КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ.
план-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа)

КОМПЛЕКС    УТРЕННЕЙ   ГИМНАСТИКИ.

• Подготовительная  группа.

СЕНТЯБРЬ

Первая неделя.  Комплекс №1.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как петушок.

1.  «Глазки»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   О.С.-«Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» -(6 раз).

2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение).   – Чтобы лучше говорить, рот подвижным должен быть  -6 раз.

3. «Помашем крыльями!» - И.П.- руки в стороны.  1 – руки к плечам; 2 - И.П.(8 раз).

4.«Вырастем большие!». – И.П.- О.С.       1-правая нога назад на носок, потянуться;  2 -И.П.; 3 -левая нога назад на носок, потянуться;  4 -И.П.- (8 раз).

5. «Спиралька».- И.П.- сидя, ноги скрестно, руки на поясе.  1 – поворот туловища вправо; 2 - И.П.; 3 – поворот туловища влево; 4 - И.П. (8 раз).

6. «Заборчик».- И.П.- лежа на спине, руки вдоль туловища.1 – 2 – поднять одновременно руки и ноги; 3-4 - И.П.  (8 раз).

7. «Попрыгаем на одной ноге!»- И.П. – руки на поясе. 1-4 – прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) 2-3 раза

8. «Часики»  (дыхательное упражнение).  И.П.- стоя, ноги слегка расставлены.                                                      «Часики вперед идут, за собою нас ведут». 1- взмах руками вперед – «тик»(вдох);                            2 – взмах руками назад – «так»(выдох)  (2 раза).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Помашем крыльями!» - И.П.- руки с гантелями в стороны.  1 – руки с гантелями                           к плечам;  2 - И.П.(8 раз).
• «Вырастем большие!».  – И.П.- О.С.       1-правая нога назад на носок, руки с гантелями вверх,  потянуться; 2 -И.П.; 3 - левая нога назад на носок, руки с гантелями вверх, потянуться;  4 -И.П.- (8 раз).
• «Спиралька».- И.П.- сидя, ноги скрестно, руки с гантелями на коленях.  1 – поворот туловища вправо,  гантели положить на пол справа от себя; 2 - И.П.; 3 – поворот туловища влево, гантели положить на пол слева от себя; 4 - И.П. (8 раз).
• «Заборчик».- И.П.- лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища.  1 – поднять одновременно руки с гантелями и ноги; 2 - И.П.  (8 раз).
• «Попрыгаем на одной ноге!» - И.П. – руки на поясе. 1-4 – прыжки на правой ноге, руки с гантелями внизу; 5-8 - прыжки на левой ноге, руки с гантелями внизу                                  (в чередовании с ходьбой) 2-3 раза.

КОМПЛЕКСУТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ.

СЕНТЯБРЬ

Вторая неделя.  Комплекс №2  (с гантелями).

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как цапли (с разным положением рук).

1. «Глазки»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   О.С.-«Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» -(6 раз).

2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение).   – Чтобы лучше говорить, рот подвижным должен быть  -6 раз.

3. «Помашем крыльями!» - И.П.- руки с гантелями в стороны.  1 – руки с гантелями                           к плечам; 2 - И.П.(8 раз).

4.«Вырастем большие!». – И.П.- О.С.       1-правая нога назад на носок, руки с гантелями вверх,  потянуться; 2 -И.П.; 3 - левая нога назад на носок, руки с гантелями вверх, потянуться;  4 -И.П.- (8 раз).

5. «Спиралька».- И.П.- сидя, ноги скрестно, руки с гантелями на коленях.  1 – поворот туловища вправо,  гантели положить на пол справа от себя; 2 - И.П.; 3 – поворот туловища влево, гантели положить на пол слева от себя; 4 - И.П. (8 раз).

6. «Заборчик».- И.П.- лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища.  1 – поднять одновременно руки с гантелями и ноги; 2 - И.П.  (8 раз).

7. «Попрыгаем на одной ноге!» - И.П. – руки на поясе. 1-4 – прыжки на правой ноге, руки с гантелями внизу; 5-8 - прыжки на левой ноге, руки с гантелями внизу(в чередовании с ходьбой) 2-3 раза

8. «Часики»  (дыхательное упражнение).  И.П.- стоя, ноги слегка расставлены.                                                      «Часики вперед идут, за собою нас ведут». 1- взмах руками вперед – «тик» (вдох);                            2 – взмах руками назад – «так»  (выдох)  (2 раза).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Силачи» - И.П.- О.С., руки в стороны-1 – руки к плечам, пальцы сжать в кулак;                                 2 - И.П.(8 раз).
• «Шаг вперед»  – И.П.- руки на поясе. 1-правую  ногу назад поставить на носок вперед, потянуться; 2 -И.П.; 3 - правую  ногу назад поставить на носок вперед;  потянуться;                           4 -И.П.- (8 раз).
• «Спиралька».- И.П.- сидя, ноги скрестно, руки на поясе.  1-2 – поворот туловища вправо, правую руку отвести в сторону; 3-4 - И.П.; 5-6 – поворот туловища влево, левую руку отвести в сторону; 7-8 - И.П. (8 раз).
• «Я в домике».- И.П.- лежа на спине, руки  вдоль туловища.  1-2 – согнуть колени, обхватить их руками и прижаться головой к коленям; 3-4 - И.П.  (8 раз).
• «Попрыгаем на одной ноге!» - И.П. – руки на поясе. 1-4 – прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге; 9-10 – прыжки на двух ногах (в чередовании с ходьбой) 2-3 раза

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ.

СЕНТЯБРЬ.                                                                                                                                            Третья  неделя.  Комплекс №3.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на внешней стороне  стопы, в полуприседе. Бег друг за другом, с отведением пяток назад – вверх к ягодицам. Ходьба. Построение в звенья

1. «Повращаем глазками!»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   О.С.-                                                                   Вращать глазами по кругу по 2-3 секунды в одну и другую сторону- (6 раз).

2. «Покачаем головой!» (кинезиологическое упражнение).   – Закрыть глаза, опустить голову и медленно раскачивать ею из стороны в сторону -6 раз.

3. «Силачи» - И.П.- О.С., руки в стороны-1 – руки к плечам, пальцы сжать в кулак;  2 - И.П.(8 раз).

4.«Шаг вперед»– И.П.- руки на поясе. 1-правую  ногу назад поставить на носок вперед, потянуться;2 -И.П.; 3 - правую  ногу назад поставить на носок вперед;  потянуться;  4 -И.П.- (8 раз).

5. «Спиралька».- И.П.- сидя, ноги скрестно, руки на поясе.  1-2 – поворот туловища вправо, правую руку отвести в сторону; 3-4 - И.П.; 5-6 – поворот туловища влево, левую руку отвести в сторону; 7-8 - И.П. (8 раз).

6. «Я в домике».- И.П.- лежа на спине, руки  вдоль туловища.  1-2 – согнуть колени, обхватить их руками и прижаться головой к коленям; 3-4 - И.П.  (8 раз).

7. «Попрыгаем на одной ноге!» - И.П. – руки на поясе. 1-4 – прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге; 9-10 – прыжки на двух ногах (в чередовании с ходьбой) 2-3 раза

8. «Часики»  (дыхательное упражнение).  И.П.- стоя, ноги слегка расставлены.                                                      «Часики вперед идут, за собою нас ведут». 1- взмах руками вперед – «тик» (вдох);                            2 – взмах руками назад – «так»  (выдох)  (2 раза).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

2. «Поднимись на носки!» И.П. – О.С. 1-2  - подняться на носки, поднимая палку руками вверх - назад; 3-4 - И.П. 8 раз.

3.«Выпады вперед»  – И.П.- руки с палками вверху. 1- 2 сделать выпад вперед правой  ногой и согнуть спину, опуская прямые руки с палкой  назад вниз; 3-4 -И.П. - (8 раз).

4. «Повороты».- И.П.- ноги на ширине плеч, палка за лопатками.  1 – поворот туловища вправо; 2 - И.П.; 3 – поворот туловища влево; 4 - И.П. (8 раз).

5. «Наклоны».- И.П.- ноги врозь, руки  с палкой подняты вверх.  1-2 – наклон вперед, сгибая спину и руки и опуская палку на локти, палку прижать к спине; 3-4 - И.П.  (8 раз).

6.«Я в домике».- И.П.- лежа на спине, палка в прямых руках за головой.  1 – поднять палку;  2 – носком правой ноги коснуться палки;3 – вытянуться, поднять палку;                                        4 - И.П.  То же левой ногой. (6 раз).

7. «Палка вперед». – И.П. – лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой.                                     1-2 – прогнуться, палку вынести вперед; 3-4 – И.П. (4 раза)

8. «Попрыгаем!» - И.П. – палка внизу. 1– прыжок ноги врозь, поднять палку; 2 - И.П.;                   (8 прыжков по 3 раза).

КОМПЛЕКСУТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ.

СЕНТЯБРЬ

Четвертая  неделя.  Комплекс №4 (с палками).

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на внешней стороне  стопы, в полуприседе. Бег друг за другом, с кружением (как юла). Ходьба. Построение в звенья

1. «Повращаем глазками!»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   О.С.-                                                                   Вращать глазами по кругу по 2-3 секунды в одну и другую сторону- (6 раз).

2. «Поднимись на носки!» И.П.– О.С. 1-2  - подняться на носки, поднимая палку руками вверх - назад; 3-4 - И.П. 8 раз.

3.«Выпады вперед»  – И.П.- руки с палками вверху. 1- 2 сделать выпад вперед правой  ногой и согнуть спину, опуская прямые руки с палкой  назад вниз; 3-4 -И.П.- (8 раз).

4. «Повороты».- И.П.- ноги на ширине плеч, палка за лопатками.  1 – поворот туловища вправо; 2 - И.П.; 3 – поворот туловища влево; 4 - И.П. (8 раз).

5. «Наклоны».- И.П.- ноги врозь, руки  с палкой подняты вверх.  1-2 – наклон вперед, сгибая спину и руки и опуская палку на локти, палку прижать к спине; 3-4 - И.П.  (8 раз).

6.«Я в домике».- И.П.- лежа на спине, палка в прямых руках за головой.  1 – поднять палку;  2 – носком правой ноги коснуться палки;3 – вытянуться, поднять палку; 4 - И.П.  То же левой ногой. (6 раз).

7. «Палка вперед». – И.П. – лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1-2 – прогнуться, палку вынести вперед; 3-4 – И.П. (4 раза)

8. «Попрыгаем!» - И.П. – палка внизу. 1– прыжок ноги врозь, поднять палку; 2 - И.П.;                   (8 прыжков по 3 раза).

9. «Часики»  (дыхательное упражнение).  И.П.- стоя, ноги слегка расставлены.                                                      «Часики вперед идут, за собою нас ведут». 1- взмах руками вперед – «тик» (вдох);                            2 – взмах руками назад – «так»  (выдох)  (2 раза).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Регулировщик»  – И.П.- ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1- руки в стороны; 2 – вверх; 3- поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 -И.П. - (6 раз).
• «Посмотри, что за спиной!».- И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.  1 – поворот туловища вправо; 2 - И.П.; 3 – поворот туловища влево; 4 - И.П. (8 раз).
• «Посмотри на ногу!».- И.П.- лежа на спине, руки за головой.  1- поднять прямую правую  ногу; 2 – И.П.; 3 - поднять прямую левую  ногу; 4 - И.П.  (6 раз).
• «Самолет».- И.П.- лежа на животе, ноги вместе, руки вперед.  1-2 – поднять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3 –4 - И.П.  (4 раза).
• «Попрыгаем!» - И.П. – О.С.. 1– прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой. (3-4 раза).

КОМПЛЕКСУТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ.

ОКТЯБРЬ

Первая  неделя.  Комплекс №5.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, в приседе. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед и с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья

1. «Язычок»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   О.С.-                                                                   «Язычок вы покажите, на него все посмотрите» - (6 раз).

2. «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение).  И.П. – руки на поясе. 1- поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 -И.П.; 3 -  поднять правую ногу, согнуть в колене;                      4 - И.П. 6 раз.

3.«Регулировщик»  – И.П.- ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1- руки в стороны; 2 – вверх; 3-поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 -И.П. - (6 раз).

4. «Посмотри, что за спиной!».- И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.  1 – поворот туловища вправо; 2 - И.П.; 3 – поворот туловища влево; 4 - И.П. (8 раз).

5. «Посмотри на ногу!».- И.П.- лежа на спине, руки за головой.  1- поднять прямую правую  ногу; 2 – И.П.; 3- поднять прямую левую  ногу; 4 - И.П.  (6 раз).

6.«Самолет».- И.П.- лежа на животе, ноги вместе, руки вперед.  1-2 – поднять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки;3 –4 - И.П.  (4 раза).

7. «Попрыгаем!» - И.П. – О.С.. 1– прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой.(3-4 раза).

8. «Гуси летят»  (дыхательное упражнение). «Гуси высоко летят, на ребят они глядят»И.П.- О.С. 1- руки поднять в стороны – (вдох); 2 – руки опустить  вниз со звуком«гу – у!»  (выдох)  (2 раза).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Регулировщик»  – И.П.- ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки с кубиками внизу. 1- руки с кубиками в стороны; 2 – вверх; 3- в стороны; 4 -И.П. - (8 раз).
• «Посмотри, что за спиной!».- И.П.- ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу.                          1 – поворот туловища вправо, руки с кубиками свободным взмахом вправо; 2 - И.П.;                                       3 – то же влево; 4 - И.П. (8 раз).
• «Покажи кубики!».- И.П.- лежа на спине, руки с кубиками вверху  за головой.                                   1- 2 - поднять прямую правую  ногу и правую руку с кубиком; 3-4  – И.П.; 5-6 - поднять прямую левую  ногу и левую руку с кубиком; 7-8 - И.П.  (6 раз).
• «Самолет».- И.П.- лежа на животе, ноги вместе, руки с кубиками впереди.                              1-2 – поднять верхнюю часть туловища, ноги, руки с кубиками в стороны; 3 –4 - И.П.                      (4 раза).
• «Попрыгаем!» - И.П. – О.С.. 1– прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой, руки с кубиками свободно внизу. (3-4 раза).

КОМПЛЕКСУТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ.

ОКТЯБРЬ

Вторая  неделя.  Комплекс №6 (с кубиками).

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен и с разным положением рук. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед (руки на поясе). Ходьба обычная. Построение в звенья

1. «Язычок»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   О.С.                                                                  «Язычок вы покажите, на него все посмотрите» - (6 раз).

2. «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение).  И.П. – руки на поясе. 1- поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 -И.П.; 3 -  поднять правую ногу, согнуть в колене;                      4 - И.П. 6 раз.

3.«Регулировщик»  – И.П.- ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки с кубиками внизу. 1- руки с кубиками в стороны; 2 – вверх; 3- в стороны; 4 -И.П. - (8 раз).

4. «Посмотри, что за спиной!».- И.П.- ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу.  1 – поворот туловища вправо, руки с кубиками свободным взмахом вправо; 2 - И.П.; 3 – то же влево; 4 - И.П. (8 раз).

5. «Покажи кубики!».- И.П.- лежа на спине, руки с кубиками вверху  за головой.  1- 2 - поднять прямую правую  ногу и правую руку с кубиком; 3-4  – И.П.; 5-6 - поднять прямую левую  ногу и левую руку с кубиком; 7-8 - И.П.  (6 раз).

6.«Самолет».- И.П.- лежа на животе, ноги вместе, руки с кубиками впереди.  1-2 – поднять верхнюю часть туловища, ноги, руки с кубиками в стороны; 3 –4 - И.П.  (4 раза).

7. «Попрыгаем!» - И.П. – О.С.. 1– прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой, руки с кубиками свободно внизу. (3-4 раза).

8. «Гуси летят»  (дыхательное упражнение). «Гуси высоко летят, на ребят они глядят» И.П.- О.С. 1- руки поднять в стороны – (вдох); 2 – руки опустить  вниз со звуком                                    « гу – у!»  (выдох)  (2 раза).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

3.«Полетели!»  – И.П.- ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- руки  в стороны;                     2 – подняться на носки; 3- опуститься на ступню; 4 -И.П. - (8 раз).

4. «Пропеллер» - И.П.- ноги на ширине плеч, руки за головой.  1 – максимально свести локти перед лицом; 2 - И.П.;   3 – максимально отвести локти за голову; 4 - И.П. (8 раз).

5. «Дотянись до ноги!».- И.П.- лежа на спине, руки вытянуты  за головой.                                   1- поднять прямую правую  ногу, коснуться пальцами рук пальцев ноги; 2 - И.П.;                                    3 -  поднять прямую левую  ногу, коснуться пальцами рук пальцев ноги;                                     4 - И.П.  (6 раз).

6. «Самолет».- И.П.- лежа на животе, ноги вместе, руки согнуты, кисти под подбородком.  1-2 – вытянуть правую руку вперед, левую руку назад вдоль туловища, опустить голову и поднять верхнюю часть туловища; 3 –4 - И.П.; 5-6 -  вытянуть левую руку вперед, правую руку назад вдоль туловища, опустить голову и поднять верхнюю часть туловища; 7-8 -  И.П. (6 раз).

7.  «Попрыгаем!» - И.П. – О.С.. 1– прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой, руки с кубиками свободно внизу. (3-4 раза).

КОМПЛЕКСУТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ.

ОКТЯБРЬ

Третья  неделя.  Комплекс №7.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, в полуприседе, мелким и широким шагом,   с разным положением рук.  Бег друг за другом, боковым галопом.  Ходьба. Построение в звенья

1. «Погладим глазки!»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   О.С.                                                                 Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз.  - (6 раз).

2. «Зубки» (кинезиологическое упражнение).  И.П. -   О.С.                                                                 Закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательным и средним пальцами одновременно справа и слева. Затем расслабляющий звук зевоты. 10 раз.

3.«Полетели!»  – И.П.- ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- руки  в стороны; 2 – подняться на носки; 3- опуститься на ступню; 4 -И.П. - (8 раз).

4. «Пропеллер» - И.П.- ноги на ширине плеч, руки за головой.  1 – максимально свести локти перед лицом; 2 - И.П.; 3 – максимально отвести локти за голову; 4 - И.П. (8 раз).

5. «Дотянись до ноги!».- И.П.- лежа на спине, руки вытянуты  за головой.                                   1- поднять прямую правую  ногу, коснуться пальцами рук пальцев ноги; 2 - И.П.;                                    3 -  поднять прямую левую  ногу,коснуться пальцами рук пальцев ноги;                                     4 - И.П.  (6 раз).

6.«Самолет».- И.П.- лежа на животе, ноги вместе, руки согнуты, кисти под подбородком.  1-2 – вытянуть правую руку вперед, левую руку назад вдоль туловища, опустить голову и поднять верхнюю часть туловища; 3 –4 - И.П.; 5-6 -  вытянуть левую руку вперед, правую руку назад вдоль туловища, опустить голову и поднять верхнюю часть туловища; 7-8 -  И.П. (6 раз).

7. «Попрыгаем!» - И.П. – О.С.. 1– прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой, руки с кубиками свободно внизу. (3-4 раза).

8. «Радуга, обними меня!»  (дыхательное упражнение). «Приказало солнце: Стой! Семицветный мост крутой! Крепко мост меня обнял – еще ярче сразу стал.» И.П.- О.С.    1- сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; 2 –  задержать дыхание на 3-4 секунды; 3 –растягивая губы в улыбке, произносить «с-с-с!», выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука под мышку, другая – на плечо.  (6 раз).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Нога назад».  – И.П.- О.С. 1- поднять руки и вытянуть их, отставив правую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 2 – И.П.; 3- поднять руки и вытянуть их, отставив левую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 4 -И.П. - (8 раз).
• «Повороты» - И.П.- ноги врозь, палка внизу.  1 – палку вперед, поворот вправо; 2 - И.П.;   3 – палку вперед, поворот влево; 4 - И.П. (8 раз).
• «Наклон».- И.П.- палка внизу за  спиной. 1- 2 наклон вперед, палку назад - вверх;                          3- 4 - И.П. (8 раз).
• «Коснись носка».- И.П.- сидя, палка на коленях.  1-2 – палку вверх; 3 –4 – наклон к правой ноге, коснуться палкой носка; 5-6 -  И.П.  то же к левой ноге. (6 раз).
• «Дотянись до палки!» - И.П. – лежа на спине, палка в руках на груди. 1-2 – поднять руки с палкой вперед – вверх; 3-4 – поднять ноги, дотронуться ими до палки; 5-6 - И.П. (4 раза).
• «Палка назад».  И.П. – ноги на ширине плеч. 1-3 плавным движением отвести палку вверх до отказа; 4 - И.П. (4 раза).
• «Попрыгаем!». И.П. – стоя перед палкой, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг палки вправо (влево) с поворотами в чередовании с ходьбой.(8 раз).

КОМПЛЕКСУТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ.

ОКТЯБРЬ

Четвертая  неделя.  Комплекс №7.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, в полуприседе, мелким и широким шагом,   с разным положением рук.  Бег друг за другом, боковым галопом.  Ходьба. Построение в звенья

1. «Погладим глазки!»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   О.С.                                                                 Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз.  - (6 раз).

2. «Зубки» (кинезиологическое упражнение).  И.П. -   О.С.                                                                 Закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательным и средним пальцами одновременно справа и слева.                                                        Затем расслабляющий звук зевоты. 10 раз.

3.«Полетели!»  – И.П.- ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- руки  в стороны;                     2 – подняться на носки; 3- опуститься на ступню; 4 -И.П. - (8 раз).

4. «Пропеллер» - И.П.- ноги на ширине плеч, руки за головой.  1 – максимально свести локти перед лицом; 2 - И.П.;   3 – максимально отвести локти за голову; 4 - И.П. (8 раз).

5. «Дотянись до ноги!».- И.П.- лежа на спине, руки вытянуты  за головой.                                   1- поднять прямую правую  ногу, коснуться пальцами рук пальцев ноги; 2 - И.П.;                                    3 -  поднять прямую левую  ногу,коснуться пальцами рук пальцев ноги;                                     4 - И.П.  (6 раз).

6.«Самолет».- И.П.- лежа на животе, ноги вместе, руки согнуты, кисти под подбородком.  1-2 – вытянуть правую руку вперед, левую руку назад вдоль туловища, опустить голову и поднять верхнюю часть туловища; 3 –4 - И.П.; 5-6 -  вытянуть левую руку вперед, правую руку назад вдоль туловища, опустить голову и поднять верхнюю часть туловища; 7-8 -  И.П. (6 раз).

7. «Попрыгаем!» - И.П. – О.С.. 1– прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании                  с ходьбой, руки с кубиками свободно внизу. (3-4 раза).

8. «Радуга, обними меня!»  (дыхательное упражнение). «Приказало солнце: Стой! Семицветный мост крутой! Крепко мост меня обнял – еще ярче сразу стал.» И.П.- О.С.    1- сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; 2 –  задержать дыхание на                                          3-4 секунды; 3 –растягивая губы в улыбке, произносить «с-с-с!», выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука под мышку, другая – на плечо.  (6 раз).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Нога назад».  – И.П.- О.С. 1- поднять руки и вытянуть их, отставив правую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 2 – И.П.; 3- поднять руки и вытянуть их, отставив левую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 4 -И.П. - (8 раз).
• «Повороты» - И.П.- ноги врозь, палка внизу.  1 – палку вперед, поворот вправо; 2 - И.П.;                                                      3 – палку вперед, поворот влево; 4 - И.П. (8 раз).
• «Наклон».- И.П.- палка внизу за  спиной. 1- 2 наклон вперед, палку назад - вверх;                                                           3- 4 - И.П. (8 раз).
• «Коснись носка».- И.П.- сидя, палка на коленях.  1-2 – палку вверх; 3 –4 – наклон к правой ноге, коснуться палкой носка; 5-6 -  И.П.  то же к левой ноге. (6 раз).
• «Дотянись до палки!» - И.П. – лежа на спине, палка в руках на груди. 1-2 – поднять руки с палкой вперед – вверх; 3-4 – поднять ноги, дотронуться ими до палки; 5-6 - И.П. (4 раза).
• «Палка назад».  И.П. – ноги на ширине плеч. 1-3 плавным движением отвести палку вверх до отказа;                          4 - И.П. (4 раза).
• «Попрыгаем!». И.П. – стоя перед палкой, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг палки вправо (влево)                                с поворотами в чередовании с ходьбой.(8 раз).

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

ОКТЯБРЬ

Пятая  неделя.  Комплекс №8 (с палками).

Ходьба друг за другом на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой), приставным  шагом, (руки на поясе).  Бег друг за другом, подскоком.                                  Ходьба друг за другом. Построение в звенья

1. «Язычок»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   О.С.                                                                  Двигать язычок вперед – назад.  - (10 раз).

2.«Нога назад».– И.П.- О.С. 1- поднять руки и вытянуть их, отставив правую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 2 – И.П.; 3- поднять руки и вытянуть их, отставив левую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 4 -И.П. - (8 раз).

3. «Повороты» - И.П.- ноги врозь, палка внизу.  1 – палку вперед, поворот вправо; 2 - И.П.;   3 – палку вперед, поворот влево; 4 - И.П. (8 раз).

4. «Наклон».- И.П.- палка внизу за  спиной. 1- 2 наклон вперед, палку назад - вверх;                          3- 4 - И.П. (8 раз).

5.«Коснись носка».- И.П.- сидя, палка на коленях.  1-2 – палку вверх; 3 –4 –наклон к правой ноге, коснуться палкой носка; 5-6 -  И.П.  то же к левой ноге. (6 раз).

6. «Дотянись до палки!» - И.П. – лежа на спине, палка в руках на груди. 1-2 – поднять руки с палкой вперед – вверх; 3-4 – поднять ноги, дотронуться ими до палки; 5-6 - И.П.                     (4 раза).

7. «Палка назад».И.П. – ноги на ширине плеч. 1-3 плавным движением отвести палку вверх до отказа; 4 - И.П. (4 раза).

8.«Попрыгаем!». И.П. – стоя перед палкой, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг палки вправо (влево) с поворотами в чередовании с ходьбой.(8 раз).

9.«Трубач» (дыхательное упражнение). «За собой трубач зовет, он здоровье нам дает».И.П. -  ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. 1 –вдох; 2- медленный выдох с громким произнесением звука «пф!» (6 раз).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Покрути плечом!» - И.П.- ноги на ширине плеч.  1-3 – круговые движения правым плечом; 4 - И.П.;   5-7 – круговые движения левым плечом; 8 - И.П. (8 раз).
• «Наклоны в стороны».- И.П.- ноги врозь, руки за спиной. 1- наклон вправо;                          2 - И.П., 3- наклон вправо;  4 - И.П. (8 раз).
• «Наклоны вниз».- И.П.- ноги врозь, руки в стороны.  1-2 – наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3 –4 –И.П.  (8 раз).
• «Колечко» - И.П. – лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1-3 – выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову  и грудь; согнуть ноги в коленях и носками дотянуться до головы; 4 - И.П.  (4 раза).
• «Рыбка».  И.П. – лежа на животе, руки вперед - вверх. 1-3 поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - И.П. (4 раза).
• «Повернись вокруг себя!». И.П. – руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно(по 10 раз).

