Утренняя гимнастика в ДОУ
учебно-методическое пособие по физкультуре (средняя, старшая, подготовительная группа)

Сентябрь

Комплекс  1

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, руки на поясе, на пятках руки полочкой, бег обычный, бег  змейкой. Перестроение в три колонны.

Упражнения  без предметов  

1. И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1 - дугами через стороны руки вверх, хлопок; 3-4 - и.п. То же, с подъемом на носки (8 раз).

2. И.п.:  ноги на  ширине плеч, руки за спину.   1-2 - наклон вперед,  не сгибая ноги,  руки вперед,  голова  прямо;  3-4 - и.п. То же, руки в стороны, назад (6 раз).

3. И.п.:   лежа   на   животе,   кулаки   под   подбородком.   1-2 - поднять голову, верхнюю часть туловища, руки вперед-вверх, прогнуться; 3-4 - То же, опираясь на прямые руки, подняться, опуститься (8 раз).

4. И.п.:   то   же,   на   спине,   руки   за головой. 1-2 - согнуть ногу, приподнять голову, хлопок под коленом;   3-4 - и.п.   Носки   ног   тянуть,   колено   ближе   к   животу (5 раз под каждой ногой).

5. И.п.: стоя на коленях, руки в стороны.  1-2 - поворот вправо, правой рукой коснуться левой пятки, но левая  рука  на  правом  плече;  3-4 - и.п. То  же,  другой  рукой (5 раз).

6. И.п.: о.с. 1-2 - присесть, приподнимая пятки, разводя  колени,  одну  руку  к  плечу,  другую  в  сторону;   3-4 - и.п. Голову не опускать, спину прямо. То же, меняя руки (10 раз).

7. И.п.: то же, руки на пояс. 20 подскоков на правой ноге, 20 - на левой, 10 шагов (3-4 раза).

8. И.п.: о.с. 1-4 - руки в стороны, поднимаясь на носки; 5-8 - вниз, сказать «вниз» (4-6 раз).

9. «Часики» (дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 - взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Комплекс 2

Построение в одну шеренгу, выполнение строевых команд, ходьба  в  колонне по одному, бег с захлестом ног назад и с высоким подниманием колен. Ходьба  врассыпную, бег врассыпную. Перестроение в колонну по  двое.

Упражнения без предметов

1.И.п.: ноги сомкнуты, руки за спину.1- руки дугами через стороны вверх, хлопок над головой; 2-3 - наклон вниз, приближая голову к ногам, хлопок за ними; 4 - и.п. (8 раз).                                  

2. И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1-4 - делать вращательные движения прямых рук в боковой плоскости; 5-8 - то же, в обратную сторону - пауза. Голову не опускать (6 раз).

3. И.п.: упор на коленях, смотреть вперед. 1-2 - выпрямить ноги, переходя на   носки, не сгибая руки, выгнуть спину, смотреть на колени; 3-4 - и.п. (8 раз).

4. И.п.: о.с. руки на пояс. 1-3 - три раза присесть, разводя колени, спина прямо; 4 - и.п. (10 раз).

5. И.п.: лежа на спине, колени подтянуть к животу. Бить то правой, то левой ногой по воображаемому мячу,  потом двумя ногами сразу.  Через  8-10 движений – пауза (8 раз).

6. И.п.: сидя на пятках, руки за головой. 1-2 - поворот вправо (влево), разведя плавно руки в стороны; 3-4 - и.п. Следить за движением рук. Голову не опускать (5 раз).

7. И. п.: сидя, руки упор сзади. 1 - поднять прямую правую (левую) ногу, хлопок под коленом; 2 - и.п. Спину держать  прямо,   голову  не опускать,  носки  тянуть (5   раз).

8. И.п.: ноги врозь, руки на пояс. 1-2 - наклон вправо, правая рука скользит по туловищу вниз, левая — вверх до подмышки; 3-4 - и.п. То   же, в   другую   сторону. Во время наклона говорить «ш-ш-ш»  (5 раз).

9. «Часики» «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 - взмах руками назад - «так» (выдох) (2раза).

Октябрь

Комплекс  1

Построение в шеренгу,  перестроение в колонну по одному (прыжком). Ходьба с высоким подниманием колен, скрестным шагом,  ходьба, в полуприсяде. Бег в колонне по одному, бег змейкой переходящий  в обычную ходьбу.

Перестроение в 3 звена.

Упражнения без предметов

1. «Большие колеса». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Последовательное   вращение   прямых   рук  вперед. То же, вращение рук назад. Спину держать прямо, голову не опускать. Повторить 4-5 раз по 6-8 движений.

2. «Насос».  И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2 – наклон вправо (влево), скользя правой (левой) рукой по бедрам, произнося «ш-ш-ш», правую  (левую) руку к подмышке; 3-4 – и.п. Ноги не сдвигать и не сгибать. Повторить 4-6 раз.

3. «Ножницы». И.п.: сидя, ноги вперед, руки упор сзади. Разводить  и  сводить  прямые  ноги,  носки  оттянуты,   вернуться  в   и.п., расслабиться. Голову не опускать. Повторить 6-8 раз.

4. И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс.  1 – руки вверх, потянуться,  посмотреть на руки;  2 – наклон  к правой   (левой)   ноге,  скользя руками; 3 – руки вверх; 4 – и.п. Повторить 5 раз.

5. И.п.: стоя, ноги скрестно. 1-2 – сесть по-турецки; 3-4 – и.п. Сохранять устойчивое положение. Повторить 8 раз.

6. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1-2 – поворот вправо, руки вверх;  3-4 – и.п. То же,  влево.  Повторить 5 раз.

7. «Подскоки». И.п.:   ноги   слегка   расставить,   руки   на   пояс. 20 подскоков на правой (левой) ноге, другая прямая вперед, носок тянуть. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.

8. И.п.: то же, руки вниз. Медленно руки в стороны и медленно вниз, говорить «вниз». Повторить 4-6 раз.

9. Упражнение  на  дыхание «Подуй на одуванчик». Рот приоткрыт. Губы в улыбке. Язык свернуть в трубочку и подуть через нее, вырабатывая плавную, длительную, непрерывную воздушную струю, идущую посередине языка.

Комплекс  2

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному.  Ходьба в медленном темпе. перекатом с пятки на носок, широкие шаги и семенящий шаг.  Спортивная ходьба, бег в среднем темпе до 1,5 мин. Переход на ходьбу и перестроение в колонну по три.

Упражнения с предметами (обруч)

1. И. п.: основная стойка, обруч внизу (хват с боков обеими  руками). 1 – обруч вперед; 2 – обруч вверх; 3 – обруч вперед;4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

2.  И.  п.:   основная  стойка,  обруч  внизу.   1- обруч  вверх; 2 – наклон вправо, руки прямые; 3 – обруч вверх; 4 – вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И. п.: основная стойка, обруч перед грудью в согнутых руках. 1-2 – присесть, обруч вынести вперед; 3-4 – вернуться в и. п. (6 раз).

4. И. п.:  сидя  на  полу,  обруч  в  согнутых  руках у  груди. 1 – наклон вперед к правой ноге; 2 – вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (6 раз).

5. И.п.: лежа на спине, обруч в прямых руках за головой (хват за середину). 1-2 – согнуть ноги в коленях, коснуться ободом    обруча;    3-4 – вернуться    в    исходное    положение (5-6 раз).

6. И. п.: стоя в обруче. Прыжки из обруча и обратно в обруч на двух ногах под счет воспитателя 1-8 в чередовании с ходьбой в обруче (3-4 раза).

7. И. п.: обруч в обеих руках внизу (хват с боков). 1 – обруч вперед, правую ногу назад на носок; 2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

8. Упражнение  на  дыхание «Мышка принюхивается» Дети делают несколько коротких вдохов через нос, как бы вдыхая воздух маленькими порциями, затем небольшая задержка дыхания, после которой следует продолжительный равномерный выдох.

Ноябрь

Комплекс  1

Построение в шеренгу, строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом. Ходьба в колонне по одному;  на носках, руки на поясе, на другой сигнал бег до  1,5 мин, затем ходьба обычная, на пятках и снова бег до 30 с, ходьба: в колонне по 1 приставными шагами с левой и правой ноги попеременно;  бег «змейкой»; в полуприсиде, врассыпную. Ходьба. Перестроение в колонну по три.

Упражнения без предметов

1.«Мы сильные». И.п.: о.с. руки к плечам, кисти сжаты в кулак. 1-2 – с силой руки вверх, разжимая кулаки, подъем на носки; 3-4 – и.п. Повторить 10 раз.

2.  И.п.: стоя на коленях. 1-2 – правую руку в сторону-вверх, поворачивая вправо (влево) туловище и голову; 3-4 – и.п. Повторить 6 раз.

3. И.п.: о.с. руки за спину.  1 – присесть на носках с прямой спиной, разводя колени, руки вперед; 2 – упор руками, ноги выпрямить, голову опустить; 3 – присесть, руки вперед; 4 – и.п. Повторить 6-10 раз.

4. «Змея». И.п.: лежа на спине, руки в стороны, ноги сомкнуть, поднять вверх. Размахивая ногами, продвигаться вперед, руки и спину от пола не отрывать. Повторить 6 раз.

5. «Сесть и встать». И.п.: стоя на коленях. 1-2 – сесть на пол справа (слева), не помогая руками; 3-4 – и.п. Сохранять устойчивое положение. Повторить 6 раз.

6. И.п.: о.с. руки на пояс. 1-2 – плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно правую (левую) ногу вперед на носок. Спину держать прямо, голову не опускать. Повторить 6-8 раз.

7. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2 – наклон вправо, правую руку согнуть за спину, левую за голову. То же, влево, сменив положение рук. Повторить по 5-6 раз.

8.«Ноги врозь и скрестно». И.п.: ноги скрестно, руки на пояс. 20   подпрыгиваний   на   месте,   меняя   положение  ног.   Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.

9.«Руки в стороны». И.п.:  о.с.   1-2 – руки в стороны,  прогнуться; 3-4 – и.п., сказать «в-н-и-з». Повторить 4-6 раз.

Комплекс  2

Построение в шеренгу. Перестроение в колонну по два. Ходьба в колонне по два, на сигнал воспитателя:   «Поворот!» - дети   поворачиваются   через  левое плечо и продолжают ходьбу. Бег в колонне по два, на сигнал воспитателя также выполнить поворот, не изменяя темпа бега. Бег и ходьба проводятся в чередовании. Перестроение в колонну по два.

Упражнения без предметов

1. И.п.: ступни параллельно. 1-2 – дугами через стороны руки вверх, хлопок – вдох; 3-4 – плавно руки вниз – выдох. Повторить 8 раз.

2. И.п.: о.с.  руки за  спину.   1 – правую ногу на  носок  вперед и приставить; 2 – то же, левой; 3 – присесть на носках, разводя колени, спину прямо; 4 – и.п. Повторить 6-8 раз.

3. И.п.: стоя на коленях, руки прижать к туловищу. 1-2 – не сгибая спины, небольшой наклон назад; 3-4 – и.п. Повторить 8 раз.

4. «Ножницы». И.п.: сидя, ноги вперед, руки упор сзади. Разводить  и  сводить  прямые  ноги,  носки  оттянуты,  вернуться  в   и.п. То же, попеременно вверх-вниз. Повторить 8 раз.

5. «Бревнышко». И.п.: лежа на спине, руки вверх, ноги вместе Поворот на один бок, спину, другой бок, спину. Ноги все время вместе, носки тянуть. Повторить по 4-6 раз.

6. И.п.   ноги на ширине плеч, руки в стороны.  1-2 – наклон вперед-вниз, хлопок за спиной; 3-4 – и.п. Ноги не сгибать. Повторить 6-8 раз.

7. «Цирковая лошадка». И.п.: о.с. руки на пояс. Ритмический бег на месте, высоко поднимая колени, оттягивая носки. Темп средний. Повторить 4 раза по 30 с, чередуя с ходьбой.

8. Артикуляционная гимнастика Упражнение «Горка» (для вырабатывания подъема средней части спинки языка, умения быстро менять положение языка). Рот открыт. Губы в улыбке. Широкий кончик языка упирается в нижние резцы, а средняя часть спинки языка приподнимается до соприкосновения с верхними резцами, затем опускается. Следить, чтобы нижняя челюсть не двигалась.

Декабрь

Комплекс  1

Построение в шеренгу, проверка осанки, перестроение в колонну по одному. Ходьба и бег в колонне по одному; врассыпную; парами; с ускорением; «змейкой» между предметами; ходьба носок к пятке;  бег в среднем темпе до 1,5 мин.; ходьба с выполнением заданий. Перестроение в две колонны парами.                               

Упражнения парами

1. И.п.: о.с. стоя спиной друг к другу, взяться за руки. 1-2 – руки в стороны, ниже плеч, одновременно отводя в сторону ногу; 3-4 – и.п. Повторить 10 раз.

