Гимнастика после сна
картотека по физкультуре (подготовительная группа)

Утренняя гимнастика в подготовительной группе

На веселую зарядку,

Приглашаем вас с утра.

А здоровым быть и крепким,

Помогает нам ходьба.

1. Ходьба в колонне по одному, руки на поясе, локти отведены назад: ходьба на носках, на пятках, легкий бег, бег в быстром темпе, легкий бег, ходьба в колонне по одному. Перестроение в 2 шеренги.

Общеразвивающие упражнения:

2. «Потянулись»

И. п. основная стойка, 1-2 руки вверх, подняться на носки, 3-4 вернуться в и. п. - 8 раз.

3. «Наклонились»

И. п. ноги на ширине плеч. Руки сцеплены за спиной, наклоны туловища, одновременно поднимая за спиной руки. Вернуться в и. п. – 8 раз.

4. «Послушные ноги»

И. п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Правая нога на носок, потом на пятку и наоборот, левая на носок и пятку. Вернуться в и. п. – 8 раз.

5. «Потрудись»

И. п. ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклоны назад, достать до правой пятки правой рукой, вернуться в и. п., достать левой пятки левой рукой, вернуться в и. п. – 8 раз.

6. «Приседай»

И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. При приседании руки вытянуть вперед. Вернуться в и. п. – 8 раз.

7. Игра малой подвижности «Скажи наоборот».

Утренняя гимнастика в подготовительной группе

1. Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения; бег с высоким подниманием бедра; бег врассыпную.

2. Упражнения без предметов:

1. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - руки к плечам; 2 - 4 - круговые движения вперед; 5-7 - то же назад; 8 - исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью. 1 - поворот вправо, руки в стороны; 2 - исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - поднять правую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3 - опустить ногу, руки в стороны; 4 - исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

4. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - 8 - поднять ноги, согнуть в коленях, вращая ими, как на велосипеде, опустить (3-4 раза).

5. И. п. - лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1 - 2 - прогнуться, руки вперед-вверх, ноги приподнять; 3 - 4 - исходное положение.

6. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1 - 8 - прыжки на двух ногах, затем пауза (2-3 раза).

3. Игра малой подвижности «Найди предмет!». Водящий закрывает глаза (или поворачивается спиной, в это время в каком-либо месте дети прячут предмет. По сигналу воспитателя водящий ищет предмет. Дети хлопают в ладоши тихо, если он удаляется от предмета, громко, если тот приближается к предмету.

Утренняя гимнастика в подготовительной группе

1. Игра «Летает - не летает».

2. Упражнения с обручем:

1. И. п. - основная стойка, обруч внизу хватом рук с боков. 1 - поднять обруч вверх; 2 - повернуть обруч и опустить за спину; 3 - обруч вверх; 4 - исходное положение (6-8 раз).

2. И. п. - стойка ноги врозь, обруч внизу. 1 - обруч вверх; 2 - наклониться вправо (влево); 3 - выпрямиться, обруч вверх; 4 - исходное положение (6 раз).

3. И. п. - стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища. 1 - присесть, взять обруч хватом с боков; 2 - встать, обруч на уровне пояса; 3 - присесть, положить обруч на пол; 4 - исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. - стойка ноги врозь, в согнутых руках у груди. 1 - 2 - наклониться вперед, коснуться ободом обруча носка правой (левой) ноги; 3 - 4 - вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. - стоя в обруче, прыжки на двух ногах на счет 1 - 7, на счет 8 прыжок из обруча; поворот кругом и снова повторить прыжки.

3. Игра «Эхо» (в ходьбе).