Комплекс бодрящей гимнастики
методическая разработка по физкультуре (старшая группа)

Название упражнения

Действия детей

Текст воспитателя

Дозировка

1."Потягивание котят"

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища

Потягивание руками и ногами, напрягая мышцы

Мы проснулись,

Мы проснулись.

Наши глазки улыбнулись.

Лапки потянулись.

Они тоже ведь проснулись.

4-5 раз

2."Покажем наши лапки"

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.

Повороты на правый и левый бок

Уж ты, котенька, коток,

Повернись - ка, на бочок!

4-5 раз

3. "Кошечка"

И. п. - стоя на четвереньках

Выгибать и прогибать спину

Вот и кошечка проснулась.

Всем котятам улыбнулась,

А потом нахмурилась.

4-5 раз

4. "Красивые котята"

И. п. -сидя на кровати по-турецки, руки на поясе.

Поворот головы вправо-влево

Все у зеркала мы сели

И себя там рассмотрели.

4-5 раз

5. "Дружные ладошки"

И. п. -сидя на кровати по-турецки,

Энергично потереть ладони, выполнять движения вверх и вниз

Мы потрем ладони наши,

Чтобы были они краше.

Ладошкой ладошку погладим немножко

4-5 раз

6. "Моя семья"

И. п. -сидя на кровати по-турецки

Поочередно надавливать на фаланги пальцев, начиная от их основания до кончиков пальцев, сильно надавив ноготь.

Этот пальчик - дедушка,

Этот пальчик - бабушка,

Этот пальчик - папочка,

Этот пальчик - мамочка,

Этот пальчик - я, вот и вся моя семья.

4-5 раз

7. "Хомячок".

И. п. -сидя на кровати по-турецки

Поглаживающие движения щеки от носа до ушей. Массаж лица.

Хомка, хомка, хомячок,

Полосатенький бочок,

Хомка рано встает,

Щечки моет, щечки трет.

Щечки гладим, носик трем,

Губки улыбаются, у нас все получается.

4-5 раз

8. "Дорожка здоровья"

Ходьба по массажным коврикам и перешагивание через кубики

Идут наши ножки по лесной дорожке

По иголкам из хвои, по колючкам из земли,

По песочку, по следам, по канавкам и буграм,

По болотным кочкам, травке и цветочкам.

4-5 раз

9. "Закаливание"

Умывание лица и рук до локтя прохладной водой

В кране чистая водица

Ну-ка дети, быстро мыться.

Моем шею, моем руки, уши

Вытираемся посуше.

4-5 раз