2. И.п.: стоя спиной  друг к другу,  руки вверх.1-2 махом сесть, взяться за руки; 3-4 – вернуться в  и.п.  Повторить 6 раз.

3. И.п.: о.с. стоя лицом друг к другу, взяться за руки. 1-2 – левой ногой шаг назад, присев на ней, правую вперед на носок, приподнять, сцепленные руки вперед; 3-4 – и.п.. То же другой ногой. Повторить 6-8 раз.

4. И.п.: одному стать на четвереньки, другой стоя берет его за щиколотки («тачка»). Первый идет вперед на руках, второй держит товарища за щиколотки. Темп произвольный. Меняться местами. Повторить 3-4 раза.

5. И.п.: стоя рядом, лицом друг к другу, на расстоянии вытянутой руки, о.с. кисть руки положить друг другу на плечи, вторая рука на поясе. Делать 8 маховых движений прямой ногой с оттянутым носком вперед-назад, повернуться на 180°. То же, с другой ноги. Повторить  2-3 раза.

6. И.п.: стоять спиной друг к другу, близко, ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-2 – наклон в одну (другую) сторону, чувствуя спину товарища. Ноги не сгибать, не сдвигать. Повторить 8 раз.

7. И.п.: то же, рядом, лицом друг к другу, держась за плечо друг друга. Подскакивать поочередно на правой и левой ноге, делая круг – пауза. То же, в другую сторону. Повторить 6 раз.

8. Упражнение  на  дыхание «Синьор-помидор» И.п. – стоя. Кисти на грудной клетке, большие пальцы направлены назад. На вдохе руки сопротивляются расхождению ребер. Пауза. На выдохе – плотно сжатые губы препятствуют выдоху воздуха. Руки с силой выжимают грудную клетку. Предельное напряжение всех мышц (лицо краснеет от напряжения). Повторить 3-4 раза. Упражнение создает сопротивление на выдохе.

Комплекс  2

Построение в колонну по одному; ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. По сигналу воспитателя поворот в правую и левую сторону. Ходьба и бег врассыпную с остановкой на сигнал воспитателя. Перестроение в  3 колонны.

Упражнения с предметами (флажки)

1. И.п.: основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки вперед; 2 – флажки   вверх;  3 – флажки   в  стороны;   4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1 – шаг правой ногой вперед, флажки в стороны; 2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

3. И. п.: сидя на полу, флажки у груди. 1 – наклон вперед к правой (левой) ноге, коснуться палочками носков; 2 – вернуться в исходное положение (6-8 раз).

4. И. п.: стоя на коленях, флажки у груди. 1 – поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 – вернуться в исходное положение (8 раз).

5. И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1-2 – присесть, флажки вперед; 3-4 вернуться в исходное положение (6-7 раз).

6. И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1 – прыжком ноги  врозь, флажки в стороны; 2 – вернуться в исходное положение (10 раз).

7. И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки через стороны вверх – вдох, 2 – флажки вниз – выдох.   

8. Упражнение  на  дыхание «Осы» Ребята вращают перед грудью указательными пальцами и на выдохе продолжительно произносят: «З-з-з...»

Январь

Комплекс  1

Ходьба в колонне по одному, по два, по три. На сигнал воспитателя ходьба врассыпную, построение в колонну по одному. Бег до 1,5 мин в умеренном темпе с изменением направления движения и сменой ведущего; ходьба в колонне по одному. Перестроение в три колонны.

Упражнения без предметов (хлопки)

1. И.п.: стоя  руки внизу, ноги слегка расставить. 1-2 -  подняться на носки и сделать хлопок над головой над головой; 3-4 – и.п. Повторить 8 раз.

2. И.п.: стоя руки на поясе, ноги на ширине плеч повороты вправо-влево с хлопками. Повторить 4-6 раз.

3. «Хлопни за коленями» И.п.: стоя  ноги вместе, руки на поясе. Наклон вперед – хлопнуть за коленями. Вернуться в и.п. (6 раз)

4. И.п. стоя на коленях, руки на поясе. Присесть на правое бедро, руки вверх – хлопок над головой, то же на левое бедро (6 раз).

5. И.п. лежа на спине. Поднять прямые ноги вверх стукнуть  по коленкам, вернуться в и.п. (8 Раз).

6. И.п. стоя, ноги вместе руки на поясе, выпад   правой ногой вперед хлопок перед собой. То же с левой ногой (8 раз)

7. И.п. стоя, ноги вместе,  руки опущены вниз. Присесть сделать хлопок за спиной, вернуться в и.п. (8 раз)

8. И.п. стоя ноги вместе, руки внизу. В прыжке ноги врозь – хлопок над головой (10 раз) чередуя с ходьбой.

9. Артикуляционная гимнастика Упражнение «Блинчик» (для выработки умения делать язык широким и удерживать его в спокойном, расслабленном состоянии). Рот открыт. Губы в улыбке. Положить широкий передний край языка на нижнюю губу и удерживать его в таком положении под счет от 1 до 5—10. Следить, чтобы губы не были напряжены, не растягивались в широкую улыбку, чтобы нижняя губа не подворачивалась и не натягивалась на нижние зубы. Язык не
высовывается далеко: он должен только накрывать нижнюю губу. Боковые края языка должны касаться углов рта.

Комплекс  2

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения; перестроение в колонну по одному; ходьба в колонне по одному; спортивная ходьба переход на бег между предметами и с изменением направления движения до 2 мин; ходьба врассыпную; построение в колонны.                                                                               

Упражнения с предметами (гимнастическая палка)

1. «Мы  штангисты». И.п.:  стоя,  ноги слегка  расставить.   1 – палку на грудь; 2 – с силой вверх; 3 – на грудь; 4 – и.п. Повторить 8 раз.

2. «Гребцы». И.п.: ноги на ширине плеч, палка в горизонтальном положении, держать ближе к середине. Поворот вправо и влево, имитируя греблю на байдарке. Повторить 6-8 раз.

3. «Сумей  сесть». И.п.:  лежа  на  спине,  палка  в   опущенных руках.  1 – махом палку за голову; 2-3 – махом палку вперед, сесть; 4 – и.п. Повторить 8 раз.

4. «Посмотри  на  палку». И.п.: лежа  на  животе,   кулаки  под подбородком, палка перед собой. 1-2 – палку вверх, посмотреть на нее; 3-4 – и.п. – расслабиться. Повторить 6 раз.

5. «Палку к колену». И.п.:  лежа на спине,  палка  на  бедрах.1 – палку вверх; 2 – согнуть правую   (левую)   ногу,  приподнять, палку  к  коленку;   3 – палку  вверх;   4 – и.п.   Голову   и  плечи  не  поднимать, носки тянуть. Повторить 4-6 раз.

6. «Достань носки ног». И.п.: сидя, ноги врозь пошире, палка в согнутых руках перед грудью. 1-3 – наклон вперед, коснуться палкой носков ног; 4 – и.п. (6 раз)

7. «На стадион». И.п.:  о.с. палка сзади на локтевых сгибах. Бег на месте, высоко поднимая колени, 3 раза по 20 с, чередуя с ходьбой.

8. «Отдохнем». И.п.: о.с. палка на полу. Медленная ходьба, разводя руками в стороны  ниже плеча, ладонями вверх – вдох,  руки вниз – выдох.

9. Артикуляционная гимнастика Упражнение «Пирожок» (для укрепления мышц языка, развития умения поднимать боковые края языка). Рот открыт. Губы в улыбке. Язык высунут. Боковые края лопатообразного языка поднимаются вверх, по средней продольной линии языка образуется впадина. Язык в таком положении удерживать под счет от 1 до 10. Следить, чтобы губы не помогали языку, оставались неподвижными.

Февраль

Комплекс  1

Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному;  ходьба со сменой темпа движения: на частые удары бубна короткие, семенящие шаги, на редкие удары – широкие шаги; ходьба и бег врассыпную между предметами (кубиками); ходьба на носках, пятках, приставным шагом. Перестроение в колонну по двое.

Упражнения с предметами (гимнастическая палка)

1. И. п.: о.с. 1-4 – палку вверх – вдох; 5-8 – палку вниз-выдох. Повторить 8 раз.

2. И.п.:  ноги сомкнуты,  локти  согнуть,  палку держать  перед собой близко к центру.   1-2 – поворот вправо, отводя палку в сторону правой рукой (палка – параллельно полу); 3-4 – и.п. То же, поворот влево. Темп медленный (5 раз).

3. И.п.:   о.с.    1-3 – палку   вперед,   правую   ногу   вперед   на носок-пятку-носок; 4 – и.п. То же, с левой ноги. Повторить 6 раз.

4. И.п.:  сидя,  упор  сзади,  ноги согнуть,  палка  у  носков  ног.1-2 – правая нога прямая вверх, на пол; 3-4 – левая вверх, на пол – и.п. Голову и плечи не опускать. Повторить 7 раз.

5.И.п.:  лежа  на  животе,  палка  на  спине  в  согнутых  руках.1-2 – приподнять палку и верхнюю часть туловища; 3-4 – и.п. Темп медленный. Повторить 4-6 раз.

6.И.п.: о.с. палка в опущенных руках, хват ближе к концам.1-2 – приседать на носках, колени в стороны, спину прямо - выдох; 3-4 – и.п. – вдох (8-10 раз).

7.И.п.: то же,  палка на полу перед ногами. 9 подскоков  на месте  на двух  ногах,  на десятый – перепрыгнуть через  палку с поворотом к палке, 4 шага на месте. Повторить 4-6 раз. Заканчивая упражнение, увеличить продолжительность ходьбы.

Комплекс  2

Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному и в круг. Ходьба и бег по кругу с изменением направления движения,  ходьба скрестным шагом, бег со сменой ведущего, челночный бег. Перестроение в колонну по трое.

Упражнения без предметов

1. И. п.:   основная   стойка руки   в   стороны.    1 – согнуть руки к плечам, пальцы сжать в кулаки; 2 – вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п.: основная  стойка, руки на поясе. 1 – правую ногу поставить    вперед    на носок; 2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

3. И. п.: ноги врозь, руки в стороны. 1-2 – наклон вперед, коснуться пальцами пола; 3-4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям; 2 – вернуться в И.п. (5-6 раз).

5. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Вращение попеременно согнутыми ногами («велосипед») на счет 1-8, затем пауза, отдых и снова повторить (5-6 раз).

6. И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе.  1 – поворот туловища   вправо,   правую   руку   в   сторону;   2 – вернуться   в И.п. То же влево (6 раз).

7. И. п.: основная стойка, руки на поясе. На счет 1-4 – прыжки на правой ноге, на счет 5-8 – на левой ноге, и так попеременно под счет, затем пауза  и снова прыжки   (3-4раза).

8. Артикуляционная гимнастика «Покатай во рту конфетку» (на динамическую организацию движений кончика языка внутри рта). Рот закрыт. Кончик языка упирается в щеку, и делается движение языком вверх-вниз. Следить, чтобы челюсть не двигалась.

Март

Комплекс  1

Ходьба в колонне по одному, бег спиной вперед, врассыпную; ходьба спортивная, бег приставным шагом.  Ходьба на носках, пятках, пятка-носок. Прыжки с продвижением вперед. Бег змейкой. Перестроение в 2 звена. 

Упражнения с предметами (обруч)

1. И. п.: основная стойка, обруч в правой руке.  1 – обруч маховым движением вперед; 2 – обруч назад и правую ногу назад; 3 – обруч вперед;  4 – переложить в левую руку. То же левой рукой и ногой  (6-8 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди.1-2 – наклониться  вперед,  положить  обруч  на  пол;   3-4 – выпрямиться, руки на поясе; 5-6 – наклониться, взять обруч; 7-8 - вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 – поднять обруч вверх; 2 – наклониться вправо; 3 – выпрямиться; 4 – вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

4. И. п.: основная стойка, обруч внизу. 1-2 – присесть, обруч вынести вперед, руки прямые; 3-4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п.: стоя перед обручем, обруч на полу. Прыжки в обруч и из обруча под счет воспитателя (16-20 раз).

6. И. п.: основная стойка, обруч хватом с боков обеими руками. 1-2 – поднять обруч вверх, отставить правую ногу назад на носок; 3-4 – вернуться в исходное положение   (6-7 раз).

7. Упражнение  на  дыхание. Вдох через нос поочередно через правую  затем левую ноздрю.

8. Артикуляционная гимнастика Упражнение «Киска умывается» (для укрепления мышц языка, развития подвижности кончика языка). Рот открыт. Губы в улыбке. Поднимать и опускать широкий язык поочередно к верхней и нижней губе. Следить, чтобы нижняя челюсть не двигалась, а язык не сужался.

