Формы оздоровления дошкольников
методическая разработка по физкультуре (средняя группа)
Комплексы гимнастик для детей среднего дошкольного возраста
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 261.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Сентябрь
Комплекс № 1. (первая неделя)
Ходьба друг за другом, с разными положениями рук, с высоким подниманием колен.
Бег друг за другом. Бег с разными положениями рук. Ходьба. Построение в круг.
- «Глазки» (кинезиологическое упражнение).
Глазки влево, глазки вправо,
Вверх и вниз. И все сначала! (6 раз)
- «Петушок» (дыхательное упражнение). (6 раз)
- «Хлопни по полу».
И.п. – сидя на полу, ноги широко разведены.
1-3 – наклон вперед, коснуться руками пола, хлопнуть «хлоп-хлоп-хлоп»;
4 – и.п. (4 раза)
- «Посмотри, что за спиной?».
И.п. – стоя на коленях, сидя на пятках, руки у плеч.
1-2 – поворот вправо, посмотреть вправо и сказать «вижу»;
3-4 – и.п.;
5-6 – поворот влево, посмотреть влево, сказать «вижу»;
7-8 – и.п. (4 раза)
- «Положи колени на пол».
И.п. – лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты.
1-2 – положить согнутые в коленях ноги справа;
3-4 – и.п.;
5-6 – положить согнутые в коленях ноги слева;
7-8 – и.п. (4 раза)
- «Пружинка».
И.п. – «пружинка».
8 подскоков на месте поочередно с ходьбой. (3 раза)
- «Часики» (дыхательное упражнение).
Часики вперед идут,
За собою нас зовут.
И.п. – стоя, ноги слегка расставлены.
1 – взмах руками вперед – «тик» (вдох).
2 – взмах руками назад – «так» (выдох). (2 раза)
Сентябрь
Комплекс № 2. (с гантелями) (вторая неделя)
Ходьба друг за другом по кругу, врассыпную. Ходьба в полуприседе, с разными положениями рук. Бег друг за другом. Бег с остановкой по сигналу. Ходьба.
- «Глазки» (кинезиологическое упражнение).
Глазки влево, глазки вправо,
Вверх и вниз. И все сначала! (6 раз)
- «Петушок» (дыхательное упражнение). (6 раз)
- «Хлопни по полу».
И.п. – сидя на полу, ноги широко разведены, руки с гантелями сзади.
1-3 – наклон вперед, коснуться гантелями пола впереди себя, сказать «хлоп-хлоп-хлоп»;
4 – и.п. (4 раза)
- «Посмотри, что за спиной?».
И.п. – стоя на коленях, сидя на пятках, руки с гантелями у плеч.
1-2 – поворот вправо, посмотреть вправо, сказать «вижу»;
3-4 – и.п.;
5-6 – поворот влево, посмотреть влево, сказать «вижу»;
7-8 – и.п. (4 раза)
- «Положи колени на пол».
И.п. – лежа на спине, руки с гантелями над головой на полу, ноги согнуты в коленях.
1-2 – положить согнутые в коленях ноги справа;
3-4 – и.п.;
5-6 – положить согнутые в коленях ноги слева;
7-8 – и.п. (4 раза)
- «Пружинка».
И.п. – руки с гантелями внизу. «Пружинка» и 8 подскоков на месте в чередовании с ходьбой. (3 раза)
- «Часики» (дыхательное упражнение).
Часики вперед идут,
За собою нас зовут.
И.п. – стоя, ноги слегка расставлены.
1 – взмах руками вперед – «тик» (вдох).
2 – взмах руками назад – «так» (выдох). (2 раза)
Сентябрь
Комплекс № 3. (третья неделя)
Ходьба друг за другом. Ходьба с разной шириной шага. Ходьба на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой). Бег друг за другом. Бег за первым, за последним. Ходьба. Построение в круг.
- «Язычок» (кинезиологическое упражнение).
Язычок вы покажите,
На него все посмотрите (6 раз)
- «Часики» (дыхательное упражнение). (6 раз)
- «Громко хлопни».
И.п. – о.с.
1 – руки в стороны;
2 – хлопок перед собой;
3 – руки в стороны;
4 – и.п. (6 раза)
- «Фонарики».
И.п. – ноги на ширине плеч.
1-3 – поднять руки вверх, посмотреть на них, сделать «фонарики»;
4 – и.п. (6 раза)
- «Постучи по коленям».
И.п. – ноги на ширине плеч.
1-3 – наклон вперед, постучать по коленям – «тук-тук»;
4 – и.п. (6 раза)
- «Подними ножку».
И.п. – ноги слегка расставит, руки за спиной.
1-2 – согнуть правую (левую) ногу, руки на колене;
4 – и.п. (4 раза)
- «Попрыгаем».
И.п. – о.с.
Прыжки на 2 ногах в чередовании с ходьбой.
(8 прыжков по 2 раза)
- «Сдуем с ладошки пушинку» (дыхательное упражнение).
И.п. – о.с.
Положить на ладошку пушинку и сдуть ее, она полетит далеко – далеко.
Сдувать «пушинку» с правой и левой руки. (2 раза)
Сентябрь
Комплекс № 4. (с кубиками) (четвертая неделя)
Ходьба друг за другом. Ходьба на носках (руки к плечам), на пятках (руки на поясе). Бег друг за другом. Бег за первым, за последним. Ходьба. Построение в круг.
- «Язычок» (кинезиологическое упражнение).
Язычок вы покажите,
На него все посмотрите (6 раз)
- «Часики» (дыхательное упражнение). (6 раз)
- «Громко хлопни».
И.п. – руки с кубиками внизу;
1 – руки с кубиками в стороны;
2 – хлопок перед собой (стукнуть кубиком о кубик);
3 – руки с кубиками в стороны;
4 – и.п. (6 раза)
- «Фонарики».
И.п. – о.с.
1-3 – поднять руки с кубиками вверх и покрутить кубиками;
4 – и.п. (6 раза)
- «Наклонись и постучи».
И.п. – о.с.
1-3 – наклон, постучать кубиком о кубик внизу;
4 – и.п. (6 раза)
- «Подними ножку».
И.п. – ноги слегка расставит, руки с кубиками за спиной.
1-2 – согнуть правую (левую) ногу и дотронуться кубиками до колена;
4 – и.п. (4 раза)
- «Попрыгаем».
И.п. – о.с., кубики в прижатых к груди руках;
Прыжки на 2 ногах в чередовании с ходьбой.
(8 прыжков по 2 раза)
- «Подуем на кубик» (дыхательное упражнение).