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

НОЯБРЬ

Первая  неделя.  Комплекс №9.

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках, с выведением прямых ног вперед – вверх, с оттягиванием носков вперед – вниз и сильным взмахом рук в разные стороны (как солдаты).Бег друг за другом с разным положением рук.Ходьба друг за другом. Построение в звенья

1. «Язычок»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   О.С.                                                                  Двигать язычок вперед – назад.  - (10 раз).

2.«Ладонь»(кинезиологическое упражнение).  – И.П.- О.С. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же другой рукой  (10 раз).

3. «Покрути плечом!» - И.П.- ноги на ширине плеч.  1-3 – круговые движения правым плечом; 4 - И.П.;   5-7 – круговые движения левым плечом; 8 - И.П. (8 раз).

4. «Наклоны в стороны».- И.П.- ноги врозь, руки за спиной. 1- наклон вправо;                          2 - И.П., 3- наклон влево;  4 - И.П. (8 раз).

5.«Наклоны вниз».- И.П.- ноги врозь, руки в стороны.  1-2 – наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3 –4 –И.П.  (8 раз).

6. «Колечко» - И.П. – лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1-3 – выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову  и грудь; согнуть ноги в коленях и носками дотянуться до головы; 4 - И.П.  (4 раза).

7. «Рыбка».  И.П. – лежа на животе, руки вперед - вверх. 1-3 поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - И.П. (4 раза).

8.«Повернись вокруг себя!». И.П. – руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно(по 10 раз).

9.«Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг».И.П. -  О.С. 1-2 – руки в стороны (вдох); 3-4- руки вниз, ку – ка – ре – ку! (выдох), хлопки по бедрам(выдох на каждый слог)  (6 раз).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Покрути плечом!» - И.П.- ноги на ширине плеч, флажки в руках.  1-3 – круговые движения правым плечом, флажки внизу; 4 - И.П.;   5-7 – круговые движения левым плечом, флажки внизу; 8 - И.П. (8 раз).
• «Наклоны в стороны».- И.П.- ноги врозь, руки с флажками  внизу. 1- наклон вправо, правая рука с флажком в сторону; 2 - И.П., 3- наклон влево, левая рука с флажком в сторону;  4 - И.П. (8 раз).
• «Наклоны вниз».- И.П.- ноги врозь, руки с флажками в стороны.  1 – наклон вперед, коснуться флажками пола; 2 –И.П.  (8 раз).
• «Рыбка».  И.П. – лежа на животе, ноги вместе, руки с флажками вытянуты  вперед .                  1-3 поднять верхнюю часть туловища, руки с флажками вытянуть  вперед;                                              4 - И.П (4 раза).
• «Повернись вокруг себя!». И.П. – руки с флажками согнуты в локтях перед грудью. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно(по 10 раз).

  КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

НОЯБРЬ

Вторая  неделя.  Комплекс №10 (с флажками).

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках, на внешней стороне стопы,                                 с высоким подниманием колен, спиной вперед, с разным положением рук.                                             Бег друг за другом,  змейкой.  Ходьба обычная. Построение в звенья

1. «Язычок»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   О.С.                                                                  Двигать язычок вперед – назад.  - (10 раз).

2.«Ладонь» (кинезиологическое упражнение).  – И.П.- О.С. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же другой рукой  (10 раз).

3. «Покрути плечом!» - И.П.- ноги на ширине плеч, флажки в руках.  1-3 – круговые движения правым плечом, флажки внизу; 4 - И.П.;   5-7 – круговые движения левым плечом, флажки внизу; 8 - И.П. (8 раз).

4. «Наклоны в стороны».- И.П.- ноги врозь, руки с флажками  внизу. 1- наклон вправо, правая рука с флажком в сторону; 2 - И.П., 3- наклон влево, левая рука с флажком в сторону;  4 - И.П. (8 раз).

5. «Наклоны вниз».- И.П.- ноги врозь, руки с флажками в стороны.  1 – наклон вперед, коснуться флажками пола; 2 –И.П.  (8 раз).

6.   «Рыбка».  И.П. – лежа на животе, ноги вместе, руки с флажками вытянуты  вперед .                  1-3 поднять верхнюю часть туловища, руки с флажками вытянуть  вперед; 4 - И.П                       . (4 раза).

7. «Повернись вокруг себя!». И.П. – руки с флажками согнуты в локтях перед грудью. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно(по 10 раз).

9. «Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг».И.П. -  О.С. 1-2 – руки в стороны (вдох); 3-4- руки вниз, ку – ка – ре – ку! (выдох), хлопки по бедрам (выдох на каждый слог)  (6 раз).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

«3. «Удивимся!» - И.П.- ноги на ширине плеч.  1-поднять правое  плечо; 2 - И.П.;   3 – поднять  левое  плечо; 4 - И.П. (8 раз).

4. «Дотянись до пола».- И.П.- ноги врозь, руки в стороны. 1- 2 наклониться вперед, коснуться пальцами рук пола; 2 - И.П., 3- 4 - И.П. (8 раз).

5. «Плуг».- И.П.- лежа на спине, обе руки под головой.  1 – 3 – поднять прямые ноги и коснуться ими пола за головой; 4 – И.П.  (8 раз).

6.   «Лягушонок».  И.П. – лежа на животе, руки вперед - вверх .   1-3 приподнять верхнюю часть туловища, руки в стороны, ладони раскрыты; 4 - И.П. (4 раза).

7. «Покружись!». И.П. – руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси вправо и влево в чередовании с ходьбой (10 раз).

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

НОЯБРЬ

Третья  неделя.  Комплекс №11.

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках, с выполнением упражнений для головы, рук, туловища. Бег друг за другом, семенящий бег с разным положением рук.  Ходьба. Построение в звенья

1. «Язычок за глазками»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   О.С.                                                                  Совместные движения глаз и языка из стороны в сторону..  - (10 раз).

2.«Домик» (кинезиологическое упражнение).  – И.П.- О.С. Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки и наоборот. (10 раз).

3. «Удивимся!» - И.П.- ноги на ширине плеч.  1-поднять правое  плечо; 2 - И.П.;   3 – поднять  левое  плечо; 4 - И.П. (8 раз).

4. «Дотянись до пола».- И.П.- ноги врозь, руки в стороны. 1- 2 наклониться вперед, коснуться пальцами рук пола; 2 - И.П., 3- 4 - И.П. (8 раз).

5.«Плуг».- И.П.- лежа на спине, обе руки под головой.  1 – 3 – поднять прямые ноги и коснуться ими пола за головой; 4 –И.П.  (8 раз).

6. «Лягушонок».  И.П. – лежа на животе, руки вперед - вверх. 1-3 приподнять верхнюю часть туловища, руки в стороны, ладони раскрыты; 4 - И.П. (4 раза).

7.«Покружись!». И.П. – руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси вправо и влево в чередовании с ходьбой (10 раз).

8.«Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг».И.П. -  О.С. 1-2 – руки в стороны (вдох); 3-4- руки вниз, ку – ка – ре – ку! (выдох), хлопки по бедрам (выдох на каждый слог)  (6 раз).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Нога в сторону». – И.П.- палку в вытянутых вперед руках. 1 – правую ногу в сторону на носок, палку вверх; 2 – И.П.; 3 - левую ногу в сторону на носок, палку вверх; 4 – И.П. (8 раз).
• «Наклоны к ноге» - И.П.- палка вверху,  ноги на ширине плеч.  1 – наклон к правой ноге; 2 - И.П.;   3 – наклон к левой ноге; 4 - И.П.;. (8 раз).
• «Наклоны в стороны».- И.П.- ноги на ширине плеч, палка  внизу. 1- палку вверх;                            2 - наклон вправо; 3 - палку вверх; 4 - И.П., 5- палку вверх; 6 - наклон влево; 7 - палку вверх; 8 - И.П. (8 раз).
• «Присядем!».- И.П.- палка на плечах.  1 –2 – присесть, спину и голову держать ровно; 3-4 - И.П.  (8 раз).
• «Приляжем!».  И.П. – сидя, согнув ноги в коленях, палку держать под коленями. 1-2 -  лечь на спину;    3-4 – И.П. (6 раз).
• «Покатаем палку!». И.П. – сидя, ноги согнуть, ступни на палке, лежащей на полу, руки сзади. 1-4 -  ступнями катить палку вперед до полного выпрямления ног;  5 – 8 – обратно до И.П. (5 раз).
• «Попрыгаем!»  И.П.- палка на полу. Прыжки через палку вперед – назад в чередовании с ходьбой. (2 раза по 8 прыжков).

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

НОЯБРЬ

Четвертая  неделя.  Комплекс №12 (с палками).

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках, с высоким подниманием колен, спиной вперед, с выполнением заданий по диагонали.  Бег друг за другом, по диагонали.  Ходьба. Построение в звенья

1. .«Домик» (кинезиологическое упражнение).  – И.П.- О.С. Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки и наоборот. (10 раз).

2.«Нога в сторону». – И.П.-палку в вытянутых вперед руках.1 – правую ногу в сторону на носок, палку вверх; 2 – И.П.; 3 - левую ногу в сторону на носок, палку вверх; 4 – И.П. (8 раз).

3. «Наклоны к ноге» - И.П.- палка вверху,  ноги на ширине плеч.  1 – наклон к правой ноге; 2 - И.П.;   3 – наклон к левой ноге; 4 - И.П.;. (8 раз).

4. «Наклоны в стороны».- И.П.- ноги на ширине плеч, палка  внизу. 1- палку вверх; 2 - наклон вправо; 3 - палку вверх; 4 - И.П., 5- палку вверх; 6 - наклон влево; 7 - палку вверх; 8 - И.П. (8 раз).

5.«Присядем!».- И.П.- палка на плечах.  1 –2 – присесть, спину и голову держать ровно; 3-4 - И.П.  (8 раз).

6. «Приляжем!».  И.П. – сидя, согнув ноги в коленях, палку держать под коленями. 1-2 - лечь на спину;    3-4 – И.П. (6 раз).

7.«Покатаем палку!». И.П. – сидя, ноги согнуть, ступни на палке, лежащей на полу, руки сзади. 1-4 -  ступнями катить палку вперед до полного выпрямления ног;                           5 – 8 – обратно до И.П. (5 раз).

8. «Попрыгаем!»  И.П.- палка на полу. Прыжки через палку вперед – назад в чередовании с ходьбой. (2 раза по 8 прыжков).

9.«Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг».И.П. -  О.С. 1-2 – руки в стороны (вдох); 3-4- руки вниз, ку – ка – ре – ку! (выдох), хлопки по бедрам (выдох на каждый слог)  (6 раз).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Зонтик» - И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.  1- наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - И.П.;  3- наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - И.П. (8 раз).
• «Мы растем».- И.П.- сидя на пятках, руки на коленях. 1- 2 – подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3- 4 - И.П. (8 раз).
• «Уголок».- И.П.- лежа на спине, прямые руки за головой.  1 -2 поднять прямые ноги вперед – вверх; 3-4 –И.П.  (6 раз).
• «Корзинка».  И.П. – лежа на животе, ноги вместе, руки вдоль туловища.1-2 -  согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и туловища. 3- 4 - И.П. (4 раза).
• «Ножницы». И.П. – руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад  в чередовании с ходьбой. (10 раз).

      КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

ДЕКАБРЬ

Первая  неделя.  Комплекс №13.

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках, с высоким подниманием колен, спиной вперед и с разным положением рук.   Бег друг за другом,  широким шагом,                           с разным положением рук.  Ходьба. Построение в звенья

1. «Язычок трубочкой»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   О.С.                                                                  Свертывание  язычка трубочкой.  - (10 раз).

2.«Повороты» (кинезиологическое упражнение).  – И.П.- О.С. Повернуть голову назад и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади. (10 раз).

3. «Зонтик» - И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.  1- наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - И.П.;  3- наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - И.П. (8 раз).

4. «Мы растем».- И.П.- сидя на пятках, руки на коленях. 1- 2 – подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3- 4 - И.П. (8 раз).

5. «Уголок».- И.П.- лежа на спине, прямые руки за головой.  1 -2 поднять прямые ноги вперед – вверх; 3-4 –И.П.  (6 раз).

6.   «Корзинка».  И.П. – лежа на животе, ноги вместе, руки вдоль туловища.1-2 - согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и туловища. 3- 4 - И.П. (4 раза).

7. «Ножницы». И.П. – руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад  в чередовании с ходьбой. (10 раз).

8. «Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг».И.П. -  О.С. 1-2 – руки в стороны (вдох); 3-4- руки вниз, ку – ка – ре – ку! (выдох), хлопки по бедрам (выдох на каждый слог)  (6 раз).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ

• «Зонтик» - И.П.- ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу.  1 – руки с обручем вверх; 2 – наклон вправо; 3 - руки с обручем вверх; 4 - И.П.  То же в левую сторону.                                     (8 раз).
• «Мы растем».- И.П.- стоя на пятках, руки с обручем внизу на коленях. 1- 2 – подняться на колени, руки с обручем вверх, потянуться; 3- 4 - И.П. (8 раз).
• «Уголок».- И.П.- лежа на спине, обруч в прямых руках за головой.  1 -2 поднять прямые ноги; 3-4 – поднять руки с обручем; 5-6 – опустить руки с обрусеем на пол за головой; 7-8 – опустить ноги.  (6 раз).
• «Корзинка».  И.П. – лежа на животе, руки с обручем впереди.1-2 -  согнуть ноги в коленях; обручем захватить носки и потянуть на себя; 3- 4 - И.П. (4 раза).
• «Ножницы». И.П. – обруч на полу; руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад  в чередовании с ходьбой. (10 раз).

  КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

ДЕКАБРЬ

Вторая  неделя.  Комплекс №14 (с обручем).

Ходьба друг за другом на пятках (руки за головой), на носках (руки ив стороны),  с высоким подниманием колен (руки за спиной). Прыжки («лягушка»), стойка на одной ноге («аист»). Бег друг за другом,  широким шагом, с разным положением рук.Ходьба. Построение в звенья

1. «Язычок трубочкой»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   О.С.                                                                  Свертывание  язычка трубочкой.  - (10 раз).

2.«Повороты» (кинезиологическое упражнение).  – И.П.- О.С. Повернуть голову назад и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади. (10 раз).

3. «Зонтик» - И.П.- ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу.  1 – руки с обручем вверх; 2 – наклон вправо; 3 - руки с обручем вверх; 4 - И.П.То же в левую сторону.(8 раз).

4. «Мы растем».- И.П.- стоя на пятках, руки с обручем внизу на коленях. 1- 2 – подняться на колени, руки с обручем вверх, потянуться; 3- 4 - И.П. (8 раз).

5. «Уголок».- И.П.- лежа на спине, обруч в прямых руках за головой.  1 -2 поднять прямые ноги; 3-4 – поднять руки с обручем; 5-6 – опустить руки с обрусеем на пол за головой; 7-8 – опустить ноги.  (6 раз).

6.   «Корзинка».  И.П. – лежа на животе, руки с обручем впереди.1-2 -  согнуть ноги в коленях; обручем захватить носки и потянуть на себя; 3- 4 - И.П. (4 раза).

7. «Ножницы». И.П. – обруч на полу; руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад  в чередовании с ходьбой. (10 раз).

8. «Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг».И.П. -  О.С. 1-2 – руки в стороны (вдох); 3-4- руки вниз, ку – ка – ре – ку! (выдох), хлопки по бедрам (выдох на каждый слог)  (6 раз).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Насос» - И.П.- ноги врозь.  1- наклон влево, левая рука вниз по ноге, правая вверх по боку; 2 -  И.П., 3 - наклон вправо, правая рука вниз по ноге, левая вверх по боку; 4 -  И.П. (8 раз).
• «Кошечка».- И.П.- сидя на пятках, с наклоном вперед, ладони на полу. 1-2 -  скользя грудью по полу, выпрямить руки, опустить грудь на пол, оставаясь на коленях; 3-4 - И.П. (8 раз).
• «Уголок».- И.П.- лежа на спине, прямые руки за головой.  1-2  - поднять прямые ноги вперед – вверх, коснуться руками голеней; 3-4 - И.П.  (6 раз).
• «Кошечка хвостик подняла».  И.П. – упор на руках и коленях. 1-2 –одновременно поднять одну прямую ногу с вытянутым носком и голову, а спину прогнуть вниз, сохраняя равновесие; 3-4 - И.П. (6 раз).
• «Ножницы». И.П. – ноги вместе, руки на поясе. Прыжки (одна нога вперед, другая назад)  в чередовании с ходьбой (по 10 раз).

              КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

ДЕКАБРЬ

Третья  неделя.  Комплекс №15.

Ходьба на носках,  на пятках, как цапли, как солдатики, как пингвины.                                          Бег друг за другом,  подскоком, с разным положением рук.  Ходьба. Построение в звенья

1. «Откроем глазки!»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   О.С.                                                                  Широко открывать и закрывать глаза с интервалом 30 секунд.  - (10 раз).

2.«Откроем ротик!» (кинезиологическое упражнение).  – И.П.- О.С. Открыть рот и нижней челюстью делать резкие движения из стороны в сторону (10 раз).

3. «Насос» - И.П.- ноги врозь.  1- наклон влево, левая рука вниз по ноге, правая вверх по боку; 2 -  И.П., 3 - наклон вправо, правая рука вниз по ноге, левая вверх по боку; 4 -  И.П. (8 раз).

4. «Кошечка».- И.П.- сидя на пятках, с наклоном вперед, ладони на полу. 1-2 - скользя грудью по полу, выпрямить руки, опустить грудь на пол, оставаясь на коленях; 3-4 - И.П. (8 раз).

5. «Уголок».- И.П.- лежа на спине, прямые руки за головой.  1-2 - поднять прямые ноги вперед – вверх, коснуться руками голеней; 3-4 - И.П.  (6 раз).

6.   «Кошечка хвостик подняла».  И.П. – упор на руках и коленях. 1-2 –одновременно поднять одну прямую ногу с вытянутым носком и голову, а спину прогнуть вниз, сохраняя равновесие; 3-4 - И.П. (6 раз).

7. «Ножницы». И.П. – ноги вместе, руки на поясе. Прыжки (одна нога вперед, другая назад)  в чередовании с ходьбой(по 10 раз).

8. «Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг».И.П. -  О.С. 1-2 – руки в стороны (вдох); 3-4- руки вниз, ку – ка – ре – ку! (выдох), хлопки по бедрам (выдох на каждый слог)  (6 раз).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Покажи палку».  И.П.- ноги слегка расставлены, палка внизу, хват за концы. 1 – палка вперед; 2 – И.П.  (8 раз).
• «Повороты» - И.П.- ноги на ширине плеч, палка на лопатках.  1- поворот вправо; 2 - И.П.;  3 - поворот влево; 4 - И.П.; (8 раз).
• «Наклоны».- И.П.- ноги врозь, палки внизу. 1- 2 наклон вперед, палку вперед, смотреть на палку, прогнуть спину, 3 – 4 - И.П. (8 раз).
• «Положи палку!».- И.П.- сидя на пятках, палка внизу.  1 – 2 – глубокий наклон вперед, положить палку подальше от себя; 2 – 4 - И.П.; 5-6 – глубокий наклон вперед, взять палку; 7-8- И.П.  (6 раз).
• «Прокати палку!».  И.П. – стоя на коленях, палка на бедрах, держать палку двумя руками ближе к концам. 1-2 -  наклон вперед -  вниз, катить палку как можно дальше вперед и дуть на нее; 3-4 - И.П . (6 раз).
• «Согни ноги!». И.П. – лежа на спине, палка на бедрах. 1-2 – сгибая ноги в коленях, приблизить их к груди, одновременно поднять руки вперед – вверх, двумя ногами перешагнуть через палку; 3-4 – И.П.(4 раза).
• «Прыжки в стороны». И.П. – руки на поясе, палка на полу. Прыжки вдоль палки вправо – влево в чередовании с ходьбой (4 по 4 раза).

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

ДЕКАБРЬ

Четвертая  неделя.  Комплекс №16 (с палками).

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках, меняя направление по сигналу, змейкой.  Бег друг за другом,  змейкой.  Ходьба. Построение в звенья

1. «Колечко»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   О.С.                                                                  Поочередно перебирая пальцы рук, соединять с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. и в обратном порядке.  - (10 раз).

2.«Покажи палку». И.П.- ноги слегка расставлены, палка внизу, хват за концы. 1 – палка вперед; 2 – И.П.  (8 раз).

3. «Повороты» - И.П.- ноги на ширине плеч, палка на лопатках.  1- поворот вправо; 2 - И.П.; 3 - поворот влево; 4 - И.П.; (8 раз).

4. «Наклоны».- И.П.- ноги врозь, палки внизу. 1- 2 наклон вперед, палку вперед, смотреть на палку, прогнуть спину, 3–4 - И.П. (8 раз).

5. «Положи палку!».- И.П.- сидя на пятках, палка внизу.  1 – 2 – глубокий наклон вперед, положить палку подальше от себя; 2 – 4 - И.П.; 5-6 – глубокий наклон вперед, взять палку; 7-8- И.П.  (6 раз).

6.   «Прокати палку!».  И.П. – стоя на коленях, палка на бедрах, держать палку двумя руками ближе к концам. 1-2 - наклон вперед -вниз, катить палку как можно дальше вперед и дуть на нее; 3-4 - И.П . (6 раз).

7. «Согни ноги!». И.П. – лежа на спине, палка на бедрах. 1-2 – сгибая ноги в коленях, приблизить их к груди, одновременно поднять руки вперед – вверх, двумя ногами перешагнуть через палку; 3-4 – И.П.(4 раза).

8.«Прыжки в стороны». И.П. – руки на поясе, палка на полу. Прыжки вдоль палки вправо – влево в чередовании с ходьбой (4 по 4 раза).

9. «Часики» (дыхательное упражнение). И.П.- стоя, ноги слегка расставлены.                                                      «Часики вперед идут, за собою нас ведут». 1- взмах руками вперед – «тик» (вдох);                            2 – взмах руками назад – «так»  (выдох)  (2 раза).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Наклоны в стороны» И.П.- ноги врозь, руки за спиной. 1- наклон вправо;                          2 - И.П., 3- наклон влево;  4 - И.П. (8 раз).
• «Повороты».- И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- поворот вправо, руки перед собой;  2 - И.П.; 3- поворот влево, руки перед собой;  4 - И.П. (8 раз).
• «Мостик».- И.П.- лежа на спине, ноги согнуты, ладони упираются в пол.  1 – 2 – таз, прогнуться;  3– 4 - И.П. (6 раз).
• «Березка».  И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 -  поднять ноги, спину,  поддерживать таз руками; 3-4 - И.П . (6 раз).
• «Прыжки в стороны!» И.П. – О.С. 1-4 прыжки вправо – влево поочередно в чередовании с ходьбой.(4 раза).

  КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

ДЕКАБРЬ

Четвертая  неделя.  Комплекс №16 (с палками).

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках, меняя направление по сигналу, змейкой.  Бег друг за другом,  змейкой.  Ходьба. Построение в звенья

1. «Колечко»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   О.С.                                                                  Поочередно перебирая пальцы рук, соединять с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. и в обратном порядке.  - (10 раз).

2.«Покажи палку».  И.П.- ноги слегка расставлены, палка внизу, хват за концы.                                   1 – палка вперед; 2 – И.П.  (8 раз).

3. «Повороты» - И.П.- ноги на ширине плеч, палка на лопатках.  1- поворот вправо;                            2 - И.П.;  3 - поворот влево; 4 - И.П.; (8 раз).

4. «Наклоны».- И.П.- ноги врозь, палки внизу. 1- 2 наклон вперед, палку вперед, смотреть на палку, прогнуть спину, 3 – 4 - И.П. (8 раз).

5. «Положи палку!».- И.П.- сидя на пятках, палка внизу.  1 – 2 – глубокий наклон вперед, положить палку подальше от себя; 3 – 4 - И.П.; 5-6 – глубокий наклон вперед, взять палку; 7-8- И.П.  (6 раз).

6.   «Прокати палку!».  И.П. – стоя на коленях, палка на бедрах, держать палку двумя руками ближе к концам. 1-2 -  наклон вперед -  вниз, катить палку как можно дальше вперед и дуть на нее; 3-4 - И.П . (6 раз).

7. «Согни ноги!». И.П. – лежа на спине, палка на бедрах. 1-2 – сгибая ноги в коленях, приблизить их к груди, одновременно поднять руки вперед – вверх, двумя ногами перешагнуть через палку; 3-4 – И.П.(4 раза).

8.«Прыжки в стороны». И.П. – руки на поясе, палка на полу. Прыжки вдоль палки вправо – влево в чередовании с ходьбой (4 по 4 раза).

9. «Часики» (дыхательное упражнение). И.П.- стоя, ноги слегка расставлены.                                                      «Часики вперед идут, за собою нас ведут». 1- взмах руками вперед – «тик» (вдох);                            2 – взмах руками назад – «так»  (выдох)  (2 раза).

                          ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Наклоны в стороны» И.П.- ноги врозь, руки за спиной. 1- наклон вправо;                          2 - И.П., 3- наклон влево;  4 - И.П. (8 раз).
• «Повороты».- И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- поворот вправо, руки перед собой;  2 - И.П.; 3- поворот влево, руки перед собой;  4 - И.П. (8 раз).
• «Мостик».- И.П.- лежа на спине, ноги согнуты, ладони упираются в пол.  1 – 2 – таз, прогнуться;  3– 4 - И.П. (6 раз).
• «Березка».  И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 -  поднять ноги, спину,  поддерживать таз руками; 3-4 - И.П . (6 раз).
• «Прыжки в стороны!» И.П. – О.С. 1-4 прыжки вправо – влево поочередно в чередовании с ходьбой.(4 раза).

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

ДЕКАБРЬ

Пятая  неделя.  Комплекс №16 (с палками).

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках, меняя направление по сигналу, змейкой.  Бег друг за другом,  змейкой.  Ходьба. Построение в звенья

1. «Колечко»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   О.С.                                                                  Поочередно перебирая пальцы рук, соединять с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. и в обратном порядке.  - (10 раз).

2.«Покажи палку».  И.П.- ноги слегка расставлены, палка внизу, хват за концы.                                   1 – палка вперед; 2 – И.П.  (8 раз).

3. «Повороты» - И.П.- ноги на ширине плеч, палка на лопатках.  1- поворот вправо;                            2 - И.П.;  3 - поворот влево; 4 - И.П.; (8 раз).

4. «Наклоны».- И.П.- ноги врозь, палки внизу. 1- 2 наклон вперед, палку вперед, смотреть на палку, прогнуть спину, 3 – 4 - И.П. (8 раз).