Комплекс  2

Построение в шеренгу. Перестроение в колонну по одному; ведущий, соединяясь с последним в колонне ребенком, образует круг. Воспитатель предлагает детям присесть и взять веревку в левую руку, повернуться вполоборота и приготовиться к ходьбе по кругу в правую сторону. Ходьба по кругу вправо, бег по кругу, затем остановка, перехват шнура в другую руку и повторение ходьбы и бега в левую сторону.

Упражнения с предметами (веревочка)

1. И. п.: основная стойка лицом в круг, веревка внизу хватом сверху обеими руками. 1 – веревку поднять вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз).        

2. И. п.: ноги врозь, веревка в обеих руках внизу. 1 – поднять   веревку   вверх;   2 – наклониться   вниз,   коснуться   пола; 3 – выпрямиться, поднять веревку вверх; 4 – вернуться в исходное положение (6-8 раз).

3. И.  п.:  основная стойка,  веревка  хватом обеими  руками у  груди. 1-2 – присесть, веревку вынести вперед; 3-4 – вернуться в исходное положение (6-8 раз).

4. И. п.: стойка на коленях, веревка внизу хватом сверху.1 – поворот вправо, коснуться рукой пятки левой ноги; 2 – вернуться в исходное положение. То же влево (6-8 раз).

5. И. п.: лежа на животе, руки с веревкой согнуты в локтях.1 – вынести   веревку  вперед-вверх;   2 – вернуться   в   исходное положение (6-8 раз).

6. И. п.: основная стойка, веревка внизу. 1 – согнуть правую ногу, положить веревку на колено; 2 – вернуться в И.п. То же левой ногой (6-8 раз).

7. И. п.: стоя боком к веревке, веревка на полу. Прыжки через веревку справа и слева, в чередовании с ходьбой на месте или по кругу (3-4 раза).

8. Упражнение  на  дыхание «Подуй  на пальцы» Дети складывают пальцы в щепоть, подносят их ко рту и, сделав носом энергичный вдох, дуют на пальцы короткими активными выдохами, энергично работая мышцами живота.

9. Артикуляционная гимнастика Упражнение «Зевок» (для активизации мышц зева и глотки). Позевывать, широко открывая рот, сильно втягивая воздух, но без заметного выдоха.

Апрель

Комплекс  1

Построение  в  шеренгу,  перестроение  в   колонну по одному. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий; ходьба  в полуприсяде, ходьба «пауки». Бег по диагонали. Перестроение в 3 звена.

Упражнения с предметами  (флажки)

1. И.п. – с тоя, руки с флажками вниз. Поднимать поочередно правую и левую руки вверх, смотреть на флажки. (8  раз)

2. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч; флажки у груди. 1 – наклон вперед, руки вытянуть вперед, помахать флажками; 2 – и.п. (8 раз)

3. И.п. – стоя, руки согнуты в локтях. Вращение руками (моторчик работает») с полуприседанием. (6 раз)

4. И.п. – стоя на коленях, руки подняты. 1 – сесть на пятки, лечь грудью на колени (сгруппироваться), руки поднять сзади вверх 2 – и.п. (6 раз).

5. И.п. – сидя, ноги вместе. 1-3 – поднять ноги вверх, руки  с флажками развести в стороны; 4 – и.п.

6. И.п. – стоя, флажки лежат на полу. Поднимать пальцами ног поочередно правой и левой ногой за палочку.

7. И.п. – стоя, флажки вверх. 1 – присесть, постучать концами палочек по полу; 2 – и.п.

8. И.п. – стоя, флажки лежат на полу. Прыжки на двух ногах через флажки: вперед, назад. Чередовать с ходьбой на месте.

9. Артикуляционная гимнастика Упражнение «Горка» (для укрепления мышцы языка, вырабатывания подъема спинки и корня языка). Рот открыт. Губы в улыбке. Широкий кончик языка упирается в бугорки за нижними зубами, спинка языка выгибается вверх, затем выравнивается. Следить, чтобы кончик языка не отрывался от альвеол, губы и нижняя челюсть оставались неподвижными.

Комплекс  2

Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному. Ходьба и бег между кубиками, расположенными в шахматном порядке. Боковой галоп вправо и влево.

Упражнения с предметами (кубики)

1.  И. п.: основная стойка, кубик в правой руке: 1 – руки в стороны; 2 – вверх, переложить кубик в левую руку; 3 – в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, коснуться кубиком носка правой ноги; 3 – выпрямиться, переложить кубик в другую руку. То же к левой ноге (6 раз).

3. И. п.: стоя на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, коснуться кубиком пятки правой ноги; 2 – вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (6-8 раз).

4. И. п.: основная стойка, кубик в правой руке. 1-2 – присесть, кубик вперед; 3-4 выпрямиться (6-7 раз).

5. И.  п.: лежа  на спине, кубик в обеих руках за  головой. 1-2 – поднять  прямые ноги  вверх-вперед,  коснуться  кубиком носков ног; 3-4 – вернуться в исходное положение (6-8 раз).

6. И. п.: основная стойка, руки свободно, кубик лежит на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в чередовании с кратким отдыхом или ходьбой вокруг кубика в другую сторону.

7. Упражнение  на  дыхание  «Подуй  на пальцы» Дети складывают пальцы в щепоть, подносят их ко рту и, сделав носом энергичный вдох, дуют на пальцы короткими активными выдохами, энергично работая мышцами живота.

8. Артикуляционная гимнастика Упражнение «Саночки» (для развития подвижности языка, умения удерживать язык в верхнем положении с приподнятыми боковыми краями). Рот открыт. Губы в улыбке. Боковые края языка плотно прижимаются к верхним коренным зубам, спинка прогибается вниз, кончик свободен. Движения языком  вперед-назад, боковые края языка скользят по коренным зубам. Следить, чтобы нижняя челюсть не двигалась.

Май

Комплекс  1

Ходьба и бег парами, перестроение в колонну по одному в движении; ходьба и бег парами с поворотом в другую сторону. Легкий бег,  бег по диагонали,  ходьба  скрестным шагом боком. Перестроение в 2 звена.

Упражнения с предметами (мяч)

1. И.п. – о.с, мяч у груди. 1 выпрямить руки, мяч от себя; 2 – мяч к себе, в и.п. (8 раз).

2. И.п. – то же. 1 – полуприседание, мяч вправо; 2 – и.п. (по 6 раз)

3. И.п. – стоя, ноги врозь, мяч поднят вверх. 1 – отпустить мяч на пол, поймать после отскока двумя руками; 2 – и.п. (по 5 раз).

4. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч на правой ладони. Поднимать руку вверх, стараться не уронить мяч; то же повторить левой рукой (по 5 раз)

5. И.п. – сидя по-турецки, спина прямая, мяч лежит справа. Катить руками мяч вокруг себя в одну сторону, потом в другую (по 5 раз).

6. И.п. – сидя по-турецки. Подбрасывать мяч вверх и ловить двумя руками (по 4 раза)

7. И.п. – сидя, мяч зажат между ступнями, руки на полу. 1-3 – поднять ноги вверх, руки развести в стороны; 4 – и.п.

8. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч опущен. Описывать мячом большие круги перед собой вправо и влево.

9. И.п. – стоя, мяч на полу, правая нога стоит на мяче. Катить мяч пальцами ног вперед-назад. То же повторить левой ногой.

Комплекс  2

Построение в  шеренгу по одному; ходьба в колонне по одному с заданием для рук,  ходьба и бег врассыпную. Перестроение в 3 звена.

Упражнения с предметами (гимнастическая палка)

1. И.п. – о.с, палка внизу. 1-3 – палку поднять вверх – назад, встать на носочки, потянуться вверх; 4 – и.п. (8 раз)

2. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, палка сзади, хват снизу. 1 – наклон вперед вниз, смотреть на колени, руки поднять вверх  (8 раз).

3. И.п. – стоя, взять палку за конец правой рукой. Стоя на носочках, поднимать палку вверх - «достать до потолка». То же повторить левой рукой (по 4 раза).

4. И.п. – сидя на полу, ноги вместе, палка лежит на ногах. 1 – поднять ноги и перенести их через палку; 2 – и.п. (6 раз).

5.И.п. – стоя, палка на полу. Ходьба боком по палке влево и вправо (6 раз).

6. И.п. – сидя по-турецки, узкий хват сверху. Встать без помощи рук (4 раза).

7. И.п. – стоя, пальцы правой ноги на палке. Раскатывать палку ступней (от пальцев до пятки). То же повторить левой ногой (5 раз).

8. Упражнение  на  дыхание «Аромат цветов» Дети через нос делают спокойный вдох, задерживают дыхание и продолжительно выдыхают, произнося «А-ах!».

9. Артикуляционная гимнастика «Гармошка» (для укрепления мышцы и растягивания подъязычной уздечки). Рот открыт. Губы в улыбке. Широкий язык прижать к нёбу (язык присасывается) и, не опуская  языка, раскрывать и закрывать рот. При повторении упражнения надо стараться открывать рот все шире и дольше удерживать в таком положении. Следить, чтобы при открывании рта  губы были в улыбке и оставались неподвижными, а язык не провисал.

Сентябрь

Комлекс  1

Ходьба друг за другом с разным положением рук, с высоким подниманием колен. Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в круг.

Упражнения без предметов:

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. – о.с. «глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» (6 раз).

2. «Петушок» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3-4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог) (6 раз).

3. «Хлопни по полу». И.п. – сидя на полу, ноги широко разведены. 1-3 – наклониться вперед, коснуться руками пола, хлопнуть по нему (хлоп-хлоп-хлоп!); 4 – и.п. (4 раза).

4.  «Посмотри, что за спиной». И.п. – стоя на коленях или сидя на пятках, руки у плеч. 1-2 – повернуться вправо, посмотреть вправо, сказать: «вижу!»; 3-4 – и.п.; 5-6 – повернуться влево, посмотреть влево, сказать: «вижу!»; 7-8 – и.п. (4 раза).

5. «Положи колени на пол». И.п. – лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты. 1-2 – опустить согнутые в коленях ноги вправо; 3-4- - и.п.; 5-6- опустить согнутые в коленях ноги влево; 7-8 – и.п. (4раза).

6. «Пружинка». И.п. – о.с. Пружинка и восемь подскоков на месте поочередно с ходьбой (3 раза).

7. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «Часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

Комплекс  2

Ходьба друг за другом по кругу. Врассыпную, в полуприседе, с разным положением рук. Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. В заключение построение в круг.

Упражнения с гантелями:

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. – о.с. «глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» (6 раз).

2. «Петушок» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3-4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог) (6 раз).

3. «Хлопни по полу». И.п. – сидя на полу, ноги широко разведены, руки с гантелями сзади. 1-3 – наклониться вперед, коснуться гантелями пола впереди, сказать: «хлоп-хлоп!»; 4 – и.п. (4 раза).

4.  «Посмотри, что за спиной». И.п. – стоя на коленях или сидя на пятках, руки у плеч. 1-2 – повернуться вправо, посмотреть вправо, сказать: «вижу!»; 3-4 – и.п.; 5-6 – повернуться влево, посмотреть влево, сказать: «вижу!»; 7-8 – и.п. (4 раза).

5. «Положи колени на пол».  И.п. – лежа на спине, руки с гантелями над головой на полу, ноги согнуты в коленях. 1-2- опустить согнутые в коленях ноги вправо; 3-4 - и.п.; 5-6- опустить согнутые в коленях ноги влево; 7-8 – и.п. (4раза).

6. «Пружинка». И.п. – о.с., гантели в опущенных руках. Пружинка и восемь подскоков на месте в чередовании с ходьбой (3 раза).

7. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

Комплекс  3

Ходьба друг за другом, с разной длиной шага, на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой). Бег друг за другом, за первым, за последним. Ходьба. Построение в круг.

Упражнения без предметов:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Язычок вы покажите, на него все посмотрите». Выдвигать язычок вперед-назад (6 раз).

2. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

3. «Громко хлопни». И.п. – о.с. 1 – руки развести в стороны; 2 – хлопнуть перед собой (6 раз)

4. «Фонарики».  И.п. – о.с. 1-3 поднять руки; посмотреть на них, сделать фонарики; 4 – и.п. (6 раз).

5. «Постучи по коленочкам». И.п.- ноги на ширине плеч. 1-3- наклониться вперед, постучать по коленям («тук-тук!»); 4- и.п. (6 раз).

6. «Подними ножку». И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки за спиной. 1 – 3 – согнуть правую (левую) ногу, руки положить на колено; 4 – и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем!» И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).

8.  «Сдуем с ладошки пушинку». И.п. – о.с. «положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко-далеко» (сдувать с правой и левой руки).

Комплекс  4

Ходьба друг за другом, на носках, пятках, с высоким подниманием колен (руки за спиной). Бег друг за другом, за первым, за последним. Ходьба. В заключение построение в круг.

Упражнения с кубиками:

1. «Язычок»  (кинезиологическое упражнение). «язычок вы покажите, на него все посмотрите». Выдвигать язычок вперед-назад (6 раз).

2. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

3.  «Громко хлопни». И.п. – о.с. 1 – руки с кубиками развести в стороны; 2 – сделать хлопок  перед собой, стукнуть кубиком о кубик  (6 раз).

4. «Покажи кубик». И.п. – о.с. 1-3 – поднять руки с кубиками вверх и покрутить кубиками; 4 – и.п. (6 раз)

5. «Наклонись и постучи». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. Руки с кубиками внизу. 1-3 – наклониться, постучать кубиком о кубик внизу; 4 – и.п. (6 раз).

6.  «Подними ножку». И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки с кубиками за спиной. 1-3 – поднять правую (левую) ногу и дотронуться кубиками до колена; 4 – и.п. (6 раз)

7. «Попрыгаем!». И.п. – о.с., кубики в опущенных руках. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).

8.  «Сдуем с ладошки пушинку». И.п. – о.с. «положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко-далеко» (сдувать с правой и левой руки).

Октябрь

Комплекс  1 

Ходьба друг за другом по кругу. Врассыпную, в полуприседе, с разным положением рук. Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. В заключение построение в круг.

Упражнения без предметов:

1. «Качание головой» (кинезиологическое упражнение). «Покачаем головой, чтобы  был в душе покой». Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону (6 раз).

2. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «гуси высоко летят, на детей они глядя». 1 – руки поднять в стороны (вдох); 2- руки опустить вниз  (гу-у-у!) Выдох (6 раз).

3.  «Покажи ладошки». И.п. - о.с. 1- руки вытянуть вперед ладонями вверх; 2 – и.п. (6 раз).

4. «Деревья качаются». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 – наклоняться вправо-влево (ш-ш-ш); 3-4 и.п. (6 раз).

5. «Солнышко – дождик». И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – солнышко (поднять лицо вверх), 2 – дождик (согнуть ноги в коленях и голову спрятать в колени) (6 раз).

6. «Присядем». И.п. – стоя, руки на поясе. 1-2 – присесть, касаясь руками пола, сказать: «сесть!»; 3-4- и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем!» И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).

8.  «Петушок» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3-4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог (6 раз).

Комплекс  2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, за первым, за последним, «как цапли» ( с высоким подниманием колен, руки за спиной), «как аист» ( с высоким подниманием колен, при этом нога выпрямляется вперед). Бег друг за другом с остановкой по сигналу. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения с флажками:

1. «Качание головой» ( кинезиологическое упражнение). «покачаем головой, чтобы  был в душе покой». Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону (6 раз).

2. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «гуси высоко летят, на детей они глядя». 1 – руки поднять в стороны (вдох); 2- руки опустить вниз  (гу-у-у!) Выдох (6 раз).

3. «Покажи флажки». И.п. – ос., флажки в опущенных руках, 1-2- руки с флажками вперед, 3-4 – и.п. (6 раз).

4. «Деревья качаются». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 – наклоняться вправо-влево (ш-ш-ш); 3-4 и.п. (6 раз).

5. «Постучи по коленкам». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу. 1-2 – наклониться вперед, постучать флажками по коленкам; 3-4 – и.п. (6 раз).

6. «Присядем». И.п. – о.с., флажки в опущенных руках. 1 – присесть, положить флажки на пол; 2 – встать; 3 – присесть, взять флажки в руки; 4 – встать (6 раз).

7. «Попрыгаем». И.п. – ос., флажки в согнутых перед грудью руках. Прыжки на месте на двух ногах, флажки перед грудью (2 раза по 8 прыжков).

8.  «Петушок» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3-4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог) (6 раз).

Комплекс  3

Ходьба друг за другом с выполнением заданий (руки на поясе, хлопки в ладоши на каждый шаг). Бег друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). «покачаем головой, неприятности долой!». Медленные наклоны головы к плечам и кивающие движения вперед- назад ( 6 раз).

2. «Удивимся» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, опустить плечи, сделать свободный вдох. «Удивляться чему есть! В мире всех чудес не счесть!». 1 – медленно поднять плечи, одновременно делая выдох; 2 – и.п. (6 раз).

3. «Полетели». И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2 – наклониться вперед, отвести руки назад; 3-4- - и.п. (6 раз).

4. «Длинные ноги». И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – «длинные ноги»; 2 – «короткие ноги» (ноги согнуть в коленях) (6 раз).

5.  «Присядем». И.п. – руки за спиной. 1-2 – присесть, руки вытянуть вперед, сказать «сесть!», 3-4 – и.п. (4 раза).

6. «Попрыгаем». И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).

7.  «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – ос. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

Комплекс  4

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, «как петушок» (с высоким подниманием колен и взмахом рук в стороны), с изменением направления. Бег друг за другом, приставным шагом (боковой галоп). Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения с кубиками:

1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). «покачаем головой, неприятности долой!». Медленные наклоны головы к плечам и кивающие движения вперед- назад ( 6 раз).

2. «Удивимся» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, опустить плечи, сделать свободный вдох. «Удивляться чему есть! В мире всех чудес не счесть!». 1 – медленно поднять плечи, одновременно делая выдох; 2 – и.п. (6 раз).

3. «Полетели». И.п. – ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу. 1-2 – наклониться вперед, руки с кубиками отвести назад. 3-4 – и.п. (6 раз).

4. «Длинные ноги». И.п. – сидя на полу, руки с кубиками сзади. 1 -2 «короткие ноги» (согнуть ноги в коленях), 3-4 – и.п. (6 раз).

5. «Присядем».  И.п. – руки с кубиками за спиной. 1-2 – присесть, руки с кубиками вытянуть вперед, сказать «сесть», 3-4 – и.п. (6 раз)

6. «Попрыгаем». И.п. – ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (2 раза).

7.  «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

Ноябрь

Комплекс  1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, на внешней стороне стопы, «как мышки» (на носках). Бег друг за другом, приставным шагом (прямой галоп), со сменой темпа. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Ручки» (кинезиологическое упражнение). И.п. – о.с., руки согнуты в локтях. «Чтобы ручкам силу дать, нужно резче их сжимать». (8 раз).

2.  «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

3.  «Барабан». И.п. – ос. 1-3 – имитация игры на барабане («бум-бум-бум») 4 – о.с. (6 раз).

4. «Горн». И.п.- ноги на ширине плеч. 1-2 – развернуться вправо (влево), имитируя игру на горне; 3-4 – и.п. (6 раз)

5. «Веселые жучки». И.п. – лежа на спине. 1-3 – помахать руками и ногами («лапками»); 4 – и.п. (4 раза)

6. «Кто выше подпрыгнет?» И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).

7.  «Сдуем с ладошки снежинку». И.п. – о.с. «положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко-далеко» (сдувать с правой и левой руки).

Комплекс  2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с заданиями для рук, с поворотом в другую сторону, со сменой темпа,  «как петушки, как мышки». Бег друг за другом, со сменой темпа, с остановкой по сигналу. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения с гантелями:

1. «Ручки» (кинезиологическое упражнение). И.п. – о.с., руки согнуты в локтях. «Чтобы ручкам силу дать, нужно резче их сжимать». (8 раз).

2.  «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

3. «Барабан». И.п. – о.с., гантели в опущенных руках.  1-3 – имитация игры на барабане («бум-бум-бум») 4 – о.с. (6 раз).

4. «Горн». И.п.- ноги на ширине плеч, гантели в опущенных руках.  1-2 – развернуться вправо (влево), имитируя игру на горне; 3-4 – и.п. (6 раз)

5. «Веселые жучки». И.п. – лежа на спине. 1-3 – помахать руками и ногами («лапками»); 4 – и.п. (4 раза)

6. «Кто выше подпрыгнет?» И.п. – о.с., гантели в опущенных руках.  Прыжки  на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).

7. «Сдуем с ладошки снежинку». И.п. – о.с. «положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко-далеко». (сдувать с правой и левой руки).

Комплекс  3

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, на внешней стороне стопы, «как пингвины» (ходьба с носками, развернутыми вовне), семенящим шагом. Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром». Движения языком в разные стороны (8 раз).

2. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох).  «Влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).

3. «Силачи». И.п. – о.с. 1, 3 – руки в стороны; 2 – руки перед грудью, 4 – и.п. (6 раз).

4. «Дотянись до пола». И.п. – стоя, ноги врозь, руки за спину. 1-2 – наклониться к правой ноге, руками коснуться пола у правой ноги; 3-4 – и.п.; 5-6 – наклониться к левой ноге, руками коснуться пола у левой ноги; 7-8 – и.п. (4 раза).

5.  «Пободай колено». И.п. – сидя на полу, ноги в стороны, руки в упоре сзади. 1-2 – наклониться к правому колену, лбом коснуться его, руки вперед; 3-4 – и.п.; 5-6 – наклониться к левому колену, лбом коснуться его, руки вперед; 7-8  и.п. (4 раза).

6. «Пружинка». И.п. – о.с., руки на поясе. 1 – присесть, повернувшись в левую сторону; 2 – присесть, повернувшись в правую сторону. (4 раза).

7. «Попрыгаем». И.п. – ос. Два прыжка вперед, два назад в чередовании с ходьбой. (8 раз).

8. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

Комплекс  4

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как цапли, как мышки, как пингвины». Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения с кубиками:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром». Движения языком в разные стороны (8 раз).

2. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох).  «Влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).

3. «Силачи». И.п. – о.с., руки с кубиками внизу. 1, 3 – руки  с кубиками в стороны; 2 – руки с кубиками  перед грудью, 4 – и.п. (6 раз).

4. «Дотянись до пола». И.п. – стоя, ноги врозь, кубики в опущенных руках.. 1-2 – наклониться, положить кубики на пол; 3-4 – и.п., 5-6 – наклониться, взять кубики; 7-8 – и.п. (6 раз).

5. «Потянись и положи».  И.п. – сидя, ноги разведены, руки с кубиками в упоре сзади. 1-3 – наклониться вперед и положить кубики между ногами как можно дальше. 4 – и.п.; 5-7 – наклониться вперед, взять кубики; 8 и.п. (4 раза).

6. «Пружинка». И.п. – о.с., кубики в опущенных руках. 1 – присесть, повернувшись в левую сторону; 2 – присесть, повернувшись в правую сторону. (4 раза).

7. «Попрыгаем». И.п. – о.с., кубики на полу. Два прыжка вперед, два прыжка назад в чередовании с ходьбой (8 раз).

8. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

Декабрь

Комплекс  1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колена, «как солдатики». Бег друг за другом, подскоком. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Радуга, обними меня» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «приказало солнце: стой! Семицветный мост крутой! Крепко мост меня обнял – еще ярче сразу стал». 1 – сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; 2  - задержать дыхание на 3-4 сек.; 3 – растягивая губы в улыбке, произносить «с-с-с», выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; 4 – и.п. (6 раз).

2. «Хлопок». И.п. о.с. 1 – поднять руки вверх, сказать: «хлоп», 2 – и.п. (6 раз).

3. «Силачи». И.п. – о.с. 1-2 – руки к плечам; 3-4 – и.п. (6 раз)

4. «Повороты». И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот вправо, руки перед собой, 2 и.п.; 3 – поворот влево, руки перед собой; 4 – и.п. (6 раз).

5. «Хлопни по колену». И.п. – сидя на полу, ноги в стороны, руки за спиной в упоре. 1-2 – наклониться вперед, хлопнуть по колену, сказать «хлоп»», 3-4- и.п. (4 раза).

6. «Попрыгаем!» И.п. – руки на поясе. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой ( 2 раза по 8 прыжков).

7. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох).  «влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).

Комплекс  2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук, «как солдатики, как пингвины». Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения с флажками:

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. – о.с. «глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» (6 раз).

2. «Радуга, обними меня» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «приказало солнце: стой! Семицветный мост крутой! Крепко мост меня обнял – еще ярче сразу стал». 1 – сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; 2  - задержать дыхание на 3-4 сек.; 3 – растягивая губы в улыбке, произносить «с-с-с», выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; 4 – и.п. (6 раз).

3. «Хлопок». И.п. – о.с., флажки в опущенных руках. 1- поднять руки, стукнуть флажком о флажок, сказать «хлоп»; 2- и.п. (6 раз).

4. «Силачи». И.п. – о.с. 1-2 – руки с флажками к плечам; 3-4 – и.п. (6 раз).

5. «Повороты». И.п. – ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу. 1 – поворот  вправо, руки с флажками перед собой. 2 – и.п.; 3 – поворот влево, руки с флажками перед собой, 4 – и.п. (6 раз).

6. Хлопни по колену. И.п. – сидя на полу, ноги разведены, руки с флажками в упоре сзади. 1-2 – наклониться вперед, коснуться флажками левого колена; 3-4 – и.п.; 5-6 – наклониться вперед, коснуться флажками правого колена; 7-8 – и.п. (4 раза).

7. Попрыгаем. И.п. О.с., флажки на полу. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков)

8. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох).  «Влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).

