Утренняя гимнастика для дошкольников подготовительного возраста.
методическая разработка по физкультуре (подготовительная группа)

Сентябрь

Комплекс утренней гимнастики №1.

Ходьба в колонне по одному в чередовании с бегом (10 м ходьба, 20 м бег).

Перестроение врассыпную.

1. И. п. – основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль туловища. 1 – 2 – дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3- 4-  вернуться в исходное положение (6 – 8 раз).
2. 2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 – исходное положение; 3 – 4 – то же в другую сторону (6 – 8 раз).
3. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – 2 – приседая, колени развести в стороны, руки вперёд; 3 – 4 – исходное положение (5 – 8 раз).
4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперёд – вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 – 8 раз).
5. И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (20 прыжков подряд). Повторить 3- 4 раза.

Ходьба на месте.

Комплекс утренней гимнастики № 2

(с малым мячом).

Ходьба в колонне по одному с изменением положения рук по сигналу воспитателя (за голову, в стороны, на пояс) и сохранением дистанции между детьми. Бег в колонне по одному в умеренном темпе и перестроение в три колонны.

1. И. п. – основная стойка (пятки вместе, носки врозь), мяч в правой руке внизу. 1 – поднять руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в левую руку; 2 – исходное положение (мяч в левой руке); 3- 4-  то же левой рукой (5 – 6 раз).
2. 2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – руки с мячом вперёд; 2 – правую руку с мячом отвести в сторону; 3 – правую руку вперёд, мяч переложить в левую руку; 4 – исходное положение. То же левой рукой.
3. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. 1 – 2 – присесть, руки вперёд, мяч переложить в левую руку; 3 – 4 – вернуться в исходное положение (5 – 6 раз).
4. И. п. – стойка на коленях, мяч в правой руке; 1 – 8 прокатить мяч вправо (влево) вокруг туловища, поворачиваясь и перебирая руками мяч (по 3 – 4 раза в каждую сторону).  
5. И. п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1 – 2 – поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом носка ноги. 3 – 4 – опустить ногу (6 раз).
6. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте (20 прыжков). Повторить 3 раза. Небольшие паузы между сериями прыжков.

Ходьба на месте.

Октябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1.

Ходьба и бег в колонне по одному между предметами (6 – 8 предметов на расстоянии 0,5 м друг от друга). Перестроение в три колонны.

1. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 –руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (6 – 8 раз).  
2. И. п. – основная стойка, руки за голову. 1 – поворот вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение; 3 – 4 – влево (6 раз).
3. И. п. – основная стойка, руки в стороны. 1 – присесть, руки на пояс; 2 –исходное положение (6 раз).
4. И. п. – сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперёд, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 – 8 раз).
5. И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Имитация езды на велосипеде (1- 8 раз, пауза и повторить) (3 – 4 раза).
6. И. п. – стойка ноги вместе, руки на пояс. 1- 8 – прыжки на правой ноге; 1 – 8 – прыжки на левой, пауза и повторить.

Ходьба на месте.

Комплекс утренней гимнастики № 2

(с обручем).

Ходьба с изменением направления движения по сигналу воспитателя; бег с перепрыгиванием через предметы (кубики). Перестроение врассыпную.

1. И. п. – основная стойка, обруч вертикально, хват с боков. 1 – отставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо; 2 – исходное положение; 3 – 4 – то же влево (6 – 8 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально, хват с боков. 1 - 2 – присесть, обруч вынести вперёд; 3 – 4 – вернуться в исходное положение (6 – 8 раз).
3. И. п. – основная стойка, обруч в правой руке хватом сверху. 1 – выпад правой ногой вправо, обруч в прямой руке; 2 –исходное положение, быстро переложить обруч в левую руку; 3 – 4 – то же влево (4 - 6 раз).
4. И. п. – лёжа на животе, обруч горизонтально в согнутых руках, хват с боков. 1 – 2 – прогнуться, обруч вынести вперёд – вверх, ноги приподнять; 3 – 4 – вернуться в исходное положение (6 – 7 раз).
5. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, обруч на полу. 1 – повернуться к обручу правым боком; 2 – 8 прыжки вокруг обруча. То же влево (4 раза).
6. И. п. – основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль туловища, обруч на полу. 1 – 2 – руки через стороны вверх, подняться на носки, вдох; 3- 4-  вернуться в исходное положение, выдох (6 – 8 раз).

