Комплекс дыхательной гимнастик "День рождение"
учебно-методическое пособие по физкультуре

Комплекс дыхательной гимнастики «День рождение»

1. Раз, два , три четыре, пять!

Все умеем мы считать

Отдыхать умеем тоже-

Руки за спину положим

Голову поднимем выше

И легко, легко подышим.

2.  «Вырасти большой» И.П- основная стойка

Вырасти хочу скорей –поднять руки вверх, потянуться, подняться на              носочки (вдох)

Добро делать для людей –опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох) произнести «У-х-х» 5 раз

3. «Задуваем свечи» И.П. –встать прямо, ноги на ширине плеч

Нужно глубоко вздохнуть –сделать свободный вдох и задержать дыхание

Чтобы свечку нам задуть- сложить губы трубочкой и сделать 3 выдоха, сказать «Фу-у-у» 4-6 раз

4. «Удивимся» И.П.- встать прямо, опустить плечи сделать глубокий вдох

Удивляться есть чему-медленно поднять плечи, одновременно делать выдох

День рождение раз в году-  И.П.  7 раз

5. «Шарик» И.П. – встать прямо, опустить плечи

День рождения встречаем

Воздушный шарик надуваем

На счет 1,2,3,4 – сделать четыре глубоких вздоха и задержать дыхание

На счет 1,2,3,4,5 -  медленно выдохнуть

6. «Воздушные шарики» И.П.- лежа на полу, руки на животе

Делаем медленный глубокий вдох, надуваем живот, представляя, что в животе надувается воздушный шарик

Задерживаем дыхание на 5 секунд

Делаем медленный выдох, живот сдувается, выдерживаем дыхание на 5 секунд. 5 раз.

7. «Сыграем на гармошке» И.П.- встать прямо, ноги слегка расставлены, руки на поясе

На гармошке мы сыграем

И дружно песенку споем

Вдохнуть (пауза 3с.). Наклон в левую сторону- медленно выдохнуть, растянув правый бок.

И.П. –вдох (пауза 3с.) , наклон в правую сторону, медленно выдохнуть.

Повторит 3-4 раза

8.  «Обнимаем плечи» И.П.- встать прямо, руки согнуты в локтях на уровне плеч, кистями друг к другу

Именинника мы поздравляем

И очень сильно обнимаем

Сделать шумный короткий вдох носом и обнять себя за плечи (руки двигаются параллельно).

На выдохе вернуться в И.П. 5 раз.