Перфокарты
картотека по физкультуре

№ 1 с султанчиком (кольцо с лентами)

Младшая группа

И.п.  стоя, ноги слегка расставлены. султанчики в обеих руках, руки спрятаны за спину. В — 1-2 руки через стороны вперед, показать султанчики; 3 -руки в стороны; 4- в и.п.

(Дозировка 5 раз)

№ 2 с султанчиком (кольцо с лентами)

Младшая группа

И.п.  стоя, ноги слегка расставлены, султанчики в обеих руках, руки спрятаны за спину. В — 1- 2 поднять руки вверх, помахать султанчиками над головой; 3-4 в и.п.

(Дозировка 5 раз)

№ 3 с султанчиком (кольцо с лентами)

Младшая группа

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, султанчики в обеих руках, руки подняты вверх. В — 1-  наклон влево; 2- наклон вправо.

(3 раза в каждую сторону без остановки)

№ 4 с султанчиком (кольцо с лентами)

Младшая группа

И.п.  стоя, ноги слегка расставлены, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В — 1- 3 слегка присесть, наклониться вперед, постучать султанчиками по коленям; 4- в и. п.

(Дозировка 5 раз)

№ 5 с султанчиком (кольцо с лентами)

Младшая группа

И.п. стоя, ноги вместе, султанчики в обеих руках, руки подняты вверх. Выполнить прыжки на месте размахивая султанчиками над головой.

(Дозировка 8 прыжков)

№ 1 с обручем

Средняя группа

И.п. стоя, ноги слегка расставлены, обруч держится двумя руками, руки опущены вниз В — 1- поднять руки вверх, 2 - в и.п.

(Дозировка 6 раз)

№ 2 с обручем

Средняя группа

И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперед, обруч держать как руль. В — скручивающие движения рук в одну и другую сторону.

(4 раза в каждую сторону)

№ 3 с обручем

        Средняя группа

И.п. стоя на коленях, обруч держится двумя руками, руки подняты вверх, В — 1- наклон туловища влево; 2- в и.п.;3- наклон туловища вправо; 4- в и.п.

(4 раза в каждую сторону)

№ 4 с обручем

Средняя группа

И.п. сидя, ноги раздвинуты, обруч держится двумя руками, руки прижаты к груди. В — 1- наклониться вперед, обруч положить между ног; 2- выпрямиться, руки убрать за спину; 3- наклониться вперед, взять обруч; 4- в и.п.

(Дозировка 6 раз)

№ 5 с обручем

Средняя группа

И.п. соя, ноги пятки вместе, носки врозь, обруч держится двумя руками, одет на талию. В — 1- присесть; 2- в и.п.

(Дозировка 6 раз)

№ 6 с обручем

Средняя группа

И.п. стоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе. В — прыжки на двух ногах в ограниченном пространстве.

(Дозировка 6-8 раз)

№1 с набивным мешочком весом 200г

Старшая группа

И.п. стоя, ноги вместе, мешочек в одной руке, руки опущены вниз.    В — 1- руки в стороны; 2- руки вверх, переложить мешочек из одной руки в другую; 3-руки в стороны; 4- руки опустить вниз

(Дозировка 7 раз)

№2 с набивным мешочком весом 200г

Старшая группа

И.п. стоя, ноги вместе, мешочек держится двумя руками, руки прижаты к груди.    В — 1- вытянуть руки вперед; 2- в и.п.

(Дозировка 7 раз)

№3 с набивным мешочком весом 200г

Старшая группа

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек держится двумя руками, руки подняты вверх. В — 1- наклониться влево; 2- в и.п. 3- наклониться вправо; 4- в и.п.

(4 раза в каждую сторону)

№4 с набивным мешочком весом 200г

        Старшая группа

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек держится двумя руками, руки вытянуты вперед. В — 1- повернуть туловище влево; 2- в и.п. 3- повернуть туловище вправо; 4- в и.п.

(4 раза в каждую сторону)

№5 с набивным мешочком весом 200г

Старшая группа

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек держится двумя руками, руки подняты вверх. В — 1- наклониться вниз, оставить мешочек на полу; 2- выпрямиться, поставить руки на пояс. 3- наклониться поднять мешочек; 4- в и.п.

(Дозировка 7раз)

№6 с набивным мешочком весом 200г

Старшая группа

И.п. стоя, ноги пятки вместе, носки врозь, мешочек держится двумя руками, руки за головой. В — 1- присесть, раздвинуть колени в стороны; 2- в и.п.

(Дозировка 7раз)

№7 с набивным мешочком весом 200г

Старшая группа

И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мешочек на полу. В — 1-4 прыжки вокруг мешочка.

(2 раза по 4 прыжка в каждую сторону)

№ 1 с кубиками

Подготовительная группа

И.п. стоя, ноги вместе, кубики в обеих руках, руки опущены вниз.    В — 1- руки в стороны; 2- руки вверх, стукнуть кубик о кубик; 3-руки в стороны; 4- в и.п.

(Дозировка 8 раз)

№ 2 с кубиками

Подготовительная группа

И.п. то же. В — 1- руки через стороны вперед стукнуть кубик о кубик; 2- руки через стороны назад, стукнуть кубик о кубик.

(Дозировка 8 раз)

№ 3 с кубиками

Подготовительная группа

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках, руки подняты вверх. В — 1- наклониться влево, стукнуть кубик о кубик; 2- в и.п. 3- наклониться вправо, стукнуть кубик о кубик; 4- в и.п.

(6 раз в каждую сторону)

№ 4 с кубиками

Подготовительная группа

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках, руки вытянуты вперед. В — 1- повернуть туловище влево, стукнуть кубик о кубик; 2- в и.п. 3-повернуть туловище вправо, стукнуть кубик о кубик; 4- в и.п.

(6 раз в каждую сторону)

№ 5 с кубиками

Подготовительная группа

И.п. стоя, ноги слегка расставлены, кубики в обеих руках, руки вытянуты в стороны. В — 1- поднять левую ногу, согнутую в колене, стукнуть кубик о кубик под коленом; 2- в и.п. 3-поднять правую ногу, согнутую в колене, стукнуть кубик о кубик под коленом; 4- в и.п.

(6 раз под каждой ногой)

№ 6 с кубиками

Подготовительная группа

И.п. стоя на коленях, кубики в обеих руках, руки вытянуты в стороны. В — 1- сесть на пятки, поднять руки вверх, стукнуть кубик о кубик; 2- в и.п.

(Дозировка 6 раз)

№ 7 с кубиками

Подготовительная группа

И.п. лежа на спине, кубики в обеих руках, руки раздвинуты в стороны. В — 1- поднять левую ногу, согнутую в колене вверх, приподнять туловище, стукнуть кубик о кубик под коленом; 2- в и.п. 3-поднять правую ногу, согнутую в колене вверх, стукнуть кубик о кубик под коленом;4- в и.п.

(6 раз под каждой ногой)

№ 8 с кубиками

Подготовительная группа

И.п. лежа на животе, ноги вместе, кубики в обеих руках, руки вытянуты вперед. В — 1- приподнять руки и ноги от пола, произвольно постучать кубиками; 2-в и.п 

(Дозировка 6 раз)

№ 9 с кубиками

Подготовительная группа

И.п. стоя, ноги вместе, кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В — 1-прыжок, ноги в стороны, руки поднять вверх, стукнуть кубик о кубик; 2-в и.п.

(Дозировка 8-10 раз)