Ходьба на месте.

Ноябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1.

Ходьба  и бег в колонне по одному по кругу с ускорением и замедлением темпа движения. Главное – в ходьбе и беге соблюдать равномерную дистанцию друг от друга.

1. И. п. – стойка ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 – руки в стороны; 4 - исходное положение (8 раз).
2. И. п. – основная стойка, руки на пояс.1- руки в стороны; 2 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3 – встать, руки в стороны; 4 – исходное положение(6 – 8 раз).
3. И. п. – стойка на коленях, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться; 4 – исходное положение. То же влево (6 раз).
4. И. п. – лёжа на спине, руки прямые за голову. 1 – 2 – поднять правую прямую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3 – 4 – исходное положение. То же левой ногой (6 – 8 раз).
5. И. п. – лёжа на животе, руки прямые. 1 – 2 приподняться и , прогнувшись, хлопнуть в ладоши перед собой (руки прямые); 3 – 4 – исходное положение (6 раз).
6. И. п. – стойка ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, с хлопком в ладоши над головой; 2 – вернуться в исходное положение. Выполняется на счёт воспитателя «1 – 8». Повторить 3 раза.

Ходьба на месте.

Комплекс утренней гимнастики № 2

(с короткой скакалкой).

Ходьба  и бег в колонне по одному, ходьба с изменением направления движения по сигналу воспитателя; с упражнением для рук (на носках, руки за голову; широким свободным шагом; семенящим шагом, руки на пояс).

1. И. п. – основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, вниз. 1 – правую ногу отвести назад на носок, скакалка вверх; 2 – исходное положение. То же левой ногой (6 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, скакалка вниз. 1 – скакалка вверх; 2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться, скакалка вверх; 4 – исходное положение (5 – 6 раз).
3. И. п. – сидя, ноги врозь, скакалка на грудь. 1 – скакалка вверх, руки прямые; 2 – наклон вперёд, коснуться носков ног; 3 – выпрямиться, скакалка вверх; 4 – исходное положение (6 раз).
4. И. п. – стойка в упоре на коленях, скакалка вниз. 1 – 3 – сесть справа на бедро, скакалка вперёд; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. – лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой; 1 – 2 – прогнуться, руки выпрямить вперёд – вверх; 3 – 4 – исходное положение (5 – 6 раз).

Ходьба на месте.

Декабрь

Комплекс утренней гимнастики №1

(в парах).

Ходьба в колонне по одному с различными положениями рук, боком приставным шагом, бег врассыпную, ходьба в колонне по одному, перестроение в 2 колонны.

1. И. п. – основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1 – 2 – медленно поднять руки вверх; 3 – 4 – исходное положение (5 – 6 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, держась за руки. 1 – поднять руки вверх; 2 – наклон вправо (влево), правая (левая) рука вниз, левая (правая) вверх, выпрямиться; тоже влево.(6 раз).
3. И. п. – основная стойка, лицом друг к другу. 1 – 2 – держась за руки, присесть, колени развести в стороны; 3 – 4 – исходное положение (6 раз).
4. И. п. – основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1 – 2 – поднять назад левую (правую) ногу («ласточка»); 3 – 4 – исходное положение (6 – 8 раз).
5. И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах: правая вперёд, левая назад – попеременно, в чередовании с небольшой паузой. На счёт воспитателя «1 – 8»; повторить 3 раза.

Ходьба на месте.

Комплекс утренней гимнастики №2.

