Бодрящая гимнастика после сна в средней группе.
методическая разработка по физкультуре (средняя группа)

                            Упражнения.

Дозировка.

Организационно - методи-

ческие указания.

I.Разминка в постели:

  1. «Разбудим глазки».

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

   Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

   2. «Потягушки».

И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони

   в «замок». Поднять руки вверх за голову,

   потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. –

   выдох.

   3.  «Сильные ножки».

И.п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади.

    Поднять правую ногу согнутую в колене.

    Вернуться в и.п. То же левой ногой.

II. Комплекс музыкально – ритмических

      упражнений  (в группе).

«Чунга – чанга» под музыку В. Шаинского (если это возможно музыкально сопровождение)

1.И.п.- стоя ноги вместе, руки внизу.

   Руки через стороны вверх, хлопок над голо -

   вой с полуприседом.

2.И.п. – стоя руки на поясе.

   Повороты туловища в правую и левую сторону

   с полуприседом.

3. И.п.- стоя руки на поясе.

    Прыжки ноги вместе – ноги врозь.

4.И.п.- сидя на полу, ноги вытянуты, руки

   к плечам. Движения рук в стороны – к плечам.

5.И.п. – сидя на полу, упор руками сзади, ноги

   вытянуты. Поочерёдное подтягивание согнутой

   ноги к груди.

6. И.п. – стоя руки на поясе.

    Прыжки ноги вместе – ноги врозь.

7. И.п. – сидя на коленях, руки на поясе.

    Встать на колени, руками сделать хлопок

    над головой. Вернуться в и.п.

8. И.п. – стоя на коленях, руки на поясе.

    Наклоны головы вправо, вернуться ви.п.

    То же влево.

9. И.п. – стоя руки на поясе.

    Прыжки ноги вместе – ноги врозь.

III. Закаливающие процедуры:

     1.Ходьба босиком по мокрым дорожкам и  

     массажным коврикам.

    2.Обширное умывание:

         *  Намочить обе ладошки и умыть лицо.

         *  Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться

             насухо.

2 мин.

10 сек.

4 раза.

2-3 раза каж-

дой ногой.

6 мин.

1 куплет.

4-6 раз.

4 раза

в каждую

сторону

Припев.

2 куплет.

6 раз.

4 раза

каждой ногой

Припев.

3 куплет.

4 раза.

4 раза

в каждую

сторону.

Припев.

2-4 мин.

Темп средний.

Чередовать вдох и выдох.

Спина прямая.

Групповая комната должна

быть проветрена до t  19-17 С.

Руки  прямые.

Дыхание произвольное.

Спина прямая.

Темп средний.

Дыхание произвольное.

Колени не сгибать, спина

прямая.

Темп средний.

Носок тянуть вниз.

Дыхание произвольное.

Темп средний.

Спина прямая.

Дыхание произвольное.

В.Г. Алямовская «Как воспитать здорового ребёнка».

Дорожки шьются из старых

махровых полотенец, байковых одеял. Их должно быть

2 шт. по 2 м ( две в стирке).

                            Упражнения.

Дозировка.

Организационно - методические указания.

I.Разминка на ковриках на кроватях группы:

1. «Жучки просыпаются» Лежа на коврике: потянулись, на вдохе звук «ж-ж-ж», пятки тянем вперед.

 2. «Жучки греют лапки». И.п. – лежа на спине. Сгибаем ноги в коленях, руки в локтях. Потрясли руками и ногами, расслабились.

3. И. п. – лежа на боку. Поднять одновременно правую руку и ногу, затем левую руку и ногу.

4. И.п. – лежа на животе. Прогнули спину (на вытянутые руки, голову опрокинули назад), легли на живот, расслабились.

повторить 3-4

раза

повторить 3-4 раза

повторить 3-4 раза

повторить 3-4 раза

Дыхание произвольное

Темп средний

Четкое выполнение инструкций

II. Ходьба и бег

5. «Жучки полетели». Встают с ковриков. Легкий бег без остановки. Ходьба за главным жуком.

6. Упражнение на дыхание. Вдох через нос, выдох через рот

2-3 минуты.

повторить 3-4 раза

Чередование вдох и выдох

III. Закаливающие процедуры:

Воздушные ванны, ходьба по «дорожке здоровья»(коробка с камушками, босо хождение мокрым тряпочкам)

В.Г. Алямовская «Как воспитать здорового ребёнка».

                            Упражнения.

Дозировка.

Организационно - методические указания.

I.Разминка у кроватках группы:

Дети встают у ковриках у кровати.

1. «Заведи часы» И.П. – ноги слегка расставлены, руки в стороны. Согнуть руки в локтях и вращать перед грудью, вернуться в И.П. ()

 2. «Маятник качается». И.П. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклоны вправо-влево (тик-так).

3. «Часы сломались» И.П. – ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, встать.

повторить 5 раз

повторить 8 раз.

повторить

повторить 5 раз

Дыхание произвольное

Темп средний

Четкое выполнение инструкций

II. Ходьба и бег

5. «Часики спешат». Поворачиваются друг за другом и выполняют легкий бег без остановки. Ходьба.

6. Упражнение на дыхание. Вдох через нос, выдох через рот.

2-3 минуты.

повторить 3-4 раза

Чередование вдох

 и выдох

III. Закаливающие процедуры:

Воздушные ванны, ходьба по «дорожке здоровья»(коробка с камушками, босо хождение по траве)

В.Г. Алямовская «Как воспитать здорового ребёнка».

                            Упражнения.

Дозировка.

Организационно - методические указания.

I.Разминка у кроватках группы:потянулись на носках, руки кверху. При этом глубокий вдох и медленный плавный выдох.

30 с

Чередование вдох и выдох

II. Комплекс музыкально – ритмических

      упражнений  (в спальне на кровати).

И. п. – лежа на спине (на кровати)

1. Потягивание – левая рука и левая нога и наоборот.

2. Поглаживание рук – начинаем с внутренней стороны руки.

3. Поднять руки и ноги вверх – помахать, опустить, расслабиться.

4. И. п. – лежа на спине. Согнуть левую ногу в колене, обхватить руками и попытаться выпрямить ногу, при этом удерживать ее руками. Так же с правой ногой.

5. И. п. – лежа на спине. Согнуть ноги в коленях, обхватить руками, голову наклонить к коленям, покачаться, расслабиться.

повторить 3-4 раза

повторить 3-4 раза

повторить 3-4 раза

повторить 2-3 раза

повторить 3-4 раза

Дыхание произвольное

Темп средний

Четкое выполнение инструкций

III. Закаливающие процедуры:

6. Воздушные ванны, ходьба по «дорожке здоровья»

В.Г. Алямовская «Как воспитать здорового ребёнка.