Консультация для родителей "Учим детей прыгать на скакалке"
консультация по физкультуре

Обучаем детей прыжкам на скакалке

Одна из форм двигательной активности, доступная всем, в том числе и детям – это прыжки через скакалку.

Они способствуют:

• укреплению мышц ног;
• улучшению координации и подвижности стоп;
• тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• развитию общей выносливости и координации движений.

 Прыгать на скакалке можно как на открытом воздухе, так и в помещении.

Как правильно подобрать скакалку для детей

Скакалка должна быть не тоньше 0,8 или 0,9см, если она будет слишком тонкой (а значит легкой), её трудно будет крутить, если наоборот скакалка слишком толстая, то крутить будет тяжело.

Определить длину скакалки очень просто. Ребенок должен взять её за ручки, наступить ногой на середину, натянуть, если концы скакалки доходят  до подмышечных впадин - длина подобрана правильно. Если она оказалась длиннее, скакалку нужно укоротить, так как, прыгая со слишком длинной скакалкой, детям трудно контролировать движения. Укорачивая ее, не следует завязывать на ней узлы, ведь во время движения они могут больно ударять по телу и вряд ли такие прыжки доставят ребенку радость.

Техника захвата скакалки за ручки

Держаться за ручки скакалки нужно свободно, без напряжения, пальцами вперед, сама скакалка должна свисать с внешней стороны рук. Ручки скакалки следует направить вниз, зажать между большими и остальными пальцами руки.

Техника вращения скакалки

Вращать скакалку нужно только кистями слегка согнутых рук, а не всей рукой.

Локти при этом должны быть опущены и вместе с плечевыми суставами только, поддерживать вращение.

Рекомендации: что бы добиться положительного результата при вращении скакалки, научите детей сначала только перебрасывать ее вперед и назад, держа руки в стороны! Постепенно дети сами будут следить за тем, чтобы руки чуть сгибались в локтях.

Чем быстрее вращается скакалка, тем интенсивнее работают кисти рук. При замедленном движении скакалки руки слегка разводят в стороны.

Научиться, правильно вращать скакалку помогут следующие упражнения:

• сложить скакалку вдвое, переложить в правую, левую руку, руку со скакалкой направить точно в сторону, другую держать на поясе. Вращая скакалку кистью вперед и назад;
• сложить скакалку вдвое держать в обеих руках и одновременно вращать вперед, назад.
• скакалку держать за спиной в раскинутых  в стороны руках, вращая скакалку вперед, назад, перекидывая через себя.
• вращать скакалку в парах, следить за одновременным вращением вперед или назад (работают только кисти).

Техника прыжков через скакалку

Начинать обучение необходимо с прыжков на месте, не продвигаясь ни вперед, ни назад. Очень важно следить, чтобы руки, слегка согнутые в локтях были расположены по бокам. Туловище нужно держать прямо, сохраняя правильную осанку, т.к. это влияет на свободное дыхание, которое нельзя задерживать при прыжках.

Следует постепенно добиваться легкого и мягкого выполнения прыжков. Для этого надо оттягивать пальцы ног, приземляться сначала на носки, затем на короткое время опускаться на всю стопу.

Рекомендации: особое внимание обращайте на приземление. Приземляться нужно со слегка согнутыми коленями на подушечки пальцев. Отталкиваться большими пальцами ног, стараясь не отрываться высоко от пола (достаточно подпрыгнуть на 10-20см). Каждая стопа должна приземляться на свое место. Не надо выполнять лишних энергичных движений, изнуряющих организм.

Упражнения со скакалкой

Для детей 3-7лет:

-вращение вперед-назад;

-вперед и прыжок на двух ногах через скакалку;

-сложенной вдвое скакалки низко над землей с быстрым перешагиванием, а     в дальнейшим перепрыгиванием;

-пробегание под вращающейся скакалкой.

Для детей 4-7лет:

-прыжки с выбрасыванием одной ноги вперед;

-на месте через длинную скакалку, низко двигаться под землей вперед-назад.

Для детей 5-7лет:

-прыжки через скакалку на двух ногах;

-на одной ноге;

-сначала на двух ногах, затем с наги на ногу с вращением  скакалки назад;

-с вращением скакалки вперед, ноги скрестно;

-через скакалку руки скрестно;

-прыжки через скакалку с продвижением вперед с выбросом одной ноги и перескакиванием с ноги на ногу;

-через длинную скакалку с забеганием  и  убеганием во время ее вращения.

Для детей 6-7лет:

-прыжки с поочередным подскоком с ноги на ногу с чередованием  ног;

-через скакалку в паре;

-через длинную скакалку в паре на месте и с забеганием.

Надеюсь, что представленные упражнения помогут вам быстро и легко научить ребенка прыгать со скакалкой и через нее.