Комплекс  3

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как мишки, как пингвины, как куклы». Бег друг за другом, с разным положением рук. «зайки» - прыжки с продвижением вперед. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Ротик» (кинезиологическое упражнением). «Чтобы четче говорить – рот подвижным должен быть» открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала слева – направо, затем наоборот (6 раз).

2. «Насос». И.п. – о.с. «накачаем мы воды, чтобы поливать цветы». 1- наклонить туловище в сторону (вдох), 2 – руки скользят, при этом громко произносить с-с-с-с  (выдох) (6 раз)

3. «Подними колено». И.п. – о.с. 1-2 – поднять правое колено, хлопнуть по нему, сказав «хлоп», 3-3 – и.п. 5-6  - поднять левое коленок, хлопнуть по нему и сказать «хлоп». 7-8 – и.п. (6 раз)

4. «Дровосек». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху в замке. 1-2 наклониться вперед, пронести руки между ног «ух»; 3-4 – и.п. (6 раз)

5. «Веселые жучки». И.п. – лежа на спине. 1-3 – помахать руками и ногами («лапками»); 4 – и.п. (4 раза)

6. «Попрыгаем!» И.п. О.с. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков)

7. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «Часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

Комплекс  4

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Бег друг за другом, с разным положением рук. «Лошадки» (бег и ходьба с высоким подниманием колен, прямой и боковой галоп). Ходьба, построение в звенья.

Упражнения с гантелями:

1. «Ротик» (кинезиологическое упражнением). «чтобы четче говорить – рот подвижным должен быть» открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала слева – направо, затем наоборот (6 раз).

2. «Насос» И.п. – о.с. «накачаем мы воды, чтобы поливать цветы». 1- наклонить туловище в сторону (вдох), 2 – руки скользят, при этом громко произносить с-с-с-с  (выдох) (6 раз)

3. «Подними колено». И.п. – о.с., гантели в опущенных руках.  1-2 – поднять правое колено, дотронуться до него гантелями, сказав «хлоп», 3-3 – и.п. 5-6  - поднять левое коленок, дотронуться до него гантелями и сказать «хлоп». 7-8 – и.п. (6 раз)

4. «Дровосек». И.п. – ноги на ширине плеч, руки с гантелями вверху. Гантели  прижаты друг к другу. 1-2 – наклониться вперед, пронести руки с гантелями между ног («ух»), 3-4 – и.п. (6 раз)

5. «Веселые жучки». И.п. – лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища.. 1-3 – помахать руками с гантелями  и ногами («лапками»); 4 – и.п. (4 раза)

6. «Попрыгаем!» И.п. -  о.с., гантели в опущенных руках. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков)

7. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «Часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

Январь

Комплекс  1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, «как мышки, как солдатики, вперед спиной». Бег друг за другом, врассыпную, друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром». Движения языком в разные стороны (8 раз).

2. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

3. «Заведи мотор». И.п. – о.с. 1 – руки развести в стороны; 2-4 – согнуть руки в локтях и вращать ими перед грудью; 5 – руки в стороны; 6 – и.п. (6 раз).

4. «Присядем». И.п. – о.с. 1-2  присесть, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп»; 3-4 – и.п. (6 раз).

5. «Попрыгаем!» И.п. – ос. Восемь – десять подскоков, поворот вокруг себя, в чередовании с ходьбой. (2 раза).

6. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох).  «влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).

Комплекс  2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, как мишки, как пингвины, вперед спиной, с поворотом в другую сторону. Бег друг за другом, взявшись за руки. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.

Упражнения с кубиками:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром». Движения языком в разные стороны (8 раз).

2. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

3. «Заведи мотор». И.п. – о.с., кубики в опущенных руках.  1 – руки  с кубиками развести в стороны; 2-4 – согнуть руки с кубиками  в локтях и вращать ими перед грудью; 5 – руки с кубиками  в стороны; 6 – и.п. (6 раз).

4. «Присядем». И.п. – о.с., кубики в опущенных руках. 1-2  присесть, положить кубики на пол 3-4 – встать, хлопнуть над головой; 5-6 – присесть, взять кубики; 7-8 – и.п. (6 раз).

5. «Попрыгаем!». И.п. – о.с., кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков (2 раза по 10 прыжков).

6. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох).  «влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).

Комплекс  3

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, со сменой ведущего, спиной вперед, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Качание головой» (кинезиологическое упражнение). «покачаем головой, чтобы  был в душе покой». Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону (6 раз)

2. «Вырасти большой» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «вырасти хочу скорей, добро делать для людей». 1 – поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох); 2 – опустить руки, опуститься на всю ступню (выдох) (6 раз)

3. «Регулировщик». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, 1,3 – развести руки в стороны; 2 – поднять руки; 4 – и.п. (6 раз)

4. «Часики». И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклониться вправо, 2 – и.п.; 3 – наклониться влево; 4 – и.п. (6 раз)

5. «Прыжки». И.п. – руки на поясе. Четыре прыжка на правой ноге; ходьба, четыре прыжка на левой ноге, ходьба на месте (4 раза)

6. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

Комплекс  4

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с заданиями для рук, спиной вперед, «утенок» (в полуприседе). Бег друг за другом. «Зайчики» - прыжки с продвижением вперед. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения с гантелями:

1. «Качание головой» (кинезиологическое упражнение). «покачаем головой, чтобы  был в душе покой». Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону (6 раз).

2. «Вырасти большой» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «вырасти хочу скорей, добро делать для людей». 1 – поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох); 2 – опустить руки, опуститься на всю ступню (выдох) (6 раз)

3. «Регулировщик». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, гантели в опущенных руках. 1,3 – развести руки с гантелями  в стороны; 2 – поднять руки с гантелями; 4 – и.п. (6 раз)

4. «Часы». И.п. – ноги на ширине плеч, гантели в опущенных руках. 1 – руки с гантелями поднять, 2 – наклониться вправо, 3 – встать прямо, руки с гантелями вверху, 4 – и.п. То же в левую сторону (6 раз)

5. «Прыжки». И.п. – руки на поясе, гантели на полу. Четыре прыжка на правой ноге; ходьба, четыре прыжка на левой ноге, ходьба на месте (4 раза)

6. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

Февраль

Комплекс  1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как куклы, как солдатики». Бег друг за другом, с отведением пяток назад – вверх, к ягодицам, друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Ручки» (кинезиологическое упражнение). И.п. – о.с., руки согнуты в локтях. «Чтобы ручкам силу дать, нужно резче их сжимать». (8 раз).

2. «Послушаем» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «чтобы все на свете знать, нужно слушать и молчать». Наклонять голову влево (вправо), делать произвольный выдох ( 6 раз)

3. «Полетели». И.п. – ос. 1-3 – поднять руки в стороны, помахать ими; 4 – и.п. (6 раз).

4. «Гуси». И.п. – ноги на ширине плеч. 1-3 – наклониться вперед, развести руки в стороны, сказать «ш-ш-ш», 4 – и.п. (6 раз).

5. «Спрятались». И.п. – о.с. 1-3 – присесть, голову обхватить руками, спрятать в колени; 4 – и.п. (6 раз).

6. «Попрыгаем!» И.п. – о.с. Четыре прыжка вперед, ходьба на месте, четыре прыжка назад, ходьба на месте. (4 раза).

7. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох).  «влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).

Комплекс  2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колена, «как лисички» (с носка на всю ступню). Бег друг за другом, подскоком с разным положением рук. Ходьба. Построением в звенья.

Упражнения с флажками:

1. «Ручки» (кинезиологическое упражнение). И.п. – о.с., руки согнуты в локтях. «Чтобы ручкам силу дать, нужно резче их сжимать» (8 раз).

2. «Послушаем»  (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «чтобы все на свете знать, нужно слушать и молчать». Наклонять голову влево (вправо), делать произвольный выдох (6 раз)

3. «Полетели». И.п. – ос., флажки в опущенных руках. 1-3 – поднять руки с флажками  в стороны, помахать ими; 4 – и.п. (6 раз).

4. «Гуси». И.п. – ноги на ширине плеч, флажки в опущенных руках.. 1-3 – наклониться вперед, развести руки с флажками в стороны, сказать «ш-ш-ш», 4 – и.п. (6 раз).

5. «Спрятались». И.п. – о.с. 1-3 – присесть, голову наклонить к коленями, флажки спрятать под колени; 4 – и.п. (6 раз).

6. «Попрыгаем!» И.п. – о.с. 1-4 – руки согнуть перед грудью и сделать 4 прыжка вперед;  5-8 – ходьба на месте; 9-12 – руки согнуть перед грудью и сделать 4 прыжка назад; 13-16 – ходьба на месте

7. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох).  «влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).

Комплекс  3

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, с заданиями для рук, приставным шагом вперед. Бег друг за другом, спиной вперед. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Зубки» (кинезиологическое упражнение). «крепко зубки мы потрем, а потом сладко зевнем» массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно слева и справа (6 раз).

2. «Ежик» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ежик добрый, неколючий, посмотри вокруг получше». ! – повернуть голову вправо, сделать короткий шумный вдох носом; 2 – повернуть голову влево, сделать выдох через полуоткрытые губы (6 раз).

3. «Кружение головой». И.п. – о.с. 1-4 – круговые движения головой вправо; 5-8 – круговые движения головой влево (4 раза).

4. «Покажи ладошки». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. 1 – вытянуть руки вперед ладонями вверх; 2-3 – пальцы сжать в кулачки; 4 – и.п. (6 раз).

5. «Потанцуем». И.п. – стоя, руки на поясе. 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене; 2 – и.п.; 3 – поднять левую ногу, согнутую в колене; 4 – и.п. (6 раз).

6. «Поклон». И.п. – стоя на коленях, руки внизу. 1-2 – наклониться вперед, поставить прямые руки на пол; 3-4 – и.п. (4 раза).

7. «Прыжки». И.п. – о.с. Прыжки  «нога вперед-назад» в чередовании с ходьбой (4 раза).

8. «ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят по ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

Комплекс  4

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как цапли, как мышки», с изменением направления. Бег друг за другом, прямой галоп, бег змейкой. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения с кубиками:

1. «Зубки» (кинезиологическое упражнение). «Крепко зубки мы потрем, а потом сладко зевнем» массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно слева и справа (6 раз).

2. «Ежик» (дыхательное упражнение) и.п. – о.с. «ежик добрый, неколючий, посмотри вокруг получше». ! – повернуть голову вправо, сделать короткий шумный вдох носом; 2 – повернуть голову влево, сделать выдох через полуоткрытые губы (6 раз).

3. «Кружение головой». И.п. – о.с. 1-4 – круговые движения головой вправо; 5-8 – круговые движения головой влево (4 раза).

4. «Покажи кубики». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу. 1-2 – поднять руки вперед, показать кубики; 3-4 – и.п. (6 раз).

5. «Потанцуем». И.п. – стоя, руки с кубиками опущены. 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до колена кубиками; 2 – и.п.; 3 – поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до колена кубиками; 4 – и.п. (6 раз)

6. «Поклон». И.п. – стоя на коленях, руки с кубиками внизу. 1-2 – наклониться вперед, положить кубики на пол как можно дальше; 3-4 – и.п.; 5-6наклониться вперед, взять кубики; 7-8 –и.п. (4 раза)

7. «Прыжки». И.п. – о.с., кубики на полу. Прыжки  «нога вперед-назад» в чередовании с ходьбой (4 раза)

8. «Ушки»  (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

Март

Комплекс  1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как солдатики, как цапли. Как куклы», приставным шагом в правую сторону. Бег друг за другом, подскоком с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром». Движения языком в разные стороны (8 раз).

2. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «гуси высоко летят, на детей они глядя». 1 – руки поднять в стороны (вдох); 2- руки опустить вниз  (гу-у-у!) Выдох (6 раз).

3. «Вот какая большая рыба». И.п. – о.с. 1, 3 – поднять руки вперед, 2, развести руки в сторону, 4 – и.п. (6 раз).

4. «Наклон». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. 1 – наклониться вниз, голову приподнять, смотреть вперед; 2-3 – развести руки в стороны; 4 – и.п. (6 раз).

5. «Присесть». И.п. – о.с. 1 – присесть, 2-3 – руки отвести назад, наклониться вперед; 4 –и.п. (6 раз).

6. «Самолет». И.п. – лежа на животе, руки впереди. 1-3 – руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища приподнять («у-у-у»); 4 – и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем!» И.п. – руки на поясе. Прыжки способом «ножницы» (8 прыжков по 2 раза).

8. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед - «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

Комплекс  2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как цапли», с изменением темпа, с изменением направления, приставным шагом вперед. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед, прямой галоп. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). «Нужно глазки открывать, чудо чтоб не прозевать». Широко открывать и закрывать глаза с интервалом 30 секунд (6 раз).