(2 раза)
Октябрь
Комплекс № 5. (первая неделя)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках. Ходьба за первым, за последним, с высоким подниманием колен («как цапли»). Бег друг за другом. Бег с остановкой по сигналу. Построение в звенья.
- «Кивки» (кинезиологическое упражнение).
Покачаем головой,
Чтобы был в душе покой. (6 раз)
- «Гуси летят» (дыхательное упражнение).
Гуси высоко летят,
На ребят они глядят. (6 раз)
- «Покажи ладошки».
И.п. – о.с.
1 – руки вперед, ладони вверх;
3 – и.п. (6 раза)
- «Деревья качаются».
И.п. – о.с.
1-2 – наклон вправо-влево со звуком «ш-ш-ш»;
3-4 – и.п. (6 раза)
- «Солнышко и дождик».
И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади;
1-2 – «солнышко» - поднять лицо вверх;
3-4 – «дождик» - согнуть ноги в коленях и голову «спрятать» в колени. (6 раза)
- «Присядем».
И.п. – руки на поясе.
1-2 – присесть, касаясь руками пола, сказать «сесть»;
3-4 – и.п. (4 раза)
- «Попрыгаем».
И.п. – о.с.
8 прыжков на месте на 2 ногах в чередовании с ходьбой.
(2 раза)
- «Петушок» (дыхательное упражнение).
Крыльями взмахнул петух,
Всех нас разбудил он вдруг. (2 раза)
Октябрь
Комплекс № 6. (с флажками) (вторая неделя)
Ходьба друг за другом. Ходьба на носках, на пятках. Ходьба за первым, за последним.
«Как цапли» - ходьба с высоким подниманием колен, руки за спиной.
«Как аист» - ходьба с высоким подниманием колен, при этом нога выпрямляется вперед.
Бег друг за другом. Бег с остановкой по сигналу. Построение в звенья.
- «Кивки» (кинезиологическое упражнение).
Покачаем головой,
Чтобы был в душе покой. (6 раз)
- «Гуси летят» (дыхательное упражнение).
Гуси высоко летят,
На ребят они глядят. (6 раз)
- «Покажи флажки».
И.п. – руки с флажками внизу;
1 – руки с флажками вперед;
3 – и.п. (6 раза)
- «Деревья качаются».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу;
1-2 – руки с флажками вверх, наклон вправо-влево со звуком «ш-ш-ш»;
3-4 – и.п. (6 раза)
- «Постучи по коленочкам».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу;
1-2 – наклон вперед, постучать флажками по коленочкам;
3-4 – и.п. (6 раза)
- «Присядем».
И.п. – о.с., руки с флажками внизу;
1 – присесть, положить флажки на пол;
2 – встать;
3 – присесть, взять флажки в руки;
4 – и.п. (4 раза)
- «Попрыгаем».
И.п. – о.с., флажки в согнутых перед грудью руках.
8 прыжков на месте на 2 ногах, флажки перед грудью.
(2 раза)
- «Петушок» (дыхательное упражнение).
Крыльями взмахнул петух,
Всех нас разбудил он вдруг. (2 раза)
Октябрь
Комплекс № 7.
(третья неделя)
Ходьба друг за другом. Ходьба с выполнением заданий (руки на поясе, с хлопками в ладоши на каждый шаг). Бег друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.
- «Кивки» (кинезиологическое упражнение). 6 раз.
- «Удивимся» (дыхательное упражнение) 6 раз.
- «Полетели».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу;
1-2 – наклон вперед, отвести руки назад;
3-4 – и.п.
- «Длинные ноги».
И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади.
1-2 – «короткие ноги» - согнуть ноги в коленях;
3-4 – «длинные ноги» - выпрямить ноги, руки в упоре сзади. 6 раз.
- «Присядем».
И.п. – руки за спиной;
1-2 – присесть, руки вытянуть вперед, сказать «сесть»;
3-4 – и.п.
- «Попрыгаем».
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе;
1-8 – прыжки на 2 ногах в чередовании с ходьбой. 2 раза
- «Ушки» (дыхательные упражнения). 2 раза
Октябрь
Комплекс № 8.
(с кубиками)
(четвертая неделя)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках.
«Как петушок» - ходьба с высоким поднимаем колен и взмахом рук в стороны.
Ходьба с изменением направления. Бег друг за другом. Бег приставным шагом (боковой галоп).Ходьба. Построение в звенья.
- «Кивки» (кинезиологическое упражнение). 6 раз.
- «Удивимся» (дыхательное упражнение) 6 раз.
- «Полетели».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу;
1-2 – наклон вперед, руки с кубиками отвести назад;
3-4 – и.п.
- «Длинные ноги».
И.п. – сидя на полу, руки с кубиками сзади.
1-2 – «короткие ноги» - согнуть ноги в коленях;
3-4 – «длинные ноги» - и.п. 6 раз.
- «Присядем».
И.п. – руки с кубиками за спиной;
1-2 – присесть, руки с кубиками вытянуть вперед, сказать «сесть»;
3-4 – и.п.
- «Попрыгаем».
И.п. – ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу;
8 прыжков на 2 ногах в чередовании с ходьбой. 2 раза
- «Ушки» (кинезиологическое упражнение). 2 раза
Ноябрь
Комплекс № 9.
(первая неделя)
Ходьба друг за другом. Ходьба на носках, на пятках, с разными положениями рук, на внешней стороне стопы. Ходьба «как мышки» - на носках, семенящим шагом, руки перед грудью. Бег друг за другом. Бег приставным шагом (прямой галоп). Бег со сменой темпа. Ходьба. Построения в звенья.
- «Руки» (кинезиологическое упражнение). 8 раз.
- «Ушки» (дыхательное упражнение) 6 раз.
- «Барабан».
И.п. – о.с.
1-3 – имитация игры на барабане – «бум-бум-бум»;
4 – и.п. 6 раз
- «Горн».
И.п. – ноги на ширине плеч;
1-2 – поворот вправо (влево), имитация игры на горне;
3-4 – и.п. 6 раз.
- «Веселые жучки».
И.п. – лежа на спине;
1-3 – помахать руками и ногами («лапками»);
4 – и.п. 4 раза
- «Кто выше подпрыгнет».
И.п. – о.с.
Прыжки на 2 ногах (8 подскоков) в чередовании с ходьбой.
2 раза.
- «Сдуем снежинку с ладошки» (дыхательное упражнение). (2 раза).
Ноябрь
Комплекс № 10.
