"Развиваем силу"
методическая разработка по физкультуре (старшая группа)

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

Построение в шеренгу.

Ходьба:

    - на носках, руки в стороны на уровне плеч;

    - на пятках, руки за спиной;

    - перекатом с пятки на носок.

Бег:

     -выбрасывая вперед прямые ноги;

    - с захлестыванием голени;

    - медленный бег по кругу.

Дыхательное упражнение «Заблудился»

 Перестроение в три звена.

Основная часть

Комплекс упражнений с набивным мячом (медболом)

1.И.п.: о.с., мяч внизу, в опущенных руках. 1 – 2 – поднять мяч вверх; 3 – 4 – и.п.

2.И.п.: стоя на коленях, мяч в опущенных руках за спиной.  1–2  пружинящие отведения мяча назад; 3 – 4  – и.п.

3.И.п.: сидя на полу, руки в упоре за спиной, мяч под ступнями согнутых в коленях ног. 1 – 2 – подкатить мяч к себе;  3 – 4 – и.п.

4.И.п.: то же, мяч слева.   1 – 4 – поднять прямые ноги и прокатить под ними мяч слева направо;  5 – 8 то же, но прокатить мяч справа налево.

5. И.п.: лежа на животе, мяч в руках. 1 – 4 – приподнимать плечи;  5 – 8 – и.п.

6.И.п.: лежа на спине, мяч в руках. 1 – 4  – велосипедные движения  ногами, перекладывая мяч под согнутой ногой из одной руки в другую.

7. И.п.: то же. Самовытяжение: 1 – 2  -  руки за голову, пятками тянуться вперед; 3 – 4 – руки вниз, носками тянуться вперед.

Тренировка по станциям

1.Ходьба по гимнастической скамейке, приседая на середине, и касаясь её руками, спрыгнуть на мат. Пройти боком приставным шагом по веревке, положенной на пол.

2. Из и.п.: лежа на спине с согнутыми ногами, руки за головой поднимать и опускать верхнюю часть туловища.

3.Прыгать на двух ногах через веревку с зажатым между коленями мешочком с песком, смещая ноги вправо-влево.

Проползти под дугами на предплечьях и голенях.  

Подвижная игра

«Корзинки»

Заключительная часть.

1.Игра малой подвижности     «У кого мяч».

2. Построение  в одну шеренгу. Подведение итогов.

Упражнение «Силачи»

Проверка осанки у стены.

1 мин.

1,5мин.

1,5мин.

1 мин.

6 раз

6 раз

6раз

6 раз

6 раз

8-10 раз

30 сек.

2 – 3 раза

4 – 5 подходов по 8 раз

2 – 3 раза

3 мин.

3 мин.

1 мин.

30 сек      30 сек.

Приветствие. Команды: «Равняйсь!», «Смирно!» 

Педагог.  Медвежонок Федя не похож на сильного медведя: до обеда нежился в постели, поднимался в горку еле-еле. Все, что удавалось медвежонку,  - на пеньке сидеть, сосать сгущенку. (С. Еремеев) Будем учить медвежонка заниматься физкультурой.

Направо повернулись и пошли в обход по залу.

 Голова поднята, спина прямая.

Руки не опускать.

Следить за дистанцией.

В ходьбе. На выдохе произносить: «А-у-у-у!» Начать упражнение с выдоха.

Показ инструктора.

Руки выпрямить.

Дыхание не задерживать.

Вперед не наклоняться.

Руки в локтях не сгибать.

Спина  прямая.

Дыхание не задерживать.

Дыхание не задерживать.

Выполнять медленно.

Голову высоко не поднимать.

Голову не поднимать.

Выполнять медленно, дыхание не задерживать.

Сохранять правильную осанку.

Прыгать на полусогнутые ноги.

Следить за дистанцией.          

Спину держать прямо.

Локтями тянуться к коленям.

Дыхание не задерживать.

Дышать животом во время отдыха.

Надувать шарик в животе и сдувать.

Прыгать легко, на носках.

Играющие делятся на пары, берут друг друга за руки, образуя кружки-корзинки. Двое водящих стоят на расстоянии 2 – 3 шагов друг от друга, один из них пятнашка. Убегающий бегает между парами и, чтобы его не осалили, быстро называет по имени одного из игроков. Играющий, чье имя назвали, убегает, а на его место встает игрок водящей пары.

Играющие, стоя в кругу, передают за спиной мяч, а водящий пытается определить, у кого  он находится.

Отметить детей, которые  старательно выполняли задания.

Дети принимают самостоятельно статические позы, показывая, каким сильным стал медвежонок.