5. «Положи палку!».- И.П.- сидя на пятках, палка внизу.  1 – 2 – глубокий наклон вперед, положить палку подальше от себя; 3 – 4 - И.П.; 5-6 – глубокий наклон вперед, взять палку; 7-8- И.П.  (6 раз).

6.   «Прокати палку!».  И.П. – стоя на коленях, палка на бедрах, держать палку двумя руками ближе к концам. 1-2 -  наклон вперед -  вниз, катить палку как можно дальше вперед и дуть на нее; 3-4 - И.П . (6 раз).

7. «Согни ноги!». И.П. – лежа на спине, палка на бедрах. 1-2 – сгибая ноги в коленях, приблизить их к груди, одновременно поднять руки вперед – вверх, двумя ногами перешагнуть через палку; 3-4 – И.П.(4 раза).

8.«Прыжки в стороны». И.П. – руки на поясе, палка на полу. Прыжки вдоль палки вправо – влево в чередовании с ходьбой (4 по 4 раза).

9. «Часики» (дыхательное упражнение). И.П.- стоя, ноги слегка расставлены.                                                      «Часики вперед идут, за собою нас ведут». 1- взмах руками вперед – «тик» (вдох);                            2 – взмах руками назад – «так»  (выдох)  (2 раза).

                          ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Наклоны в стороны» И.П.- ноги врозь, руки за спиной. 1- наклон вправо;                          2 - И.П., 3- наклон влево;  4 - И.П. (8 раз).
• «Повороты».- И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- поворот вправо, руки перед собой;  2 - И.П.; 3- поворот влево, руки перед собой;  4 - И.П. (8 раз).
• «Мостик».- И.П.- лежа на спине, ноги согнуты, ладони упираются в пол.  1 – 2 – таз, прогнуться;  3– 4 - И.П. (6 раз).
• «Березка».  И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 -  поднять ноги, спину,  поддерживать таз руками; 3-4 - И.П . (6 раз).
• «Прыжки в стороны!» И.П. – О.С. 1-4 прыжки вправо – влево поочередно в чередовании с ходьбой.(4 раза).

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

ЯНВАРЬ

Первая  неделя.  Комплекс №17.

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках, как лошадка, как куклы. Бег друг за другом,  широкими прыжками, с разным положением рук.  Ходьба. Построение в звенья

1. «Позвоночник»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки) колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу. - (10 раз).

2.«Ладонь»(кинезиологическое упражнение).   И.П.- О.С. Фалангами сжатых в кулаки пальцев производить движения по принципу буравчика на ладони массируемой руки; затем руки поменять  (10 раз).

3. «Наклоны в стороны» И.П.- ноги врозь, руки за спиной. 1- наклон вправо;                          2 - И.П., 3- наклон влево;  4 - И.П. (8 раз).

4. «Повороты».- И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- поворот вправо, руки перед собой;  2 - И.П.; 3- поворот влево, руки перед собой;  4 - И.П. (8 раз).

5. «Мостик».- И.П.- лежа на спине, ноги согнуты, ладони упираются в пол.  1 – 2 – поднять таз, прогнуться;  3– 4 - И.П. (6 раз).

6.   «Березка».  И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 -  поднять ноги, спину,  поддерживать таз руками; 3-4 - И.П . (6 раз).

7. «Прыжки в стороны!» И.П. – О.С. 1-4 прыжки вправо – влево поочередно в чередовании с ходьбой.(4 раза).

8.«Поднимемся на носочки!»(дыхательное упражнение). И.П. – О.С. 1 – вдох – поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 – выдох – опустить руки вниз, опуститься на всю ступню, сказав «УХ!» (6 раз).

                          ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Наклоны в стороны» И.П.- ноги врозь, руки с гантелями внизу. 1- наклонтуловища вправо, руки с гантелями в стороны; 2 - И.П., 3- наклон влево, руки с гантелями в стороны;  4 - И.П. (8 раз).
• «Повороты».- И.П.- ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу. 1- поворот вправо, руки с гантелями вперед перед собой;  2 - И.П.; 3- поворот влево, руки с гантелями вперед перед собой;  4 - И.П. (8 раз).
• «Согнись».- И.П.- лежа на спине, руки с гантелями сзади за головой.  1 – 2 – поднять руки с гантелями и ноги вверх;  3– 4 - И.П. (6 раз).
• «Самолет».  И.П. – лежа на животе, руки с гантелями впереди, ноги вместе.. 1-2 -  поднять верхнюю часть туловища и руки с гантелями в стороны; 3-4 - И.П . (6 раз).
• «Прыжки в стороны!» И.П. – гантели в согнутых  в локтях руках. 1-4 прыжки  влево; 5-8 – ходьба; 9-12 - прыжки  вправо; 13-16 - ходьба .(4 раза).

              КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

ЯНВАРЬ

Вторая  неделя.  Комплекс №18 (с гантелями).

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках, как солдатики, как куклы, как мышки, как пингвины.  Бег друг за другом,  широкимимелким шагом, с разным положением рук.  Ходьба. Построение в звенья

1. «Позвоночник»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки) колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу. - (10 раз).

2.«Ладонь» (кинезиологическое упражнение).   И.П.- О.С. Фалангами сжатых в кулаки пальцев производить движения по принципу буравчика на ладони массируемой руки; затем руки поменять  (10 раз).

3. «Наклоны в стороны» И.П.- ноги врозь, руки с гантелями внизу. 1- наклон туловища вправо, руки с гантелями в стороны; 2 - И.П., 3- наклон влево,руки с гантелями в стороны;  4 - И.П. (8 раз).

4. «Повороты».- И.П.- ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу. 1- поворот вправо, руки с гантелями вперед перед собой;  2 - И.П.; 3- поворот влево, руки с гантелями вперед перед собой;  4 - И.П. (8 раз).

5. «Согнись».- И.П.- лежа на спине, руки с гантелями сзади за головой.  1 – 2 – поднять руки с гантелями и ноги вверх;  3– 4 - И.П. (6 раз).

6.   «Самолет».  И.П. – лежа на животе, руки с гантелями впереди, ноги вместе.. 1-2 -  поднять верхнюю часть туловища и руки с гантелями в стороны; 3-4 - И.П . (6 раз).

7. «Прыжки в стороны!» И.П. – гантели в согнутых  в локтях руках. 1-4 прыжки влево; 5-8 – ходьба; 9-12 - прыжки  вправо; 13-16 - ходьба .(4 раза).

8.«Поднимемся на носочки!»(дыхательное упражнение). И.П. – О.С. 1 – вдох – поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 – выдох – опустить руки вниз, опуститься на всю ступню, сказав «УХ!» (6 раз).

                          ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Покачаемся!»– И.П.- ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон вправо; 2 – И.П.; 3 – наклон влево; 4 – И.П. (8 раз).

• «Повороты» - И.П.- ноги на ширине плеч, руки за спиной.  1– поворот вправо; 2 – И.П.; 3 – поворот влево; 4 - И.П.; (8 раз).
• «Поднимись!».- И.П.- лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища.  1 – 2 – поднять таз, прогнуться; 3-4 –И.П.  (8 раз).
• «Змейка».  И.П. – лежа на животе, руки согнуты, ладони упираются в пол .                  1-2 поднять верхнюю часть туловища, голову откинуть назад, прогнуться; 3-4 - И.П.   (4 раза).
• «Прыжки в стороны». И.П. – О.С. 1-4 - прыжки вправо – влево  в чередовании с ходьбой. (4 раза).

              КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

ЯНВАРЬ

Третья  неделя.  Комплекс №19.

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках, на внешней стороне стопы,                                 с высоким подниманием колена, гусиным шагом, по диагонали.                                             Бег друг за другом,  с остановкой по сигналу.  Ходьба. Построение в звенья

1. «Поморгай» (кинезиологическое упражнение).  И.П. – О.С. Быстро моргать в течение 1 минуты.

2.«Язычок»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   О.С.                                                                  Двигать язычок вперед – назад.  - (10 раз).

3.«Покачаемся!»– И.П.- ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон вправо; 2 – И.П.; 3 – наклон влево; 4 – И.П. (8 раз).

4. «Повороты» - И.П.- ноги на ширине плеч, руки за спиной.  1– поворот вправо; 2 – И.П.; 3 – поворот влево; 4 - И.П.; (8 раз).

5. «Поднимись!».- И.П.- лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища.  1 – 2 – поднять таз, прогнуться; 3-4 –И.П.  (8 раз).

6.   «Змейка».  И.П. – лежа на животе, руки согнуты, ладони упираются в пол .                  1-2 поднять верхнюю часть туловища, голову откинуть назад, прогнуться; 3-4 - И.П(4 раза).

7. «Прыжки в стороны». И.П. – О.С. 1-4 - прыжки вправо – влево  в чередовании с ходьбой. (4 раза).

9. «Поднимемся на носочки!» (дыхательное упражнение). И.П. – О.С. 1 – вдох – поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 – выдох – опустить руки вниз, опуститься на всю ступню, сказав «УХ!» (6 раз).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• Палку к груди»– И.П.- ноги слегка расставить, палку опустить. 1 – палку к груди;                              2 – И.П. (8 раз).
• «Посмотри на палку!» - И.П. - ноги слегка расставить, палка через голову на шее.           1 - поднять палку, посмотреть на нее; 2 – И.П.  (8 раз).
• «Наклоны» - И.П.- ноги врозь, палка внизу за спиной.  1–2 -  наклон вперед, палку поднять; 3- 4 - И.П.; (8 раз).
• «Наклонись!».- И.П.- сидя, ноги врозь пошире, палка на полу между пяток, руки сзади в упоре.  1–2 – руки через стороны вверх; 3-4 –наклон вперед к концам палки;  5-6 – выпрямиться, руки вверх; 7-8 – И.П..  (6 раз).
• «Присядем!».  И.П. – палка вертикально, один конец в упоре, хват за верхний конец . 1-2 – скользя руками по палке вниз, присесть; 3-4 - И.П. (6 раз).
• «Повернемся на животик!». И.П. – лежа на спине, руки вверху, палка на полу сбоку. 1-2 – поворот на живот через палку; 3-4 – И.П. (6 раз).
• «Попрыгаем!». И.П. – ноги слегка расставить, палка на полу, руки на поясе. 8-12 легких подскоков на месте,  в чередовании с ходьбой. (2 раза).

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

ФЕВРАЛЬ

Первая  неделя.  Комплекс №20 (с палками).

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы, с высоким подниманием колен, с четким поворотом на углах.Перестроение в пары. Бег друг за другом на носках, змейкой, подскоком. Ходьба. Построение в звенья

1. «Качание головой»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. - О.С.                                                                  Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову и медленно раскачивать ею из стороны в сторону.- (10 раз).

2.«Палку к груди».  – И.П.- ноги слегка расставить, палку опустить. 1 –палку к груди; 2 – И.П. (8 раз).

3. «Посмотри на палку!» - И.П. - ноги слегка расставить, палка через голову на шее. 1 - поднять палку, посмотреть на нее; 2 – И.П.(8 раз).

4. «Наклоны» - И.П.- ноги врозь, палка внизу за спиной.  1-2 - наклон вперед, палку поднять; 3- 4 - И.П.; (8 раз).

5. «Наклонись!».- И.П.- сидя, ноги врозь пошире, палка на полу между пяток, руки сзади в упоре. 1–2 – руки через стороны вверх; 3-4 –наклон к концам палки; 5-6 – выпрямиться, руки вверх; 7-8 – И.П.  (6 раз).

6.   «Присядем!».  И.П. – палка вертикально, один конец в упоре, хват за верхний конец. 1-2 – скользя руками по палке вниз, присесть; 3-4 - И.П. (6 раз).

7. «Повернемся на животик!». И.П. – лежа на спине, руки вверху, палка на полу сбоку. 1-2–поворот на живот через палку; 3-4 – И.П. (6 раза).

8. «Попрыгаем!». И.П. – ноги слегка расставить, палка на полу, руки на поясе. 8 – 10  легких подскоков на месте, в чередовании с ходьбой.(2 раза).

9. «Насос» (дыхательное упражнение). «Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы».И.П. – О.С. 1 – наклонить туловище в сторону(вдох); 2 –  руки скользят, при этом громко произносить  «С-С-С» (выдох)  (6 раз).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Удивимся!» - И.П. - ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 - поднять правое плечо;                             2 – И.П.; 3 - руки в стороны, наклон влево (8 раз).
• «Вертолет» - И.П.- ноги на ширине плеч.  1 - руки в стороны, наклон вправо;                                      2 – И.П.; 3- руки в стороны, наклон влево; 4 - И.П.; (8 раз).
• «Присядем!».- И.П.- руки на поясе. 1–2 – присесть, ладони на пол; 3-4 –И.П.  (8 раз).
• «Лебедь».  И.П. – О.С . 1-2 – правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 3-4 - И.П.; 5-6 -  правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене;                                  7-8 - И.П.(8 раз).
• «Змейка». И.П. – лежа на животе, ладони упираются в пол. 1-2 – поднять туловище, прогнуть спину, поднять голову; 3-4 – И.П. (4  раза).
• «Прыжки вперед». И.П. – О.С. 1-8 – прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, поворот кругом в чередовании с ходьбой.(4 раза).

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

ФЕВРАЛЬ

Вторая  неделя.  Комплекс №21 .

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках, как пингвины (с сильно разведенными в стороны носками), как мышки, по диагонали, змейкой                                                      с изменением ширины шага. Построение в звенья.

1. «Полет»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. - О.С.                                                                  Стоя, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями.- (10 раз).

2.«Шея»  (кинезиологическое упражнение).  – И.П.- О.С. Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах                                            с открытыми глазами. (10 раз).