(с гантелями)
(вторая неделя)
Ходьба друг за другом. Ходьба на носках, на пятках. Ходьба с заданиями для рук, со сменой направления, со сменой темпа. Ходьба «как мышки», «как петушки». Бег друг за другом, со сменой темпа, с остановкой по сигналу. Ходьба. Построения в звенья.
- «Руки» (кинезиологическое упражнение). 8 раз.
- «Ушки» (дыхательное упражнение) 6 раз.
- «Барабан».
И.п. – о.с., руки с гантелями внизу;
1-3 – имитация игры на барабане – «бум-бум-бум»;
4 – и.п. 6 раз
- «Горн».
И.п. – о.с., руки с гантелями внизу;
1-2 – поворот вправо (влево), имитация игры на горне;
3-4 – и.п. 6 раз.
- «Веселые жучки».
И.п. – лежа на спине, гантели в вытянутых руках;
1-3 – помахать «лапками»;
4 – и.п. 4 раза
- «Кто выше подпрыгнет».
И.п. – о.с., руки с гантелями внизу;
Прыжки (8) на 2 ногах в чередовании с ходьбой.
2 раза.
- «Подуем на гантели» (дыхательное упражнение).
(2 раза)
Ноябрь
Комплекс № 11. (третья неделя)
Ходьба друг за другом. Ходьба на носках, на пятках, с разными положениями рук, на внешней стороне стопы. Ходьба «как пингвин» - с носками ног, развернутыми во внешнюю сторону до прямой линии, семенящий шаг. Бег друг за другом. Бег с остановкой по сигналу. Ходьба. Построения в звенья.
- «Язычок» (кинезиологическое упражнение).
Нужно двигать язычком,
Он отплатит вам добром. 2 раза.
- «Маятник» (дыхательное упражнение) 6 раз.
- «Силачи».
И.п. – о.с.
1 – руки в стороны;
2 – руки перед грудью;
3 – руки в стороны;
4 – и.п. 6 раз
- «Дотянись до пола».
И.п. – ноги врозь, руки за спиной;
1-2 – наклон к правой ноге, руками коснуться пола у правой ноги;
3-4 – и.п.;
5-6 – наклон к левой ноге, руками коснуться пола у левой ноги;
7-8 – и.п. 6 раз.
- «Пободай колено».
И.п. – сидя на полу, ноги в стороны, руки в упоре сзади;
1-2 – наклон к правому колену, лбом коснуться колена, руки вперед;
3-4 – и.п.;
5-6 – наклон к левому колену, лбом коснуться колена, руки вперед;
7-8 – и.п. 4 раза
- «Пружинка».
И.п. – о.с., руки на поясе;
1- «пружинка»;
2 – «присесть»;
3 – «пружинка»;
4 – и.п. 2 раза.
- «Попрыгай».
И.п. – о.с.
2 прыжка вперед, 2 прыжка назад в чередовании с ходьбой.
8 раз.
- «Ушки» (дыхательное упражнение). 2 раза
Ноябрь
Комплекс № 12. (с кубиками) (четвертая неделя)
Ходьба друг за другом. Ходьба на носках, на пятках, с разными положениями рук, на внешней стороне стопы. Ходьба «как цапли», «как мышки», «как пингвины». Ходьба обычная. Бег друг за другом. Бег с остановкой по сигналу. Ходьба. Построения в звенья.
- «Язычок» (кинезиологическое упражнение).
Язычок вы покажите,
На него все посмотрите. 8 раза.
- «Маятник» (дыхательное упражнение) 8 раз.
- «Силачи».
И.п. – о.с., руки с кубиками внизу;
1 – руки с кубиками в стороны;
2 – руки с кубиками перед грудью;
3 – руки с кубиками в стороны;
4 – и.п. 6 раз
- «Дотянись до пола».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу;
1-2 – наклон к правой ноге, положить кубики у правой ноги;
3-4 – выпрямиться;
5-6 – наклон к правой ноге, взять кубики;
7-8 – выпрямиться.
То же, наклон к левой ноге. 6 раз.
- «Потянись и положи».
И.п. – сидя на полу, ноги разведены, руки с кубиками в упоре сзади;
1-3 – наклон вперед и положить кубики между ногами как можно дальше;
4 – и.п.;
5-7 – наклон вперед, взять кубики;
8 – и.п. 4 раза
- «Пружинка».
И.п. – о.с., руки с кубиками внизу;
1- «пружинка»;
2 –присесть и положить кубики на пол;
3 – «пружинка»;
4 – и.п.;
5 – «пружинка»;
6 – присесть и взять кубики;
7 – «пружинка»;
8 – и.п. 4 раза.
- «Попрыгай».
И.п. – о.с., кубики на полу.
2 прыжка вперед, 2 прыжка назад в чередовании с ходьбой. 8 раз.
- «Ушки» (дыхательное упражнение). 2 раза
Декабрь
Комплекс № 13. (первая неделя)
Ходьба друг за другом. Ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, «как солдатики» (с выведением прямых ног вперед-вверх). Бег друг за другом. Подскоки. Ходьба друг за другом. Построения в звенья.
- «Глазки» (кинезиологическое упражнение).
Чтобы зоркими нам стать,
Нужно на глаза нажать.
Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и держать 1-2 сек. (6 раз по 1-2с).
- «Радуга, обними меня» (дыхательное упражнение)
6 раз.
- «Хлопок».
И.п. – о.с.
1 – поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши, сказать «хлоп»;
2 – и.п. 6 раз
- «Силачи».
И.п. – о.с.;
1-2 – руки к плечам, пальцы сжаты в кулак;
3-4 – и.п. 6 раз.
- «Поворот».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе;
1 – поворот вправо (сказать «вправо») – руки перед собой;
2 – и.п.;
3 – поворот влево (сказать «влево») – руки перед собой;
4 – и.п. 4 раза
- «Хлопни по колену».
И.п. – сидя на полу, ноги разведены, руки за спиной в упоре;
1-2 – наклон вперед, хлопнуть по коленам, сказать «хлоп»;
3-4 – и.п. 4 раза.
- «Попрыгаем» (2 раза).
И.п. – руки на поясе.
8 прыжков на месте в чередовании с ходьбой. 2 раза.
- «Маятник» (дыхательное упражнение) 2 раза.
Декабрь
Комплекс № 14. (с флажками) (вторая неделя)
Ходьба друг за другом. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разными положениями рук, «как солдатики», «как пингвины». Бег друг за другом, бег с остановкой по сигналу. Ходьба. Построения в звенья.
- «Глазки» (кинезиологическое упражнение).
Чтобы зоркими нам стать,
Нужно на глаза нажать.
Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и держать 1-2 сек. (6 раз по 1-2с).
