раза).

10. Массаж с мячами.

Общеразвивающие упражнения на стульях

1. И.п. сидя на стуле, руки на поясе. Развести руки в стороны, вверх, в стороны, на пояс (8 раз).

2. И.п. тоже. Наклоны туловища в стороны, коснуться рукой пола (по 4 раза).

3. И.п. стоя перед стулом. Встать на стул, выпрямиться, хлопнуть в ладоши, опуститься

   в и.п. (8 раз).

4. И.п. стоя сзади стула, держаться за спинку. Приседания вниз (8 раз).

5. И.п. сидя, «упражнение «Лошадки» движения ногами в чередовании с ходьбой (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Ветер» (3 раза).

7. Ходьба по канату и ребристой доске.

                              1 неделя

                                     3 неделя

Общеразвивающие упражнения со скакалкой

1. И.п. скакалка вдвое за спиной. Поднять скакалку вверх, потянуться, вернуться в и.п. (8 раз).

2. И.п. скакалка вдвое вверху, ноги на ширине плеч. Повороты туловища в стороны (по 4 раза).

3. И. п. сидя на полу, скакалка вверху. Лечь на спину, махом сесть, потянуться (6-8 раз).

4. И.п. лежа на животе, скакалка вчетверо. Перекаты с живота на спину «Катится колобок»

(по 4 раза).

5. И,п. о.с. скакалка вчетверо. Приседания, скакалку вперед перед собой (6-8 раз).

6. И.п. стоя. Прыжки через скакалку, ходьба по скакалке (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Львы проснулись», вытянуть язык вперед (3 раза)  

Общеразвивающие упражнения на кубе

1. И.п. сидя на кубе, руки на поясе. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, вернуться в и.п. (8 раз).

2. . И.п. тоже. Наклоны туловища в стороны, касаясь руками пола (по 4 раза).3. Дыхательное упражнение «Паровоз» (3 раза).

3. И.п. сидя, ладошки перед собой. Руки вперед, наклониться вперед, руки в стороны и в и.п.

(8 раз).

4. И.п. стоя перед кубом. Поставить ногу на куб, убрать вниз, тоже другой ногой (по 3 раза каждой ногой).

5. И.п. стоя сбоку, нога на кубе:

-   приседания;

-   наклон к прямой ноге;

-   прыжки вокруг куба

6. Дыхательное упражнение «Паровоз» (3 раза).

                              2 неделя

                       4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. о.с., руки у плеч. Подняться на носки, руки отвести в стороны, вернуться в и.п. (8 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. По два наклоны туловища в стороны, выпрямиться

(по 4 раза).

3. И.п. лежа на животе «Бревнышко» (8 раз).

4. И.п. лежа на спине. «Качалочка». (6-8 раз).

5. И.п. о.с.  Приседания, руки развести в стороны (6-8 раз).

6. И.п. о.с. Прыжки разного вида, ходьба (2 раза)

7. Дыхательное упражнение «шар лопнул»

(3 раза).

8. Массаж.

Общеразвивающие упражнения с палкой в паре

1.И.п. стоя лицом друг к другу, палки внизу. Палки поднять в стороны, вверх, в стороны и вниз

опустить (8 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, палки на плечах. Наклоны туловища в стороны (по 4 раза).

3. И.п. ноги на ширине плеч, палки внизу. «Пильщики» развороты в стороны (8 раз).

4. И.п. сидя на полу, упор ступнями друг в друга, хват за две палки. «Качели» лечь на спину по очереди, сесть (6-8 раз).

5. И.п.сидя на полу, палка под коленями «Качалочка» (6-7 раз).

6. И.п. о. палки на плечах. Прыжки вокруг себя, ходьба по палкам (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Гуси шипят»

(3 раза).

                                 1 неделя

                                      3 неделя

Общеразвивающие упражненияс мячом

1. И.п. о.с. мяч внизу. Поднять мяч вверх, встать на носки, опуститься вниз в и.п. (8 раз)

2. И.п. о.с. мяч вверху. Пружинистые повороты туловища в стороны. (8 раз).

3. И.п. о.с. мяч за головой. Наклоны туловища в стороны (по 4 раза).

4. И.п. лежа на спине, мяч за головой. Махом сесть, потянуться, вернуться в и.п. (6-8 раз).

5. И.п. лежа на животе, мяч перед собой. Перекаты на спину и наоборот (по 4 раза).