Ходьба  и бег в колонне по одному со сменой направления по сигналу воспитателя, перестроение в 3 колонны.

1. И. п. – основная стойка. 1 – 2 – шаг вправо, руки в стороны; 3 – 4 – исходное положение (6 - 8 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – наклон вправо, левую руку за голову; 2 – исходное положение. То же влево (6 раз).
3. И. п. – основная стойка, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – присесть, руки за голову; 3 – встать, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 – 8 раз).  
4. И. п. – сидя ноги врозь, руки в упоре сзади. 1 – поднять правую (левую) ногу вверх; 2 – опустить ногу, вернуться в исходное положение (6 – 8 раз).
5. И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять прямые ноги вверх; 2 – развести ноги в стороны; 3 – скрестить ноги – ноги в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (4 – 5 раз).
6. И. п. – основная стойка, руки на пояс. Прыжки на месте – правая нога вперёд, левая – назад попеременно на счёт педагога «1 – 8», в чередовании с небольшим отдыхом. Повторить 3 – 4 раза.

Ходьба на месте.

Январь

Комплекс утренней гимнастики №1

(с кубиком).

Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя выполняя задания для рук – за голову, на пояс, вверх; ходьба и бег врассыпную.

1. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1 – руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 2 – вернуться в исходное положение (6 – 8 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперёд, поставить кубик на пол; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – наклон, взять кубик в другую руку, выпрямиться (4 – 5 раз).
3. И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, поставить кубик у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – поворот вправо, взять кубик; 4 – исходное положение. То же влево (6 – 8 раз).
4. И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик между ступнями ног. 1 – 2 - поднять ноги вверх (не уронив кубика); 3 – 4 – исходное положение (6 раз).
5. И. п. – основная стойка, кубик на полу у ног. Прыжки на правой ноге в правую сторону (на левой ноге в левую сторону) 3 – 4 раза.

Ходьба на месте.

Комплекс утренней гимнастики №2

(со скакалкой).

Ходьба  бег с изменением направления движения по указанию воспитателя; ходьба и бег врассыпную по всему залу; ходьба в колонне по одному, перестроение в 3 колонны.

1. И. п. – основная стойка, Скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 – 2  - выпад правой ногой вперёд, руки вперёд; 3 – 4 - исходное положение. То же левой ногой (8 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч,  скакалка внизу. 1 – скакалка вверх; 2 – наклон вправо, скакалка вправо; 3 –  скакалка вверх; 4 – исходно е положение. То же влево (по три раза в каждую сторону).
3. И. п. – сидя, ноги врозь, скакалка на коленях. 1 – скакалка вверх; 2 – наклон вперёд, коснуться скакалкой пола между ногами; 3 – выпрямиться, скакалка вверх; 4 – исходное положение. То же влево (6 – 8 раз).
4. И. п. – лёжа на животе, скакалка перед собой в согнутых руках. 1 – 2 – прогнуться, скакалка вверх; 3 – 4 – исходное положение (5 - 6 раз).
5. И. п. – основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 – отставить правую (левую) ногу назад на носок, скакалка вверх; 2 – исходное положение (6 – 8 раз).

Ходьба на месте.

Февраль

Комплекс утренней гимнастики №1

(с обручем).

Ходьба в колонне по одному с выполнением задания в форме игры «Река и ров». Играющие идут в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Ров справа!» все дети поворачиваются вправо и прыгают вперёд. Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается упавшим в реку, ему помогают выбраться, подавая руку. Ходьба в колонне по одному. До следующего сигнала. Перестроение врассыпную.

