Программа ГТО
рабочая программа по физкультуре (старшая, подготовительная группа)

№

п/п

Дата

Тема занятия

Кол-во часов

Форма проведения занятия

Форма контроля

ОКТЯБРЬ

1

5.10

Тест-беседа.

Тестирование:

1. Челночный бег 3х10

2. Прыжок в длину с места 
толчком двумя ногами

3. Сгибание и разгибание рук 
в упоре лежа на полу

4. Наклон вперед из положения стоя 
с прямыми ногами на полу

5. Метание теннисного мяча в цель 

1

Групповая

2

12.10

1.Оттолкнись и прыгни»;

2.«Поменяй ноги»;

3.«Вперёд прыгай, назад шагай»;

4.Прыжки через обруч, как через скакалку.

5.Прыжки с продвижением вперед с набивным мячом.

П/и «Удочка».

1

3

19.10

Игровые упражнения:

1. «Встречный бег»;

2. «Кто быстрее?».

Упражнения "Школа мяча":

1. Броски мяча в пол и ловля его;

2. Прокатывание мяча вокруг себя, в полном приседе;

3. Метание теннисного мяча в корзину (расстояние 2-2,5м);

4.Метание теннисного мяча в горизонтальную цель; метание в даль;

5. П/и «Сбей кеглю»;

6.  П/и «Береги мяч»:

7. Релаксационное упражнение «Ленивый барсук»

1

4

26.10

Круговая тренировка:

1. Отжимания из упора лёжа;

2. Удержание угла на гимнастической стенке из виса;

3. Прыжки через степы;

4. Ходьба в приседе;

5. Бег со сменой скорости;

6. Ходьба с сохранением равновесия.

Игровое задание «Не опоздай».

Упражнения стретчинга

1. «Качалочка»;

2. «Маленький мостик»;

1

НОЯБРЬ

5

2.11

1. Бег прыжками с одной ноги на другую; бег скрестным шагом; бег в сочетании с различными подлезаниями (обруч, палки, дуги);

2. Прыжки на одной ноге, группой, удерживая друг друга за плечо;

3. «Юла»;

4. «Ящерица»;

5. Прыжки через скакалку.

ОРИ «Густой туман».

Упражнение на релаксацию

1

6

9.11

1.П/и «Успей поймать»;

2.П/и «Бабочки и стрекозы»;

3.П/и «Коршун и наседка»;

4.П/и «Бери скорее»;

5.Игровое упражнение «Кто быстрее»;

6.Игра «Сом» (для увеличения жизненной ёмкости лёгких)

1

7

16.11

1. Метание мяча вдаль из разных исходных положений.

2. Перебрасывание двух мячей одновременно в паре;

3. «Вышибалы»;

4. «Мяч на сторону противника»;

5. ОРИ «Звонкие мячи».

Игра малой подвижности «Спрячь руки!».

1

8

23.11

1. Бег змейкой, бег змейкой спиной вперёд.

2. Ору с гантелями, мешочками, набивными мячами.

3. Челночный бег.

4. Эстафета «Передал - садись»

5. П/и «Ловишки с ленточками», «Займи место», «Удочка».

6. Отработка тестовых заданий: наклон; челночный бег, прыжок в длину с места.

1

9

30.11

1.Упражнения с мячами.

2. «Мяч на сторону противника»;

3.Метание набивного мяча вдаль из-за головы и бег за ним;

4.Балансировка на набивном мяче;

5. Приседание (кол-во раз за 20 сек.);

6. «Достань предмет» (стоя на скамейке, наклониться с прямыми ногами вниз и достать игрушку, сидящую на полу);

7. Отработка тестовых заданий: бег на 30 м; метание мяча в горизонтальную цель;

1

ДЕКАБРЬ

10

7.12

Упражнения

1. Наклоны вперед из положения стоя (сидя), не сгибая ног;

2. маховые движения ногами (вперед, назад, в стороны) с максимальной амплитудой;

 Стретчинг

3.   «Крокодил»

4.    «Гусеница»

5.П/и «Спортивные догонялки с приседаниями»;

6. «Ловишки с хвостами»

7. «Соберите предметы»

8. Гимнастика для стоп.

1

11

14.12

Игровые упражнения

1. «Тачка»  (ходьба на руках, ноги держит партнер (5 м);

2. «Отжимания»

3.П/и «Горячая картошка»,

4. П/и «Замри»,

5. П/и «Поменяйся местами»

1

12

21.12

1. Бег прыжками с одной ноги на другую;

2. Прыжки на одной ноге, группой, удерживая друг друга за плечо;

3. «Юла»;

4. «Ящерица»;

5. Прыжки через скакалку;

6. Эстафета «Кенгуру».

Упражнение на релаксацию

1

13

28.12

Игра «Иголка-нитка», «Чьё звено скорее соберётся».

1. «Встречный бег»;

2. «Кто быстрее»;

3. «Составь слово»;

4. П/и «Канатоходец»,

5. Гимнастика для стоп.

1

ЯНВАРЬ

14

11.01

Упражнения

1. Броски мяча вверх и ловля его, сделав при этом поворот на месте на 360°;  

2. П/и «Кто дальше бросит»;

3. П/и «Метко в цель»;

4.П/и «Попади в мяч»,

5. П/и «Снайперы», «Подвижная цель»

Двигательная релаксация

1

15

18.01

Упражнения стретчинга

1. «Качалочка»;

2. «Маленький мостик»;

3. «Паровозик»

4. «Змея»;

5.«Морская звезда»;

Упражнение на релаксацию.