- «Радуга, обними меня» (дыхательное упражнение)
6 раз.
- «Хлопок».
И.п. – о.с., руки с флажками внизу;
1 – поднять руки вверх, стукнуть флажком о флажок, сказать «хлоп»;
2 – и.п. 6 раз
- «Силачи».
И.п. – о.с., руки с флажками внизу;
1-2 – руки с флажками к плечам;
3-4 – и.п. 6 раз.
- «Поворот».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу;
1 – поворот вправо (сказать «вправо») – руки с флажками перед собой;
2 – и.п.;
3 – поворот влево (сказать «влево») – руки с флажками перед собой;
4 – и.п. 4 раза
- «Хлопни по колену».
И.п. – сидя на полу, ноги разведены, руки с флажками в упоре сзади;
1-2 – наклон вперед, коснуться флажками левого колена;
3-4 – и.п.;
5-6 – наклон вперед, коснуться флажками правого колена;
7-8 – и.п. 4 раза.
- «Попрыгаем» (2 раза).
И.п. – о.с., флажки на полу
8 прыжков на месте в чередовании с ходьбой. 2 раза.
- «Маятник» (дыхательное упражнение) 2 раза.
Декабрь
Комплекс № 15. (третья неделя)
Ходьба друг за другом. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Ходьба «как мишки», «как мышки», «как пингвины», «как куклы» (на прямых ногах со слегка разведенными в стороны носками). Бег друг за другом, с разными положениями рук. «Зайки» - прыжки с продвижением вперед. Ходьба. Построения в звенья.
- «Ротик» (кинезиологическое упражнение). 6 раз.
- «Насос» (дыхательное упражнение) 6 раз.
- «Подними колено».
И.п. – о.с.
1-2 – поднять правое колено, хлопнуть по нему, сказать «хлоп»;
3-4 – и.п.;
5-6 – поднять левое колено, хлопнуть по нему, сказать «хлоп»;
7-8 – и.п. 6 раз
- «Дровосек».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки вверху в «замке»;
1-2 –наклон вперед, пронести руки между ног со звуком «ух»;
3-4 – и.п. 6 раз.
- «Веселые жучки».
И.п. – лежа на спине;
1-3 – помахать руками и ногами («лапками»);
4 – и.п. 4 раза
- «Попрыгаем» (2 раза).
И.п. – руки на поясе.
8 прыжков на 2 ногах на месте в чередовании с ходьбой. 2 раза.
- «Часики» (дыхательное упражнение) 2 раза.
Декабрь
Комплекс № 16. (с гантелями) (четвертая неделя)
Ходьба друг за другом. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как мишки», «как мышки», «как пингвины», «как куклы». Бег друг за другом, с разными положениями рук. «Лошадки» - бег и ходьба с высоким подниманием колен. Прямой и боковой галоп. Построения в звенья.
- «Ротик» (кинезиологическое упражнение). 6 раз.
- «Насос» (дыхательное упражнение) 6 раз.
- «Подними колено».
И.п. – о.с., руки с гантелями внизу;
1-2 – поднять правое колено, дотронуться до него 2 гантелями, сказать «хлоп»;
3-4 – и.п.;
5-6 – поднять левое колено, дотронуться до него 2 гантелями, сказать «хлоп»;
7-8 – и.п. 6 раз
- «Дровосек».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки с гантелями вверху, гантели прижаты друг к другу;
1-2 –наклон вперед, пронести руки с гантелями между ног со звуком «ух»;
3-4 – и.п. 6 раз.
- «Веселые жучки».
И.п. – лежа на спине, руки с гантелями вдоль ;
1-3 – помахать руками с гантелями и ногами в воздухе;
4 – и.п. 4 раза
- «Попрыгаем» (2 раза).
И.п. – о.с., руки с гантелями внизу.
8 прыжков на месте в чередовании с ходьбой. 2 раза.
- «Часики» (дыхательное упражнение) 2 раза.
Январь
Комплекс № 17. (первая неделя)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках с разными положениями рук, «как мышки», «как солдатики», вперед спиной. Бег друг за другом. Бег врассыпную. Бег друг за другом. Ходьба. Построения в звенья.
- «Язычок» (кинезиологическое упражнение).
Язычок вы покажите,
На него вы посмотрите. 6 раз.
- «Часики» (дыхательное упражнение) 6 раз.
- «Заведи мотор».
И.п. – о.с.
1 – руки в стороны;
2-4 – согнуть руки в локтях и вращать перед грудью;
5 – руки в стороны;
6 – и.п. 6 раз
- «Присядем».
И.п. – о.с.;
1-2 –присесть, хлопнуть по коленям – «хлоп»;
3-4 – и.п. 6 раз.
- «Попрыгаем».
И.п. – о.с.;
8-10 подскоков, поворот вокруг себя в чередовании с ходьбой. 2 раза
- «Маятник» (дыхательное упражнение) 2 раза.
Январь
Комплекс № 18. (с кубиками) (вторая неделя)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как мишки», «как мышки», «как пингвины», вперед спиной, с поворотом в другую сторону. Бег друг за другом. Бег, взявшись за руки, по кругу. Ходьба друг за другом. Построения в звенья.
- «Язычок» (кинезиологическое упражнение).
Язычок вы покажите,
На него вы посмотрите. 6 раз.
- «Часики» (дыхательное упражнение) 6 раз.
- «Заведи мотор».
И.п. – о.с., руки с кубиками внизу;
1 – руки с кубиками в стороны;
2-4 – согнуть руки с кубиками в локтях и вращать перед грудью;
5 – руки с кубиками в стороны;
6 – и.п. 6 раз
- «Присядем».
И.п. – о.с., руки с кубиками внизу;
1-2 –присесть, положить кубики на пол;
3-4 – и.п.;
5-6 – присесть, взять кубики;
7-8 – и.п. 6 раз.
- «Попрыгаем».
И.п. – кубики на полу, руки на поясе.
Прыжки (10) вокруг кубиков в чередовании с ходьбой. 2 раза
- «Маятник» (дыхательное упражнение) 2 раза.
Январь
Комплекс № 19. (третья неделя)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Ходьба со сменой ведущего, спиной вперед, с высоким подниманием колен и разными положениями рук. Бег друг за другом, с высоким подниманием колен и разными положениями рук. Ходьба друг за другом. Построения в звенья.
- «Кивки» (кинезиологическое упражнение).
6 раз.
- «Вырасти большой» (дыхательное упражнение)
6 раз.
- «Регулировщик».
