Комплекс утренней гимнастики
учебно-методический материал по физкультуре (средняя группа)

Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - I (средняя группа)

Игра «Огуречик, огуречик...» (прыжки, легкий бег). На одном конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), на другом — дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а она (воспитатель) говорит:

Огуречик, огуречик,

 Не ходи на тот конечек.

Там мышка живет,

Тебе хвостик отгрызет.

Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет.

Упражнения без предметов

1.         И. п.— стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью.

1 — руки в стороны;

2 — вернуться в и. п.

2.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — наклон вперед;

2 — выпрямиться (5-6 раз).

3.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — присесть;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — и. п. (5-6 раз).

4.  И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки внизу.

1-2 — поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны;

3-4 вернуться в и. п. (5-6 раз).

Игра «Найдем лягушонка».

Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - II (средняя группа)

Игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную — ветер разносит снежинки.

Упражнения без предметов

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

1 — руки впереди;

2 — руки вверх;

3-4 — через стороны руки вниз (5-6 раз).

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни.

1-2 — присесть, обхватить колени руками;

3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

3.  И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;
3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — и. п. (6 раз).

4.  И. п. — лежа на спине, руки за головой.

1-2 — поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям;

3-4 — и. п. (4-5 раз).

5.  И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Прыжком ноги врозь — ноги вместе на счет 1-8. Повторить 2-3 раза.

Игровое упражнение по выбору детей.

Комплекс утренней гимнастики – октябрь - I (средняя группа)

Игровое упражнение «Кот и мыши». В центре площадки (зала) находится водящий — кот. На одной стороне зала обозначен дом мышей — чертой или шнуром. Воспитатель говорит:

Кот мышей сторожит,

Притворился, будто спит.

Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспитатель приговаривает:

Тише, мыши, не шумите

И кота не разбудите.

Через 30 с. воспитатель восклицает: «Кот проснулся!», и ребенок, изображающий кота, кричит: «Мяу!» и бежит за мышами, а те прячутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает (осалит).

Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе за котом, который ведет мышек.

Упражнения с палкой

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч.

1 — палку вверх, потянуться;

2 — сгибая руки, палку назад на лопатки;

3 — палку вверх;

4 — палку вниз, вернуться в и. п. (4-6 раз).

2.  И. п.— стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч.

1 — присесть, палку вперед;

2 — и. п. (5-6 раз).

3.  И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.

1-2 — наклон вперед, палку вверх, прогнуться;

3-4 — и. п. (5-6 раз).

4.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах.

1 — шаг правой ногой вправо;

2 — наклон вправо;

3 — выпрямиться;

4 — и. п. То же влево (5-6 раз).

5.  И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах.

1 — прыжок ноги врозь;

2 — и. п.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики – октябрь - II (средняя группа)

Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя «Лошадки!» ходьба, высоко поднимая колени (темп средний); бег в колонне по одному, на сигнал «Пчелки!» поднять руки в стороны; ходьба и бег чередуются.

Упражнения с палкой

1. И. п. — стойка ноги вместе, палка внизу, хват шире плеч.

1 — палку вверх, потянуться;

2 — сгибая руки, палку на грудь;

3 — палку вверх;

4 — палку вниз (6 раз).

2.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу.

1 — присесть, палку вперед;

2 — вернуться в и. п. (6 раз).

3.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка на груди.

1 — палку вверх;

2 — наклон вправо (влево);

3 — палку вверх;

4 — и. п. (6 раз).

4.  И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.

1-2 — наклон вперед, прогнуть спину, палку вверх;

3-4 — и. п. (6 раз).

6. И. п. — стойка ноги вместе, палка внизу.

1 — прыжком ноги врозь, палку вперед;

2 — прыжком ноги вместе, палку вниз. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - I (средняя группа)

Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба врассыпную между мячами.

Упражнения с большим мячом

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

1 — поднять мяч на грудь;

2 — поднять мяч вверх, руки прямые;

3 — мяч на грудь;

4 — и. п. (5-6 раз).

2.  И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.

1 — поднять мяч на грудь;

2 — наклон к правой ноге;

3 — прокатить мяч к левой ноге;

4 — и. п. (5 раз).

3.  И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках.

1-4 — прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками (4-6 раз).

4.  И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.

1-2 — согнуть ноги, коснуться мячом колен;

3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

5.  И. п. — ноги слегка расставлены, руки с мячом вперед.

Ударить мячом о пол, поймать двумя руками (5-6 бросков).

Игра «Лягушки» (прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед).

Игра «Найдем лягушонка».

Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - II (средняя группа)

Ходьба по кругу, вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыг-скок!» остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются.

Упражнения с мячом большого диаметра

1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.

Подбросить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками (5-6 раз).

2.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.

Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться.

То же у левой ноги (по 4 раза).

3.  И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу.

Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.

4.  И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

Повернуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в и. п. (4-6 раз).

5.  И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой.

Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.

Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.

Комплекс утренней гимнастики – декабрь - I (средняя группа)

Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную.

