Гимнастика после сна
картотека по физкультуре

Балбукова Ольга Александровна

Комплексы гимнастики после сна

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл gimnastika_posle_sna.docx15.27 КБ

Предварительный просмотр:

                                «ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА»

                                             КОМПЛЕКС   № 1.

Звучит тихая музыка.

1- ПОТЯГИВАНИЕ.   «Снежная королева произнесла волшебные слова,  и дети стали расти во сне.  

- И.П.: - лёжа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочерёдно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой). Можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник.

2- ИГРА «ЗИМА И ЛЕТО».  

(напряжение и расслабление мышц).

- И.П.: - лёжа на спине.  На сигнал «Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что им холодно. «Лето!»- дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло – повторить.

3- САМОМАССАЖ  ЛАДОНЕЙ.

 - «Зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы согреться».

- И.П.: - сидя в постели, ноги скрёстно. Быстро растирать свои ладони до ощущения тепла.  Затем тёплыми ладонями «умыть лицо».    -3-4 раза.

4- ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ.

- Ходьба босиком по корригирующим дорожкам. «Закаляемся и гуляем босиком по заснеженным дорожкам».          

- Упражнения, сидя на стуле.

- «Согреем замёрзшие ножки после прогулки по снегу».

- вытянуть ноги вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах;

- ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками;

- ноги вытянуть вперёд и соединить «рисовать» в воздухе геометрические фигуры;

- ноги поставить всей ступнёй на пол, поднимать ноги на носки, максимально отрывая пятки от пола.

- из того же и. п. поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола.

Все упражнения повторить по 6-8 раз.

5- ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ.

                                              КОМПЛЕКС   № 2.

1- ПОТЯГИВАНИЕ.

- И.П. : - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочерёдно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочерёдно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.

-«Отдыхаем».          

- И.П.: - лёжа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочерёдно сгибать и разгибать ноги в коленях - повторить – 3-4 раза.

2- САМОМАССАЖ ГОЛОВЫ.

- «Помоем голову».

- И.П.- сидя на корточках, дети имитируют движения:

«Включите воду в душе. Потрогайте.  Ой,  горячая! Добавьте холодной воды, намочите волосы, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон. Нет, сзади совсем не помыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова со всех сторон. У Саши на висках осталась пена. Теперь всё чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно вытирайте голову. Затем пальцами рук, словно расчёской, расчешите волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!

3- ПРФИЛАКТИКА ОСАНКИ.

- Упражнение «Сосулька».

(дети поочерёдно подходят к мини-стадиону)

- Вис на вытянутых руках на турнике или на рейке гимнастической стенки спиной к ней.             -  Постепенно увеличивать время.

4- ВОДНЫЕ ПРЦЕДУРЫ.

                                                КОМПЛЕКС  №3.

- Дети просыпаются, потягиваются и встают.

 1- Ходьба на носках (мышки) высоко поднимают колени (лошадки), по ребристой доске, по массажным дорожкам.

- Лёгкий бег, по группе или из спальни в групповую комнату.

2- Двигательно-звуковая гимнастика «ПОЛЁТ НА ЛУНУ».

 (при выполнении упражнений вдох делается через нос, рот закрыт).

- «Запускаем двигатель».

- И.П.- стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кулаки.  Вдох - и.п. Выдох  -  вращать согнутые руки  (одна вокруг другой) на уровне груди; при этом на выдохе произносить: «р-р-р».

- «Летим на ракете».

- И.П.- стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над головой. Вдох – и.п.; долгий выдох – покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произносить: «у-у-у».         -4-6 раз.

- «Надеваем шлем от скафандра».

- И.П.- сидя на корточках, руки над головой сцеплены в замок.  Вдох – и.п.;   выдох  развести руки в стороны,  «чик».                                                  -4-6 раз.

 - «Пересаживаемся в Луноход».

- И.П.- узкая стойка, руки вдоль туловища.  Вдох  -и.п.; выдох - полный присед,  руки вперёд  «ух».                                                                          -4-6 раз.

- «Лунатики».

- И.П.- стоя на коленях, руки согнуты в локтях и разведены в стороны, пальцы врозь. Вдох - и.п.; выдох - наклонить туловище в сторону, «хи-хи»   – по 3-4 р.

- «Вдохнём свежий воздух на Земле».

- И.П. – ноги врозь, руки вдоль туловища.  Вдох - руки поднять через стороны вверх; выдох - руки плавно опустить, произнести «ах».                           -4-6  раз.

3- ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ.

                                                 КОМПЛЕКС  № 4.

Звучит музыка.

1-«Солнышко просыпается, его лучики сначала медленно, плавно, потом веселее и быстрее разбегаются в разные стороны.

- Поза зародыша.

- Движения руками в стороны, вверх, вперёд, потряхивания кистями, потянулись к солнцу, встали.

2- ПРФИЛАКТИКА ОСАНКИ.

-Физкультминутка «У МЕНЯ СПИНА ПРЯМАЯ».

- И.П.- узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок.

- У меня спина прямая, я наклонов не боюсь.                      -   Наклон вперёд.                    

- 1, 2, 3, 4- 3, 4, 1, 2!                                                               -  Повороты туловища.

- Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу.                – Ходьба на месте.

- 1, 2, 3, 4- 3, 4, 1, 2!                                                               – Повороты туловища.

- Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать.              – Приседания.

- Наклоняюсь туда – сюда. Ох, прямёшенько спина.     – Наклоны туловища.

- 1, 2, 3, 4- 3, 4, 1, 2!                                                                                   - Повороты.

3- Поза «ЗАРОДЫШ»              (хатха - йога)

- И.П. – лёжа на спине.  Согнуть в коленях правую ногу и прижать её руками к животу.  Позу удерживать 5-6 секунд, и.п. Повторить движения левой ногой, потом двумя ногами.  Дыхание ровное, спокойное, мышцы расслаблены. Прижимая колени к животу, подтянуть голову к коленям и задержаться в этом положении.  После чего опустить голову, выпрямить ноги и расслабиться.                                                                                             – Повторить.

- ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Картотеки для 2 младшей группы на учебный год: прогулки, подвижные игры, утренняя гимнастика, гимнастика после сна, дыхательная гимнастика, физминутки

Картотеки для использования во 2 младшей группе на весь учебный год(карточки прогулок, утренняя гимнастика, гимнастика после сна, подвижные игры, дыхательная гимнастика, физминутки)...

Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики

Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики...

Картотека гимнастики после сна ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)

Картотека гимнастики после снаГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)СентябрьКомплекс № 11.И.п.: лежа на спине, руки вытянуты вверх. «Потягушки»: прижать подбородок к груди,...

Картотека гимнастики после сна ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)

Картотека гимнастики после снаГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)...

Комплекс занятий гимнастикой после пробуждения дневного сна после дневного сна в средней группе

Весёлый, доступный комплекс занятий гимнастики после дневного сна. Простые, понятные упражнения дарят хорошее настроение, заряд бодрости и позитива!...

Гимнастика после сна Цель: Способствовать постепенному переходу от сна к бодрствованию, укреплять здоровье, профилактика простудных заболеваний. Задачи: 1. Способствовать быстрому и комфортному пробуждению детей после сна. 2. Повышать жизненный тонус и с

Гимнастика после снаЦель: Способствовать постепенному переходу от сна к бодрствованию, укреплять здоровье, профилактика простудных заболеваний. Задачи: 1. Способствовать быстрому и комфортному пр...