И.п. – ноги на ширине плеч;
1 – руки в стороны;
2 – руки вверх;
3 – руки в стороны;
4 – и.п. 6 раз
- «Часы».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе;
1 –наклон вправо;
2 – и.п.;
3 – наклон влево;
4 – и.п. 6 раз.
- «Прыжки».
И.п. – и.п.;
Выполнить 4 прыжка на правой ноге, ходьба; 4 прыжка на левой ноге, ходьба на месте. 2 раза
- «Ушки» (дыхательное упражнение) 2 раза.
Январь
Комплекс № 20. (с гантелями) (четвертая неделя)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с заданием для рук, спиной вперед. «Утенок» - ходьба в полуприседе. Бег друг за другом. «Зайчики» - прыжки с продвижением вперед. Ходьба. Построения в звенья.
- «Кивки» (кинезиологическое упражнение).
6 раз.
- «Вырасти большой» (дыхательное упражнение)
6 раз.
- «Регулировщик».
И.п. – руки с гантелями внизу;
1 – руки с гантелями в стороны;
2 – руки с гантелями вверх;
3 – руки с гантелями в стороны;
4 – и.п. 6 раз
- «Часы».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу;
1 –руки с гантелями вверх;
2 – наклон туловища вправо;
3 – прямо, руки с гантелями вверху;
4 – и.п.
То же, наклон в левую сторону. 6 раз.
- «Прыжки».
И.п. – о.с., гантели на полу.
4 прыжка на правой ноге, ходьба вокруг гантелей;
4 прыжка на левой ноге, ходьба вокруг гантелей. 2 раза
- «Ушки» (дыхательное упражнение) 2 раза.
Февраль
Комплекс № 21. (первая неделя)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как куклы», «как солдатики». Бег друг за другом, с отведением пяток назад вверх – к ягодицам. Бег друг за другом. Ходьба. Построения в звенья.
- «Руки» (кинезиологическое упражнение).
6 раз.
- «Послушаем» (дыхательное упражнение)
Чтобы все на свете знать,
Нужно слушать и молчать.
И.п. – о.с.;
1 – наклон головы вправо – сильный вдох;
2 – наклон головы влево – произвольный выдох. 6 раз.
- «Полетели».
И.п. – о.с.;
1-3 – поднять руки в стороны, помахать ими;
4 – и.п. – сказать «вниз». 6 раз
- «Гуси».
И.п. – ноги на ширине плеч;
1-3 –наклон вперед, развести руки в стороны, сказать «ш-ш-ш»;
4 – и.п. 6 раз.
- «Спрятались».
И.п. – о.с.;
1-3 – присесть, голову обхватить руками, «спрятать» колени;
4 – и.п. 2 раза
- «Попрыгаем»
И.п. – о.с.
4 прыжка вперед, ходьба на месте; 4 прыжка назад, ходьба на месте. 2 раза.
- «Маятник» (дыхательное упражнение) 2 раза.
Февраль
Комплекс № 22. (с флажками) (вторая неделя)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен. Ходьба «как лисички» - с носка на всю ступню. Бег друг за другом. Подскоки с разным положением рук. Ходьба. Построения в звенья.
- «Руки» (кинезиологическое упражнение).
6 раз.
- «Послушаем» (дыхательное упражнение) 6 раз.
- «Полетели».
И.п. – о.с., руки с флажками внизу;
1-3 – поднять руки с флажками в стороны, помахать ими;
4 – и.п. 6 раз
- «Гуси».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу;
1-3 –наклон вперед, развести руки с флажками в стороны, сказать «ш-ш-ш»;
4 – и.п. 6 раз.
- «Спрятались».
И.п. – о.с., руки с флажками внизу;
1-3 – присесть, голову наклонить к коленям, руки с флажками «спрятать» за спину;
4 – и.п. 2 раза
- «Попрыгаем»
И.п. – о.с., руки с флажками внизу.
1-4 – руки с флажками согнуть перед грудью и сделать 4 прыжка вперед;
5-8 – ходьба на месте;
9-12 – руки с флажками согнуть перед грудью и сделать 4 прыжка назад;
13-16 – ходьба на месте. 2 раза.
- «Маятник» (дыхательное упражнение) 2 раза.
Февраль
Комплекс № 23. (третья неделя)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разными положениями рук, с упражнениями для рук. Ходьба приставным шагом вперед. Бег друг за другом. Ходьба. Построения в звенья.
- «Позевай» (кинезиологическое упражнение). 6 раз.
- «Ёжик» (дыхательное упражнение) 6 раз.
- «Кружение головой».
И.п. – о.с.;
1-4 – круговые движения головой вправо;
5-8 – круговые движения головой влево. 4 раз
- «Покажи ладошки».
И.п. – ноги на ширине плеч;
1 –поднять руки вперед, ладони вверх;
2-3 – пальцы сжать в кулачки;
4 – и.п. 4 раз.
- «Потанцуем».
И.п. – руки на поясе;
1 – поднять правую ногу, согнутую в колене;
2 – и.п.;
3 – поднять левую ногу, согнутую в колене;
4 – и.п. 6 раза
- «Поклон»
И.п. – стоя на коленях, руки внизу.
1-2 – наклон вперед, поставить прямые руки на пол;
3-4 – и.п. 4 раза.
- «Прыжки»
И.п. – о.с.
1-8 – прыжки «нога вперед-назад»;
9-16 – ходьба на месте. 4 раза.
- «Ушки» (дыхательное упражнения) 2 раза.
Февраль
Комплекс № 24. (с кубиками) (четвертая неделя)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как цапли», «как мышки», с изменением направления. Бег друг за другом. Прямой галоп. Бег «большой змейкой» (вдоль зала). Ходьба. Построения в звенья.
- «Позевай» (кинезиологическое упражнение). 6 раз.
- «Ёжик» (дыхательное упражнение) 6 раз.
- «Кружение головой».
И.п. – о.с., руки с кубиками внизу;
1-4 – круговые движения головой вправо;
5-8 – круговые движения головой влево. 4 раз
- «Покажи кубики».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу;
1-2 –поднять руки вперед, показать кубики;
3-4 – и.п. 4 раз.
- «Потанцуем».
И.п. – о.с., руки с кубиками внизу;
1 – поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до колена кубиками;
2 – и.п.;
3 – поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до колена кубиками;
4 – и.п. 6 раза
- «Поклон»
И.п. – стоя на коленях, руки с кубиками внизу.
1-2 – наклон вперед, положить кубики на пол как можно дальше;
3-4 – и.п.;
5-6 – наклон вперед, взять кубики;
7-8 – и.п. 4 раза.