2. «Гудок парохода» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «прогудел наш пароход, в море всех он нас зовет». 1 – через нос с шумом набрать воздух; 2 – задержать дыхание на 2 -3 секунды; 3 – с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные трубочкой («у-у-у») (6 раз)

3. «Мотор». И.п. – о.с. 1-3 – согнуть руки в локтях и вращать их одна вокруг другой («р-р-р») (6 раз).

4. «Наклоны».  И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклониться вправо, 2 – и.п., 3- наклониться влево, 4 – и.п. (6 раз).

5. «Присядем». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. 1-3 – присесть, хлопнуть перед собой в ладоши, сказать «хлоп»; 4 – и.п. (6 раз)

6. «Поворот сидя». И.п. – сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1-2 – поворот туловища вправо; 3-4 – и.п. То же в левую сторону (6 раз)

7. «Попрыгаем». И.п. – руки на поясе. Четыре прыжка вперед, назад в чередовании с ходьбой (6 раз).

8.  «Насос».  И.п. – о.с. «накачаем мы воды, чтобы поливать цветы». 1- наклонить туловище в сторону (вдох), 2 – руки скользят, при этом громко произносить с-с-с-с  (выдох) (6 раз).

Комплекс  3

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, спиной вперед, со сменой направления, на внешней стороне стопы. Бег друг за другом, подскоком, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения с кубиками:

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). «нужно глазки открывать, чудо чтоб не прозевать». Широко открывать и закрывать глаза с интервалом 30 секунд (6 раз).

2. «Гудок парохода» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «прогудел наш пароход, в море всех он нас зовет». 1 – через нос с шумом набрать воздух; 2 – задержать дыхание на 2 -3 секунды; 3 – с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные трубочкой («у-у-у») (6 раз)

3. «Мотор». И.п. – о.с., кубики в опущенных руках. 1-3 – согнуть руки с кубиками  в локтях и вращать их одна вокруг другой («р-р-р») (6 раз).

4. «Наклоны». И.п. – ноги на ширине плеч, руки с кубиками за спиной. 1-2 – наклонить туловище вправо; 3-4 – и.п. То же в левую сторону (6 раз).

5. «Присядем». И.п. – ноги на ширине плеч, кубики в опущенных руках. 1-2 – присесть, положить кубики на пол. 3-4  встать. 5-6 – присесть, взять кубики. 7-8 – и.п. (6 раз).

6. «Поворот сидя». И.п. – сидя, ноги скрестно, руки с кубиками  у плеч. 1-2 – поворот туловища вправо; 3-4 – и.п. То же в левую сторону (6 раз)

7. «Попрыгаем». И.п. – руки на поясе, кубики на полу. Четыре прыжка вперед, назад в чередовании с ходьбой (6 раз).

8. «Насос». И.п. – о.с. «накачаем мы воды, чтобы поливать цветы». 1- наклонить туловище в сторону (вдох), 2 – руки скользят, при этом громко произносить с-с-с-с  (выдох) (6 раз)

Апрель

Комплекс  1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук, с приставным шагом вперед. Бег друг за другом, спиной вперед, широким шагом. Ходьба. Построением в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). «Быстро – быстро поморгай, потом глазкам отдых дай». Быстро моргать в течение 1-2 минут.

2. «Носик» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «мы немного помычим и по носу постучим». 1 – сделать вдох носом; 2 – на выдохе протяжно тянуть «м-м-м», одновременно постукивая по крыльям носа указательными пальцами (6 раз).

3. «Посмотри на ручку». И.п. – руки к плечам. 1- руки в стороны; 2-3 – посмотреть на правую (левую) руку; 4 – и.п. (6 раз).

4. «Полетели». И.п. – руки на поясе. 1 – руки через стороны вверх, 2 – и.п. (6 раз).

5. «Спиралька». И.п. – стоя, руки на поясе. 1 – наклониться вперед, 2 – влево, - 3 – назад, 4 – вправо (6 раз).

6. «Дотянись до носочка». И.п. – сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1-3 – наклон к правой ноге; 4 и.п. То же к левой ноге (4 раза).

7. «Попрыгаем». И.п. – руки за спину. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (8 прыжков 2 раза).

8.  «Петушок» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3-4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог) (6 раз).

Комплекс  2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, вперед спиной, в полуприседе, с разным положением рук. Бег друг за другом широким прыжковым шагом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения с гантелями:

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). «Быстро – быстро поморгай, потом глазкам отдых дай». Быстро моргать в течение 1-2 минут.

2. «Носик» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «мы немного помычим и по носу постучим». 1 – сделать вдох носом; 2 – на выдохе протяжно тянуть «м-м-м», одновременно постукивая по крыльям носа указательными пальцами (6 раз).

3. «Посмотри на ручку». И.п. – руки к плечам. 1- руки в стороны; 2-3 – посмотреть на правую (левую) руку; 4 – и.п. (6 раз).

4. «Полетели». И.п. – руки с гантелями внизу. 1 – руки с гантелями через стороны вверх, 2 – и.п. (6 раз).

5. «Спиралька».  И.п. – стоя, руки с гантелями за спиной. 1 – наклониться вперед, 2 – влево, - 3 – назад, 4 – вправо (6 раз).

6. «Положи гантели на пол». И.п. – сидя, ноги врозь, руки с гантелями по бокам. 1-3 – наклониться вперед, положить гантели на пол как можно дальше; 4 – и.п. 5-7 – наклониться вперед, взять гантели; 8 – и.п. (6 раз).

7. «Попрыгаем!» И.п. – руки за спиной, гантели на полу. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (8 прыжков 2 раза).

8.  «Петушок» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3-4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог) (6 раз).

Комплекс  3

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как мышки, как цапли, как лягушки». Бег друг за другом, спиной вперед, прямой и боковой галоп. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Дерево» (кинезиологическое упражнение). «мы растем, растем, растем и до неба достаем». Сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватив колени руками. Это семечко, которое постепенно прорастет и превратится в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямит туловище, втягивая руки вверх (6раз),

2. «Трубач» (дыхательное упражнение) и.п. – ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. «За собой трубач зовет, он здоровье нам дает». 1 – вдох; 2 – медленный выдох с громким произнесением звука «ф-ф-ф» (6 раз).

3. «Потянись». И.п. – руки к плечам, кисть сжать в кулачок. 1-2 – руки поднять, посмотреть на них, потянуться; 3-4  и.п. (6 раз).

4. «Покачаемся». И.п. – стоя, ноги врозь, руки за спину. 1-2 – наклоняться вправо – влево, 3-4 – и.п. (6 раз).

5. «Дотянись до колена». И.п. – сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1-2 – наклониться к правому колену, стараться дотянуться лбом до колена; 3-4  и.п. То же к левой ноге. (4 раза).

6. «Уголок одной ногой». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 – правую ногу вверх; 3-4 и.п. То же левой ногой. (4 раза)

7. «Попрыгаем!» И.п. – о.с. Прыжки вокруг себя в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой (4 раза).

8.  «Регулировщик». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, гантели в опущенных руках. 1,3 – развести руки с гантелями  в стороны; 2 – поднять руки с гантелями; 4 – и.п. (6 раз).

Комплекс  4

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с поворотом в другую сторону, спиной вперед, в полуприседе, «как зайчики». Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения с флажками:

1. «Дерево» (кинезиологическое упражнение). «Мы растем, растем, растем и до неба достаем». Сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватив колени руками. Это семечко, которое постепенно прорастет и превратится в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямит туловище, втягивая руки вверх (6раз).

2. «Трубач» (дыхательное упражнение) и.п. – ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. «за собой трубач зовет, он здоровье нам дает». 1 – вдох; 2 – медленный выдох с громким произнесением звука «ф-ф-ф». (6 раз).

3. «Потянись». И.п. – стоя, руки с флажками к плечам. 1-2 – руки с флажками поднять, посмотреть на флажки, потянуться. 3-4 – и.п. (6 раз).

4. «Покачаемся». И.п. – стоя, руки с флажками вытянуть вперед. 1-2 – наклоняться вправо-влево; 3-4 – и.п. (6 раз).

5. «Дотянись флажком до носочка». И.п. – сидя, ноги врозь, руки с флажками по бокам. 1-2 – потянуться к правому носку, дотронуться до него флажком. 3-4 – и.п. То же к левому носку (6 раз).

6. «Уголок одной ногой». И.п. – лежа на спине, руки с флажками вверху за головой. 1-2 – поднять правую ногу вверх, дотянуться до нее флажками; 3-4 – и.п. То же к левой ноге (4раза).

7. «Попрыгаем!» И.п. – стоя, флажки в согнутых в локтях руках. Прыжки вокруг себя в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой (4 раза).

Май

Комплекс  1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы,  «как солдатики, как пингвины», бег друг за другом, с изменением направления, спиной вперед. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Поиграем с язычком, он поможет вам потом». Свертывание язычка в трубочку (6 раз).

2. «Крылья» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «крылья вместо рук у нас, так летим мы – высший класс». 1-2 – руки через стороны поднять (вдох), 3-4 – руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).

3. «Растягивание резины». И.п. – стоя, руки перед грудью. 1-3 – с усилием развести руки в стороны. 4 – и.п. (6 раз).

4. «Сделай окошечко». И.п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1-2 – сделать поворот вправо, руки перед собой, сделать «окошечко», соединив большие пальцы рук. 3-4 – и.п. (6 раз).

5. «Засыпающий лебедь». И.п. – сидя на полу, ногу разведены в стороны, руки сзади в упоре. 1-2 – руки через стороны поднять, наклониться вперед, руки положить на пол ближе к пяткам. 3-4 – руки поднять; 5-6 – и.п. (6 раз).

6. «Заборчик». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 – поднять руки и ноги параллельно. 3-4 – и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем». И.п. – ноги слегка расставить, руки на поясе. Прыжки, продвигаясь вперед, в чередовании с ходьбой (10 прыжков по 2 раза).

8. «Насос». И.п. – о.с. «накачаем мы воды, чтобы поливать цветы». 1- наклонить туловище в сторону (вдох), 2 – руки скользят, при этом громко произносить с-с-с-с  (выдох) (6 раз).

Комплекс  2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, высоко поднимая колени, с разным положением рук, в полуприседе. Бег друг за другом, малой змейкой (поперек зала). Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения с кубиками:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Поиграем с язычком, он поможет вам потом». Свертывание язычка в трубочку (6 раз).

2. «Крылья»  (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «Крылья вместо рук у нас, так летим мы – высший класс». 1-2 – руки через стороны поднять (вдох), 3-4 – руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).

3. «Растягивание резины». И.п. – стоя, руки  с кубиками внизу. 1-3 – с усилием развести руки в стороны. 4 – и.п. (6 раз).

4. «Постучи кубиками». И.п. – ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу. 1-2 – развернуться вправо, руки перед собой, постучать кубиком о кубик. 3-4 – и.п. То же в левую сторону (6 раз).

5. «Засыпающий лебедь». И.п. – сидя на полу, ногу разведены в стороны, руки с кубиками сзади. 1-2 – руки с кубиками через стороны поднять, наклониться вперед, кубики положить на пол ближе к пяткам. 3-4 – руки поднять; 5-6 – и.п., 7-8 руки через стороны вверх, наклониться вперед, взять кубики; 11-12 – и.п. (6 раз).

6. «Заборчик».  И.п. – лежа на спине, руки с кубиками вдоль туловища. 1-2 – поднять руки с кубиками и ноги параллельно. 3-4 – и.п. (4 раза).

7. «Насос». И.п. – о.с. «накачаем мы воды, чтобы поливать цветы». 1- наклонить туловище в сторону (вдох), 2 – руки скользят, при этом громко произносить с-с-с-с  (выдох) (6 раз).

Комплекс  3

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как мишки, как мышки». Бег друг за другом. Прыжки с продвижением вперед друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Поиграем с язычком, он поможет вам потом». Свертывание язычка в трубочку (6 раз).

2. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о. с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

3. «Боксер». И.п. – стоя, руки согнуть перед грудью, кисти сжать в кулак. 1 – быстро вынести вперед правую руку. 2 – и.п. То же левой рукой (6 раз).

4. «Потанцуем». И.п. – стоя, руки на поясе, ноги врозь. 1-2 – повернуться вправо (влево), руки в сторону. 3 -4 – и.п. (6 раз).

5. «Оглянись». И.п. – стоя на коленях, ноги вместе, руки на поясе. 1-2 – повернуться вправо, посмотреть назад.3-4 – и.п. То же в левую сторону (6 раз).

6. «Клубочек». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 – согнуть ноги , голову к коленям, колени обхватить руками. 3-4 – и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем!» И.п. – ноги слегка расставить, руки на поясе. Прыжки, продвигаясь вперед, в чередовании с ходьбой (10 прыжков по 2 раза).