3. «Удивимся!» - И.П. - ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 - поднять правое плечо;                             2 – И.П.; 3 - руки в стороны, наклон влево (8 раз).

4. «Вертолет» - И.П.- ноги на ширине плеч.  1 - руки в стороны, наклон вправо;                                      2 – И.П.; 3- руки в стороны, наклон влево; 4 - И.П.; (8 раз).

5. «Присядем!».- И.П.- руки на поясе. 1–2 – присесть, ладони на пол; 3-4 –И.П.  (8 раз).

6.   «Лебедь».  И.П. – О.С . 1-2 – правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 3-4 - И.П.; 5-6 -  правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене;                                  7-8 - И.П.(8 раз).

7. «Змейка». И.П. – лежа на животе, ладони упираются в пол. 1-2 – поднять туловище, прогнуть спину, поднять голову; 3-4 – И.П. (4  раза).

8. «Прыжки вперед». И.П. – О.С. 1-8 – прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, поворот кругом в чередовании с ходьбой.(4 раза).

9. «Крылья» (дыхательное упражнение).  «Крылья вместо рук у нас, так летим мы – высший класс!»И.П. – стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 –  руки через стороны поднять (вдох); 3-4  –  руки через стороны опустить  (выдох)  (6 раз).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Удивимся!» - И.П. - ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу. 1 - поднять правое плечо, повернуть ладонь с кубиком вперед;  2 – И.П.; 3 – поднять левое плечо, ладонь с кубиком вперед вниз (показать); 4 – И.П.  (8 раз).
• «Вертолет» - И.П.- ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу.  1 - руки с кубиками в стороны, наклон вправо; 2 – И.П.; 3- руки с кубиками в стороны, наклон влево; 4 - И.П.; (8 раз).
• «Присядем!».- И.П.- О.С. 1–2 – присесть, положить кубики  на пол; 3-4 – встать; 5-6 – присесть, взять кубики; 7-8 - И.П.  (8 раз).
• «Лебедь».  И.П. – О.С . 1-2 – правую ногу вперед и, сгибая ногу в колене, присесть на нее, руки с кубиками вынести вперед; 3-4 - И.П.; 5-6 -  левую ногу вперед и, сгибая ногу в колене, присесть на нее, руки с кубиками вынести вперед; 7-8 - И.П.(8 раз).
• «Змейка». И.П. – лежа на животе, кубики на полу, ладони в пол. 1-2 – поднять верхнюю часть  туловища, голову, прогнуть спину;  3-4 – И.П. (4  раза).
• «Прыжки вокруг кубиков». И.П. – О.С. Прыжки вокруг кубиков в правую сторону, ходьба, затем в левую сторону.(8 раз).

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

ФЕВРАЛЬ

Третья  неделя.  Комплекс №22 (с кубиками).

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках, на прямых ногах; как пингвины

(с сильно разведенными в стороны носками), как солдатики; как куклы; боковым приставным шагом в правую сторону. Бег друг за другом с изменением ширины шага. Ходьба. Построение в звенья.

1. «Полет»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. - О.С.                                                                  Стоя, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями.- (10 раз).

2.«Шея»  (кинезиологическое упражнение).  – И.П.- О.С. Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах                                            с открытыми глазами. (10 раз).

3. «Удивимся!» - И.П. - ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу. 1 - поднять правое плечо, повернуть ладонь с кубиком вперед;  2 – И.П.; 3 –поднять левое плечо, ладонь с кубиком вперед вниз (показать); 4 – И.П.  (8 раз).

4. «Вертолет» - И.П.- ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу.  1 - руки с кубиками в стороны, наклон вправо; 2 – И.П.; 3- руки с кубиками в стороны, наклон влево;

4 - И.П.; (8 раз).

5. «Присядем!».- И.П.- О.С. 1–2 – присесть, положить кубики  на пол; 3-4 – встать;

5-6 – присесть, взять кубики; 7-8 - И.П.  (8 раз).

6.   «Лебедь».  И.П. – О.С . 1-2 – правую ногу вперед и, сгибая ногу в колене, присесть на нее, руки с кубиками вынести вперед; 3-4 - И.П.; 5-6 -  левую ногу вперед и, сгибая ногу

в колене, присесть на нее, руки с кубиками вынести вперед; 7-8 - И.П.(8 раз).

7. «Змейка». И.П. – лежа на животе, кубики на полу, ладони в пол. 1-2 – поднять верхнюю часть  туловища, голову, прогнуть спину; 3-4 – И.П. (4  раза).

8. «Прыжки вокруг кубиков». И.П. – О.С. Прыжки вокруг кубиков в правую сторону, ходьба, затем в левую сторону.(8 раз).

9. «Крылья» (дыхательное упражнение).  «Крылья вместо рук у нас, так летим мы – высший класс!»И.П. – стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 –  руки через стороны поднять (вдох); 3-4  –  руки через стороны опустить  (выдох)  (6 раз).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Удивимся!» - И.П. – О.С.  1-2 поднять плечи;  3-4  – И.П. (8 раз).
• «Вертолет полетел» - И.П.- ноги на ширине плеч, руки за спиной.  1 - руки в стороны; 2 – наклон туловища вправо, руки вверх; 3- выпрямиться, руки в стороны;                                4 - И.П.; 5 - руки в стороны; 2 – наклон туловища влево, руки вверх; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4 - И.П. (8 раз).
• «Спрячемся!».- И.П.- руки в стороны. 1–2 – присесть, колени обхватить руками, голову опустить; 3-4 –И.П.  (8 раз).
• «Заборчик».  И.П.- лежа на спине, руки вдоль туловища.1 – 2 – поднять одновременно руки и ноги; 3-4 - И.П.  (8 раз).                                                                                                              «Улитка» (полушпагат). И.П. – стоя на коленях. 1-2 – одну ногу назад, сесть на пятку другой ноги;  3-4 – И.П. Ноги поменять.(6  раз).                                                                                       «Прыгаем вперед». И.П. – О.С. 1-8 прыжки на двух ногах вперед, поворот, назад                                            (в чередовании с ходьбой).(6 раз).                                                                                                              

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

ФЕВРАЛЬ

Четвертая  неделя.  Комплекс №23.

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках, с разным положением рук, спиной вперед, змейкой, по диагонали, в полуприседе. Бег друг за другом, по диагонали, змейкой. Ходьба. Построение в звенья.

1. «Нажми на глазки!»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. - О.С.                                                                  Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко.- (1-2 секунды).

2.«Домик»  (кинезиологическое упражнение).  – И.П.- О.С. Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки и наоборот. (10 раз).

3. «Удивимся!» - И.П. –О.С. 1-2 поднять плечи;  3-4  – И.П. (8 раз).

4. «Вертолет полетел» - И.П.- ноги на ширине плеч, руки за спиной.  1 - руки в стороны; 2 – наклон туловища вправо, руки вверх; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4 - И.П.; 5 - руки в стороны; 2 – наклон туловища влево, руки вверх; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4 - И.П. (8 раз).

5. «Спрячемся!».- И.П.- руки в стороны. 1–2 – присесть, колени обхватить руками, голову опустить; 3-4 –И.П.  (8 раз).

6.   «Заборчик».  И.П.- лежа на спине, руки вдоль туловища.1 – 2 – поднять одновременно руки и ноги; 3-4 - И.П.  (8 раз).                                                                                                              7. «Улитка»(полушпагат). И.П. – стоя на коленях. 1-2 – одну ногу назад, сесть на пятку другой ноги;  3-4 – И.П. Ноги поменять.(6  раз).8. «Прыгаем вперед». И.П. – О.С. 1-8 прыжки на двух ногах вперед, поворот, назад  (в чередовании с ходьбой).(6 раз).9. «Крылья» (дыхательное упражнение).  «Крылья вместо рук у нас, так летим мы – высший класс!»И.П. – стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 –  руки через стороны поднять (вдох); 3-4  –  руки через стороны опустить  (выдох)  (6 раз).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Посмотри на палку!».– И.П.- Ноги слегка расставить, палка внизу, хват шире плеч.                  1 –  палку вперед (держать на уровне глаз); 2 – И.П. (8 раз).
• «Потянись!» - И.П. – ноги слегка расставить, палку внизу, хват от себя.  1- палку на грудь;2 - палку вверх, подняться на носки;  3- палку на грудь; 4  – И.П. (8 раз).
• «Наклоны вперед» - И.П.- ноги на ширине плеч, руки за спиной.  1 - руки в стороны; 2 – наклон туловища вправо, руки вверх; 3- выпрямиться, руки в стороны;                                4 - И.П.; 5 - руки в стороны; 2 – наклон туловища влево, руки вверх; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4 - И.П. (8 раз).
• «Присядем!».- И.П.- стоя на коленях, палка перед грудью. 1–2 – присесть на пятку, палку на бедра; 3-4 –И.П.  (8 раз).
• «Прокати палку!».  И.П.- сидя, ноги врозь, палка на бедрах, руки к плечам.1 – 4 – наклон вперед, катить палку дальше вперед; 5-8 - обратно.  (6 раз).                                                                                                             «Посмотри на палку!». И.П. – лежа на животе, палка в прямых руках. 1-2 – палку вверх, посмотреть на не;  3-4 – И.П. (6  раз).                                                                                      «Попрыгаем!». И.П. – ноги слегка расставить, палка на полу, руки за спиной. 8-10  подпрыгиваний через палку (в чередовании с ходьбой).(2 раза).                                                                                                              

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

МАРТ

Первая  неделя.  Комплекс №24 (с палками).

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках, с высоким подниманием колен, змейкой (поперек зала), со сменой направления. Бег змейкой (вдоль зала), подскоком. Ходьба. Построение в звенья.

1. «Шея»  (кинезиологическое упражнение).  – И.П.- О.С. Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах                                            с открытыми глазами. (10 раз).

2.«Посмотри на палку!».– И.П.- Ноги слегка расставить, палка внизу, хват шире плеч.                  1 –  палку вперед (держать на уровне глаз); 2 – И.П. (8 раз).

3. «Потянись!» - И.П. – ноги слегка расставить, палку внизу, хват от себя.  1- палку на грудь;2 - палку вверх, подняться на носки;  3- палку на грудь; 4  – И.П. (8 раз).

4. «Наклоны вперед» - И.П.- ноги на ширине плеч, руки за спиной.  1 - руки в стороны; 2 – наклон туловища вправо, руки вверх; 3- выпрямиться, руки в стороны;                                4 - И.П.; 5 - руки в стороны; 2 – наклон туловища влево, руки вверх; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4 - И.П. (8 раз).

5. «Присядем!».- И.П.- стоя на коленях, палка перед грудью. 1–2 – присесть на пятку, палку на бедра; 3-4 –И.П.  (8 раз).

6.   «Прокати палку!».  И.П.- сидя, ноги врозь, палка на бедрах, руки к плечам.1 – 4 – наклон вперед, катить палку дальше вперед; 5-8 - обратно.  (6 раз).                                                                                                              7. «Посмотри на палку!». И.П. – лежа на животе, палка в прямых руках. 1-2 – палку вверх, посмотреть на не;  3-4 – И.П. (6  раз).                                                                                       8. «Попрыгаем!». И.П. – ноги слегка расставить, палка на полу, руки за спиной. 8-10 подпрыгиваний через палку (в чередовании с ходьбой).(2 раза).                                                                                                              9. «Часики»  (дыхательное упражнение).  И.П.- стоя, ноги слегка расставлены.                                                      «Часики вперед идут, за собою нас ведут». 1- взмах руками вперед – «тик»(вдох);                            2 – взмах руками назад – «так»(выдох)  (2 раза).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ

• «Силачи» - И.П. – О.С, руки в стороны.  1- руки к плечам;2 - И.П. (8 раз).
• «Балерина» - И.П.- руки на поясе.  1 – правую ногу  в сторону на носок; 2 – И.П.;  3- левую ногу  в сторону на носок;  4 - И.П. (8 раз).
• «Упражняем руки».- И.П.- О.С. 1–руки в стороны; 2 – руки вверх; 3- руки                                     в стороны;   4 –И.П.  (8 раз).
• «Рыбка».  И.П. – лежа на животе, руки вперед - вверх. 1-3 поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - И.П. (4 раза).
• «Ножницы». И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево - вправо(6  раз).                                                                                                                                                          «Прыжки». И.П. – О.С., руки за спиной. Ноги врозь – ноги скрестно.                                                                           (2 раза по 8 прыжков).                                                                                                                                  

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

МАРТ

Вторая  неделя.  Комплекс №25.

Ходьба друг за другом, на носках,  на пятках, с высоким подниманием колен, с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, подскоком, галопом в правую сторону. Ходьба. Построение в звенья.

1. «Повороты» (кинезиологическое упражнение).  – И.П.- О.С. Повернуть голову назад и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади. (10 раз).

2«Зубки» (кинезиологическое упражнение).  И.П. -   О.С.                                                                 Закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательным и средним пальцами одновременно справа и слева. Затем расслабляющий звук зевоты. 10 раз.

3. «Силачи» - И.П. – О.С, руки в стороны.  1- руки к плечам;2 - И.П. (8 раз).

4. «Балерина» - И.П.- руки на поясе.  1 –правую ногу  в сторону на носок; 2 – И.П.; 3- левую ногу  в сторону на носок;  4 - И.П. (8 раз).

5. «Упражняем руки».- И.П.- О.С. 1–руки в стороны; 2 – руки вверх; 3- руки в стороны;        4 –И.П.  (8 раз).

6.   «Рыбка».  И.П. – лежа на животе, руки вперед - вверх. 1-3 поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - И.П. (4 раза).

7. «Ножницы». И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево – вправо(6  раз).                                                                                      8. «Прыжки». И.П. – О.С., руки за спиной. Ноги врозь – ногискрестно.(2 раза по 8 прыжков).                                                                                                  9. «Язык трубочкой»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   О.С.                                                                  Свертывание  язычка трубочкой.  - (10 раз).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Силачи» - И.П. –ноги на ширине плеч.  1- руки с флажками к плечам; 2 - И.П. (8 раз).
• «Балерина» - И.П.- руки с флажками внизу.  1 – правую ногу  в сторону на носок, руки с флажками в стороны; 2 – И.П.; 3- левую ногу  в сторону на носок, руки с флажками в стороны;  4 - И.П. (8 раз).
• «Упражняем руки!» - И.П.- О.С. 1–руки с флажками в стороны; 2 – руки вверх; 3- руки в стороны; 4 –вниз.  (8 раз).
• «Рыбка».  И.П. – лежа на животе, руки с флажками впереди. 1-3 поднять верхнюю часть туловища, руки с флажками вперед - вверх; 4 - И.П. (4 раза).
• «Ножницы». И.П. – лежа на спине, руки с флажками вдоль туловища. 1-4 движения ногами влево - вправо(4  раза).                                                                                                                        «Прыжки». И.П. – О.С., руки с флажками согнуты в локтях впереди. Прыжки ноги врозь – ноги скрестно. (2 раза в чередовании с ходьбой) (8 раз).                                                                          

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

МАРТ

Третья  неделя.  Комплекс №26 (с флажками).

Ходьба друг за другом, на носках,  на пятках, с разным положением рук (вперед, в стороны, вниз на каждый шаг). Бег с изменением направления, подскоком, боковым галопом в левую сторону. Ходьба. Построение в звенья.

1. «Повороты» (кинезиологическое упражнение).  – И.П.- О.С. Повернуть голову назад и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади. (10 раз).

2«Зубки» (кинезиологическое упражнение).  И.П. -   О.С.                                                                 Закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательным и средним пальцами одновременно справа и слева. Затем расслабляющий звук зевоты. 10 раз.

3. «Силачи» - И.П. –ноги на ширине плеч.  1- руки с флажками к плечам;2 - И.П. (8 раз).

4. «Балерина» - И.П.- руки с флажками внизу.  1 – правую ногу  в сторону на носок, руки с флажками в стороны; 2 – И.П.; 3- левую ногу  в сторону на носок, руки с флажками в стороны;  4 - И.П. (8 раз).

5. «Упражняем руки!» - И.П.- О.С. 1–руки с флажками в стороны; 2 – руки вверх; 3- руки в стороны;4 –вниз.  (8 раз).

6.   «Рыбка».  И.П. – лежа на животе, руки с флажками впереди. 1-3 поднять верхнюю часть туловища, руки с флажками вперед - вверх; 4 - И.П. (4 раза).

7. «Ножницы». И.П. – лежа на спине, руки с флажками вдоль туловища. 1-4 движения ногами влево - вправо(4  раза).                                                                                                                                                         8. «Прыжки». И.П. – О.С., руки с флажками согнуты в локтях впереди. Прыжки ноги врозь – ноги скрестно. (2 раза в чередовании с ходьбой) (8 раз).9. «Язык трубочкой»  (кинезиологическое упражнение).  -  И.П. -   О.С.                                                                  Свертывание  язычка трубочкой.  - (10 раз).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Сожми кулачок!» - И.П. – О. С.  1- 2 сжать кисти в кулак, руки к плечам; 3-4  - И.П. (8 раз).
• «Потянись!» - И.П.- О. С.  1 – руки  в стороны; 2 – встать на носки, руки вверх, потянуться; 3- опуститься на всю ступню, руки в стороны;  4 - И.П. (8 раз).
• «Балерина» - И.П.- стоя на коленях, руки опущены. 1–правая нога в сторону на носок, руки на поясе; 2 – 3 – наклон вправо;4 –И. П.; 5–левая нога в сторону на носок, руки на поясе; 6 - 7 – наклон влево;8 –И. П.    (8 раз).
• «Ножницы».  И.П. – лежа на животе, руки вдоль туловища. Движения ногами вверх-вниз. (8 раз).
• «Прыжки». И.П. – руки на поясе. Вперед-назад по 4 раза в чередовании                                                 с ходьбой.  (3  раза).                                                                                                                                                        

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

МАРТ

Четвертая  неделя.  Комплекс №27.

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках, как мишки, на внешней и внутренней стороне стопы, по диагонали, парами, гусиным шагом, спиной вперед.

Бег с высоким подниманием колен, дотрагиваясь до них ладонями, бег по диагонали. Ходьба. Построение в звенья.

1. «Открой ротик!» (кинезиологическое упражнение).  – И.П.- О.С. Открыть рот и нижней челюстью делать движения сначала слева-направо, затем наоборот. (10 раз).

2«Колечко» (кинезиологическое упражнение).  И.П. -   О.С.                                                                 Поочередно перебирая пальцы рук, соединять с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. и в обратном порядке.  - (10 раз).

3. «Сожми кулачок!» - И.П. – О. С.  1- 2 сжать кисти в кулак, руки к плечам; 3-4  - И.П. (8 раз).

4. «Потянись!» - И.П.- О. С.  1 – руки  в стороны; 2 – встать на носки, руки вверх, потянуться; 3- опуститься на всю ступню, руки в стороны;  4 - И.П. (8 раз).

5. «Балерина» - И.П.- стоя на коленях, руки опущены. 1–правая нога в сторону на носок, руки на поясе; 2 – 3 – наклон вправо;4 –И. П.;5–левая нога в сторону на носок, руки на поясе; 6 - 7 – наклон влево;8 –И. П.    (8 раз).

6.   «Ножницы».  И.П. – лежа на животе, руки вдоль туловища. Движения ногами вверх-вниз. (8 раз).

7. «Прыжки». И.П. – руки на поясе. Вперед-назад по 4 раза в чередовании с ходьбой.                     (3  раза).                                                                                                                                                         8. «Насос»(дыхательное упражнение).

«Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы».И.П. – О.С. 1 – наклонить туловище в сторону(вдох); 2 –  руки скользят, при этом громко произносить  «С-С-С» (выдох)  (6 раз).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Покажи палку».И.П. -   ноги слегка расставить, палка внизу, хват шире плеч..                                                                 1-2 – палку вперед; 3-4 – И. П. (8 раз).
• «Согни руки». - И.П. – ноги врозь, палка сзади, хват от себя.  1- 2 согнуть руки, приподнять палку; 3-4  - И.П. (8 раз).
• «Наклоны» - И.П. - ноги врозь, палка в согнутых руках на голове.  1 – палку вверх; 2 – наклон вперед; 3- выпрямиться;  4 - И.П. (8 раз).
• «Положи палку!» - И.П.- ноги слегка расставлены, палка перед грудью. 1–присесть, положить палку на пол; 2 – И. П.;3 – присесть, взять палку; 4 –И. П. (6 раз).
• «Встанем на коленки!».  И.П. – сидя на пятках, палка внизу. 1-2 – встать на колени палка внизу; 3-4 – И. П.. (6 раз).
• «Посмотри на палку!». И.П. – лежа на спине, палку вверх, хват шире плеч. 1-2 – палку вперед – вниз, положить ее на бедра; 3-4 – взять палку, поднять ее вперед – вверх;   5-6 – И. П. (6  раз).                                                                                                                                                       «Попрыгаем!»   И.П. – ноги слегка расставить, палка одним концом на полу, одна рука на поясе, вторая опирается на верхний конец палки. Прыжки вокруг палки в правую сторону (8 раз), ходьба, смена руки. Прыжки вокруг палки в левую сторону (8 раз), ходьба, смена руки (4 раза).

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

МАРТ

Пятая  неделя.  Комплекс №28 (с палками).

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках, с закрытыми глазами, спиной вперед, перекатом с пятки на носок.  Бег друг за другом, по наклонной доске (вбегать на носках, сбегать на полной ступне). Ходьба. Построение в звенья.

1. «Ладонь»(кинезиологическое упражнение).  – И.П.- О.С. Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии – выдох, при расслаблении – вдох. То же самое правой рукой. (10 раз).

2«Покажи палку». И.П. -   ноги слегка расставить, палка внизу, хват шире плеч..                                                                 1-2 – палку вперед; 3-4 – И. П. (8 раз).

3. «Согни руки». - И.П. – ноги врозь, палка сзади, хват от себя.  1- 2 согнуть руки, приподнять палку; 3-4  - И.П. (8 раз).

4. «Наклоны» - И.П. - ноги врозь, палка в согнутых руках на голове.  1 – палку вверх;                         2 – наклон вперед; 3- выпрямиться;  4 - И.П. (8 раз).

5. «Положи палку!» - И.П.- ноги слегка расставлены, палка перед грудью. 1–присесть, положить палку на пол; 2 – И. П.;3 – присесть, взять палку; 4 –И. П. (6 раз).

6.   «Встанем на коленки!».  И.П. – сидя на пятках, палка внизу. 1-2 – встать на колени палка внизу; 3-4 – И. П.. (6 раз).

7. «Посмотри на палку!». И.П. – лежа на спине, палку вверх, хват шире плеч. 1-2 – палку вперед – вниз, положить ее на бедра; 3-4 – взять палку, поднять ее вперед – вверх; 5-6 – И. П. (6  раз).                                                                                                                                                         8. «Попрыгаем!» И.П. – ноги слегка расставить, палка одним концом на полу, одна рука на поясе, вторая опирается на верхний конец палки. Прыжки вокруг палки в правую сторону (8 раз), ходьба, смена руки. Прыжки вокруг палки в левую сторону (8 раз), ходьба, смена руки (4 раза).

9. «Поднимемся на носочки!»(дыхательное упражнение).И.П. – О.С. 1 – вдох – поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 – выдох – опустить руки вниз, опуститься на всю ступню, сказав «УХ!»  (2 раза).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Зонтик». И.П. -   ноги врозь, руки на поясе  1- наклон вправо, левая рука вверх, ладонью вниз; 2 – И.П.; 3- наклон влево, правая рука вверх, ладонью вниз; 4 – И. П.                                   (8 раз).
• «Присядем!» - И.П. – руки на поясе.  1- 2 присесть, руки вперед; 3-4  - И.П. (8 раз).
• «Самолет готовится к полету» - И.П. – упор, стоя на коленях, руки внизу.                                     1 –2 – поворот вправо, руки в стороны; 3- 4 - И.П.; 5-6 – поворот влево, руки в стороны; 7-8 – И.П.  (8 раз).
• «Самолет». - И.П.- лежа на животе, руки вытянуты вперед. 1–2 – поднять руки                               в стороны, ноги и верхнюю часть туловища вверх; 3 –4 –И. П. (4 раза).
• «Уголок».  И.П. – лежа на спине, руки вытянуты за головой. 1-2 – поднять ноги;                                     3-4 – И. П.. (6 раз).
• «Прыжки»   И.П. – О.С. Ноги вместе – ноги врозь в чередовании с ходьбой.                                         (2 раза по 8 прыжков).

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

АПРЕЛЬ.

Первая  неделя.  Комплекс №29.

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках, с высоким подниманием колен, как пингвины, как солдатики, как куклы, змейкой вдоль зала, по диагонали.

Бег друг за другом, поперек змейкой, по диагонали.

 Ходьба. Построение в звенья.

1. «Запястье» (кинезиологическое упражнение).  – И.П.- О.С. Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же правой рукой. (10 раз).

2.«Ладонь» (кинезиологическое упражнение).  – И.П.- О.С. Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии – выдох, при расслаблении – вдох. То же самое правой рукой. (10 раз).

3.«Зонтик». И.П. -   ноги врозь, руки на поясе  1- наклон вправо, левая рука вверх, ладонью вниз; 2 – И.П.; 3- наклон влево, правая рука вверх, ладонью вниз; 4 – И. П.                                   (8 раз).

4. «Присядем!» - И.П. – руки на поясе.  1- 2 присесть, руки вперед; 3-4  - И.П. (8 раз).

5. «Самолет готовится к полету» - И.П. – упор, стоя на коленях, руки внизу.                                     1 –2 – поворот вправо, руки в стороны; 3- 4 - И.П.; 5-6 – поворот влево, руки в стороны;                                  7-8 – И.П.  (8 раз).

6. «Самолет». - И.П.- лежа на животе, руки вытянуты вперед. 1–2 – поднять руки                               в стороны, ноги и верхнюю часть туловища вверх; 3 –4 –И. П. (4 раза).

7.   «Уголок».  И.П. – лежа на спине, руки вытянуты за головой. 1-2 – поднять ноги;                                     3-4 – И. П.. (6 раз).

8. «Прыжки»   И.П. – О.С. Ноги вместе – ноги врозь в чередовании с ходьбой.                                         (2 раза по 8 прыжков).

9. «Часики»  (дыхательное упражнение).  И.П.- стоя, ноги слегка расставлены.                                                      «Часики вперед идут, за собою нас ведут». 1- взмах руками вперед – «тик» (вдох);                            2 – взмах руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Зонтик». И.П. -   ноги врозь, руки с обручем внизу.  1- наклон вправо, руки с обручем вверх; 2 – И.П.; 3- наклон влево, руки с обручем вверх; 4 – И. П. (8 раз).
• «Присядем!» - И.П. – О.С., руки с обручем внизу.  1- 2 присесть, руки с обручем вперед; 3-4  - И.П. (8 раз).
• «Самолет готовится к полету» - И.П. – упор, стоя на коленях, обруч впереди в руках. 1 –2 – поворот вправо, вытянутые с обручем руки вправо; 3- 4 - И.П.  