- «Прыжки»
И.п. – о.с., кубики на полу;
1-8 – прыжки «нога вперед-назад»;
9-16 – ходьба вокруг кубиков. 4 раза.
- «Ушки» (дыхательное упражнения) 2 раза.
Март
Комплекс № 25. (первая неделя)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как солдатики», «как куклы», «как цапли». Ходьба приставным шагом в правую сторону. Бег друг за другом. Подскоки с разными положениями рук. Ходьба. Построения в звенья.
- «Язычок» (кинезиологическое упражнение).
Нужно двигать язычком,
Он отплатит вам добром. 2 раза.
- «Гуси летят» (дыхательное упражнение) 6 раз.
- «Вот какая большая рыба».
И.п. – о.с.;
1 – руки поднять вперед;
2 – развести руки в стороны;
3 – поднять руки вперед;
4 - и.п. 6 раз
- «Наклон».
И.п. – ноги на ширине плеч;
1 –наклон вниз, голову приподнять, глаза смотрят вперед;
2-3 – развести руки в стороны;
4 – и.п. 6 раз.
- «Присесть».
И.п. – о.с.;
1 – присесть;
2-3 – руки отвести назад, наклон вперед;
4 – и.п. 6 раз.
- «Самолет»
И.п. – лежа на животе, руки впереди;
2-3 – руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища приподнять со звуком «у-у-у»;
4 – и.п. 4 раза
- «Попрыгаем»
И.п. – руки на поясе.
Прыжки (8) «Ножницы». 2 раза.
- «Часики» (дыхательное упражнения) 2 раза.
Март
Комплекс № 26. (с кубиками) (первая неделя)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как солдатики», «как мышки», «как куклы», «как цапли». Ходьба приставным шагом в правую сторону (руки на поясе). Бег друг за другом. Подскоки с разными положениями рук. Ходьба. Построения в звенья.
- «Язычок» (кинезиологическое упражнение).
Нужно двигать язычком,
Он отплатит вам добром. 2 раза.
- «Гуси летят» (дыхательное упражнение) 6 раз.
- «Вот какая большая рыба».
И.п. – о.с., руки с кубиками внизу;
1 – руки с кубиками поднять вперед;
2 – развести руки с кубиками в стороны;
3 – поднять руки с кубиками вперед;
4 - и.п. 6 раз
- «Наклон».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу;
1 –наклон вниз, голову приподнять, глаза смотрят вперед;
2-3 – развести руки с кубикамив стороны;
4 – и.п. 6 раз.
- «Присесть».
И.п. – о.с., руки с кубиками внизу;
1 – присесть;
2-3 – руки с кубиками отвести назад, наклон вперед;
4 – и.п. 6 раз.
- «Самолет»
И.п. – лежа на животе, руки с кубиками впереди;
2-3 – руки с кубиками в стороны, ноги и верхнюю часть туловища приподнять со звуком «у-у-у»;
4 – и.п. 4 раза
- «Попрыгаем»
И.п. – руки с кубиками внизу.
Прыжки (8) «Ножницы». 2 раза.
- «Часики» (дыхательное упражнения) 2 раза.
Март
Комплекс № 27. (третья неделя)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, спиной вперед, со сменой направления, на внешней стороне стопы. Бег друг за другом, подскоком с разными положениями рук. Ходьба. Построения в звенья.
- «Глазки» (кинезиологическое упражнение).
Нужно глазки открывать,
Чудо чтоб не прозевать. 6 раз по 30 с.
- «Гудок парохода» (дыхательное упражнение) 6 раз.
- «Мотор».
И.п. – о.с.;
1-3 – согнуть руки в локтях и вращать их одна вокруг другой со звуком «у-у-у»;
4 - и.п. 6 раз
- «Наклоны».
И.п. – руки на поясе;
1 –наклон вправо;
2 – и.п.;
3 – наклон влево;
4 – и.п. 6 раз.
- «Присядем».
И.п. – о.с.;
1-3 – присесть, хлопнуть перед собой в ладоши, сказать «хлоп»;
4 – и.п. 6 раз.
- «Поворот сидя»
И.п. – сидя, ноги скрестно, руки у плеч;
1-2 – поворот туловища вправо;
3-4 – и.п.
То же, поворот в левую сторону. 6 раз.
- «Попрыгаем»
И.п. – руки на поясе.
1-4 – прыжки вперед;
5-8 – ходьба на месте;
9-12 – прыжки назад;
13-16 – ходьба на месте. 6 раз.
- «Насос» (дыхательное упражнения) 2 раза.
Март
Комплекс № 28. (с флажками) (четвертая неделя)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как цапли», с изменением темпа, с изменением направления, приставным шагом вперед. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед, прямой галоп, боковой галоп в левую сторону. Ходьба. Построения в звенья.
- «Глазки» (кинезиологическое упражнение).
Нужно глазки открывать,
Чудо чтоб не прозевать. 6 раз по 30 с.
- «Гудок парохода» (дыхательное упражнение) 6 раз.
- «Мотор».
И.п. – о.с., руки с флажками внизу;
1-3 – согнуть руки с флажками в локтях и вращать их одна вокруг другой со звуком «у-у-у»;
4 - и.п. 6 раз
- «Наклоны».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу;
1 –руки с флажками в стороны;
2 – наклон туловища вправо;
3 – руки с флажками в стороны;
4 – и.п.
То же, наклон в левую сторону. 6 раз.
- «Присесть».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу;
1-2 – присесть, положить флажки на пол, хлопнуть перед собой в ладоши, сказать «хлоп»;
3-4 – встать;
5-6 – присесть, хлопнуть перед собой в ладоши, сказать «хлоп», взять флажки;
7-8 – встать в и.п. 6 раз.
- «Поворот сидя»
И.п. – сидя, ноги скрестно, руки согнуты в локтях, с флажками впереди;
1-3 – поворот туловища вправо, руки с флажками в стороны;
4 – и.п.
То же, поворот в левую сторону. 6 раз.
- «Попрыгаем»
И.п. – флажки на полу, руки на поясе.
1-4 – прыжки вперед;
5-8 – ходьба на месте;
9-12 – прыжки назад;
13-16 – ходьба на месте. 6 раз.
- «Насос» (дыхательное упражнения) 2 раза.
Апрель
Комплекс № 29. (первая неделя)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разными положениями рук, с заданиями для рук («бабочки» - помахали руками, «аист» - стойка на одной ноге), приставным шагом вперед. Бег друг за другом, спиной вперед, широким шагом. Ходьба. Построения в звенья.
- «Глазки» (кинезиологическое упражнение).
Быстро – быстро поморгай,
Потом глазкам отдых дай. 1-2 мин.