8. «Трубач» (дыхательное упражнение) и.п. – ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. «за собой трубач зовет, он здоровье нам дает». 1 – вдох; 2 – медленный выдох с громким произнесением звука «ф-ф-ф» (6 раз).

Комплекс  4

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, боковым приставным шагом в правую и левую сторону. Бег друг за другом, боковой галоп. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.

Упражнения с гантелями:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Поиграем с язычком, он поможет вам потом». Свертывание язычка в трубочку (6 раз).

2. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

3. «Боксер». И.п. – стоя, руки с гантелями  перед грудью, кисти сжать в кулак. 1 – быстро вынести вперед правую руку. 2 – и.п. То же левой рукой (6 раз).

4. «Потанцуем». И.п. – стоя, руки с гантелями внизу, ноги врозь. 1-2 – повернуться вправо (влево), руки  с гантелями в стороны. 3-4 – и.п. (6 раз)

5. «Оглянись». И.п. – стоя на коленях, ноги вместе, руки с гантелями на бедрах. 1-2 – повернуться вправо, руки с гантелями вправо. 3-4 – и.п. То же в левую сторону (6 раз).

6. «Клубочек». И.п. – лежа на спине, руки с гантелями  вдоль туловища. 1-2 – согнуть ноги, голову к коленям, колени обхватить руками с гантелями. 3-4 – и.п. (4 раза)

7. «Попрыгаем!» И.п. – руки с гантелями за спиной. (8 подскоков вправо, ходьба, 8 подскоков влево-2 раза).

8. «Трубач» (дыхательное упражнение) и.п. – ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. «За собой трубач зовет, он здоровье нам дает». 1 – вдох; 2 – медленный выдох с громким произнесением звука «ф-ф-ф» (6 раз).

Сентябрь

Комплекс 1

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как петушок.

Упражнения без предметов

1.  «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. «Глазки влево, глазки вправо,  вверх и вниз,  и все сначала» (6 раз).

2.  «Ротик» (кинезиологическое упражнение). «Чтобы лучше говорить, рот  подвижным должен быть» (6 раз).

3.  «Помашем крыльями!». И.п. - руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8раз).

4.  «Вырастим большие!». И.п. - о.с. 1 - правая нога назад на носок, потянуться; 2 - и.п.; 3 - левая нога назад на носок, потянуться; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Спиралька». И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Заборчик». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять одновременно руки и ноги; 3-4 - и.п. (8раз).

7. «Попрыгаем на одной ноге!». И.п. - руки на поясе. 1-4 - прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) (2-3 раза).

8.  «Часики» (дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 - взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на наружной стороне стопы, в полуприсиде. Бег друг за другом, с кружением как юла). Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения с палками

1. «Повращаем глазками!» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Вращать глазами по кругу по 2-3 секунды в одну и другую сторону (6 раз).

2.  «Поднимись на носки!». И.п. - о.с. 1-2 - подняться на носки, поднимая палку прямыми руками вверх-назад; 3-4 - и.п. (8раз).

3.  «Выпады вперед». И.п. - руки с палкой вверху. 1-2 - сделать выпад вперед правой ногой и согнуть спину, опуская прямые руки с палкой назад-вниз; 3-4 - и.п. (8раз).

4.  «Повороты». И.п. - ноги на ширине плеч, палка за лопатками. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

5.  «Наклоны». И.п. - ноги врозь, руки с палкой подняты вверх. 1-2 - наклон вперед, сгибая спину и руки и опуская палку на локти, палку прижать к спине; 3-4 -и.п. (8 раз).

6.  «Я в домике». И.п. - лежа на спине, палка в прямых руках за головой. 1 - поднять палку; 2 - носком правой ноги коснуться палки; 3 - вытянуться, поднять палку; 4 - и.п. То же левой ногой (6 раз).

7. «Палка вперед». И.п. - лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1-2 - прогнуться, палку вынести вперед; 3-4 - и.п. (4 раза).

8. «Попрыгаем!». И.п. - палка внизу. 1 -прыжок ноги врозь, поднять палку;   2 -и.п. (8 прыжков по 3 раза).

9. «Часики» «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 - взмах руками назад - «так» (выдох) (2раза).

Октябрь

Комплекс 1

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, в приседе с разным положением рук. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед и с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Язычок вы покажите, на него все посмотрите» (6 раз).

2.   «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение). И.п. - руки на поясе. 1 - поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 - и.п.; 3 - поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 - и.п. (6 раз).

3. «Регулировщик». И.п. - ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - вверх; 3 - в стороны; 4 - и.п. (8раз).

4. «Посмотри, что за спиной!». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

5.  «Посмотри на ногу!». И.п. - лежа на спине, руки за головой. 1 — поднять прямую правую ногу; 2 - и.п.; 3 - поднять прямую левую ногу; 4 - и.п. (6 раз).

6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2 - приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3-4 - и.п. (4 раза).

7.  «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

8. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). «Гуси высоко летят, на ребят они глядят». И.п. - ох. 1 - руки поднять в стороны (вдох); 2 - руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой), приставным шагом в правую сторону (руки на поясе). Бег друг за другом, подскоком. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.

Упражнения с кубиками

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Двигать язычок вперед-назад (10 раз).

2.  «Нога назад». И.п. - о.с. 1 - поднять руки и вытянуть их, отставить правую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 2 - и.п.; 3 - поднять руки и вытянуть их, отставить левую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 4 - т.п. (8 раз).

3. «Повороты». И.п. - ноги врозь, кубики  внизу. 1 - кубики вперед, поворот вправо; 2 - и.п.; 3 - кубики вперед, поворот влево; 4 - и.п. (8раз).

4.  «Наклон». И.п. - кубики внизу за спиной.  1-2 - наклон вперед, кубики назад-вверх; 3-4 - и.п. (8 раз).

5.  «Коснись носка!». И.п. - сидя, ноги врозь, кубики на коленях.  1-2 - кубики ввepx; 3-4 - наклон к правой ноге, коснуться кубиками носка; 5-6 - и.п. То же к левой ноге (6 раз).

6.  «Дотянись до палки!». И.п. - лежа на спине, кубики в руках на груди. 1-2 - поднять руки с кубиками вперед-вверх; 3-4 -поднять ноги, дотронуться ими до кубиков; 5-6 - и.п. (4 раза).

7. «Палка назад». И.п. - ноги на ширине 1. 1-3 - плавным движением отвести кубики вверх до отказа; 4 - и.п. (4 раза).

8.  «Попрыгаем!». И.п. - стоя перед кубиками, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг шеи вправо (влево) с поворотами в чередовании с ходьбой (8 раз).

9.  «Трубач» (дыхательное упражнение), собой трубач зовет, он здоровье нам дает». И.п. - ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой.   1- вдох; 2 - медленный выдох с громким произнесением звука «уф!» (6 раз).

Ноябрь

Комплекс 1

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с   выведением   прямых   ног   вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед-вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Двигать язычок вперед-назад (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же другой рукой (10 раз).

3. «Покрути плечом!». И.п. - ноги на ширине плеч. 1-3 - круговые движения правым плечом; 4 - и.п.; 5-7 - круговые движения левым плечом; 8 - и.п. (8 раз).

4.  «Наклоны в стороны». И.п. - ноги врозь, руки за спиной - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).

5. «Наклоны вниз». И.п. - ноги врозь, руки в стороны. 1-2 - наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 - и.п. (8 раз).

6. «Колечко». И.п. - лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1-3 - выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ноги в коленях и носками дотянуться до головы; 4 - и.п. (4 раза).

7.  «Рыбка». И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).

8.  «Повернись вокруг себя!». И.п. — руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз).

9.   «Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6 раз).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с выполнением заданий, по диагонали.  Бег друг за другом, по диагонали. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения с флажками

1.  «Домик» (кинезиологическое упражнение) И. п. - о.с. Совместные движения глаз и языка из стороны в сторону. (10 раз).

2. «Нога в сторону». И.п. - флажки в вытянутых вперед руках. 1 - правую ногу в сторону на носок, флажки вверх; 2 - и.п.; 3 - левую ногу в сторону на носок, флажки вверх 4 - и.п. (8 раз).

3. «Наклоны к ноге». И.п. - флажки вверху ноги на ширине плеч. 1 - наклон к правой ноге; 2 - и.п.; 3 - наклон к левой ноге; 4 -и.п. (8 раз).

4.  «Наклоны в стороны». И.п. - ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 - флажки вверх 2 - наклон вправо; 3 - флажки вверх; 4 - и.п.; 5 - флажки вверх; 6 - наклон влево; 7 - флажки вверх; 8 - и.п.  (8 раз).

5.  «Присядем!». И.п. - флажки на плечах. 1-2 - присесть, спину и голову держать прямо; 3-4 - и.п. (8раз).

6. «Приляжем!». И.п. - сидя, согнув ноги в коленях, флажки держать под коленями. 1-2 - лечь на спину; 3-4 - и.п. (6 раз).

7. «Покатаем палку!». И.п. - сидя, ноги согнуть, ступни на флажках, лежащих на полу, руки сзади. 1-4 - ступнями катить флажки вперед до полного выпрямления ног 5-8 - обратно до и.п. (5 раз).

8.  «Попрыгаем!». И.п. флажки на полу. Прыжки через  флажки вперед-назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).

9.   «Петушок» (дыхательное упражнение) «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог)  (6 раз).

Декабрь

Комплекс 1

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Язычок трубочкой» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Свертывание язычка трубочкой (10 раз).

2.  «Повороты» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

3.   «Зонтик». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).

4. «Мы растем». И.п.. - сидя на пятках, руки на коленях. 1-2 - подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3-4 - и.п. (8 раз).

5.  «Уголок». И.п. - лежа на спине, прямые руки за головой. 1-2 - поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 - и.п. (6 раз).

6.  «Корзинка». И.п. - лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 - согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3-4 - и.п. (4 раза).

7.  «Ножницы». И.п. - руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

8.   «Петушок» (дыхательное упражнение) «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог)  (6 раз).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом на пятках (руки за головой), на носках (руки в стороны), с высоким подниманием колен (руки за шиной). Прыжки («лягушка»), стойка на ;ной ноге («аист»). Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения с обручем

1.  «Язычок трубочкой» (кинезиологическое упражнение)  И.п.- о.с. - свертывание язычка трубочкой (10 раз).

2.  «Повороты» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

3.   «Зонтик». И.п. - ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу. 1 - руки с обручем вверх; 2 - наклон вправо; 3 - руки с обручем вверх; 4 - и.п. То же в левую сторону (8 раз).

4.  «Мы растем». И.п. - стоя на пятках, руки с обручем внизу на коленях. 1-2 -подняться на колени, руки с  обручем вверх, потянуться; 3-4 - и.п. (8раз).

5.  «Уголок». И.п. - лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. 1-2 - поднять прямые ноги; 3-4 - поднять руки с обручем; 5-6 - опустить руки с обручем на пол за головой; 7-8 - опустить ноги (6 раз).

6.  «Корзинка». И.п. - лежа на животе, руки с обручем впереди. 1-2 - согнуть ноги в коленях, обручем захватить носки и потянуть их на себя; 3-4 - и.п. (4 раза).

7. «Ножницы». И.п. - обруч на полу, руки на поясе. Прыжки - одна нога вперед, другая назад (10 прыжков).

8.   «Петушок» (дыхательное упражнение) «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог)  (6 раз).

Январь

Комплекс 1

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как лошадка, как куклы. Бег друг за другом, широкими прыжками, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Позвоночник» (кинезиологическое упражнение). И.п. - лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки) колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу (10раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу буравчика на ладони массируемой руки; затем руки поменять (10 раз).

3. «Наклоны в стороны» И.п. - ноги врозь, руки за спиной. 1 - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).

4.  «Повороты». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот вправо, руки перед собой; 2 - и.п.; 3 - поворот влево, руки перед собой; 4 - и.п. (8 раз).

5.  «Мостик». И.п. - лежа, на спине, ноги согнуты, ладони упираются в пол. 1-2 -поднять таз, прогнуться; 3-4 - и.п. (6 раз).

6.  «Березка». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять ноги, спину, поддерживать таз руками; 3-4 - и.п. (6раз).

7. «Прыжки в стороны». И.п. - о.с. 1-4-прыжки вправо-влево поочередно в чередовании с ходьбой (4 раза).

8. «Поднимемся на носочки!» (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1 - вдох - поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 - выдох - опустить руки вниз, опуститься на всю ступню, сказав «ух!» (6раз).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как солдатики, как куклы, как мышки, как пингвины. Бег друг за другом, широким и мелким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения с гантелями

1. «Позвоночник» (кинезиологическое упражнение) И.п. - лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки) колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу буравчика на ладони массируемой руки; затем руки поменять (10 раз).

3.  «Наклоны в стороны». И.п. - ноги врозь, руки с гантелями внизу. 1 - наклон туловища вправо, руки с гантелями в стороны; 2 - и.п.; 3 - наклон туловища влево, руки с гантелями в стороны; 4 - и.п. (8 раз).