1

16

25.01

1. Столкнуть партнёра с места ударом ладони

2. Перетягивание соперника (в пределах 1 м) за одноимённые руки

3. Эстафета в упоре лёжа

4. «Стенка на стенку»;

5. Отобрать палку у соперника, поворачивая её в одну или другую сторону.

6. П/и «Дракон, поймай свой хвост»

1

ФЕВРАЛЬ

17

1.02

1. Прыжки со скакалкой в паре;

2. Прыжки с продвижением вперёд ноги врозь-ноги скрестно, руки вверх-вниз;

3. Впрыгивание на препятствие;

4. Прыжки на батуте;

5. П/и «Ловишка на одной ноге». 5. П/и 6.«Сделай фигуру».

Упражнение на дыхание, массаж ног.

1

18

8.02

Упражнения

1. «Конники – спортсмены»;

2.  «Через кочки и пенечки»;

3. П/и «Гуси – лебеди»;

4.П/и  «Пустое место»;

5. Эстафета «Команда быстроногих»;

6.Игра с парашютом.

7. Игра «Изобрази спортсмена» (творческое задание).

1

19

15.02

1. Метание мяча вдаль из разных исходных положений.

2. Перебрасывание двух мячей одновременно в паре;

3. Балансировка на набивном мяче;

4. «Достань предмет» (стоя на скамейке, наклониться с прямыми ногами вниз и достать игрушку, сидящую на полу);

5. «Вышибалы»;

6. «Мяч на сторону противника»;

7. «Охотники и утки».

1

20

20.02 (суббота)

1. Ходьба в приседе;

2. Ходьба с сохранением равновесия.

Упражнения в парах:

1. «Тачка»;

2. «Попади мячом в корзину»;

3. «Бревно»;

4. «Допрыгни до ладошки»;

5. «Прыжки парой через скакалку».

Отработка тестовых заданий: поднимание туловища лёжа на спине; смешанное передвижение на 1 км.

1

МАРТ

21

1.03

1. «Тяни-Толкай» (перетянуть соперника в упряжке через черту движением вперёд);

2. Метание набивного мяча вдаль из-за головы и бег за ним;

3. Приседание (кол-во раз за 20 сек.);

4. Армреслинг;

5. П/и «Сильный бросок».

6. Самомассаж.

1

22

15.03

1. Прыжки со скакалкой в паре;

2. Прыжки с продвижением вперёд ноги врозь-ноги скрестно, руки вверх-вниз;

3. Впрыгивание на препятствие;

4. Прыжки на батуте;

5. П/и «Ловишка на одной ноге».

6.Упражнение на дыхание, массаж ног.

1

23

22.03

1. «Не задень верёвку»;

2. «Лови, убегай»;

3. Эстафета по-пластунски;

4. Эстафета «Перемени предмет»;

5. П/и «Фигура вдвоём».

Игра малой подвижности «Круг-кружочек».

Массаж стоп.

1

24

29.03

1. Метание мяча в движущуюся цель правой и левой рукой.
2.Бросание мяча друг другу через сетку.
3. П/и «Волейбол с воздушными шарами».
4. П/и «Не упусти шарик».

5. П/и «Попади в цель».

6. Упражнение на релаксацию.

1

АПРЕЛЬ

25

5.04

1. Акробатические упражнения «Складной ножик», полушпагат;

2. «Азбука телодвижений»;

3. Балансировка на набивном мяче;

4. «Достань предмет» (стоя на скамейке, наклониться с прямыми ногами вниз и достать игрушку, сидящую на полу);

5. П/и «Сделай фигуру».

Игра с парашютом.

1

26

12.04

Круговая тренировка:

1. Отжимания из упора лёжа;

2. Удержание угла на гимнастической стенке из виса;

3. Ползание по скамейке на животе (спине), подтягиваясь руками;

4. Ходьба в приседе;

5. Ходьба с сохранением равновесия.

6. Игровое задание «Не опоздай».

1

27

19.04

1. Бег прыжками с одной ноги на другую;

2. Прыжки на одной ноге, в паре, удерживая друг друга за плечо;

3. «Кто дальше прыгнет»;

4. «Ящерица»;

5. Эстафета «Длинный прыжок»;

6. Упражнение на релаксацию

1

28

26.04

Игры – Эстафеты с предметами.

Эстафеты с использованием степов

Спортивные догонялки с приседание.

Игра «Изобрази спортсмена».

 П/и «Успей выбежать».

ИМП «Щука».

1

МАЙ

29

17.05

Эстафеты:

1. «Нарисуй солнышко»;

2. «Мяч капитану»;

3. С двумя набивными мячами;

4. С двумя кеглями;

5. Эстафета на хопах;

6. «Посадка и уборка овощей»;

7. Игра «Изобрази спортсмена».

 П/и «Успей выбежать».

ИМП «Щука».

1

30

24.05

Тест-беседа.

Тестирование:

1. Челночный бег 3х10

2. Прыжок в длину с места 
толчком двумя ногами

3. Сгибание и разгибание рук 
в упоре лежа на полу

1

31

31.05

Тестирование:

1. Наклон вперед из положения стоя 
с прямыми ногами на полу

2. Метание теннисного мяча в цель 

1