(8 раз).

• «Самолет». - И.П.- лежа на животе, руки с обручем впереди. 1–2 – поднять руки с обручем, верхнюю часть туловища и ноги  вверх; 3 –4 –И. П. (4 раза).
• «Уголок».  И.П. – лежа на спине, руки с обручем за головой. 1-2 – поднять ноги вверх;   3-4 – И. П.. (6 раз).
• «Прыжки»   И.П. – обруч на полу. Ноги вместе – ноги врозь в чередовании с ходьбой.   (2 раза по 8 прыжков).

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

АПРЕЛЬ.

Вторая  неделя.  Комплекс №30 (с обручем).

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках, с высоким подниманием колен, как пингвины, как солдатики, как куклы, змейкой вдоль зала, по диагонали.

Бег друг за другом, поперек змейкой, по диагонали.

 Ходьба. Построение в звенья.

1. «Запястье» (кинезиологическое упражнение).  – И.П.- О.С. Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же правой рукой. (10 раз).

2.«Ладонь» (кинезиологическое упражнение).  – И.П.- О.С. Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии – выдох, при расслаблении – вдох. То же самое правой рукой. (10 раз).

3.«Зонтик». И.П. -   ноги врозь, руки с обручем внизу.  1- наклон вправо, руки с обручем вверх; 2 – И.П.; 3- наклон влево, руки с обручем вверх; 4 – И. П. (8 раз).

4. «Присядем!» - И.П. – О.С., руки с обручем внизу.  1- 2 присесть, руки с обручем вперед; 3-4  - И.П. (8 раз).

5. «Самолет готовится к полету» - И.П. – упор, стоя на коленях, обруч впереди в руках. 1 –2 – поворот вправо, вытянутые с обручем руки вправо; 3- 4 - И.П.   (8 раз).

6. «Самолет». - И.П.- лежа на животе, руки с обручем впереди. 1–2 – поднять руки с обручем, верхнюю часть туловища и ноги  вверх; 3 –4 –И. П. (4 раза).

7.   «Уголок».  И.П. – лежа на спине, руки с обручем за головой. 1-2 – поднять ноги вверх;                                     3-4 – И. П.. (6 раз).

8. «Прыжки»   И.П. – обруч на полу. Ноги вместе – ноги врозь в чередовании с ходьбой.                                         (2 раза по 8 прыжков).

9. «Часики»  (дыхательное упражнение).  И.П.- стоя, ноги слегка расставлены.                                                      «Часики вперед идут, за собою нас ведут». 1- взмах руками вперед – «тик» (вдох);                            2 – взмах руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Ветряная мельница». И.П. -   ноги врозь, руки на поясе.  1- руки в стороны; 2 – наклон вправо; 3- руки в стороны; 4 – И. П. (8 раз).
• «Присядем!» - И.П. –  руки на поясе.  1- 2 присесть, руки вперед; 3-4  - И.П. (8 раз).
• «Покрутись!» - И.П. – стоя на коленях, руки в стороны. 1 –2 – поворот вправо, руки в стороны; 3- 4 - И.П.; 5-6 – поворот влево, руки в стороны; 7-8 – И.П.   (8 раз).
• «Покажи на небо!». - И.П. – лежа на спине, руки вытянуты за головой.. 1–2 – поднять руки вверх; 3 –4 –И. П. (8 раз).
• «Корзиночка».  И.П. – лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-3 – согнуть ноги в коленях, руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием головы и всего туловища;  4 – И. П.. (4 раза).
• «Прыжки»   И.П. – О.С. Прыжки на прямых ногах в чередовании с ходьбой.                                         (2 раза по 8 прыжков).

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

АПРЕЛЬ.

Третья  неделя.  Комплекс №31.

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках, с выполнением заданий (попрыгать, как зайцы; помахать крыльями, как птицы; постоять на одной ноге, как аист). Бег друг за другом, с высоким подниманием колен.  Ходьба. Построение в звенья.

1. «Покрути глазками и язычком!» (кинезиологическое упражнение).  – И.П.- О.С. Совместные действия глаз и языка по кругу. (10 раз).

2.«Ладонь» (кинезиологическое упражнение).  – И.П.- О.С. Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии – выдох, при расслаблении – вдох. То же самое правой рукой. (10 раз).

3.«Ветряная мельница». И.П. -   ноги врозь, руки на поясе.  1- руки в стороны; 2 – наклон вправо; 3- руки в стороны; 4 – И. П. (8 раз).

4. «Присядем!» - И.П. –  руки на поясе.  1- 2 присесть, руки вперед; 3-4  - И.П. (8 раз).

5. «Покрутись!» - И.П. – стоя на коленях, руки в стороны. 1 –2 – поворот вправо, руки в стороны; 3- 4 - И.П.; 5-6 – поворот влево, руки в стороны; 7-8 – И.П.   (8 раз).

6. «Покажи на небо!». - И.П. – лежа на спине, руки вытянуты за головой.. 1–2 – поднять руки вверх; 3 –4 –И. П. (8 раз).

7.   «Корзиночка».  И.П. – лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-3 – согнуть ноги в коленях, руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием головы и всего туловища;  4 – И. П.. (4 раза).

8. «Прыжки»   И.П. – О.С. Прыжки на прямых ногах в чередовании с ходьбой.                                         (2 раза по 8 прыжков).

9. «Подыши одной ноздрей»  (дыхательное упражнение).  И.П.- О.С. 1 – правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох; 2 – открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю сделать тихий продолжительный выдох.                            (2 раза).                  ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Палка вверх». И.П. -   ноги врозь, палка внизу; хват от себя.  1, 3- палку на грудь; 2 – палку вверх; 4 – И. П. (8 раз).
• «Повороты» - И.П. –  ноги врозь, палка за спиной.  1, 3 -  поворот вправо (влево); 2, 4  - И.П. (8 раз).
• «Наклоны» - И.П. – ноги врозь, палка внизу; хват от себя. 1 –2 – наклон вперед, палку вперед, голову держать прямо; 3- 4 - И.П.   (8 раз).
• «Перехват». - И.П. – ноги врозь, палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1–4 – перехватывая руками палку, наклон вниз как можно ниже, ноги  прямые; 5-8  – обратное движение. (8 раз).
• «Подтяни палку!».  И.П. – сидя, палка на бедрах. 1- палку вверх; 2 – согнуть ноги палку к  коленям; 3 – выпрямить ноги, палку вверх; 4– И. П. Спина прямая. (4 раза).
• «Присядем!»   И.П. – палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1-3 – медленно присесть, разводя колени; 4 – быстро встать. (6 раз).
• «Попрыгаем боком!»   И.П. – стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку, продвигаясь вперед и назад, в чередовании с ходьбой.  (6 раз).

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

АПРЕЛЬ

Четвертая  неделя.  Комплекс №32 (с палками).

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках, как цапли, гусиным шагом, по диагонали, с закрытыми глазами, вперед спиной, с выполнением упражнений: («Зайцы», «Птицы»,  «Аист».)

Бег друг за другом со сменой направления

 Ходьба. Построение в звенья.

1. «Запястье» (кинезиологическое упражнение).  – И.П.- О.С. Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же правой рукой. (10 раз).

2.«Палка вверх». И.П. -   ноги врозь, палка внизу; хват от себя.  1, 3- палку на грудь;                          2 – палку вверх; 4 – И. П. (8 раз).

3. «Повороты» - И.П. –  ноги врозь, палка за спиной.  1, 3 -  поворот вправо (влево);                          2, 4  - И.П. (8 раз).

4. «Наклоны» - И.П. – ноги врозь, палка внизу; хват от себя. 1 –2 – наклон вперед, палку вперед, голову держать прямо; 3- 4 - И.П.   (8 раз).

5. «Перехват». - И.П. – ноги врозь, палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1–4 – перехватывая руками палку, наклон вниз как можно ниже, ноги  прямые; 5-8  – обратное движение. (8 раз).

6. «Подтяни палку!».  И.П. – сидя, палка на бедрах. 1- палку вверх; 2 – согнуть ноги палку к  коленям; 3 – выпрямить ноги, палку вверх; 4– И. П. Спина прямая. (4 раза).

7. «Присядем!»   И.П. – палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1-3 – медленно присесть, разводя колени; 4 – быстро встать. (6 раз).

8. «Попрыгаем боком!»   И.П. – стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку, продвигаясь вперед и назад, в чередовании с ходьбой.  (6 раз).

9.«Подыши одной ноздрей»  (дыхательное упражнение).  И.П.- О.С. 1 – правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох; 2 – открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю сделать тихий продолжительный выдох.                            (2 раза).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Регулировщик» - И.П. –  О. С. -  1, 3 -  руки в стороны; 2 - вверх, 4  - И.П. (8 раз).
• «На старт!» - И.П. – ноги на ширине плеч. 1 –2 – наклон вниз, руки назад - вверх, голову держать прямо; 3- 4 - И.П.   (8 раз).
• «Потяни спинку!». - И.П. – О.С. 1–3 – наклон вперед, руки вперед, смотреть на них;    4 – И. П.. (8 раз).
• «Ножки отдыхают».  И.П. – лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки под затылок. 1, 3 – ноги положить влево (вправо); 2, 4– И. П. (8 раз).
• «Улитка»   И.П. – лежа на животе, обе руки вдоль туловища. 1-3 – поднять верхнюю часть туловища, обе ноги максимально приблизить к затылку;                                       4 – И. П. (4  раза).
• «Попрыгаем!»   И.П. – О. С. Прыжки ноги врозь – ноги вместе в чередовании                   с ходьбой.  (2 раза по 10 прыжков).

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

МАЙ

Первая  неделя.  Комплекс №33.

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках,  с поворотом, сочетая хлопки с шагом. Бег с поворотом.

 Ходьба. Построение в звенья.

1. «Дерево» (кинезиологическое упражнение).  – Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить их руками. Это семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подниматься на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх.(4 раза).

2.«Ручки» (кинезиологическое упражнение).  Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до естественной усталости. Затем расслабить руки и встряхнуть ими.

3. «Регулировщик» - И.П. –  О. С. -  1, 3 -  руки в стороны; 2 - вверх, 4  - И.П. (8 раз).

4. «На старт!» - И.П. – ноги на ширине плеч. 1 –2 – наклон вниз, руки назад - вверх, голову держать прямо; 3- 4 - И.П.   (8 раз).

5. «Потяни спинку!». - И.П. – О.С. 1–3 – наклон вперед, руки вперед, смотреть на них;    4 – И. П.. (8 раз).

6. «Ножки отдыхают».  И.П. – лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки под затылок. 1, 3 – ноги положить влево (вправо); 2, 4– И. П. (8 раз).

7. «Улитка»   И.П. – лежа на животе, обе руки вдоль туловища. 1-3 – поднять верхнюю часть туловища, обе ноги максимально приблизить к затылку; 4 – И. П. (4  раза).

8. «Попрыгаем!»   И.П. – О. С. Прыжки ноги врозь – ноги вместе в чередовании с ходьбой.  (2 раза по 10 прыжков).

9.«Часики»  (дыхательное упражнение).  И.П.- стоя, ноги слегка расставлены.                                                      «Часики вперед идут, за собою нас ведут». 1- взмах руками вперед – «тик» (вдох);                            2 – взмах руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Помашем крыльями!» - И.П.- руки в стороны.  1 – руки к плечам; 2 - И.П.(8 раз).

«Вырастем больше!». – И.П.- О.С.       1-правая нога назад

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ.

МАЙ  №2// 2009(дошкольное воспитание).

Вторая  неделя.  Комплекс №34.

Ходьба друг за другом на носках,  на пятках,  с поворотом, сочетая хлопки с шагом. Бег с поворотом.

 Ходьба. Построение в звенья.

1. «Дерево» (кинезиологическое упражнение).  – Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить их руками. Это семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подниматься на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх.(4 раза).

2.«Ручки» (кинезиологическое упражнение).  Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до естественной усталости. Затем расслабить руки и встряхнуть ими.

3. «Регулировщик» - И.П. –  О. С. -  1, 3 -  руки в стороны; 2 - вверх, 4  - И.П. (8 раз).

4. «На старт!» - И.П. – ноги на ширине плеч. 1 –2 – наклон вниз, руки назад - вверх, голову держать прямо; 3- 4 - И.П.   (8 раз).

5. «Потяни спинку!». - И.П. – О.С. 1–3 – наклон вперед, руки вперед, смотреть на них;    4 – И. П.. (8 раз).

6. «Ножки отдыхают».  И.П. – лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки под затылок. 1, 3 – ноги положить влево (вправо); 2, 4– И. П. (8 раз).

7. «Улитка»   И.П. – лежа на животе, обе руки вдоль туловища. 1-3 – поднять верхнюю часть туловища, обе ноги максимально приблизить к затылку; 4 – И. П. (4  раза).

8. «Попрыгаем!»   И.П. – О. С. Прыжки ноги врозь – ноги вместе в чередовании с ходьбой.  (2 раза по 10 прыжков).

9.«Часики»  (дыхательное упражнение).  И.П.- стоя, ноги слегка расставлены.                                                      «Часики вперед идут, за собою нас ведут». 1- взмах руками вперед – «тик» (вдох);                            2 – взмах руками назад – «так» (выдох)  (2 раза).

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ.

• «Помашем крыльями!» - И.П.- руки в стороны.  1 – руки к плечам; 2 - И.П.(8 раз).

«Вырастем больше!». – И.П.- О.С.       1-правая нога назад