4.  «Повороты». И.п. - ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу. 1 - поворот вправо, руки с гантелями вперед перед собой; 2 - и.п.; 3 - поворот влево, руки с гантелями вперед перед собой; 4 - и.п. (8раз).

5. «Согнись!». И.п. - лежа на спине, руки с гантелями сзади за головой. 1-2 - поднять руки с гантелями и ноги вверх; 3-4 - и.п. (6 раз).

6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, руки  с гантелями впереди, ноги вместе. 1-2-поднять верхнюю часть туловища и руки с гантелями в стороны (6 раз).

7. «Прыжки в стороны». И.п. - гантели в согнутых в локтях руках. 1-4 - прыжки влево; 5-8 - ходьба; 9-12 - прыжки вправо; 13-16 - ходьба (4 раза).

8. «Поднимемся на носочки!» (дыхательное упражнение) И.п. - о.с. 1 - вдох - поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 - выдох - опустить руки вниз, опуститься на всю ступню, сказав «ух!» (6 раз).

Февраль

Комплекс 1

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как пингвины (с сильно разведенными в стороны носками), как мышки, по диагонали, змейкой с изменением ширины шага. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1.  «Полет» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Стоя, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями (10 раз).

2.  «Шея» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами (10 раз).

3.  «Удивимся!». И.п. - ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 - поднять правое плечо; 2 - и.п.; 3 - поднять левое плечо; 4 - и.п. (8 раз).

4.  «Вертолет». И.п. - ноги на ширине плеч. 1 - руки в стороны, наклон вправо; 2 - и.п,; 3 - руки в стороны, наклон влево; 4 - и.п. (8 раз).

5.  «Присядем!». И.п. - руки на поясе. 1-2 - присесть, ладони на пол; 3-4 - и.п. (8 раз).

6. «Лебедь». И.п. - ох. 1-2 - правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 3-4 - и.п.; 5-6 - левую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 7-8 - и.п. (8 раз).

7.  «Змейка». И.п. - лежа на животе, ладони упираются в пол. 1-2 - поднять туловище, прогнуть спину, поднять голову; 3-4 - и.п. (4 раза).

8.  «Прыжки вперед». И.п. - о.с. 1-8 -прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, поворот кругом в чередовании с ходьбой (4 раза).

9. «Крылья» (дыхательное упражнение). «Крылья вместо рук у нас, так летим мы -высший класс!». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 - руки через стороны поднять (вдох); 3-4 - руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, змейкой (поперек зала), со сменой направления. Ходьба. Бег змейкой (вдоль зала), подскоком. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения с палками

1. «Шея» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами (10 раз).

2.  «Посмотри на палку!». И.п. - ноги слегка расставить, палка внизу, хват шире плеч. 1 - палку вперед (держать на уровне глаз); 2 - и.п. (8раз).

3.  «Потянись!». И.п. - ноги слегка расставить, палку внизу, хват от себя. 1 - палку на грудь; 2 - палку вверх, подняться на носки; 3 - палку на грудь; 4 - и.п. (8 раз).

4.  «Наклоны вперед». И.п. - ноги врозь, палка за спиной. 1-2 - наклон вперед, палка за спиной вверх до отказа; 3-4 - и.п. (8 раз).

5.  «Присядем!». И.п. - стоя на коленях, палка перед грудью. 1-2 - присесть на пятки, палку на бедра; 3-4 - и.п. (8 раз).

6.  «Прокати палку!». И.п. - сидя, ноги врозь, палка на бедрах, руки к плечам. 7-- - наклон вперед, катить палку дальше вперед; 5-8 - обратно (6 раз).

7. «Посмотри на палку!». И.п. - лежа на животе, палка в прямых руках. 1-2 - палку вверх, посмотреть на нее; 3-4 - и.п. (6 раз).

8. «Попрыгаем!». И.п. - ноги слегка расставить, палка на полу, руки за спиной. 8-10 подпрыгиваний через палку в чередовании с ходьбой (2 раза).

9.  «Часики» (дыхательное упражнение) «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Март

Комплекс 1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, подскоком, галопом в правую сторону. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Повороты» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

2.  «Зубки» (кинезиологическое упражнение)  и.п. – о.с. закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10 раз).

3.  «Силачи». И.п. - о.с., руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8 раз).

4. «Балерина». И.п. - руки на поясе. 1 -правую ногу в сторону на носок; 2 - и.п.; 3 - левую ногу в сторону на носок; 4 - и.п. (8 раз).

5.  «Упражняем руки». И.п. - о.с. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Рыбка» И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).

7. «Ножницы». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево-вправо (6 раз).

8.  «Прыжки». И.п. - о.с., руки на поясе. Ноги врозь - ноги скрестно (2 раза по 8 прыжков).

9.  «Язык трубочкой» (кинезиологическое   упражнение)    И.п.- о.с. - свертывание язычка трубочкой (10 раз).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с закрытыми глазами, спиной вперед, перекатом с пятки на носок. Бег друг за другом, по наклонной доске (вбегать на носках, сбегать на полной ступне). Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения с флажками

1. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. 1 - раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии - выдох, при ослаблении - вдох. То же самое правой рукой (10 раз).

2.  «Покажи флажок!!». И.п. - ноги слегка расставить, флажки  внизу, хват шире плеч. 1-2 - флажки вперед; 3-4 - и.п. (8раз).

3.  «Согни руки!». И.п. - ноги врозь, флажки сзади, хват от себя. 1-2 - согнуть руки, приподнять флажки; 3-4 - и.п. (8 раз).

4. «Наклоны». И.п. - ноги врозь, флажки  в согнутых руках на голове. 1 - флажки вверх; 2 - наклон вперед; 3 - выпрямиться; 4 -и.п. (8 раз).

5.  «Положи флажки!». И.п. - ноги слегка расставлены, флажки перед грудью. 1 - присесть, положить флажки на пол; 2 - и.п.; 3 -присесть, взять флажки; 4 - и.п. (6 раз).

6. «Встанем на коленки!». И.п. - сидя на пятках, флажки внизу. 1-2 - встать на колени, флажки внизу; 3-4 - и.п. (6 раз).

7. «Посмотри на флажки!». И.п. - лежа на спине, флажки вверх, шире плеч. 1-2 - флажки вперед-вниз, положить флажки на бедра; 3-4   -   взять   флажки,   поднять   их   вперед-вверх; 5-6 - и.п. (6 раз).

8. «Попрыгаем!». И.п. - ноги слегка расставить, флажки на полу. Прыжки вокруг флажков в правую сторону (8 раз), ходьба. Прыжки вокруг флажков в левую сторону (8 раз), ходьба. (4 раза).

9. «Поднимемся на носочки!» (дыхательное упражнение) И.п. - о.с. 1 - вдох - поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 - выдох - опустить руки вниз, опуститься на всю ступню, сказав «ух!» (2 раза).

Апрель

Комплекс 1

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, как пингвины, как солдатики, как куклы, змейкой вдоль зала, по диагонали. Бег друг за другом, поперек зала змейкой, по диагонали. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1.  «Запястье» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. 1 - раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии - выдох, при ослаблении - вдох. То же самое правой рукой (10 раз).

3. «Зонтик». И.п. - ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 - наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).

4.  «Присядем!». И.п. - руки на поясе.1-2 - присесть, руки вперед; 3-4 - и.п. (8 раз).

5. «Самолет готовится к полету». И.п. - ор, стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 - и.п.,  5-6 - поворот влево, руки в стороны; 7-8 - и.п. (8 раз).

6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, руки  вытянуты вперед. 1-2 - поднять руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища вверх; 3-4 - и.п. (4 раза).

7.  «Уголок». И.п. - лежа на спине, руки тянуты за головой. 1-2 - поднять ноги; 3-4 - и.п. (6 раз).

8.  «Прыжки». И.п. - о.с. Ноги вместе ноги врозь в чередовании с ходьбой (2 раза  по 8 прыжков).

9.  «Часики» (дыхательное упражнение)  «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Комплекс 2 (с палками)

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как цапли, гусиным шагом, по диагонали, с закрытыми глазами, вперед спиной, с выполнением упражнений («Зайцы», «Птицы», «Аист»). Бег друг за другом, со сменой направления. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения с палками

1.  «Запястье» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой (10 раз).

2. «Палка вверх». И.п. - ноги врозь, палка внизу, хват от себя. 1,3- палку на грудь; 2 - палку вверх; 4 - и.п. (8 раз).

3. «Повороты». И.п. - ноги врозь, палка за спиной. 1,3 - поворот вправо (влево); 2,4- и.п. (8 раз).

4.  «Наклоны». И.п. - ноги врозь, палка внизу, хват от себя. 1-2 - наклон вперед, палку вперед, голову держать прямо; 3-4 - и.п. (8 раз).

5.  «Перехват». И.п. - ноги врозь, палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1-4 - перехватывая руками палку, наклон вниз как можно ниже, ноги прямые; 5-8 - обратное движение (8 раз).

6.  «Подтяни палку!». И.п. - сидя, палка на бедрах. 1 - палку вверх; 2 - согнуть ноги, палку к коленям; 3 - выпрямить ноги, палку вверх; 4 - и.п. Спина прямая (8 раз).

7.  «Присядем!». И.п. - палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки.  1-3- медленно присесть, разводя колени; 4 - быстро встать (6 раз).

8.  «Попрыгаем боком!». И.п. - стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку (продвигаясь вперед и назад) в чередовании с ходьбой (6 раз).

9.  «Подыши одной ноздрей» (дыхательное упражнение)  и.п.- основная стойка 1- правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох; открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю сделать тихий продолжительный выдох (2раза).

Май

Комплекс 1

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с поворотом, сочетая хлопки с шагом. Бег с поворотом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1.  «Дерево» (кинезиологическое упражнение). Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить их руками. Это семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх (4 раза).

2.  «Ручки» (кинезиологическое упражнение). Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти   рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости. Затем расслабить руки и встряхнуть ими.

3. «Регулировщик». И.п. - о.с. 1,3 - руки в стороны; 2 - вверх; 4 - и.п. (8 раз).

4.  «На старт!». И.п. - ноги на ширине плеч.   1-2   -   наклон   вниз,   руки   назад-вверх, голову держать прямо; 3-4 -и.п. (8 раз).

5.  «Потяни спинку!». И.п. - о.с. 1-3 -наклон вперед, руки вперед, смотреть на них; 4 - и.п. (8 раз).

6.  «Ножки отдыхают». И.п. - лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки под затылок. 1,3 - ноги положить влево (вправо); 2,4 - и.п. (8 раз).

7. «Улитка». И.п. - лежа на животе, обе руки вдоль туловища.  1-3 - поднять верхнюю часть туловища, обе ноги максимально приблизить к затылку; 4 - и.п. (4 раза).

8. «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки ноги врозь - ноги вместе в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

9.  «Часики» (дыхательное упражнение) «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, вперед спиной, как пингвины, как солдатики, гусиным шагом, как куклы, приставным шагом в правую сторону, приставным шагом в левую сторону. Бег друг за другом, бег, забрасывая пятки назад, высоко поднимая колени. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения с кубиками

1.  «Полет» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Стоя, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями (10 раз).

2.  «Посмотри на кубик!». И.п. – кубики  внизу в опущенных руках. 7 - поднять кубики вверх, посмотреть на них; 2 - и.п. (8 раз).

3.  «Кубики вперед». И.п. - кубики перед грудью горизонтально, ноги на ширине плеч. 1 - кубики вперед; 2 - и.п. (8раз).

4.  «Наклоны». И.п. - кубики на поясе. 1-2 - наклон вперед, одновременно поднимая руки вверх; 3-4 - и.п. (8 раз).

5. «Руки вперед». И.п. - ноги на ширине плеч, кубики в опущенных руках. 1-2 - наклон вперед, одновременно поднимая руки вперед, смотреть на кубики; 3-4 - и.п. (8 раз).

6.  «Коснись носочка!». И.п. - сидя, ноги врозь, кубики за головой. 1 - кубики вверх; 2 - наклониться, коснуться кубиками  носка правой (левой) ноги; 3 - выпрямиться, палку кубики вверх; 4 - и.п. (8 раз).

7. «Заборчик». И.п. - лежа на спине, кубики над головой. 1-2 - поднять одновременно руки с кубики и ноги вверх, голову не поднимать; 3-4 - и.п. (6 раз).

8. «Попрыгай вокруг кубиков!». И.п. - ноги слегка расставлены, кубики на полу. Руки на поясе. Прыжки вокруг кубиков в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).

9. «Гуси летят» (дыхательное упражнение) «Гуси высоко летят, на ребят они глядят». И.п. - ох. 1 - руки поднять в стороны (вдох); 2 - руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза).