Упражнения игрового стретчинга Комплекс №1
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа)

Сорокина Людмила Николаевна

Практическая ценность занятий игровым стретчингом заключается в том, что занятия им развивают гибкость и силу (повышается подвижность суставов, эластичность связок и мышц, расширяется спектр движений); улучшается осанка (укрепляются мышцы, поддерживающие позвоночник, выпрямляется и  укрепляется позвоночный столб);- даёт осознание своего тела (гармонично развивается правое и левое полушарие головного мозга); формируется правильное дыхание (здоровый сон, спокойствие ума, освобождение эмоциональных блоков и творческой энергии).

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл dokument_microsoft_word.docx14.47 КБ

Предварительный просмотр:

Упражнения игрового стретчинга

Комплекс №1

1.Растягивание позвоночника вверх

«Деревце»

2. Растягивание в стороны

«Самолёт». И п.: сидя на коленях, руки вдоль туловища.1- выпрямить назад правую (левую) ногу, ягодицами сесть на левую (правую) пятку (вдох); 2- руки выпрямить в стороны, спину выпрямить, позвоночник вытянуть вверх (выдох).

«Самолёт взлетает» И п.: сидя на коленях, руки вдоль туловища. 1- выпрямить назад правую (левую) ногу, ягодицами сесть на левую (правую) пятку (вдох); 2- руки выпрямить в стороны, спину выпрямить, позвоночник вытянуть вверх (выдох), 3- руки выпрямить вверх, плечи не поднимать, спину выпрямить (вдох);4- руки выпрямить в стороны, спину выпрямить, позвоночник вытянуть вверх (вдох).

3.Боковое растягивание

«Стрела» (вариант «Совершенство»)

4. Растягивание к центру

«Смешной клоун». И.п.: сидя на ягодицах, ноги в стороны. 1- выпрямить спину, вытянув вверх позвоночник, выпрямить руки вверх, потянуться вверх; 2- подставить ладони к подбородку и наклониться вперёд, локти положить на пол между ног; 3-4 – покачать головой вправо, влево, улыбнуться.

5. Наклон вперёд

«Паучок». И. п.: сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны. 1- опустить обе руки между ног; 2- ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3- на выдохе наклоняться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4- выпрямится.

6. Скручивание

«Карусель»

7. Растягивание в наклоне назад

«Верблюд»

8. Упражнения, направленные на формирование правильной осанки и укрепление мышц спины и живота.

«Крылья». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.1- сложить ладони за спиной пальцами вниз (вдох); 2- на выдохе развернуть локти в стороны, лопатки соединить.

9. Перевёрнутые позы

«Берёзка»

10. Позы на развитие статического равновесия

«Журавль». И. п.: сомкнутая стойка, руки опущены вдоль туловища. 1- поднять вперёд согнутую правую (левую) ногу, обхватить колено руками и прижать к себе, сохраняя равновесие; 2- и.п.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Учебно методическое пособие по ознакомлению с упражнениями игрового стретчинга

Учебно методическое пособие по ознакомлению с упражнениями игрового стретчинга. Цель:-Осуществлять физическое развитие детей, через методику игрового стретчинга.Задачи:-способствовать формировани...

Повышение интереса детей к физкультурным занятиям с помощью упражнений игрового стретчинга.

Занятия игровым стретчингом помогут ребенку развить чувство ритма, укрепить мышцы, выровнять осанку, снять закомплексованность.    ...

Авторская картотека упражнений игрового стретчинга (старший возраст)

В помощь физкультурным работникам.Цель: использование на физкультурных занятиях и в кружковой работе в разнообразных физических упражнений.Задачи:1. Сформировать потребность в здоровом образе жизни ре...

Картотека упражнений игрового стретчинга

Охрана и укрепление здоровья детей является первоочередной задачей воспитательно-образовательного процесса в ДОУ. Социальный и экологический факторы оказывают все большее влияние на состояние здоровья...

Картотека нетрадиционных оздоровительных упражнений «Игровой самомассаж».

Игровой самомассаж - нетрадиционный вид упражнений, помогающий естественно развиваться организму ребенка, морфологически и функционально совершенствоваться его отдельным органам и системам.«Игровой са...

Картотека упражнений игрового стретчинга для детей 4-5 лет

Картотека упражнений игрового стретчинга для детей 4-5 лет...