6. И.п. о.с. мяч вверху. Приседания, мяч вынести перед собой (6-8 раз).

7. И.п. о.с. мяч внизу. Прыжки с отбиванием и прокатыванием мяча (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Подуй на мяч»

(3 раза).

Общеразвивающие упражнения с обручем в паре

1.И.п. стоя лицом друг к другу, обручи внизу. Обручи поднять в стороны, вверх, в стороны и

 Опустить вниз (8 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, обручи на себе. Наклоны туловища в стороны (по 4 раза).

3. И.п. ноги на ширине плеч, обручи внизу. «Пильщики» развороты в стороны (8 раз).

4. И.п. сидя на полу, упор ступнями друг в друга, хват за два обруча. «Качели» лечь на спину по очереди, сесть (по 4 раза каждый).

5. И.п.сидя на полу, ноги стоят на обруче. «Качалочка» (6-7 раз).

6. И.п. о. обручи на себе. Прыжки вокруг себя, ходьба по обручам (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Гуси шипят»

(3 раза).

                           2 неделя

                                        4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. . И.п. о.с. руки перед грудью. Рывки руками

(8 раз).

2. И.п. руки у плеч, подняться на носки, руки вверх, вернуться в и.п. (8 раз).

3. И.п. лежа на спине, руки за головой. Поднять ногу вверх, перенести через другую, поставить на пол, вернуться в и.п.  ( 8 раз).

4. И.п. лежа на животе. Упражнение «Рыбка»

(6 раз).

5. И.п. о.с. Приседания, встать с прыжком (8 раз).

6. И.п. о.с. Легкий бег, ходьба, танцевальные движения (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Гудок» (3 раза).

8. Массаж.

Общеразвивающие упражнения с флажками

1. И.п. о.с. флажки развести в стороны, скрестить вверху над головой, вернуться в и.п. (8 раз).

2. И.п. флажки перед грудью, ноги на ширине плеч. Развести руки в стороны, с поворотом туловища в стороны (по 4 раза).

3. И.п. стоя на высоких коленях, флажки опущены вниз. Отвести ногу в сторону на носок, руки в стороны, вернуться в и.п. (8 раз).

4. И.п. лежа на спине. Понять прямую ногу вверх, коснуться флажком, опустить вниз в и.п. (6-8 раз).

5. И.п. лежа на животе, «Ласточка», прогнуться, руки одновременно развести в стороны (6 раз).

6. И.п. о.с. Приседания, флажки развести в стороны (6-8 раз).

7. И.п. о.с. прыжки, ноги и руки в стороны, ходьба, танцевальные движения (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Домик большой-маленький» (2раза).

9. Массаж.

                                      1 неделя

                                  3 неделя

Общеразвивающие упражнения с кеглями

1.И.п. стоя ноги врозь, кегли внизу. Поднять кегли через стороны вверх, опустить вниз (8 раз).

2. И.п. о.с. руки с кеглями в стороны. Согнуть руки к плечам, затем развести в стороны (8 раз).

3. И.п. стоя на высоких коленях, кегли у плеч. «Вертушки» повороты туловища в стороны

(по 4раза).

4. И.п. сидя на полу, кегли вверху. Развести ноги в стороны, поставить кегли на пол. вернуться в и.п.

  (8 раз).

5. И.п. лежа на животе, кегли перед собой. Перекаты с живота на спину (по 4 раза).

6. И.п. о. с. кегля в руках. Присесть, дотронуться кеглей до пола, прыжком встать, ходьба (по 2 р.).

7. Дыхательное упражнение «Лягушки» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения на скамейке

1. И.п. сидя на скамейке, руки на поясе. Развести руки в стороны, вверх, в стороны, на пояс (8 раз).

2. И.п. тоже. Наклоны туловища в стороны, коснуться рукой пола (по 4 раза).

3. И.п. стоя перед скамейкой. Встать на стул, выпрямиться, хлопнуть в ладоши, опуститься

   в и.п. (8 раз).

4. И.п. стоя сзади скамейки. Приседания вниз, касаясь скамейки, встать (6 раз).

5. И.п. сидя, «упражнение «Лошадки» движения ногами в чередовании с ходьбой (2 раза).

6. Дыхательное упражнение «Ветер» (3 раза).

7. Ходьба по канату и ребристой доске.

                                         2 неделя

                                 4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1.И.п. стоя, руки у плеч. Поднять локти, развести руки в стороны, вернуться в и.п. (8 раз).