- «Носик» (дыхательное упражнение) 6 раз.
- «Посмотри на руку».
И.п. – руки к плечам;
1 – руки в стороны;
2-3 – посмотреть на правую (левую) руку;
4 - и.п. 6 раз
- «Полетели».
И.п. – руки на поясе, ноги на ширине плеч;
1-2 –руки через стороны вверх;
3-4 – и.п. 6 раз.
- «Спиралька».
И.п. – руки на поясе, ноги на ширине плеч;
1 – наклон вперед;
2 – наклон влево;
3 – наклон назад;
4 – наклон вправо. 6 раз.
- «Дотянись до носочков»
И.п. – сидя, ноги врозь, руки на коленях;
1-3 – наклон к правой ноге, руками дотянуться до носочков;
4 – и.п.
То же, наклон к левой ноге. 4 раза.
- «Попрыгаем»
И.п. – руки за спину.
1-8 – подпрыгивания на 2 ногах на месте;
9-16 – ходьба на месте. 2 раза.
- «Петушок» (дыхательное упражнения) 2 раза.
Апрель
Комплекс № 30. (с гантелями) (вторая неделя)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, в полуприседе, с разными положениями рук. Бег друг за другом, широким прыжковым шагом. Ходьба. Построения в звенья.
- «Глазки» (кинезиологическое упражнение).
Быстро – быстро поморгай,
Потом глазкам отдых дай. 1-2 мин.
- «Носик» (дыхательное упражнение) 6 раз.
- «Посмотри на гантели».
И.п. – руки с гантелями к плечам;
1 – руки с гантелями в стороны;
2-3 – посмотреть на правую (левую) руку с гантелями;
4 - и.п. 6 раз
- «Полетели».
И.п. – руки с гантелями внизу, ноги на ширине плеч;
1-2 –руки с гантелями через стороны вверх;
3-4 – и.п. 6 раз.
- «Спиралька».
И.п. – руки с гантелями за спиной, ноги на ширине плеч;
1 – наклон вперед;
2 – наклон влево;
3 – наклон назад;
4 – наклон вправо. 6 раз.
- «Положи гантели на пол»
И.п. – сидя, ноги врозь, руки с гантелями на коленях;
1-3 – наклон вперед, положить гантели на пол как можно дальше;
4 – и.п.;
5-7 – наклон вперед, взять гантели;
8 – и.п. 6 раз.
- «Попрыгаем»
И.п. – гантели на полу, руки за спину.
1-8 – подпрыгивания на 2 ногах на месте;
9-16 – ходьба на месте. 2 раза.
- «Петушок» (дыхательное упражнения) 2 раза.
Апрель
Комплекс № 31. (третья неделя)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как мышки», «как цапли», «как лисички», «как лягушки» (прыжковый шаг с опорой на ладони и ступни). Бег друг за другом, спиной вперед, прямой и боковой галоп. Ходьба. Построения в звенья.
- «Дерево» (кинезиологическое упражнение).
Мы растем, растем, растем
И до неба достаем. 6 раз.
- «Трубач» (дыхательное упражнение)
За собой трубач зовет,
Он здоровье нам дает. 6 раз.
- «Потянись».
И.п. – руки к плечам, кисти сжать в кулачок;
1-2 – руки поднять вверх, посмотреть на них, потянуться;
3-4 - и.п. 6 раз
- «Покачаемся».
И.п. – ноги врозь, руки за спину;
1-2 –наклон вправо-влево;
3-4 – и.п. 6 раз.
- «Дотянись до колена».
И.п. – сидя, ноги скрестно, руки на поясе;
1-2 – наклон к правому колену, стараться дотянуться лбом до колена;
3-4 – и.п. 4 раза.
- «Уголок одной ногой»
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища;
1-3 – правую ногу вверх;
4 – и.п.
То же, работа левой ногой. 4 раза.
- «Попрыгаем»
И.п. – о.с.;
1-4 – прыжки вокруг себя в правую сторону;
5-8 – ходьба на месте;
9-12 – прыжки вокруг себя в левую сторону;
13-16 – ходьба на месте. 4 раза.
- «Регулировщик» (дыхательное упражнения) 2 раза.
Апрель
Комплекс № 32. (с флажками) (четвертая неделя)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с поворотом в другую сторону, спиной вперед, в полуприседе, «как зайчики», «как белочки» (прыжки в приседе, с продвижением вперед). Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. Построения в звенья.
- «Дерево» (кинезиологическое упражнение). 6 раз.
- «Трубач» (дыхательное упражнение) 6 раз.
- «Потянись».
И.п. – руки с флажками к плечам;
1-2 – руки с флажками поднять вверх, посмотреть на флажки, тянуться;
3-4 - и.п. 6 раз
- «Покачаемся».
И.п. – ноги с флажками вытянуть вперед;
1-2 –наклон вправо-влево;
3-4 – и.п. 6 раз.
- «Дотянись флажком до носочка».
И.п. – сидя, ноги врозь, руки с флажками по бокам;
1-2 – потянуться к правому носочку, дотронуться до него флажком;
3-4 – и.п.;
5-6 – потянуться к левому носочку, дотронуться до него флажком;
7-8 – и.п. 6 раз.
- «Уголок одной ногой»
И.п. – лежа на спине, руки с флажками вверху за головой;
1-2 – правую ногу вверх, дотянуться до нее флажками;
3-4 – и.п.;
5-6 – поднять левую ногу вверх, дотянуться до нее флажками;
7-8 – и.п. 4 раза.
- «Попрыгаем»
И.п. – о.с., флажки впереди в согнутых в локтях руках;
1-4 – прыжки вокруг себя в правую сторону;
5-8 – ходьба на месте;
9-12 – прыжки вокруг себя в левую сторону;
13-16 – ходьба на месте. 4 раза.
- «Регулировщик» (дыхательное упражнения) 2 раза.
Май
Комплекс № 33. (первая неделя)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как куклы», «как солдатики», «как пингвины». Бег друг за другом, с изменением темпа, спиной вперед. Ходьба. Построения в звенья.
- «Язычок» (кинезиологическое упражнение).
Поиграем с язычком,
Он поможет вам потом. 6 раз.
- «Крылья» (дыхательное упражнение) 6 раз.
- «Растягивание резины».
И.п. – руки перед грудью;
1-3 – с усилием развести руки в стороны;
4 - и.п. 6 раз
- «Сделай окошечко».
И.п. – ноги врозь, руки на поясе;
1-2 –поворот вправо, руки перед собой, сделать «окошечко», соединив большие пальцы рук;
3-4 – и.п. 6 раз.
- «Засыпающий лебедь».
И.п. – сидя на полу, ноги разведены в стороны, руки сзади в упоре;
1-2 – руки через стороны поднять вверх, наклон вперед, руки опустить на пол, ближе к пяткам;
3-4 – руки вверх;
5-6 – и.п. 6 раз.
- «Заборчик»
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища;
1-3 – поднять руки и ноги параллельно;
4 – и.п.
То же, работа левой ногой. 4 раза.
- «Попрыгаем»
И.п. – ноги слегка расставить, руки на поясе.
10 подпрыгиваний, продвигаясь вперед, в чередовании с ходьбой. 2 раза.
- «Семафор» (дыхательное упражнения) 2 раза.
Май
Комплекс № 34. (с кубиками) (вторая неделя)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, «как мишки», «как мышки», «как лисички». Бег друг за другом. Прыжки с продвижением вперед друг за другом. Ходьба. Построения в звенья.
- «Язычок» (кинезиологическое упражнение).
Поиграем с язычком,
Он поможет вам потом. 6 раз.
- «Крылья» (дыхательное упражнение) 6 раз.
- «Растягивание резины».
И.п. – руки с кубиками внизу;
1-3 – с усилием развести руки с кубиками в стороны;
4 - и.п. 6 раз
- «Сделай окошечко».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки с кубиками перед собой;
1-2 –поворот вправо, руки вытянуть вперед, постучать кубиком о кубик;
3-4 – и.п.
То же, поворот в левую сторону. 6 раз.
- «Засыпающий лебедь».
И.п. – сидя на полу, ноги разведены в стороны, руки с кубиками сзади;
1-2 – руки с кубиками через стороны поднять вверх, наклон вперед, кубики положить на пол ближе к пяткам;
3-4 – руки вверх;
5-6 – и.п.;
7-8 – руки поднять через стороны вверх, наклон вперед, взять кубики;
9-10 – руки с кубиками поднять вверх;
11-12 – и.п. 6 раз.
- «Заборчик»
И.п. – лежа на спине, руки с кубиками вдоль туловища;
1-3 – поднять руки с кубиками и ноги параллельно;
4 – и.п.
То же, работа левой ногой. 4 раза.
- «Попрыгаем»
И.п. – кубики на полу, руки на поясе.
10 подпрыгиваний, продвигаясь вперед, в чередовании с ходьбой.
2 раза.
- «Семафор» (дыхательное упражнения) 2 раза.
Май
Комплекс № 35. (третья неделя)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, «как мишки», «как мышки», «как лисички». Бег друг за другом. Прыжки с продвижением вперед друг за другом. Ходьба. Построения в звенья.
- «Язычок» (кинезиологическое упражнение).
Язычок вы покажите,
На него вы посмотрите.
Выдвигать язычок вперед-назад. 6 раз.
- «Ушки» (дыхательное упражнение)
Ушки слышать все хотят
Про ребят и про зверят. 6 раз.
- «Боксер».
И.п. – руки согнуть перед грудью, кисти сжать в кулачки;
1 – быстро вынести вперед правую руку;
2 - и.п.
То же, работа левой рукой. 6 раз
- «Потанцуем».
И.п. – ноги врозь, руки на поясе;
1-2 –поворот вправо, руки в стороны;
3-4 – и.п.
То же, поворот в левую сторону. 6 раз.
- «Оглянись».
И.п. – стоя на коленях, ноги вместе, руки на поясе;
1-2 – поворот вправо, посмотреть назад;
3-4 – и.п.
То же, поворот в левую сторону. 6 раз.
- «Клубочек»
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища;
1-2 – согнуть ноги, голову прижать к коленям, колени обхватить руками;
3-4 – и.п. 4 раза.
- «Попрыгаем»
И.п. – руки за спиной.
8-10 подскоков вправо, ходьба, затем подскоки влево. 2 раза.
- «Трубач» (дыхательное упражнения) 2 раза.
Май
Комплекс № 36. (с гантелями) (четвертая неделя)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, боковым приставным шагом в правую и левую сторону. Бег друг за другом. Боковой галоп. Ходьба. Построения в звенья.
- «Язычок» (кинезиологическое упражнение).
Язычок вы покажите,
На него вы посмотрите.
Выдвигать язычок вперед-назад. 6 раз.
- «Ушки» (дыхательное упражнение) 6 раз.
- «Боксер».
И.п. – руки с гантелями согнуть перед грудью;
1 – быстро вынести вперед правую руку;
2 - и.п.
То же, работа левой рукой. 6 раз
- «Потанцуем».
И.п. – ноги врозь, руки с гантелями внизу;
1-2 –поворот туловища вправо, руки с гантелями в стороны;
3-4 – и.п.
То же, поворот в левую сторону. 6 раз.
- «Оглянись».
И.п. – стоя на коленях, ноги вместе, руки с гантелями на бедрах;
1-2 – поворот вправо, руки с гантелями вправо, посмотреть назад;
3-4 – и.п.
То же, поворот в левую сторону. 6 раз.
- «Клубочек»
И.п. – лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища;
1-2 – согнуть ноги, голову прижать к коленям, колени обхватить руками с гантелями;
3-4 – и.п. 4 раза.
- «Попрыгаем»
И.п. – руки с гантелями за спиной.
8-10 подскоков вправо, ходьба, затем подскоки влево. 2 раза.
- «Трубач» (дыхательное упражнения) 2 раза.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2015/03/28/picture-270791-1427571684.jpg)
Мастер-класс «Нетрадиционная форма оздоровления дошкольников: хатха - йога» /младший возраст/
Цель: Ø Познакомить педагогов с нетрадиционными способами оздоровления дошкольников.Ø Повышение профессионального мастерства и обмена опытом.План: 1. Теоретическая часть.2....
"Нетрадиционные формы оздоровления дошкольников"
Цель: привлечь детей к самопрофилактике , экспресс-диагностике, научить серьёзно и бережно относиться к своему здоровью.Массаж.Самомассаж....
![](/sites/default/files/pictures/2017/01/18/picture-260808-1484732041.jpg)
Нетрадиционные формы оздоровления дошкольника
http://Нетрадиционные формы оздоровления дошкольника Основная задача коррекционно-педагогической работы – укрепление физического здоровья детей и формирование у них уверенности красивой осанки с испол...
Нетрадиционные формы оздоровления дошкольника
"Нетрадиционные формы оздоровления дошкольника" - это сборник практических материалов по проблеме здоровьесбережения ребенка. В содержание сборника включены комплексы дыхательной и пальчиковой гимнаст...