1. И. п. – основная стойка (пятки вместе, носки врозь), обруч в правой руке. 1 – 3 – обруч вперёд, назад, вперёд, передать обруч в левую руку; 4 – опустить обруч. То же с передачей обруча в правую руку (6 раз).
2. 2. И. п. – стоя в обруче, руки вдоль туловища. 1 – присесть, взять обруч обеими руками, хват сбоку; 2 – встать; 3 – присесть, положить обруч на пол; 4 – исходное положение (6 – 8 раз).
3. И. п. – основная стойка, обруч вертикально над головой, хватом сбоку. 1 – 2 – отставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо; 3 – 4 – исходное положение. То же влево (6 раз).  
4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной. 1 – поворот туловища влево; 2 – исходное положение. То же влево (6 – 8 раз).
5. И. п. – лёжа на животе, обруч в согнутых руках перед собой. 1 – 2 прогнуться, поднять обруч вперёд – вверх; 3 – 4 исходное положение (5 – 6 раз).
6. И. п. – стоя в обруче, руки на поясе. На счёт «1 - 7» прыжки на двух ногах в обруче; на счёт «8» прыжок из обруча. Поворот кругом и повторить (3- 4 раза).

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики № 2.

Ходьба в колонне по одному. Подпрыгивание попеременно на правой и левой ноге в движении по кругу (два прыжка на одной ноге, затем два прыжка на другой) – две трети круга; переход на обычную ходьбу колонной по одному, перестроение в колону по три.

1. И. п. – основная стойка, руки за голову. 1 – руки в стороны; 2 – исходное положение (6 – 8 раз).
2. И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, согнуты в локтях. 1 – поворот вправо (влево), руки в стороны; 2 – исходное положение (6 раз).
3. И. п. – сидя, руки в упоре сзади, колени согнуты. Поднять прямую правую (левую) ногу, носок оттянут (6 – 8 раз).
4. И. п. – лёжа на спине, руки прямые за голову. 1 – 2 – поворот на живот; 3 – 4 – вернуться в исходное положение (3 – 4 раза в каждую сторону).
5. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны; 2 – поднимаясь на носки, руки за голову; 3 – опуститься на всю стопу, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 – 8 раз).
6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе, руки вдоль туловища. Выполнять на счёт «1 – 8» (3 раза).

Ходьба в колонне по одному.

Март

Комплекс утренней гимнастики № 1

(с малым мячом).

Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег между кеглями и кубиками (по одной стороне зала расставлены кегли, по другой – кубики; расстояние между предметами 40 см); ходьба и бег врассыпную.

1. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке. 1 –руки вперёд, переложить мяч в левую руку; 2 – переложить мяч в правую руку за спиной; 3 – руки вперёд; 4 – исходное положение, мяч в правой руке (6 – 8 раз).  
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – наклон вперёд; 2 – 3 – прокатить мяч вокруг левой ноги; 4 – выпрямиться, вернуться в исходное положение, мяч в левой руке. То же вокруг левой ноги(6 раз).
3. И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1 – 2 – наклониться вправо и прокатить мяч как можно дальше от себя; присесть, 3 – 4 - исходное положение. То же влево (3 раза в каждую сторону).
4. И. п. – лёжа на спине, руки за голову, мяч в правой руке. 1 – поднять левую ногу вперёд – вверх, коснуться мячом левого носка; 2 – исходное положение, мяч в левой руке. То же к правой ноге (8 раз).
5. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах кругом с поворотом в правую и левую сторону попеременно (2 - 3 раза в каждую сторону).

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики № 2

(с флажками).

Ходьба в колонне по одному; по сигналу воспитателя ходьба на носках, руки за голову; переход на обычную ходьбу; ходьба в полуприседе, руки на коленях; ходьба и бег врассыпную.

1. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх; 3 - флажки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1 – поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 – исходное положение (6 раз).
3. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – присесть, флажки вперёд; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 -  исходное положение (8 раз).
4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – наклон вперёд, скрестить флажки; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 –исходное положение (6 – 8 раз).
5. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – мах флажками вперёд; 2 – мах флажками назад; 3 – мах флажками вперёд; 4 – исходное положение (6 – 7 раз).
6. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 – прыжком в исходное положение. На счёт «1 – 8», затем набольшая пауза и повторить 2 раза.

Ходьба в колонне по  одному.

Апрель

Комплекс утренней гимнастики № 1

(с обручем).

Ходьба  и бег в колонне по одному по кругу, переход на ходьбу по кругу с поворотом в другую сторону по сигналу воспитателя «Поворот!»; ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

1. И. п. – основная стойка, обруч в правой руке. 1 – мах обручем вперёд; 2 – мах обручем назад; 3 - мах обручем вперёд с передачей обруча в левую руку. То же левой рукой (6 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз хватом с боков. 1- обруч вверх, руки прямые; 2 –  наклон туловища вправо (влево), обруч вправо; 3 – выпрямиться, обруч вверх; 4 – исходное положение(6 раз).
3. И. п. – основная стойка, обруч в обеих руках вниз. 1 – 2 – приседая, колени развести, обруч вперёд; 3 – 4 - исходное положение (5 - 6 раз).
4. И. п. – сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед собой. 1 – обруч вверх; 2 – наклон вперёд, коснуться обручем пола между носками ног; 3 – выпрямиться, обруч вверх; 4 – исходное положение (6 раз).
5. И. п. – основная стойка в обруче. На счёт «1 – 7» прыжки на двух ногах в обруче, на счет «8» прыжок из обруча. Поворот кругом и повторение прыжков (2 – 3 раза).

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики № 2.

Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному; ходьба в колонне по одному. По сигналу педагога перестроение в пары (колонна по два); ходьба колонной по два; ходьба и бег врассыпную.

1. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки за голову; 2 – исходное положение. То же левой ногой (6 - 8 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперёд к правой (левой) ноге; 3 – выпрямиться; 4 – исходное положение (5 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую – наверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз).
4. И. п. – основная стойка, руки на пояс. 1 – 2 – присед, колени развести в стороны, удерживая равновесие; 3 - 4 – исходное положение (5 раз).
5. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжком ноги врозь, руки в стороны; прыжком в исходное положение. Выполняется на счёт «1 – 8». Повторить 3 – 4 раза с небольшой паузой между сериями прыжков.

Ходьба в колонне по одному.

Май

Комплекс утренней гимнастики №1

(с мячом большого диаметра).

Ходьба в колонне по одному; ходьба со сменой темпа движения по сигналу педагога; ходьба и бег врассыпную.

1. И. п. – основная стойка, мяч на грудь, руки согнуты в локтях. 1 – мяч вверх; 2 – мяч за голову; 3 – мяч вверх; 4 – исходное положение (6 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. 1 – мяч вверх; 2 – наклон вправо (влево); 3 - выпрямиться; 4 – исходное положение (8 раз).
3. И. п. – основная стойка, мяч вниз. 1 – 2 – присесть, мяч вперёд; 3 – 4 – исходное положение (6 раз).
4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч на грудь, руки согнуты. 1 – мяч вверх; 2 – наклон вниз, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3 – выпрямиться, мяч вверх; 4 – исходное положение (6 – 7 раз).
5. И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч на полу перед ребёнком. 1 – 4 –прокатить мяч вокруг туловища вправо (влево), перебирая его руками (3 раза в каждую сторону).
6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча вправо, затем влево.

Ходьба на месте.

Комплекс утренней гимнастики №2.

Ходьба в колонне по одному, бег с поворотом в другую сторону в движении (без остановки); ходьба и бег врассыпную.

1. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – руки за голову, правую ногу назад на носок; 2 – исходное положение; 3 – 4 – то же левой ногой (6 раз).
2. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны; 2 – присед, руки за голову; 3 – подняться, руки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).
3. И. п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – поднять правую (левую) ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз).  
4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1 – поворот вправо (влево), руки в стороны; 2 – исходное положение (6 раз).
5. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с хлопками перед собой и за спиной. На счёт «1 – 8». Повторить 3 – 4 раза; после каждой серии прыжков небольшая пауза.

Ходьба в колонне по одному.