Зарядка для дошкольников
консультация по физкультуре (средняя группа)

Зарядка для дошкольников

В дошкольном возрасте 4-6 лет деткам зарядка еще более полезна, а заинтересовать малышей уже проще. Ребенок может повторять за своим папой или мамой довольно сложные упражнения, но все равно рекомендуется заниматься в веселой игровой или танцевальной форме. В среднем гимнастический урок продлится 7-10 минут, а комплекс упражнений такой:

Дайте ребенку в руки небольшую скакалку или шнурок, держась за концы которого малыш должен поднимать и опускать руки. На вдохе руки вверх, на выдохе вниз.

Держа в руках над головой сложенную скакалку, ребенок должен делать наклоны в стороны. Чем ниже, тем лучше – в идеале до касания скакалкой пола.

Развороты туловища в стороны, когда руки лежат на поясе.

Мельница, которая выполняется вращением рук вперед и назад.

Приседания.

Выпады в стороны.

Прыжки на двух, а затем на каждой ноге в отдельности.

В финале гимнастического комплекса дыхательные упражнения: глубокий вдох, а затем с выдохом протяжное «ква-а-а».

Комплекс упражнений для школьников.

 Как приучить ребенка после 6-7 лет делать зарядку, если до этого он этим не занимался? Нужно заинтересовать малыша, придумав веселый комплекс упражнений под музыку. Подходят разные танцевальные движения, а еще ничто так не мотивирует ребенка, как его родители, поэтому не стесняйтесь присоединиться. Как же правильно делать зарядку со школьником – запомните следующий комплекс:

1. Ходьба на месте около 1-2 минут, высоко поднимая колени и держа руки на поясе.
2. Наклоны вперед-назад по 6-8 раз.
3. Ноги ставятся на ширину плеч, руки на поясе. На вдохе вперед, на выдохе – назад.
4. Разведение рук и ног. Стоя ровно, ребенку нужно развести в стороны руки и начать попеременно отводить сначала левую, а затем правую ногу, поддерживая равновесия за счет верхних конечностей.
5. Наклоны до пола. Ноги стоят на ширине плеч, а руки тянутся вдоль туловища, на вдохе наклоняемся вперед до касания руками пола, а на выдохе возвращаемся в начальную позицию.
6. Наклоны с касанием ног. Стоя ровно, ребенок выполняет наклоны в стороны, стараясь прикоснуться левой рукой к левой ноге как можно ниже (хотя бы на уровне колена), и наоборот.
7. Мельница. Одна рука внизу вдоль туловища, а вторая вытянута вверх.

Затем одновременно кругообразным движением нижняя конечность поднимается вверх, а верхняя опускается вниз – происходит имитация работы мельницы.

8. Ходьба с разворотами туловища. Ребенок ходит по кругу, держа руки на поясе и на каждый шаг выполняя разворот туловища влево и вправо попеременно. Такое же упражнение можно выполнять, стоя на месте, если в помещении недостаточно места для ходьбы по кругу.
9. Прыжки на месте по 15-20 раз, держа руки на поясе.
10.  Приседания с руками за головой или вытянутыми вперед перед грудью.