Упражнения с кеглей

1.        И. п. — стойка ноги на ширине ступни, гантеля в правой руке внизу.

1 — руки в стороны;

2 — руки вперед, переложить гантелю в левую руку;

3 — руки в стороны;

4 — и. п. (4-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, гантеля в правой руке.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед, переложить гантелю в левую руку за левой ногой;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — и. п. (5-6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке.

1 — поворот вправо, отвести гантелю в сторону;

2 — выпрямиться, переложить гантелю в левую руку. То же влево (5-6 раз).

5. И. п. — сидя ноги врозь, гантеля в обеих руках перед собой.

1 — наклон вперед, поставить гантелю между пяток;

2 — выпрямиться, руки на пояс;

3 — наклониться, взять гантелю;

4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

32584.  И. п. — лежа на спине, ноги прямые, гантеля в правой руке.

1-2 — поднять правую ногу вверх, переложить гантелю в левую руку;

3-4 — опустить ногу, вернуться в и. п. (4-6 раз).

32585.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, гантеля на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг гантели в обе стороны с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному с гантелей в руках.

Комплекс утренней гимнастики – декабрь - II (средняя группа)

Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).

Упражнения с гантелями

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, гантели внизу.

1 — поднять гантели в стороны;

2 — гантели через стороны вверх;

3 — опустить гантели в стороны;

4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

2.  И. п. –  стойка ноги на ширине плеч, гантели за спиной.

1 — наклониться вперед, положить гантели на пол;

2 — выпрямиться, руки вдоль туловища;

3 — наклониться, взять гантели;

4 — и. п. (6 раз).

3.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, гантели в обеих руках внизу.

1-2 — присесть, вынести гантели вперед, постучать 2 раза гантелями;

3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

4.  И. п. — стойка на коленях, гантели у плеч.

1-2 — поворот вправо (влево), положить гантели у носков ног;

3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).

5.  И. п. — стойка ноги слегка расставлены, гантели на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг гантелей в обе стороны с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики – январь - I (средняя группа)

Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам площадки, бег врассыпную.

Упражнения с косичкой (короткий шнур)

1. И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу.

1 — поднять косичку вперед;

2 — вверх;

3 — вперед;

4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

2.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу.

1 — поднять косичку вперед;

2 — присесть, руки прямые;

3 — встать, косичку вперед;

4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

3.  И. п. — стойка на коленях, косичка внизу.

1-2 — поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые.

3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).

4.  И. п. — сидя ноги врозь, косичка на коленях.

1 — поднять косичку вверх;

2 — наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше;

3 — выпрямиться, косичку вверх;

4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).

5.  И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу.

Прыжки на двух ногах через косичку.

Игра «Автомобили».

Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.

Комплекс утренней гимнастики – январь - II (средняя группа)

Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с косичкой

1. И. п. — о. с., косичка внизу в двух руках за концы.

1 —  косичку на грудь;

2 — косичку вверх;

3 — косичку на грудь;

4 — и. п. (5-6 раз).

2. И. п. — о. с., косичка внизу в двух руках.

1 — присесть, косичку вперед;

2 — и. п. (4-5 раз).

3.  И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках.

1— косичку поднять вверх;

2 — наклон вправо (влево);

3 — выпрямиться;

4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

5.  И. п. — сидя ноги врозь, косичка на груди.

1-2 — наклон вперед, коснуться носков ног;

3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

6.  И. п. — стоя боком к косичке, руки на поясе, косичка на полу.

Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперед.
Поворот кругом и снова прыжки вдоль косички на двух ногах.

Игра малой подвижности по выбору детей.

Комплекс утренней гимнастики – февраль - I (средняя группа)

Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежинки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.

Упражнения с малым мячом

1. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

1— поднять руки в стороны;

2— руки вверх, переложить мяч в левую руку;

3 — руки в стороны;

4 — и. п. (4-6 раз).

2.  И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — наклониться вперед;

2-3 — прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой;

4 — выпрямиться, мяч в левой руке. То же к левой ноге (5-6 раз).

3.  И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке.

1 — поворот вправо, отвести правую руку в сторону;

2 — выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).

4. И. п. — лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой.

1 — прогнуться, вынести мяч вверх-вперед;

2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

5.  И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1 — присесть, вынести мяч вперед в обеих руках;

2 — выпрямиться, вернуться в и.п. (5-6 раз).

6. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.

Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

Комплекс утренней гимнастики – февраль - II (средняя группа)

Прокатывание малых мячей в прямом направлении по сигналу воспитателя и бег за ними на другую сторону площадки. Ходьба на другую сторону на исходную линию (2 раза).

Упражнения с малым мячом

1. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — руки в стороны;

2 — поднять руки вверх, передать мяч в другую руку;

3 — руки в стороны;

4 — опустить руки вниз (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — наклон к правой ноге;

2-3 — прокатить мяч к левой, обратно к правой;         

4 — и. п. То же с наклоном к левой ноге (4-5 раз).