2. И.п. одна рука вверху, другая внизу, «мельница» (8 раз).

3. И.п. руки на поясе, ноги на ширине плеч, наклоны туловища в стороны (по 4 раза).

4. И.п. сидя на полу, упор руками сзади, прогнуться в спине (счет до 4), сесть в и.п.

(6-8 раз).

5 И.п. лежа на спине, «Бревнышко», перекаты на живот (6р.).

6. «Цирковая лошадка», ходьба на носках, танцевальные движения (2 раза).

7. Массаж.

8. Дыхательное упражнение «Шар лопнул»

(3 раза).

Общеразвивающие упражнения с косичкой

1. И.п. стоя, косичка внизу. Поднять косичку вверх, опустить на лопатки, вверх и вниз (8 раз).

2. И.п. руки у груди, ноги на ширине плеч. Повороты туловища в стороны (по 4 раза).

3. И.п. стоя на высоких коленях. Поднять косичку, ногу отвести в сторону на носок, вернуться в и.п.

( по 4 раза каждой ногой).

4. И.п. лежа на спине, махом сесть, косичку вверх, лечь в и.п. (8 раз).

5. И.п. о.с. Приседания, косичку вынести вперед

(8 раз).

6. И.п. стоя, косичка на полу. Прыжки через косичку, ходьба по косичкам, собрать в ладони косичку, спрятать (по 2раза).

7. дыхательное упражнение «Насос» (3 раза).

1 неделя

3 неделя

Общеразвивающие упражнения  с мешочками

1. И.п. руки на поясе, мешочек на голове. Подняться на носки, держать равновесие (8 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, мешочек на голове. Повороты туловища в стороны (по 4 раза).

3. И.п. ноги на ширине плеч, мешочек в одной руке. Перекладывание мешочка под ногой из одной руки в другую (6-8 раз).

4. И.п. лежа на спине, мешочек зажат между коленей. «Качалочка» (6 раз.

5. И.п. мешочек на полу. Присесть, коснуться мешочка, встать в и.п. (6 раз).

6. И.п. мешочек зажат коленями. Прыжки «Кенгуру», ходьба с мешочком на голове

(по 2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Самолеты» (3 раза).

8. Массаж.

Общеразвивающие упражнения с палкой

1. И.п. палка внизу. Поднять палку вверх, опустить вниз (8раз).

2. И.п. о.с. палку держим перед собой, рука вытянута. Круговые вращения кистью руки

(по 8 раз каждой рукой).  

3. И.п. ноги на ширине плеч, палка вверху. Наклониться положить палку на пол. выпрямиться и хлопнуть в ладоши, вновь наклониться взять с пола палку и выпрямиться  (8 раз).

4. И.п. лежа спине. Поднять ноги, дотронуться до палки (8раз).

5. И.п. палка вертикально пола. Приседания, руки скользят по палке (8 раз).

6.И.п. о.с. палка на полу. Прыжки вокруг палки, ходьба (2раза ).

7.Дыхательное упражнение «Насос» (3 раза).

8. Массаж, ходьба по палке вправо-влево (3 раза).

                                       2 неделя

                                        4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. о.с. руки развести  в стороны, плечам, в стороны, вниз в и.п. (8 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.

По 2  наклона туловища в стороны (по 3 раза).

3. И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны. Поднять ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, вернуться в и.п. (8 раз).

4. И.п. о.с. Приседания, руки вынести вперед

(6 раз).

5. И.п. лежа на спине, перекаты со спины на живот, «Бревнышко» (6 раз).

6. И.п. о.с. Прыжки ноги вместе, ноги врозь, ходьба на носках и пятках (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Домик большой, маленький» (3 раза).

8. Массаж.

Общеразвивающие упражнения с шарами

1. И.п. о.с. шар внизу. Поднять мяч вверх, потянуться на носках, вернуться в и.п. (8 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч шар перед собой. Повороты вправо, влево (по 3 раза).

3. И.п.сидя на полу, мяч вверху. Наклониться вперед, ноги развести, шаром коснуться пола, вернуться в и.п. (6 раз).

4. И.п. лежа на спине. Перекаты «Бревнышко»

(6 раз).

5. И.п. о.с. шар внизу. Приседания, мяч вынести вперед (6 раз).

6. И.п. стоя, шар зажат между коленями. Прыжки «Кенгуру», ходьба (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Подуй на мяч» (3 р.).