3. И. п.  — о. с., мяч в обеих руках внизу.

1 — присесть, вынести мяч вперед;

2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

4. И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

1-2 — одновременным движением поднять правую (левую) ногу и руки с мячом, коснуться мячом колена;

3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

5.  И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой.

Броски мяча вверх (невысоко) и ловля двумя руками.

Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, поднят над головой.

Комплекс утренней гимнастики – март - I (средняя группа)

Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиком

1.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1-2 — поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку;

3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).

2.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1 — присесть, положить кубик на пол;

2 — встать, убрать руки за спину;

3 — присесть, взять кубик в левую руку;

4 — встать, вернуться в и. п. (4-5 раз).

3.  И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке.

1 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног;

2 — вернуться в и. п.;

3 — поворот вправо (влево), взять кубик;

4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке.

1 — наклониться вперед, положить кубик у левой ноги;

2 — выпрямиться, руки на пояс;

3 — наклониться, взять кубик в левую руку;

4 — выпрямиться. То же левой рукой (4-6 раз).

5.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.

Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой.

Комплекс утренней гимнастики – март - II (средняя группа)

Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиками

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу.

1 — кубики в стороны;

2 — кубики вверх;

3 — кубики в стороны;

4 — и. п. (5-6 раз).

2.  И. п. — стойка ноги врозь, кубики у плеч.

1 — вынести кубики вперед;

2 — наклониться, положить кубики у носков ног;

3 — выпрямиться, руки на пояс;

4 — наклониться, взять кубики, вернуться в и. п. (6 раз).

3.  И. п. — стойка на ширине ступни, кубики внизу.

1 — присесть, кубики вперед;

2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

4.  И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.

1-2 — поворот вправо (влево), поставить кубики у носков ног;

3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).

5.  И. п. — стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики – апрель - I (средняя группа)

Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Стой!» остановиться; бег в колонне по одному. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с обручем

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках надет на плечи.

1 — поднять обруч вверх, посмотреть в него;

2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

2.  И. п. — стойка в обруче, ноги чуть расставлены, руки внизу.

1 — присесть, взять обруч хватом с боков;

2 — выпрямиться, обруч поднять до уровня пояса;

3 — присесть, положить обруч;

4 — встать, вернуться в и. п. (4-5 раз).

3.  И. п. — сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади.

1 — выпрямляя, поднять обе ноги вверх;

2 — развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны от обруча;

3 — поднять прямые ноги вверх, соединяя;

4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).

4.  И. п. — стойка в упоре на коленях, обруч в согнутых руках на груди.

1 — поворот туловища вправо (влево);

2 — вернуться в и. п. (6 раз).

5.  И. п. — стойка перед обручем, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны с небольшой паузой.

Игра «Угадай, кто кричит».

Комплекс утренней гимнастики – апрель - II (средняя группа)

Ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, как петушки, бег семенящим шагом (короткие шаги). Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с обручем

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.

1 — обруч вперед;

2 — обруч на грудь;

3 — обруч вперед;

4 — и. п. (5-6 раз).

2.  И. п. — стоя в обруче, руки вдоль туловища.

1 — присесть, взять обруч двумя руками хватом с боков;

2 — встать, поднять обруч до пояса;

3 — присесть, положить обруч на пол;

4 — и. п. (4-6 раз).

3.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди.

1 — поворот вправо (влево);

2 — и. п. (5-6 раз).

4.  И. п. — сидя, ноги врозь, обруч на груди.

1-2 — наклон вперед, коснуться ободом пола;

3-4 — и. п. (5-7 раз).

5.  И. п. — стоя перед обручем, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны.

Игра «Автомобили».

Комплекс утренней гимнастики – май - I (средняя группа)

Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между ними 0,5 м).

Упражнения без предметов

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

1 — руки в стороны;

2 — руки вверх, хлопнуть в ладоши;

3 — руки в стороны;

4 — и. п. (5-6 раз).

2.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — и. п. (5-6 раз).

3.  И. п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;

2 — встать, вернуться в и. п. (5-6 раз).

4.  И. п. — сидя руки в упоре сзади.

1 — поднять прямые ноги  вперед-вверх;

2 — развести ноги в стороны;

3 — соединить ноги вместе;

4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).

5.  И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

1 — прыжком ноги врозь;

2 — прыжком ноги вместе. (8 раз).

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики – май - II (средняя группа)

Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки; по сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.

Упражнения без предметов

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

1 — поднять руки в стороны;

2 — руки за голову;

3 — руки в стороны;

4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).

2.  И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — и. п. (4-6 раз).

3.  И. п. — стойка на коленях, руки у плеч.

1-2 — поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги;

3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).

4.  И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади.

1-2 — поднять прямые ноги вверх;

3-4 — вернуться в и. п. (5 раз).

5.  И. п. — лежа на животе, руки прямые.

1-2 — прогнуться, руки вперед-вверх;

3-4 — и. п. (4-5 раз).

6.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам.

1-2 — поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться;

3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

Игра «Огуречик, огуречик...».